130 181,33 - 7,15 = 130 174,18
Spokojna baza na koniec tygodnia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Spokojna baza na koniec tygodnia :)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
130 174,18 - 10,03 - 7,01 - 5,03 = 130 152,11
Zaległe biegi w tym dzisiejsza baza 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Zaległe biegi w tym dzisiejsza baza 10 km ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
131 628,42 - 30,01 = 131 598,41
Ubijanie betonu z symbolicznym odmuleniem na koniec. Fajnie, że upał zelżał jeszcze bardziej.
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
Ubijanie betonu z symbolicznym odmuleniem na koniec. Fajnie, że upał zelżał jeszcze bardziej.
Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒ
źródło: Screenshot 2023-11-22 at 14-06-47 Dashboard Strava
Pobierz
@dietyloamoniowy j-------k
131 598,41 - 7,15 = 131 591,26
Brak czasu przez ostatnie 2 dni na biegi, ale może to i dobrze, bo pogoda była paskudna. Dzisiaj piękna słoneczna pogoda i przyjemne 0 stopni, więc standardowe kółko przed obiadem zaliczone.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Brak czasu przez ostatnie 2 dni na biegi, ale może to i dobrze, bo pogoda była paskudna. Dzisiaj piękna słoneczna pogoda i przyjemne 0 stopni, więc standardowe kółko przed obiadem zaliczone.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20231122_142654_Connect
Pobierz
131 591,26 - 6,67 = 131 584,59
Dziś miało być wolne po wczorajszych podbiegach, jednak kolega @enron przekonał mnie, a raczej zmotywował że warto wyjść polatać ; )
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Dziś miało być wolne po wczorajszych podbiegach, jednak kolega @enron przekonał mnie, a raczej zmotywował że warto wyjść polatać ; )
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
źródło: photo_2023
Pobierz
131 545,31 - 9,00 = 131 536,31
Standard trasa, -3 stopnie, sucho i przyjemnie, błoto przymarznięte. Nogi nagrzewaja się podobnie, po 5-6 km były optymalnie rozchodzone. Czapka i rękawiczki są zbędne tak jak ostatnio.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Standard trasa, -3 stopnie, sucho i przyjemnie, błoto przymarznięte. Nogi nagrzewaja się podobnie, po 5-6 km były optymalnie rozchodzone. Czapka i rękawiczki są zbędne tak jak ostatnio.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
131 536,31 - 11,36 = 131 524,95
Pogoda bez szału, ale truchtane musi być. Wpadło easy 10km + 5x100/100m. Tętno trochę podwyższone (jak na mnie) bo wczoraj trochę piwek wpadło ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Pogoda bez szału, ale truchtane musi być. Wpadło easy 10km + 5x100/100m. Tętno trochę podwyższone (jak na mnie) bo wczoraj trochę piwek wpadło ¯(ツ)/¯
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_2014
Pobierz
130850,16 - 7,4 - 5,00 - 10,58 - 5,10 - 1,75 - 5,28 - 6,99 - 7,53 - 4,87 - 6,83 - 10,10 - 7,85 - 7,79 - 7,70 - 5,23 - 7,50 - 5,90 - 13,87 - 5,18 - 8,42 7,65 = 130700,74
przygotowanie do biegu na 10k z Trenerem Gregiem. Głownie na bieżni w siłowni, bo jestem stary i wygodny i zimno w ryj na dworzu.
#sztafeta #
przygotowanie do biegu na 10k z Trenerem Gregiem. Głownie na bieżni w siłowni, bo jestem stary i wygodny i zimno w ryj na dworzu.
#sztafeta #
131 672,42 - 6,69 = 131 665,73
Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Dzisiejsza bazka. Ogólnie ciekawa sprawa, bo mimo bardzo spokojnego tempa, jakoś mega ciężko i ociężale mi się biegło, spodziewałem się tętna nawet pod 170, bo nie zerkałem podczas biegu, a tu niespodzianka. Chyba niska temperatura robi swoje.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_9944
Pobierz
@trikos: Ostatnio jest coś z pogodą, nie powiedziałbym że to temperatury bo generalnie o tej porze roku biega mi się świetnie. Ale tak czy siak jakieś niskie ciśnienie czy coś.. U mnie np. dzisiaj zrobiłem sobie 12km, i biegło mi się przyjemnie i gładko jak po maśle.
Ale ostatnie dwa biegi, w zeszły piątek i niedzielę, tylko wyszedłem z domu, i już po minucie biegu stwierdziłem, że lecę krótszą trasą,
Ale ostatnie dwa biegi, w zeszły piątek i niedzielę, tylko wyszedłem z domu, i już po minucie biegu stwierdziłem, że lecę krótszą trasą,
@bary94pl Dokładnie coś takiego wczoraj czułem. Czyli nie jestem jedyny, dobrze wiedzieć :)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
131 660,20 - 10,00 = 131 650,20
Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.
#sztafeta
Poszedłem biegać po intensywnym dniu w pracy, no i bieg również był intensywny, bo wpadło 10km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Tempo gorsze niż ostatnio, ale kurcze tak zimno to jeszcze nie było w tym roku podczas moich biegów. Ale humor gituwa.
#sztafeta
źródło: temp_file9193673815807193860
Pobierz
131 650,20 - 12,22 = 131 637,98
Bieganie bez konkretnego planu, za to częściowo w ciekawych okolicznościach nowozelandzkiej przyrody.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Bieganie bez konkretnego planu, za to częściowo w ciekawych okolicznościach nowozelandzkiej przyrody.
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: Screenshot_20231122-190032_Connect
Pobierz
131 866,25 - 20,41 = 131 845,84
Powtórzenie treningu z zeszłego tygodnia - podbiegi, 22x200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.
Wyszło dobre 5-6 sekund szybciej na podbieg, co przekłada się na 30 s/km szybciej niż ostatnio. Kilka maratonów w crossie, trochę podbiegania i pierwsze progresy są (｡
Powtórzenie treningu z zeszłego tygodnia - podbiegi, 22x200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.
Wyszło dobre 5-6 sekund szybciej na podbieg, co przekłada się na 30 s/km szybciej niż ostatnio. Kilka maratonów w crossie, trochę podbiegania i pierwsze progresy są (｡
źródło: 1
Pobierz
131 845,84 - 8,72 = 131 837,12
Dzisiejsza sugestia zegarka z biegiem typu "pułap tlenowy" poszła do kosza (nigdy mi nie zalicza, a człowiek prawie pluje krwią) - więc poszedł "próg".
Pies też zadowolony i cały mokry :)
#
Dzisiejsza sugestia zegarka z biegiem typu "pułap tlenowy" poszła do kosza (nigdy mi nie zalicza, a człowiek prawie pluje krwią) - więc poszedł "próg".
Pies też zadowolony i cały mokry :)
#
131 764,54 - 6,60 - 5,12 = 131 752,82
Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º ͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Wczoraj interwały na bieżni, łącznie 5km z groszami, za to dzisiaj jako, że piękna pogoda (deszcz, ciemno, wmordewind, plucha na chodniku( ͡º ͜ʖ͡º)) to zgodnie z sugestią Garmina baza. Miało być trochę wolniej, ale chciałem szybciej do domu ʕ•ᴥ•ʔ
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_20231120_173542
Pobierz@duzy_bialy_mis: Zgodnie z sugestiami Garmina biegać... Szaleniec ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
W pytę!
W pytę!
131 722,61 - 8,29 = 131 714,32
Dżdżysty poranek też bardzo fajny na truchtanie :)
Z fartem mordeczki.
#
Dżdżysty poranek też bardzo fajny na truchtanie :)
Z fartem mordeczki.
#
źródło: Screenshot_20231121-083314
Pobierz
źródło: temp_file2053056516323717198
Pobierz
Podbiegi - 22x200, 10% + schody.
Podbiegi, to moja ulubiona forma treningu. Świtnie się biega w górę. I nie taki zły ten podbieg jak na płaskopolskę, bo wychodzi 48,8 m/km w górę.
Miłego
źródło: Zrzut ekranu 2023-11-26 190834
Pobierzźródło: IMG_2844
Pobierzźródło: IMG_2845
Pobierz