120 272,55 - 10,00 = 120 262,55

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 262,55 - 4,75 = 120 257,80

Miesiąc zaczynam skromnie, od biegu regeneracyjnego, ale jutro już mocniej docisnę, bo będą sprinty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 257,80 - 10,70 = 120 247,10

Dziś pierwotnie w planach były interwały ale taka wichura zawitała w trójmieście że zdecydowałam się na zmianę w BS + 10 podbiegów 150 metrów. Oczywiście podbiegi pod wiatr ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 247,10 - 21,37 = 120 225,73

A DOJTA MI SPOKÓJ Z TYM BIEGANIEM. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

Dzisiejszy spontanik. Wybiegając z domu zakładałem zrobienie jakiegoś fartleka, tuż po starcie pocisnąłem 1 milę w ok. 3:28, potem trucht i 1 km w ok. 3:35. W głowie miałem plan na różne, losowe przyspieszenia jednak gdzieś po drodze pojawiła się myśl żeby sprawdzić się i pocisnąć połóweczkę w sub90. Mogę powiedzieć że byłPokaż całość

120 225,73 - 3,91 = 120 221,82

Dziś po południu. Całkiem spoko.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

120 221,82 - 3,46 - 1,61 = 120 216,75

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 216,75 - 10,10 = 120 206,65

Dziś trochę zabawy, czyli rozgrzewka, a potem 7x1km w mocniejszym tempie z przerwami po 2-3 minuty.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 206,65 - 6,86 - 9,81 - 6,74 = 120 183,24

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

120 504,03 - 11,02 = 120 493,01

Symbolicznie potuptane po ulicach i uliczkach miasta, na których mnie jeszcze nie było mimo tego, że mieszkam zaraz obok.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 529,61 - 13,02 - 9,41 = 120 507,18

Wczorajszy wolniejszy i dzisiejszy dużo szybszy spontan. Mega pogoda, nogi same niosły. wyszło 48:20 po 10 km.

Miesiąc kończę wynikiem 151,9 km. Do zobaczenia w lutym.

#Pokaż całość

120 507,18 - 3,15 = 120 504,03

Po przebiegnięciu 0,5 km skumalem się ze GPS w aplikacji coś szwankuje i nie rejestruje, ale już olałem to i dobiegłem małe kółko. Czas 15.38

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 676,20 - 12,54 = 120 663,66

60 min bazy + 6 x 30s
Tylko ta baza coś lipnie dzisiaj szła (・へ・) tętno mi w drugiej połowie wybiło trochę i nie schodziło nawet pomimo naprawdę luźnego truchtu.

NoPokaż całość

120 663,66 - 15,00 = 120 648,66

Jak pięknie jest biegać po suchym asfalcie (｡◕‿‿◕｡) poniosło mnie, ale było warto

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 648,66 - 14,45 - 10,42 - 10,48 = 120 613,31

Koniec miesiąca, tydzien 4,5 ( ͡º ͜ʖ͡º), dobry to był miesiąc, wpadło pare kilomterów, na 28 wybiegan, 5 jakosciowych treningów, not great not terrible (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

120 613,31 - 12,00 = 120 601,31

Porane delikatne 12km BNP. Pogoda idealna więc można było fajnie potruchtać:

3km @ 5:30min/km + 3km @ 5:15min/km + 3km @ 4:45min/km + 3km @ 4:30min/km (tutaj wyszlo 3-4s szybciej)

TętnoPokaż całość

120 601,31 - 5,68 = 120 595,63

Kolejny trening po chorobowym :) Czuję uda :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

120 595,63 - 10,27 = 120 585,36

Drugie 10km za mną. Jest niedosyt, tak mało zabrakło żeby zrobić <6min/km. Progress względem 10km z zeszłego tygodnia: 6:42min/km na 6:01min/km :))

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 585,36 - 10,81 = 120 574,55

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

120 574,55 - 6,20 - 8,56 = 120 559,79

Poniedziałkowy i dzisiejszy bieg. Jeszcze chwila takie biegania i trzeba będzie poszukać jakiegoś planu :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki