97 692,74 - 2,43 - 6,00 - 16,70 = 97 667,61

Czwartkowe badania wydolnościowe na bieżni elektrycznej
Piątkowy krótszy easy run 6km (W założeniach planowałam 10km ale łydki miałam jak z betonu, nie chcąc forsować na siłę, skróciłam)
Dzisiejsze niezłe mięsko: 2,5km easy; 60’ w tempie 5:09; 2,5km easy - w akompaniamencie @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ

A za dwa tygodnie start na połówce w Gdyni 乁(♥ ʖ̯Pokaż całość

97 667,61 - 16,70 - 6,01 - 21,37 - 7,09 = 97 616,44

Wybiegania z ostatnich dwóch dni, w tym wczorajsze 6km i dzisiejsze 16km razem z bab00niO @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)
Może jutro wleci jakieś mięsko treningowe, nwm.

16,70 km - śr hr 138
6,01 km - śr hr 130
21,37 km - śr hr 148
7,09 km - śr hr 143

BARDZO FAJNIE. ( ͡Pokaż całość

97 616,44 - 12,02 = 97 604,42

Wieczorny long run po ciezkim dniu i pracach okołodomowych na słoncu. Troche jestem dzisiaj przegrzany ale miły akcent na koniec dnia, fajnie się biegało mimo słabego tempa

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 604,42 - 6,11 - 6,11 - 8,45 - 6,11 - 10,00 - 5,00 - 10,00 - 5,01 = 97 547,63

Ostatnio wrzucałem posta ze swoimi biegami 17 kwietnia, więc nadrabiam zaległości i oto moje biegi od 18 kwietnia do dzisiaj - kilka z nich #barefoot. Trochę zaniedbałem te wpisy - głównie z powodu braku czasu. Maj zapowiada się jeszcze gorzej - mam nadzieję, że uda mi się w ogóle biegać.Pokaż całość

97 355,72 - 17,02 = 97 338,70

Dzisiaj 5km po 6min a później 2x5km 5:20min/km na przerwie 500m i schłodzenie. Ta sosna tak pyli że masakra. Dzisiaj noga podałan ale oddychanie ze świstami i przerwy na kaszel były. Tętno też nieco wyższe. Oby ta alergia się skończyła za dwa tygodnie (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 367,72 - 12,00 = 97 355,72

Kolejna bazunia, nieco dłuższa. Pięknie, słonecznie! Na koniec lody na śniadanie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

97 435,82 - 10,7 - 12 - 7 - 9 - 14,4 - 15 = 97 367,72

Kolejny boży tydzień z licznikiem 68km. Bardzo dobry tydzień ze startem na uliczną 1 milę. Z treningów weszło:
- 2km po 3:36/km + 5 x 200m w 31.7, 31.7, 30.9, 31.9, 30.9, 30.3, na przerwie 1:10
- Start w 1 mili, czas 4:52, jak na trasę to jestem zadowolony z biegu, dobry prognostyk na stadionowąPokaż całość

97 461,79 - 6,07 - 3,33 - 15,07 - 1,50 = 97 435,82

Piątkowy test Coopera z wynikiem 2,61 i dzisiejszy próg z rańca. Mocno czułem barki po wczorajszej zabawie pompkami w challengu: Bring Sally Up. W komentarzu link dla zainteresowanych ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

97 483,16 - 21,37 = 97 461,79

Habemus Papaton ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Piękne bieganie po lesie i pośród rzepaku, który pachniał słodko niczym kremówki.

Chciałem sprawdzić, czy w ogóle dam radę na takim dystansie (do tej pory max 15km), bo na koniec lipca zapisałem sie na półmaraton. Już więcej wiem co do poprawy w kwestii przygotowania fizycznego i organizacji przed biegiem. Było ciężko, ale lepiej niż myślałem.Pokaż całość

97 510,16 - 10,00 - 7,00 - 10,00 = 97 483,16

5 maja
4km
10x200m (37.0, 36.3, 36.9, 36.1, 36.1, 35.5, 35.9, 35.4, 36.0, 31.1) p.2'
4km

4 maja
FBW

3 maja
7km

30 kwietnia
10km

Tydzień w górach, dużo łażenia a mało biegania. Dzisiaj na odmulenie dwusetki. Pierwsze 5 było ciężko, później jakoś się odblokowałem i nabrałem luzu. Ostatnia na submaksa. No spoko, wracamy do gry :)

#sztafeta #projekt230 #bieganie

SkryptPokaż całość

97 517,16 - 7,00 = 97 510,16

7km 4,18 średnia~ 30:14, luzny bieg po malym przeziebieniu :P

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

97 338,70 - 13,53 - 21,37 = 97 303,80

Po piątkowym wypadzie wczoraj już mi się tak nie chciało i postanowiłem sobie truchtem poczłapać do piekarni. Nie takiej najbliższej, bo ok. 5 km od domu - ale pieczywko mają pyszne. Wada taka, że resztę 13km trasy leciałem objuczony dwoma pełnymi plecakami xD O dziwo, nie poszło jakoś tragicznie - średnia 5:26/km. Pieczywo dostarczone, wszyscy bili brawa przy śniadaniu ( ͡º ͜Pokaż całość

98 366,94 - 5,45 - 11,12 - 12,02 - 6,21 - 13,02 - 16,34 - 12,19 - 8,95 = 98 281,64

Tydzień mija, ja niczy...m leń śmierdzący nic do #sztafeta nie dopisałem. Intencje były dobre, ale czasu mało i za dużo na głowie. Cud, że biegać nie zapomniałem xD

No ale coś tam biegałem. Nie jakoś dużo, ani też jakoś mało. Nudne te moje przebiegi - cały ostatni tydzień praktycznie równo, wPokaż całość

98 417,87 - 21,37 - 7,65 - 6,78 - 8,39 - 6,74 = 98 366,94

Kilka wolnych wybiegów, jedne podbiegi i przypadkowy long / interwały. Przypadkowy, bo myślałem, że wychodzę zrobić easy 6km, ale w sumie brakowało mi w tym miesiącu biegu na 15km żeby dostać badge'a z Garmina, więc szybko zmieniłem plan na interwały ~12km + dotruchtanie do 15km.
... Ale brakowało mi też w sumie 18km żeby zdobyć badge 50milPokaż całość

98 441,30 - 1,21 - 9,97 - 1,01 - 11,24 = 98 417,87

Wczorajszy bieg na skm, easy run deptakiem w Sopocie, powrót z skm
I dzisiejszy elegancki próg ( ͡° ͜ʖ ͡°) 6x 5’ (4:50)/1’ przerwy. Weszło mega fajnie, pod kontrolą ale i zmęczyło troszkę (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
Jutro regeneracja, a pojutrze lecę na badania wydolnościowe. Zobaczymy jak Pan Garmin się myli iPokaż całość

98 479,95 - 7,00 = 98 472,95

Widzę skokowy praktycznie progres w kondycji w każdym kolejnym biegu, nigdy nie sądziłem, że polubię bieganie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

98 487,95 - 8,00 = 98 479,95

Pomyślałem sobie - a zrobię Garminowy test progu mleczanowego. Udałe się na bieżnię - rozgrzewka i jazda. Nogi ociężałe po wczorajszym treningu siłowym ale myślałem że będzie git. Ostatni odcinek gdzie miałem wejść na tętno 176-189 to już męczenie buły, chyba max 180 wyszło i na koniec - nie wykryto progu xD Spróbuję ponownie ale jak będę wypoczęty, myślę że ten ostatni odcinek (który powinienPokaż całość

98 472,95 - 9,65 = 98 463,30

Trening z garminem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

98 463,30 - 7,00 = 98 456,30

Git pogoda, git trening interwałowy od Pana Garmina.

P.S. niegit hasło przewodnie dzisiejszego treningu - "Don't trust that fart.". Milisekundy dzieliły mnie od katastrofy, ledwie dowiozłem temat.

#sztafeta #wieprzbiega

Skrypt | Statystyki

98 456,30 - 5,00 - 10,00 = 98 441,30

bieżnia z dwóch dni
5km średnia 4.08 km
10km średnia 4.05 km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki