źródło: 1000000928
Pobierz 
Będę w tym tygodniu w #gdansk i chętnie poleciałbym popatrzeć jak wariaty kończą ultra Wisła 1200. Podpowiecie w którym miejscu jest meta?
#gravel #rower #ultramaraton #wisla1200
#gravel #rower #ultramaraton #wisla1200
Mam w swoim gravelu obręcz Shimano RS171 DB. Jak zdejmę koło i kręcę piastą to czuć chromolenie. Chyba się tam wszystko posypało. Nie potrafię znaleźć jakie te obręcze mają piasty i jak się w nich wymienia łożysko. Ktoś z Was wie i pomoże?
#rower #naprawarowerow #shimano
#rower #naprawarowerow #shimano
źródło: 1000000642
Pobierz
criginold via Wykop
Hej, będę kilka dni w #gdansk możecie proszę polecić jakieś ciekawe traski rowerowe 30-60km w okolicach #trojmiasto ?
Będę #gravel więc teren w sumie dowolny
#gdynia #sopot
Będę #gravel więc teren w sumie dowolny
#gdynia #sopot
źródło: 1000000638
Pobierz
@criginold: a jak chcesz gorki to trasy w tpk
źródło: 1000000632
Pobierz
Po co ten VAR jest jak nawet nie używają. W tym meczu okradli nas z dwóch bramek:
1) ręka w polu karnym Austrii
2) Szczęsny nie faulował
#pilkanozna #euro2024
1) ręka w polu karnym Austrii
2) Szczęsny nie faulował
#pilkanozna #euro2024
Komentarz usunięty przez autora
criginold via Wykop
Czy ktoś z Was ma kartę dźwiękową Sound blasterx g6 do PC?
Podłączyłem swoją pod USB i słuchawki jackiem do wyjścia na słuchawki.
Windows przy podłączeniu nic nie sygnalizuje by wykrył nowe urządzenie. Sprawdzałem na dwóch portach USB i urządzenie tylko się świeci ale Windowsa nie reaguje. Dźwięku oczywiście brak. Instalowałem sterowniki ze strony producenta ale nic to nie dało. Brak tego urządzeniach w źródłach dźwięku.
Jakieś pomysły?
#komputery #
Podłączyłem swoją pod USB i słuchawki jackiem do wyjścia na słuchawki.
Windows przy podłączeniu nic nie sygnalizuje by wykrył nowe urządzenie. Sprawdzałem na dwóch portach USB i urządzenie tylko się świeci ale Windowsa nie reaguje. Dźwięku oczywiście brak. Instalowałem sterowniki ze strony producenta ale nic to nie dało. Brak tego urządzeniach w źródłach dźwięku.
Jakieś pomysły?
#komputery #
Przygotowuję się do wyprawy rowerowej na Alpe Adria rozszerzonej o Grossglockner.
Jeżdżę na rowerze 3x w tygodniu + 2x siłownia głównie pod nogi i core.
Biorę beta alanine oraz BCAA. Czy warto do tego dodać jakąś kreatynę? Najlepiej jakbym miał wszystko w jednym, bo nie chcę mi się tego porcjować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Soprawdzałem potreningówki i niby to takie 3w1, a nawet więcej tylko wszystkie są na
Jeżdżę na rowerze 3x w tygodniu + 2x siłownia głównie pod nogi i core.
Biorę beta alanine oraz BCAA. Czy warto do tego dodać jakąś kreatynę? Najlepiej jakbym miał wszystko w jednym, bo nie chcę mi się tego porcjować ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Soprawdzałem potreningówki i niby to takie 3w1, a nawet więcej tylko wszystkie są na
źródło: 1000000559
Pobierz@Hasz5g: generalnie trzeba rozróżnić normalnych ludzi od kolarzy. W tym jest rzecz, że 95% ludzi, którzy jeżdżą na rowerach bliżej do „normalnego” człowieka niż kolarza.
Koleś jedzie zrobić 500km w kilka dni z sakwami i nie ściga się z innymi. To że złapie kilogram czy dwa wody niewiele mu zmieni, biorąc pod uwagę, że będzie ze sobą ciągnął na rowerze dodatkowe 15-20kg bagażu.
Więc biorąc pod uwagę ogólne korzyści z
Koleś jedzie zrobić 500km w kilka dni z sakwami i nie ściga się z innymi. To że złapie kilogram czy dwa wody niewiele mu zmieni, biorąc pod uwagę, że będzie ze sobą ciągnął na rowerze dodatkowe 15-20kg bagażu.
Więc biorąc pod uwagę ogólne korzyści z
@criginold: Alpe Adria to trasa dla emerytów, zero stresu, prosta i trochę nudna.
Wjazd na Grossglockner cie może zniszczyć fizycznie ale co z tego, to tylko kilka godzin pojazdu, niczym się nie przejmuj, stresuj, po prostu tam wjedziesz, trochę się spocisz, kilka razy zatrzymasz po drodze żeby odpocząć i tyle. Jeśli teraz jeździć regularnie i cwiczysz na siłownie to po prostu rób to dalej i tyle.
Wjazd na Grossglockner cie może zniszczyć fizycznie ale co z tego, to tylko kilka godzin pojazdu, niczym się nie przejmuj, stresuj, po prostu tam wjedziesz, trochę się spocisz, kilka razy zatrzymasz po drodze żeby odpocząć i tyle. Jeśli teraz jeździć regularnie i cwiczysz na siłownie to po prostu rób to dalej i tyle.
O tym, że po beta alaninie piecze twarz to czytałem, ale na informacje, że boli także gardło nie mogę natrafić, a ja mam taki objaw.
Jak u Was?
#mirkokoksy #silownia #suplementy
Jak u Was?
#mirkokoksy #silownia #suplementy
@criginold U mnie jedynie takie mrowienie przyjemne czuć
@criginold @Qziuta12 Witam, poradnik żeby nie mrowiło
Beta-alanina działa tak że jest potrzebna do wytworzenia karnozyny która działa jako acid buffer w mięśniach i musimy tą karnozyną nasycić mięśnie na takiej zasadzie jak kreatyna (karnozyna ma 0 przyswajalność więc jej suplementacja nie ma sensu (chyba że iniekcyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )). Nie jest to więc typowo przed-treningówka i dzięki temu możemy:
1. Brać kilka mniejszych
Beta-alanina działa tak że jest potrzebna do wytworzenia karnozyny która działa jako acid buffer w mięśniach i musimy tą karnozyną nasycić mięśnie na takiej zasadzie jak kreatyna (karnozyna ma 0 przyswajalność więc jej suplementacja nie ma sensu (chyba że iniekcyjnie ( ͡° ͜ʖ ͡°) )). Nie jest to więc typowo przed-treningówka i dzięki temu możemy:
1. Brać kilka mniejszych
Ciekawe czy klocki rowerowe mają okładziny z jakiejś kosmicznej technologii skoro to co jest na zdjęciu kosztuje na promce 100zl czyli +- tyle co klocki do samochodu, które okładziny mają ~100x więcej
#rower #oszukujo #motoryzacja
#rower #oszukujo #motoryzacja
źródło: 1000000175
Pobierz
konto usunięte via Wykop
Komentarz usunięty przez moderatora
@criginold: materiał na okładziny to może kilka % ceny produktu.
Marża producenta, marża dystrybutora, R&D, procesy technologiczne, marketing, księgowość i słabe skalowanie kosztów- bo na takie pospolite klocki hamulcowe jest zwyczajnie dużo większy rynek zbytu niż na klocki premium do roweru.
Jak dostałem od Haysa nowe klocki w ramach reklamacji które w sklepie chodzą po 150-200zl to na fakturze podali koszt 5$ (czyli tyle pewnie płaca Chińskiemu dostawcy od sztuki).
Marża producenta, marża dystrybutora, R&D, procesy technologiczne, marketing, księgowość i słabe skalowanie kosztów- bo na takie pospolite klocki hamulcowe jest zwyczajnie dużo większy rynek zbytu niż na klocki premium do roweru.
Jak dostałem od Haysa nowe klocki w ramach reklamacji które w sklepie chodzą po 150-200zl to na fakturze podali koszt 5$ (czyli tyle pewnie płaca Chińskiemu dostawcy od sztuki).
Przygotowuję się do kilkudniowej wyprawy rowerowej (~900km) i poza treningiem stricte na rowerze chcę dodać ćwiczenia w domu 2x w tygodniu. Zerkniecie pls i coś doradzicie?
Ćwiczenia (każde po 40s):
-przysiady (ciężar ciała na pięty, nie na palce)
-wznosy na palcach
-plank z unoszeniem na przemian nóg do góry
Ćwiczenia (każde po 40s):
-przysiady (ciężar ciała na pięty, nie na palce)
-wznosy na palcach
-plank z unoszeniem na przemian nóg do góry
@criginold: z mojego doświadczenia (parę 500+) w takim prehabie około rowerowym najważniejsze są ćwiczenia na tylnia taśmę (lydki, dwuglowy, posladek), core, czworoboczny. Tyle, ze ciezko bedzie to efektywnie przećwiczyć bez obciazenia, choć już zestaw gum pewno w miarę wystarczy. Ja jednak polecam silownie
criginold via Wykop
@calkazcalki: mam u rodziców sztangę i hantle. Z takim wyposażeniem co byś ćwiczył?
@Gr888 fajna argumentacja xd to co wg Ciebie przemawia za rękojmią?
@criginold generalnie lepiej reklamować z powodu rękojmi - kodeks cywilny jest skonstruowany tak żeby chronić kupującego. Natomiast gwarancja udzielana jest dowolnie, na warunkach producenta - na logikę, skoro zasady tworzy producent to tworzy je pod siebie, nie klienta.
Dużo zależy co masz wpisane w umowie gwarancyjnej, jaki sklep, jak do tej pory traktował zgłoszenia itd.
Rękojmia tyczy się wady ukrytej produktu,
@criginold generalnie lepiej reklamować z powodu rękojmi - kodeks cywilny jest skonstruowany tak żeby chronić kupującego. Natomiast gwarancja udzielana jest dowolnie, na warunkach producenta - na logikę, skoro zasady tworzy producent to tworzy je pod siebie, nie klienta.
Dużo zależy co masz wpisane w umowie gwarancyjnej, jaki sklep, jak do tej pory traktował zgłoszenia itd.
Rękojmia tyczy się wady ukrytej produktu,
@poprostuzyj: dziękuję samarytaninie
Cześć Miraski!
W grudniu mam okrągłe 30 urodziny i pomyślałem o wynajęciu jakiegoś domku na imprezę.
Macie coś godnego polecenia w dobrych pieniądzach? Nie mogę kazać gościom płacić za nocleg, więc muszę to pokryć samemu. Ilość osób ok. 15.
W grę wchodzą szeroko rozumiane fajne lokalizacje. Sam jest z Waw, więc myślę o #mazury #gory #morze
#urlop #wynajem #urodziny #
W grudniu mam okrągłe 30 urodziny i pomyślałem o wynajęciu jakiegoś domku na imprezę.
Macie coś godnego polecenia w dobrych pieniądzach? Nie mogę kazać gościom płacić za nocleg, więc muszę to pokryć samemu. Ilość osób ok. 15.
W grę wchodzą szeroko rozumiane fajne lokalizacje. Sam jest z Waw, więc myślę o #mazury #gory #morze
#urlop #wynajem #urodziny #
Chciałem poczytać coś mądrego o #rozwojosobisty i #motywacja i kupiłem książkę "Tak jak człowiek myśli". Takiego steku bzdur nigdy nie czytałem. Najgorsze jest to, że w księgarniach ta pozycja ma wysokie noty. WTF?
#ksiazki #czytanie #czytajzwykopem
#ksiazki #czytanie #czytajzwykopem
@Kaczus2B: dziękuję
Zależy jakie masz cele, jeżeli celujesz w motywację do biznesów/sprzedaży etc to czytaj biografie osób, które Cie inspirują. Jeżeli ogólnie twoim celem motywacji są pieniądze to kilka tytułów ode mnie na początek - "Myśl i bogać się" oraz inne książki Napoleona Hilla, Fastlane milionera(Po przeczytaniu zapewne zmienisz rok myślenia) a jak już zgłębisz się troszkę w rozwój osobisty to "Potęga podświadomości" oraz "Poznaj moce treningu mentalnego".
Mireczki, mam ogrmny spadek zapału do pracy. Przez ostatnie 5-6 lat lubiłem zasuwać w robocie. Często zostawałem po godzinach i nie miałem z tym problemu. Teraz nadal robię to co lubię, ale jakoś mi się życiowo nie chce. Odkładam taski na później, odliczam godziny, minuty, sekundy do wyjścia. Jak wrócić na właściwe tory? HELP. Boje się, że jeszcze miesiąc takiego leserstwa i mi podziękują.
#produktywnosc #samorozwoj #prokrastynacja
#produktywnosc #samorozwoj #prokrastynacja
#opener #gdynia