129 846,27 - 6,17 = 129 840,10

No i nadeszła ta chwila - mieszkańcy obwarzanka wokół #krakow zadbali o odpowiednią zimową atmosferę i niniejszym ogłaszam inaugurację sezonu smogowego, przy okazji uprawiając crossover Mortal Combat, Batmana (Bane) i Iron Mana ( ͡º ͜ʖ͡º)

Nie powiem, miałem trochę ambitniejsze plany. Ale mimo że otworzyłem oczy tuż po piątej, to jakoś strasznie ślamazarnie mi szło zbieranie się do wyjścia. Chwilę też trwałoPokaż całość

129 840,10 - 8,51 = 129831,59

5'Tr + 40' 4:45-5:07 + 5'Tr
Bieg na bieżni. Zacząłem od 5:42. Pierwsze 20min dawałem 1klik prędkości do góry, kolejne 10min 2kliki i ostatnie 10min 3kliki. Zakończyłem na 5:05.
Debiut Nobalastow 3. Na poczatku się czyłem jak w kołysce. Buty muszą być idealne jak ktoś biega z pięty. Rolowanie stopy fantastyczne. Ja biegam trochę inaczej, ale też jest elegancko.

#sztafeta #bieganie

Zimno, więc się męczę na bieżni :P
#bieganie #biegajzwykopem

129 925,11 - 7,62 = 129 917,49

Miało być wolne, ale jak zobaczyłem słońce, to musiałem wybiec na spotkanie xD
Novablasty średnio nadają się do biegania po takim śniegu, więc założyłem jakieś stare buciory z goretexem i dobrym bieżnikiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

129 917,49 - 9,00 = 129 908,49

Powrót do standardowej trasy. Pogoda piękna, błotko zamarznięte I udeptanej przez wspólnotę biegaczy. Nowa Muzyka za wcześnie weszła na playliście i depnalem za wcześnie wysokie tempo. Potem trzeba było przecierpieć. Ale bieg przyjemny, jak zawsze.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

129 908,49 - 7,06 - 5,01 - 1,51 - 13,72 = 129 881,19

Piątkowe podbiegi, niedzielny rozruch, poniedziałkowe słabe samopoczucie i dzisiejszy long run w śniegu (づ•﹏•)づ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 881,19 - 3,03 - 8,01 - 1,01 = 129 869,14

Mini roztrenowanie zakończone trzeba zacząć się szybciej ruszać. Wpadło 3km rozgrzewki + 8km 5:10 - 5:15min/km + 1km schłodzenie (wiadomka, schłodzenie w minusowej temperaturze (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞ )

8km starałem się trzymać bliżej 5:12min/km. Wyszło całkiem nieźle, ale do ideału brakuje (pic w komentarzu),
Kalibracja tempa biegu trwa. Dodatkowe utrudnienie w postaci nadciągającej dwójki nie pomagało, ale jakośPokaż całość

129 869,14 - 13,86 = 129855,28

5'Tr + 70' 5:47-5:07 + 5'Tr

Bieg na bieżni. Trochę BNP bo zacząłem od 5:46 i co 5minut dawałem 1klik do góry z prędkością. Ostatnie 5min tempo 5:13.

#sztafeta #bieganie

129 937,42 - 12,31 = 129 925,11

Na zewnątrz rześko, ale godzinkę można potruchtać.
Dobrego dnia!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorunPokaż całość

129 999,44 - 3,94 = 129 995,50

Dzisiaj trener powiedział, że mam zrobić marszobiegi przez 23 min, więc wyszliśmy na spacer przy okazji.
Biegam pod tagiem #biegambonielubie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #canicrossPokaż całość

129 995,50 - 10,02 = 129 985,48

Dałem z siebie wszystko, znaczy tyle ile mi prawa noga pozwoliła, dłuższe wybieganie plan był na dychę i jest dycha :) oduczwalna temperatura podczas biegu tylko -6

Kilometrów w listopadzie : 131,50
#sztafeta #bieganie

129 985,48 - 8,94 = 129 976,54

Pobiegane mimo pogody. Chodniki na zmianę zasypane śniegiem i pokryte lodem.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

129 976,54 - 5,70 - 7,98 - 5,42 - 5,38 = 129 952,06

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

129 952,06 - 10,63 = 129 941,43

10' rozgrzewka - 27'w progu (4:12) - 10' wyciszenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

1 300 057,45 - 7,15 = 1 300 050,30

Garmin mówi sprintuj, to sprintuję, ale po swojemu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Idealny wieczór na swój życiowy rekord. Pamiętam jeszcze jak moim marzeniem było przebiec 3 km i nie paść po drodze XD

#bieganie #czujedobrzeczlowiek #chwalesie

1 300 018,76 - 8,51 - 5 - 5,81 = 1 299 999,44

Dzisiaj podbiegi w takiej białej okolicy, przy obwodnicy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

#biegajzwykopem #bieganie
Pierwsze bieganie po swiezym sniegu zawsze jest jakies wyjatkowe, poprostu uwielbiam. Nie inaczej bylo tym razem. W-------m sie juz na pierwszych 200m XD ale dalej mimo ciezkich warunkow i obitego kolana bylo tylko lepiej i wolno ale bardzo stabilnie

130 141,39 - 10,00 = 130 131,39

Niestandardowa trasa po polnych drogach. Temperatura -7, bluza bez kurtki wystarczy. Czapka chyba jednak się przydała.
To był chyba mój ostatni bieg w moich wysłużonych butach z Decathlonu za 250zl. To jeden z tych zakupów o których nikt nie mówi a są cichymi bohaterami. Niestety osiągnęły skraj żywota, wkładka plastikowa zza pięty pękła i dziobie w piętę. Żegnajcie, to było udane wspólne 2000-3000km

#sztafetaPokaż całość