@Cyfranek: dzięki za nakierowanie na rozwiązanie.
@bongos112 jesteś kotem mordo, że napisałeś ten poradnik. Łap wielkiego plusa!

@bongos112: w niektórych miejscach prowadzi mi to inaczej trasę jak widać na screenie. Da się to edytować?

@Wszystko-zajete-omg: to oni zmienili hymn na chroń king?

@TwojHimars: jaki model sufitowego masz?

@criginold: jedyne prawilne to tip top

@criginold Kup sobie latki samoprzylepne Topeak.

@criginold: Jechać z nim drugim rowerem? Spotkać się przy jego aucie, jak zostawił auto, którym przyjechał to raczej po niego wróci.

@criginold oczywiście że bierzesz kasę, jak nie chce dać zastawu to niech nie jeździ

@criginold: przesiadka na szosę doda Ci na segmencie 1km/h, nie 10 :)

@WielkiPowrut88: Dla amatora to 100% noga ( ͡º ͜ʖ͡º)

@criginold: na czas openera unikam poruszania się w tamtym kierunku jak tylko mogę. Korki są ogromne, autobusem jest o tyle lepiej że leci buspasem. Dodatkowo obecnie trwa tam remont drogi więc szykuje się komunikacyjny armagedon

@criginold Autobus na 100%

@criginold: z rozładowanego telefonu nigdzie nie zadzwonisz.

@criginold: przecież całą trase masz na stronie wisły1200. Można sobie sprawdzić

@criginold: hehe pedalarze

@criginold: tu masz serwisówkę:
https://si.shimano.com/pl/pdfs/dm/RAWH002/DM-RAWH002-09-POL.pdf

@criginold: a jak chcesz gorki to trasy w tpk

@criginold: https://velomapa.pl/szlaki/szlak-trojmiejskiego-parku-krajobrazowego

https://velomapa.pl/szlaki/szlak-fioletowy-tpk

https://velomapa.pl/szlaki/trasa-rowerowa-mierzei-wislanej-r10

Super traski na gravela. Będą podjazdy :)

@criginold az mnie na bełta wzięło

@criginold standard w polskim gastro niestety

@criginold: Nie pokazuje, żeby coś wykryło. Pobierz apke i zobacz czy zadziała

@criginold: Ja też z b-stocka, ale na szczęście śmiga.

@Hasz5g: generalnie trzeba rozróżnić normalnych ludzi od kolarzy. W tym jest rzecz, że 95% ludzi, którzy jeżdżą na rowerach bliżej do „normalnego” człowieka niż kolarza.
Koleś jedzie zrobić 500km w kilka dni z sakwami i nie ściga się z innymi. To że złapie kilogram czy dwa wody niewiele mu zmieni, biorąc pod uwagę, że będzie ze sobą ciągnął na rowerze dodatkowe 15-20kg bagażu.
Więc biorąc pod uwagę ogólne korzyści zPokaż całość

@criginold: Alpe Adria to trasa dla emerytów, zero stresu, prosta i trochę nudna.

Wjazd na Grossglockner cie może zniszczyć fizycznie ale co z tego, to tylko kilka godzin pojazdu, niczym się nie przejmuj, stresuj, po prostu tam wjedziesz, trochę się spocisz, kilka razy zatrzymasz po drodze żeby odpocząć i tyle. Jeśli teraz jeździć regularnie i cwiczysz na siłownie to po prostu rób to dalej i tyle.

@criginold U mnie jedynie takie mrowienie przyjemne czuć

@criginold @Qziuta12 Witam, poradnik żeby nie mrowiło

Beta-alanina działa tak że jest potrzebna do wytworzenia karnozyny która działa jako acid buffer w mięśniach i musimy tą karnozyną nasycić mięśnie na takiej zasadzie jak kreatyna (karnozyna ma 0 przyswajalność więc jej suplementacja nie ma sensu (chyba że iniekcyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )). Nie jest to więc typowo przed-treningówka i dzięki temu możemy:

1. Brać kilka mniejszychPokaż całość

@criginold: materiał na okładziny to może kilka % ceny produktu.

Marża producenta, marża dystrybutora, R&D, procesy technologiczne, marketing, księgowość i słabe skalowanie kosztów- bo na takie pospolite klocki hamulcowe jest zwyczajnie dużo większy rynek zbytu niż na klocki premium do roweru.

Jak dostałem od Haysa nowe klocki w ramach reklamacji które w sklepie chodzą po 150-200zl to na fakturze podali koszt 5$ (czyli tyle pewnie płaca Chińskiemu dostawcy od sztuki).

@criginold: z mojego doświadczenia (parę 500+) w takim prehabie około rowerowym najważniejsze są ćwiczenia na tylnia taśmę (lydki, dwuglowy, posladek), core, czworoboczny. Tyle, ze ciezko bedzie to efektywnie przećwiczyć bez obciazenia, choć już zestaw gum pewno w miarę wystarczy. Ja jednak polecam silownie