132 848,66 - 6,08 = 132 842,58

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 842,58 - 6,34 = 132 836,24

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 080,93 - 1,33 - 10,85 - 9,01 - 1,12 = 133 058,62

Mój skromny wkład w Błękitną Sztafetę dla chorego Szczepana ❤️

https://www.rmf24.pl/regiony/krakow/news-krakow-blekitna-sztafeta-dla-szczepana-bieg-charytatywny-juz,nId,7136480#crp_state=1

TradycyjniePokaż całość

133 058,62 - 8,00 - 5,00 - 5,00 = 133 040,62

Zaległości z bieżącego tygodnia, w końcu mam siłę zajrzeć na tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tak, babsko zezłomowała angina ( ͡° ʖ̯ ͡°) Nie było mowy o wystartowaniu w biegu niepodległości gdzie dzień przed startem temperatura dochodziła do 39,6 ¯(ツ)/¯ Antybiotyk zaczyna działać, kilka dni regeneracji na el quatro i wracam do gry kochani (✌ ﾟPokaż całość

47:28, więc wrześniowa życiówka poprawiona o minutę, ale kolano do wymiany ( ͡º ͜ʖ͡º) Gdyby nie mocny ból na ostatnich 2km i problem ze słuchawkami, to pewnie 47 bym rozmienił, ale i tak fajno

#bieganie #biegniepodleglosci #biegajzwykopem #warszawa

133 040,62 - 18,00 = 133 022,62

W końcu coś dłuższego pobiegłem. Milusi start dnia.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

133 022,62 - 3,13 = 133 019,49

Jeszcze mały suplemencik do naszej sztafety - poleciałem zobaczyć trochę więcej ludzi ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #ruszkrakow

#bieganie odbyte, dzisiaj pierwszy raz od miesiąca miałem ochotę zrobić coś więcej niż zaplanowane absolutne minimum więc zrobiłem dodatkowo 2minuty więcej biegu i jeszcze 6 przebiezek i czułem się dobrze

133 019,49 - 11,18 = 133 008,31

11 (i trochę) kilometrów na 11 listopada. Hymn, start honorowy i do roboty po starcie ostrym. Bardzo fajna crossowa trasa ze zwiedzaniem dziedzińca Zamku Bierzgłowskiego na 6km i wąwozem na 8km.
Czas gorszy niż zeszłym roku, ale choroba i brak uczciwych treningów przez ostatnie 3 tygodnie trochę mnie usprawiedliwiają.
W przyszłym roku obiecuję atakować 46 minut.

#Pokaż całość

133 008,31 - 21,37 = 132 986,94

Dzisiaj Garmin zaproponował mi regenerację, więc przebiegłem papaton.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

132 972,94 - 18,61 = 132 954,33

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

132 944,70 - 5,48 - 10,67 - 11,07 - 10,17 = 132 907,31

Człowiek szybko się przyzwyił do wstawania co 3h w nocy, mała nie budzi rodziców, tylko rodzice ją.
Parametry odpoczynku podskoczyły od czasu porodu, więc udało się trochę pobiegać w tym tygodniu. W sumie 3x baza i jeden akcent 3x10min w tempie 4:00.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

133 222,37 - 10,00 = 133 212,37

33. Bieg Niepodległości Warszawa

Wpadło PB ᕙ(Pokaż całość

133 205,28 - 10,08 = 133 195,20

Bieg niepodległości. Pogoda do biegania super, ludzi tłum, wpadła życiówka(41:21) i udało się urwać ~50 sekund z wyniku sprzed miesiąca. Bieg zaliczam do udanych ;). Trzeba rozpisać plan i cisnąć z treningiem pod półmaraton Warszawski.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 195,20 - 5,07 - 1,01 - 5,00 - 4,01 - 10,01 - 3,01 - 8,00 - 9,01 - 8,01 - 8,06 - 13,04 = 133 120,97

Dzisiaj bardzo fajny bieg koło wrocławskiej hali Orbita. Minimalnie zabrakło do pudła w kategorii, ale jak na bieg po liściach, to jestem na maksa zadowolony

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 120,97 - 9,45 = 133 111,52

Co prawda nie 11 km, ale zaliczone. Jutro zaczynam 4/10 tydzień planu na bieg przez 60 minut bez przerwy.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 111,52 - 10,59 = 133 100,93

XI Bieg Niepodległości w Świerkach /14 open

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

133 100,93 - 10,00 = 133 090,93

Bieg Niepodległości Gdańsk - pierwsza dycha na czas i druga w ogóle w życiu. Plan był na ~58:00 ale tłum poniósł. Wkręciłem się w to bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 333,28 - 4,00 = 133 329,28

Kolejny symboliczny wypad po bułeczki. Nie spieszyłem się zbytnio... dopóki nie zobaczyłem nieba, wychodząc z piekarni. Wtedy włączyłem drugi bieg, żeby złapać to cudo w najlepszej lokalizacji (｡◕‿‿◕｡)

I jakoś tak wyszło że z 6:01 na pierwszymPokaż całość

133 329,28 - 6,41 = 133 322,87

Delikatne 6km + 2x sprint 100/100m co by organizm wiedział co go jutro czeka ( ͡º ͜ʖ͡º)Pokaż całość