133 322,87 - 11,01 = 133 311,86

Zaległości z tego miesiąca. Dzisiaj wybrałem się na 11 kilometrową przygodę w progu. Serce współpracuje, nogi też zaczynają ładnie pracować.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

133 311,86 - 11,11 = 133 300,75

11,11 km na 11.11 :)
W zeszłym roku na święto niepodległości NBP twardo trzymało się okien w ukraińskich barwach, mimo że chyba wszyscy tego dnia zamienili je na biało-czerwone. W tym nie są tak alternatywni.

#sztafeta #swietoniepodleglosci #nbpPokaż całość

133 300,75 - 8,30 = 133 292,45

Taka szarawa jesień też w sumie fajna. Szczególnie w sobotni poranek, jak pusto na mieście. No, nie licząc typa, który ewidentnie zapodal sobie coś więcej na melanżu niż piwko xd

Jako tako z tempem i tętnem, ale i tak fajno.

ZPokaż całość

133 292,45 - 11,11 = 133 281,34

A w co wierzysz?

W POLSKĘ WIERZĘ! (ʘPokaż całość

#bieganie odbyte, nadal jestem zmęczony i ciężko mi się robi intensywne treningi, ale widać już światełko w tunelu bo dzisiaj dałem radę przynajmniej taki trening ukończyć. Dziś wleciało jedynie 3x5min w tempie treningu tempowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

133 281,34 - 10,01 - 1,29 = 133 270,04

Mireczki, ja już po Biegu Niepodległości i nikt ze mna nie biegał?( ͡º ͜ʖ͡º)

Ależ to było przyjemne zapindalanie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Pogoda idealna, trasa przyjemna, no i wpadła nowa życiówka! JestemPokaż całość

133 270,04 - 8,12 - 1,14 = 133 260,78

Dosłownie 25 minut przed startem zapisałem się do udziału w Rodzinnym Biegu Niepodległości :D Wszystko na szybko, jeszcze domsy po wczorajszym treningu, ale bieg był krótki, bo tylko 1111m ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

133 373,43 - 6,13 - 8,64 - 4,20 - 12,06 - 3,16 = 133 339,24

Dopisuję teraz na szybko, bo coś dzień w dzień mam to zrobić i zapominam xD czy raczej się nie wyrabiam bo inne sprawy na głowie.

Od poniedziałku spokojne truchtanko w niewygórowanym tempie - wszystko w okolicach 6:00/km i raczej króciutko. Jeden wyskok to środowe podbiegi ze znajomymi - zebrało się nas zaledwie troje, ale nadal jest to grupowe bieganiePokaż całość

133 520,84 - 5,08 - 5 - 1,35 = 133 509,41

Właśnie dzisiaj zakończył się mój 11 tygodniowy plan treningowy z Gregiem, a jednocześnie wyścig z samym sobą. Ustaliłem sobie cel 5km w 23 minuty. Było blisko: 24,19. Poprzedni czas to ponad 26, gdzieś po lesie, jeszcze w starych butach.
Przed wyścigiem zegarek szacował czas jaki widać na zdjęciu.
Ogólnie jestem zadowolony, bo dałem radę utrzymać tempo poniżej 5 przez te 20 minut. Jeszcze niedawnoPokaż całość

133 483,77 - 6,76 = 133 477,01

Lekka przebieżka i w sobotę ciśniemy ( ͡º ͜ʖ͡º) Oby trochę szybciej niż dzisiaj (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 467,03 - 4,13 = 133 462,90

Eh co robić, jak tu treningi trzeba klepać. A zdrowie nie to samo. Zimno, wieje, za lekko się ubrałam i myslalam już tylko o tym, żeby skończyć bieg i wskoczyć do wanny z gorącą wodą xD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 462,90 - 6,50 = 133 456,40

Rozruch po całym dniu i wczorajszym treningu nóg. Rześko i przyjemnie :) jutro dzień wolny, więc można poleniuchować :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 456,40 - 5,01 - 5,16 - 6,01 - 10,34 - 5,00 - 7,30 - 7,00 - 10,21 - 10,06 = 133 390,31

Zaległości...

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 390,31 - 8,88 = 133 381,43

Planowałem 5. Ale przypomniałem sobie że boli mnie kolano to wyszło 8 XD

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 556,45 - 16,06 = 133 540,39

Zobaczyłem na radarze, że będzie lało, to szybko poszedłem zrobić niskie tętno na zmęczeniu po 11h w pracy na nogach XD

I przy okazji przetestować nową kurtkę. Nieźle lało i ani kropelka się nie przebiła. Zadowolony jestem fest z INOV-8 AT/C. To moja pierwsza taka kurtka i różnica chociażby w wentylacji jest ogromna. Nie czuję się już jak w worku foliowym owinięty dodatkowo folią spożywczą i wPokaż całość

133 540,39 - 7,34 = 133 533,05

Trochę mnie nie było, bo się leniłem :)

Poranne truchtanie. Dzisiaj testowo pierwszy raz z pasem z czujnikiem tętna. Fajowy bajer, nie trzeba paska zegarka wysoko na nadgarstku zapinać i poprawiać w czasie biegu. Zadowolon jestem z zakupu.

ZPokaż całość

133 533,05 - 12,21 = 133 520,84

Przez weekend sie pochorowałem i musialem odpuścić bieganie aż do wczoraj, więc atmosfera w tym czasie w domu była gęsta ( ͡º ͜ʖ͡º)

W planie było 8km 5:15Pokaż całość

133 576,67 - 4,50 - 2,47 - 4,30 = 133 565,40

częstotliwość zwiększona, humor gituwa :D chyba znalazłem swoje tętno luzackie, wgl nie czuje zmęczenia na tym avg, pod koniec roku strzele papaton i sprawdze swoja teorie

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

133 565,40 - 5,03 - 3,92 = 133 556,45

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

133 626,28 - 10,20 = 133 616,08

Tym razem nuuudy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki