120 851,95 - 6,10 - 8,09 - 5,06 - 8,46 - 10,04 - 8,25 - 2,06 - 10,05 - 11,06 - 8,08 - 10,02 - 10,12 - 9,55 = 120 745,01

To całość ze stycznia na raz. Na koniec zeszłego roku zatrudniłem trenera (online) do biegania. Przygotował mi plan biegowy, monitoruje treningi i odpowiada na moje pytania, kiedy potrzebuję. Jestem naprawdę zadowolony, bo po raz pierwszy w życiu biegam naprawdę regularnie, aPokaż całość

120 745,01 - 13,19 - 19,41 = 120 712,41

Sobotnie wybieganie i dzisiejsze 12 x 400m na przerwie 2min. Wleciało nadzwyczaj lekko i szybciej niż się spodziewałem. Odcinki średnio po 3:23min/km. Taka pogoda mogłaby już się utrzymać na dłużej.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

121 287,00 - 10,00 = 121 277,00

W sobotę przebiegłem kolejną dyszkę. Początek za szybki, a środek za wolny. Umiem na początku biegać 4.50 albo 5.20 - jakoś nie potrafie wystartowac z tempem np. 5.05 .
Czas 52:30
Średnia 5.15

#Pokaż całość

121 277,00 - 3,70 = 121 273,30

Garmin twierdzi że trenuję za słabo. A sam przecież układa mi treningi. Zapewne tempo mogłoby być lepsze. Ale za mną dopiero ok 50km biegania od początku roku, a staram się unikać 5 strefy przez cały trening. Dziś o 10% poorawilem dystans co przekłada się na intensywność. Więcej na razie nie ma sensu w mojej ocenie. To jeszcze nie ten etap gdzie mogę wyciskać maksa zPokaż całość

121 273,30 - 22,00 = 121 251,30

Dłuższa baza. Elegancko w sumie, w słońcu i na luzie.
Do tego testowo 4 żele SiS, jeden co 30 min biegu, i brak jakichkolwiek negatywnych skutków :)

Z fartem mordeczki!Pokaż całość

121 251,30 - 9,02 - 6,38 = 121 235,90

bieganka na malcie

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

121 235,90 - 9,08 = 121226,82

15'Tr + 2×10' 4:24-4:36/5'Tr + 5' 4:24-4:36 + 8'Tr

Znowu kompletny brak sił. Może rzeczywiście ten czas na bieżni był jak krew w piach. A może przyczyna gdzieś indziej. Biegam, obserwuję.

#sztafeta #bieganie

121 226,82 - 159,50 = 121 067,32

Nadrabiam wpisy od 17 grudnia: 9,8 + 4,5 + 22,2 + 10 + 18 + 8,7 + 5,4 + 10,3 + 8,6 + 9 + 15,2 + 8,7 + 29.1

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

121 067,32 - 21,38 - 10,47 = 121 035,47

Końcówka tamtego tygodnia, sfailowany papaton + bieżnia 6x80 m@3:20, 320 luźnego, bieganie po schodkach i rozgrzewka..

Zastanawiam się nad kupieniem sensowego zegarka do biegania, bo miband gubi mi tętno podczas biegu i papaton skończyłem ze średnim tętnem 144 xDDD.

APokaż całość

121 035,47 - 5,10 = 121 030,37

Wróciłem na szlak po dwóch tygodniach walki z oskrzelami :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

121 030,37 - 21,37 = 121 009,00

W końcu udało mi się zwalczyć grypę. Można biegać, wracam do gry!!!!

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

121 009,00 - 7,74 = 121 001,26

Jeszcze tydzień temu zastanawiałem się ile zajmie mi zrobienie 5km w <30min. A dzisiaj życiówka, 28:57, i to jeszcze z sporym zapasem na lepszy czas!

Jakby mi ktoś na początku grudnia powiedział że będę musiał się powstrzymywać przed bieganiem, to bym nie uwierzył ( ͡º ͜Pokaż całość

121 001,26 - 3,01 - 6,67 - 1,11 = 120 990,47

Piękna pogoda dzisiaj, wreszcie można było zrzucić trochę ciuchów. Od razu lżej się biega.

W planie był krótki lecz intensywny trening. Wreszcie można było zarzucić dzikusy Saucony ( ͡º ͜Pokaż całość

120 990,47 - 13,90 - 26,19 = 120 950,38

Rano 26 kaemów i 3 x 3000 progowo, a wieczorem luz i 14 wytuptane.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

Jakiś czas nie było więc pora przypomnieć o grubasie,
nie dajmy sprawie ucichnąć na dobre

#codziennymajtczak #wypadek #bmw #majtczak #polska #policja

121 336,18 - 7,36 - 5,99 - 7,02 - 8,26 - 20,55 = 121 287,00

Mijający tydzień (dosyć aktywny) i dzisiejszy long run. Widzę pewien wzrost formy ale też odzywa się kolano co mnie trochę niepokoi (a to dopiero 4 tydzień z #16tygodni). Także z jednej strony liczę na to, że forma będzie dalej rosnąć a kolano jakoś się zaadoptuje ;)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

121 377,00 - 15,36 - 25,46 = 121 336,18

25 km rano i w tym trochę zmiennego 6 x 1km/1km, a wieczorem 15 bardzo spokojnie.
Pykło 130 km w tym tygodniu, nawet się nie zorientowałem. Jest progressssss.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘPokaż całość

121 723,78 - 6,96 = 1218116, 82

15'Tr + 15× 20'' 185-195Rytm/45'Tr + 15'Tr

Fajna pogoda tylko piach, który został po zimie powoduje, że stopy mielą trochę.

#bieganie #sztafeta

1 218 116,82 - 4,40 = 1 218 112,42

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

1 218 112,42 - 11,38 = 1 218 101,04

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki