Cześć Mireczki.

Mamy dla was chyba całkiem fajne #rozdajo
W ramach promocji i zbliżającego się weekendu majowego Mamy do rozdania 1x "Poręcze do Dipów" lub "Drążek ścienny 120cm" (do wyboru)
Oraz 10x Voucher na 70zł który można przeznaczyć na zakup sprzętu naszej produkcji na steelworks.com.pl

ŻebyPokaż całość

ultra rzadkie pepe, zaplusuj a spotka cię szczęście, zignoruj a będziesz mieć, serdecznie

Mieszkańcy Brzegu Dolnego i Głogowa, po przepłynięciu Odry przez Wrocław bez wylania #wroclaw #powodz

Lepiej coś robić niż nie

Uprzejmie przypominam wszystkim domorosłych analitykom wojskowym, profesorom historii stosowanej, realistom politycznym i innej maści ekspertom internetowym, że w rocznicy wybuchu Powstania Warszawskiego nie chodzi o uhonorowanie wydanej przez dowództwo AK głupiej decyzji i rozpoczęciu zrywu (wszyscy zdajemy sobie z tego sprawę), tylko o uczczenie pamięci wszystkich zwykłych obywateli, którzy wierząc, że to jedyna droga do oswobodzenia Warszawy i Polski, podjęli się tego trudu i rozpoczęli nierówną walkę z Niemcami. Walkę, w wynikuPokaż całość

89 100,20 - 10,58 - 8,86 - 10,78 - 9,91 - 7,54 - 15,06 = 89 037,47

Hej. Wrzuca biegi z tego tygodnia :) Zapisałem się na Poznań maraton - będzie to mój debiut na tym dystansie :) Pozdro !

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

97 692,74 - 2,43 - 6,00 - 16,70 = 97 667,61

Czwartkowe badania wydolnościowe na bieżni elektrycznej
Piątkowy krótszy easy run 6km (W założeniach planowałam 10km ale łydki miałam jak z betonu, nie chcąc forsować na siłę, skróciłam)
Dzisiejsze niezłe mięsko: 2,5km easy; 60’ w tempie 5:09; 2,5km easy - w akompaniamencie @scorp02 ʕPokaż całość

97 667,61 - 16,70 - 6,01 - 21,37 - 7,09 = 97 616,44

Wybiegania z ostatnich dwóch dni, w tym wczorajsze 6km i dzisiejsze 16km razem z bab00niO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
Może jutro wleci jakieś mięskoPokaż całość

97 616,44 - 12,02 = 97 604,42

Wieczorny long run po ciezkim dniu i pracach okołodomowych na słoncu. Troche jestem dzisiaj przegrzany ale miły akcent na koniec dnia, fajnie się biegało mimo słabego tempa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547,63

Ostatnio wrzucałem posta ze swoimi biegami 17 kwietnia, więc nadrabiam zaległości i oto moje biegi od 18 kwietnia do dzisiaj - kilka z nich #barefoot. Trochę zaniedbałem te wpisy - głównie z powodu braku czasu. Maj zapowiada się jeszcze gorzej - mam nadzieję, że uda mi się w ogóle biegać.Pokaż całość

97 355,72 - 17,02 = 97 338,70

Dzisiaj 5km po 6min a później 2x5km 5:20min/km na przerwie 500m i schłodzenie. Ta sosna tak pyli że masakra. Dzisiaj noga podałan ale oddychanie ze świstami i przerwy na kaszel były. Tętno też nieco wyższe. Oby ta alergia się skończyła za dwa tygodnie (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 367,72 - 12,00 = 97 355,72

Kolejna bazunia, nieco dłuższa. Pięknie, słonecznie! Na koniec lody na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

97 435,82 - 10,7 - 12 - 7 - 9 - 14,4 - 15 = 97 367,72

Kolejny boży tydzień z licznikiem 68km. Bardzo dobry tydzień ze startem na uliczną 1 milę. Z treningów weszło:
- 2km po 3:36/km + 5 x 200m w 31.7, 31.7, 30.9, 31.9, 30.9, 30.3, na przerwie 1:10
- Start w 1 mili, czas 4:52, jak na trasę to jestem zadowolony z biegu, dobry prognostyk na stadionową milę. 2 podbiegi,Pokaż całość

97 461,79 - 6,07 - 3,33 - 15,07 - 1,50 = 97 435,82

Piątkowy test Coopera z wynikiem 2,61 i dzisiejszy próg z rańca. Mocno czułem barki po wczorajszej zabawie pompkami w challengu: Bring Sally Up. W komentarzu link dla zainteresowanych ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie