107 524,50 - 0,14 - 21,37 - 1,65 = 107 501,34

Wspaniały był to bieg, nie zapomnę go nigdy. Dalej nie mogę w to uwierzyć ale zezłomowałem (jak na swoje możliwości) 18 Papaton Warszawski 2024 (przynajmniej mój garmin twierdzi, że dokładnie taki dystans przebiegłem (w sumie jak na fenixa 6 to i tak mało dodał tych metrów))
Oficjalny czas: 01:24:07 – średnia: 3:59min/km – żaden z symulatorów mi tyle nie dawał, czyPokaż całość

107 437,44 - 21,29 = 107 416,15

Co to był za wyścig ludzie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Celowałem w życiówke, ale nie spodziewałem się, że poprawie ją o ponad 2min względem ostatniego startu w Wiązownej ( ͡º ͜ʖ͡º)

Organizacja super, trasa ekstra, kibice mega, pogoda na zamówienie! Czego chcieć więcej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Od początku do końca szedłemPokaż całość

107 311,29 - 8,90 = 107 302,39

Dzisiaj interwały 8x600m p90sec. Średnia wyszła 3,59min/km

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

108 562,90 - 5,00 = 108 557,90

Pierwszy raz przebiegłem 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 521,13 - 6,05 = 108 515,08

Wieczorna szósteczka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

108 515,08 - 15,02 = 108 500,06

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

108481,00 - 5,17 - 8,05 - 7,72 - 12,30 - 6,40 - 7,02 - 7,60 - 4,89 - 6,81 - 6,02 - 8,05 - 10,49 - 7,65 - 7,80 - 7,77 - 6,39 - 7,50 - 6,15 = 108347,22

#bieganie #sztafeta

108 684,01 - 6,45 - 11,26 - 9,57 = 108 656,73

Dzisiaj wpadła ostatnia baza z 3 przebieszkami 20"/40" przed niedzielnym półmaratonem. We wtorek wpadł ostatni trening tempowy: 20min lekki ciągły, trochę wolniej od tempa docelowego i 5 x 400m w tempie 3:20-3:25 na przerwach 200m. Wcześniej w poniedziałek jeszcze była jedna baza.

Teraz tylko by pogoda dopisała bo jak śledzę prognozy to coraz gorzej to wygląda. Zapowiada się powtórka z zeszłegoPokaż całość

108 656,73 - 14,05 = 108 642,68

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

108 857,30 - 12,03 = 108 845,27

:)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

108 786,30 - 10,02 = 108 776,28

Dzisiejsza siekiera ( ͡° ͜ʖ ͡°) 10x 2’ w tempie ok 4:20/1’ przerwy. Pierwotnie planowałam zrobić 12 powtórzeń ale przyznam że te minutowe przerwy dały czadu :D

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

108 759,41 - 3,60 - 11,48 - 1,25 = 108 743,08

Od ponad tygodnia walczę z chorobą, która nie może się zdecydować czy mnie rozłożyć czy odpuścić dlatego ostatnie dni to takie bieganie w kratkę. Dzisiaj był wóz albo przewóz ( ͡º ͜ʖ͡º)

Wpadło 3km rozgrzewki + 3x rytm 100/100m + 5x2km @ 4:30min/km na przerwie 3:30 + 1km schłodzenie

5x2km weszło zaskakująco dobrze, aż za dobrzePokaż całość

108 729,21 - 4,69 - 4,35 - 4,64 - 4,27 - 7,17 = 108 704,09

Poza standardowymi przebieżkami, zrobiłem sobie test LH. Udało się za drugim razem - za pierwszym miałem ustawione maks. tętno za wysoko i zegarek chciał mnie zabić xD
Wyszło 162 BPM i 5:13 min/km. Niezbyt dobrze, ale będzie lepiej ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

109 309,35 - 10,13 = 109 299,22

20 rekordowa dziesiątka :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 198,35 - 25,11 - 32,03 = 109 141,21

Pobiegane w weekend. W sobotę start w zimowym Baran Trail Race 25 km /1300 m w pionie. Zimy na trasie nie było zbyt dużo, może 2 km po śniegu w okolicach szczytu Baraniej Góry, za to było dużo śliskiego błota, także na zbiegach był ubaw po pachy. Zaliczyłem tylko jedną glebę, na szczęście w miękkie błoto i obyło się bez większego bólu. WynikPokaż całość

109 975,88 - 3,00 = 109 972,88

Zaczynam przygodę z bieganiem bo na jesień szykuje się półmaraton. Nie przepadam za bieganiem bo po krótkim biegu wypluwam płuca więc zobaczymy :)
Słabe tempo bo na końcu wchodziłam po schodach.

#biegajzwykopem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 962,88 - 17,09 = 109 945,79

Wycieczka nad jezioro :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 907,53 - 4,86 = 109 902,67

Parkrun

#sztafeta #bieganie #poznan

Skrypt | Statystyki

109 885,67 - 0,40 - 5,00 = 109 880,27

Dzisiejszy start w parkrunie w celu sprawdzenia formy na początek sezonu, wiosna już tużtuż ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
Jest i nowy PR! 23 minuty idą na totalny złom (╯º ͜ʖ͡º）╯︵ ┻━┻ Fajnie będzie porównać ten wynik jesienią. Cel na ten rok - zejść poniżej 22 minut. Prognoza wygląda obiecującoPokaż całość

109 852,33 - 21,37 - 8,92 - 9,15 = 109 812,89

Biegi z drugiej części tygodnia: Baza, podbiegi i dzisiejszy papaton, gdzie między 14km a 19km zrobiłem piątkę w tempie docelowym półmaratonu (4:10-4:15min/km).

Jakoś ostatnio mam mniej chęci do ćwiczeń. Nie wiem czy sprawa aury za oknem która też nie pomaga. Wybiegałem dzisiaj podczas lekkiej mżawki, a w połowie biegu miałem już ulewę. Po powrocie do domu wspaniałe słońce :/ Choć jakPokaż całość