Hej! Dzisiaj wyczytałem, ze na silowniach w ameryce tylko 3% wyciska powyżej 225 lbs, serio tak slabo? Jak to u nas wygląda? Ktoś coś?
#mikrokoksy #wyciskanie #benchpress

Jakie byście dali zapotrzebowanie kaloryczne chłopu co od rana do 17 siedzi pracując zdalnie, potem wyjdzie ze 2x na spacer po 30 min i 3-4x w tygodniu siłka. That's it. Obecna waga 86kg na 175 cm. Wydaje mi się, że pudełka 2k kalorii to będzie za dużo. Chcę schudnąć do 72kg bo wtedy najlepiej wyglądałem.
#mikrokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #odchudzanie #redukcjaPokaż całość

Biceps curls 90kg x 9, potem Hammer curls 50kg x 8
Musiałem sprawdzić dwa razy ciężar w tym uginaniu po serii, bo coś mi się za lekkie w łapach wydawało lol.
Przedramiona są trochę problematyczne :P Ciągle się pompują i są mniej lub bardziej zmęczone, bo jednak dostają mocno właściwie każdego dnia. Robiąc Hammery dało się to we znaki bo miałem problem z utrzymaniem stabilnie hantli.
No ale to drobna sprawa, po prostu wzrostPokaż całość

#chwalesie zrobiłem dziś pierwsza v9 w życiu. Zrobione w jeden dzień. Myślę że ponad 10 prób, ale mniej niż 20. Czuję dobrze człowiek moc cos jeszcze ogarnąć przed końcem roku.

#bouldering #wspinaczka

#wspinaczka #everest #gory

Znacie jakąś osobę/firmę z Krakowa godną polecenia do zmian w instalacji wodnej w łazience (stan deweloperski , instalacja wodna Kan-Therm UltraLine, instalacja kanalizacyjna system Wavin)?

Termin: grudzien tego roku, lokalizacja: ul. Meiera

#hydraulik #hydraulika #instalacjesanitarne #remont #remontujzwykopem

na kfd nie ma kreatyny bez smakowej? #mikrokoksy

pytanie może głupie, może mądre, nie wiem. Mireczki czy w tej kreatynie znajduje się miarka? Przez opakowanie nie idzie jej wyczuć, może ktoś ma taką i mi odpowie ;)
#mikrokoksy #kreatyna

Ostatnio zajarałem się czytaniem książek - co prawda nie jarają mnie typowe książki "lekkie", gdy już czytam wolę czytać coś technicznego.
Przerobiłem ksiązke z Heliosa o sieciach, od O'Reillyego o bazach danych w Oracle'u i obie czytało się bardzo fajnie.

Czy polecacie jakieś książki powiązane z devopsem? Obie książki, które ostatnio przerobiłem uzupełniały wiedze z tematów, które miałem na studiach i nie ukrywam, że było pare smaczków, których nie wiedziałem, a dowiedziałem się poPokaż całość

Mirki, zastanawiam się, w którym kierunku się rozwijać, aby nie natrafić zbyt szybko na sufit zarobków i cieszyć się z tego co robię.

Obecnie pracuję jako Data Analyst w dużym banku i zarabiam 13400/msc na UoP. Jest spora szansa, że od stycznia awansuję na stopień wyżej i będę miał 15-19k. Jednak w tej pracy jest strasznie mało roboty, nie ma clouda i ogólnie się nie rozwijam. Głównie automatyzuje jakieś nudne procesy coPokaż całość

Do pracy w pudełko zabieram kurczaka i ryż, zrobione na parowarze. Co do tego żeby nie było takie suche? Jakieś sosiwo czy surówkę, nie mam pomysłu.
#silownia

moge cwiczyc 3 razy w tyg, przy czym dwa dni pod rzad
mysle o czyms takim:
A, B, off , C

A pull
martwy 4x5Pokaż całość

#pracbaza #studia #zarobki

Czy jako junior z 16 miesiącami doświadczenia w Data Science / AI mogę wołać 15.000 na miesiąc? Obecnie zarabiam 10.000 (ale mam 3/4 etatu, więc w praktyce 7.500). Za 2 tygodnie będę miał rozmowę o podwyżkę i chciałbym celować w pełen etat połączony z podwyżką stawki godzinowej. Czy warto celować w te 50% więcej?

Jeśli chodzi o całokształt to mam 24lvl; pracuję w obszarze Wizji Komputerowej, przede wszystkim sieciami neuronowymi w Pytorch-u;Pokaż całość

Co się stało że ludzie przestali się podciągać? Jakaś nowa szkoła mówiąca że podciąganie jest złe? Już dłuższy czas obserwuje na siłowniach że naprawdę tylko mały procent ludzi próbuje, albo faktycznie się podciąga #mikrokoksy #mirkokoksy #trenujzwykopem

Niedzielę spędzam tak:
Taki tam tzw. "longrun" czyli długi bieg weekendowy.
Forma powolutku idzie w górę.

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #bekazgrubasow #garmin