120 559,79 - 7,03 = 120552,76

5'Tr + 20' 5:07-5:45 + 10' 4:14-4:27 + 5'Tr

Ciągły brak sił. Po prostu nogi ciężkie, nie dałem rady trzymać się w widełkach, gdzie wcześniej to nie był problem. Może jednak dla mnie przygotowywanie się na bieżni nic nie dało. Zobaczymy co dalej.

#sztafeta #bieganie

120 552,76 - 9,13 = 120 543,63

Na zakończenie miesiąca kolejne podejście do pobicia rekordu na 5 km, jednocześnie zachowując rozsądne tętno. Poszło lepiej niż ostatnio

Pokaż spoiler

Ogólnie styczeń zamykam z dystansem 240,58 km, jest to zatem miesiąc, w którym przebiegłem najwięcejPokaż całość

Haaa dysz

Rok 2003 czasy jak wczasy

bede grał w gre

#memy #humorobrazkowy

120 686,20 - 10,00 = 120 676,20

Od początku roku rozpocząłem przygotowania do półmaratonu, dziś zrobiona pierwsza dyszka!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

120 950,38 - 3,84 = 120 946,54

Cały czas ten sam trening. Może i garmin miał rację, żeby trochę przyspieszyć. Wsumie 400 metrów więcej niz tydz temu i zmęczenie nie większe.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

120 946,54 - 12,00 = 120 934,54

Dzisiaj w planie było (oczywiście lekką nutą stresu) 4 km BS + 2 x 10 min 4:10-4:15 / 3 min trucht + 2 km BS. Nogi dość ciężkie od początku, chyba po wczorajszej nauce pływania. Wiedziałem że będzie ciężko o tempo. 1 odcinek średnio 4:13, 2 odcinek 4:17 - nie jest źle ale też było to bardzo wymęczone. Widać po wykresie tempa drugiego odcinka. WPokaż całość

120 934,54 - 12 - 7,01 = 120 915,53

Wczorajsze męczenie + 5 podbiegów i dzisiejsze już fajne, bo po lesie. Przypadkiem pogoniłem sarny, czy co tam to było ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

120 915,53 - 9,81 = 120 905,72

Poszło sprawnie ale z problemami. Pomocy!
Mam tak, że przy dłuższych biegach niż 5km odczuwam delikatnie mrowienie w stopach, które rośnie i przy takim biegu pod koniec było już bardzo nieprzyjemnie. Próbuje luzować wiązanie butów w trakcie ale to nic nie daje. Dodam, że płaskostopie here ale zbytnio problemów z tym nie miałem i w zasadzie niedawno się dowiedziałem, że płaskostopie mam.

#sztafeta #bieganiePokaż całość

120 905,72 - 11,04 = 120 894,68

Czujnik tętna odzyskany, to można poważnie wrócić do roboty. Dzisiaj DSW (Codzienny Polecany Trening od Garmina) zarzucił 15 minut rozgrzewki, potem 2 serie po 5 razy 40 sekund w tempie 3:35/km z trzyminutowymi truchtami pomiędzy powtórzeniami i jednym pięciominutowym między seriami, a na koniec 10 minut wyciszenia w spokojnym tempie. Generalnie jest dobrze, choć szybko spadająca temperatura nie pomagała w treningu ¯_(ツ)_/¯

#sztafetaPokaż całość

120 894,68 - 10,01 = 120 884,67

Miał być dziś trening progu, 3 mile w tempie 4:50-5:00 (czyli nie całe 25 minut w progu)
Właśnie, miał - bo serducho tak mi grało że przez większość tego czasu byłam w trzeciej strefie (aerobowej). Tempo o które walczyłam w maju aby zamknąć 5 km poniżej 25 minut dziś było trochę mocniejszym treningiem (ʘ‿ʘ) Coś niesamowitego, widzieć i czuć taki przeskok 乁(♥Pokaż całość

120 884,67 - 7,71 = 120876,96

5'Tr + 35' 5:07-5:45 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

120 876,96 - 25,01 = 120 851,95

Dzisiejsze wybieganie w tlenie. Weszło łatwiutko. Na koniec chciałem poczuć że żyję i ostatni kilometr trochę przygrzałem i go zrobiłem w tempie 3:55. Były po tym rezerwy więc jest gituwa.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość