Mireczki, możecie polecić jakiś plan treningowy w #zwift dla początkującego? Chciałbym przez zimę mocno poprawić swoje osiągi zarówno jak chodzi o pokonywane odległości jak i o tempo. Obecnie najwięcej zrobiłem 50km w 1h50min. #rower #szosa #trenazer
@Skyler: ja kolego zacząłem od FTP Builder i jestem bardzo zadowolony. FTP z 238 -> 250. Teraz jestem na Bulid Me Up i po pierwszym tygodniu stwierdzam, że chyba za ciężki ale zobaczymy dalej
@Skyler: 1. Ja robiłem ten "długi", czyli całość trwała coś pomiędzy 40-60min (nie pamiętam dokładnie). Można też robić na podjeździe The Grade. W necie czytałem by omijać Ramp test , bo zakłamuje wyniki 2. Ja sobie robię treningi Z2 na mocy. U mnie to jest w przedziale 160-180W. Po tętnie nie mam jak, bo dopiero na gwiazdkę dostanę urządzenie do pomiaru :) 3. Nie mam pojęcia, więc się nie wypowiadam
@Skyler: ja jestem już na 10 z 12 tygodniu planu. Początek był za ciężki, a im dalej w las tym lepiej. Odnośnie do zacytowanego fragmentu to po prostu nie wyłączaj ERG. Ja nigdy tego nie robię na treningach
@Skyler: spróbuj może tu podpytać https://forums.zwift.com/ Jak nic nie poradzą to może chociaż poleci jako błąd i po fixie więcej Mirków już nie będzie miało takich problemów :)
@Skyler: no rozwój Zwift to osobny temat. Patrzę sobie na changelogi z ciekawości i aż mi przykro jak sobie pomyślę, że to chyba jedna z najdroższych gier ever
Siemka mireczki, sprawa jest. Dzieciaki z Juventus Academy z Piekar Śląskich rocznik 2015 (U-10) marzą o tym żeby jechać na MŚ akademii Juventusu do Turynu i potrzebują w spełnieniu tego marzenia naszej pomocy. Ja wsparłem tę inicjatywę niewielką kwotą i bardzo was proszę o to samo, lub w miarę możliwości o więcej :) Szczególna prośba oczywiście do kolegów Juventinich #juventus :)
Nie jest to żadna zbiórka charytatywna i oczywiście że znajdziecie
Wybieram się w marcu na Majorkę. Póki co mam tylko lot. Przyjmę wszystkie rady. Co oglądać, co sobie darować i przede wszystkim w której miejscowości najlepiej ogarnąć nocleg? Żeby wiadomo była jakaś infrastruktura ale nie zależy mi na imprezowaniu #majorka #wakacje #turystyka #wczasy
Dwa dni temu zmieniłem adres firmy w CEIDG. Zmiany: - usunąłem stały adres wykonywania działalności - zaktualizowałem adres kontaktowy
Wczoraj zakładałem konto w infakt i dodając tam moją firmę domyślnie zaciągnęło stary adres. To znaczy, że w każdym systemie (np. orlen vitay, play, vectra) mam zaktualizować nowy adres? Oni tego nie pobierają co jakiś czas z CEIDG?
Czy rozliczenie z małżonkiem działa tylko dla PIT rocznego? Jestem na b2b z formą rozliczenia na zasadach ogólnych. W grudniu 2024 przekroczyłem próg i zapłaciłem 32% podatku. Czy jakbym rozliczał się razem z żoną (umowa o pracę) to rozliczyłbym grudzień po stawce 12% przy założeniu, że żona odpowiednio by zaniżyła nasz średni dochód? Czy to nic by nie zmieniło, bo mówimy tylko o PIT rocznym?
Kalkulator form opodatkowania infakt przelicza to na
@criginold: Gdybyś był na umowie o pracę to mógłbyś po poinformowaniu pracodawcy mieć pobierane 12% zaliczki. Jednak w przypadku DG musisz odprowadzać 32% po przekroczeniu progu. Dopiero przy rocznym rozliczeniu powstanie nadpłata.
@criginold No ale teraz możecie rozliczyć PIT razem i dostaniecie zwrot. Jak tylko żona dostanie wszystkie PIT-11 to możesz rozliczyć was wtedy szybciej dostaniesz zwrot
polecam kalkulator https://jakipit.pl uwzględnia żonę na zasadach ogólnych;)
Jaki izotonik polecacie? Teraz podczas treningu na trenażerze używam tego ze zdjęcia ale odrzuca mnie fakt, że nie rozpuszcza się on w 100% i zawsze na dnie butelki mam jakieś pływające farfocle. Szukam czegoś dobrej jakości o możliwie dobrym składzie (bez zbędnych ulepszaczy smaku etc)
@criginold: Ja używam SIS Go Electrolyte i cytrynowego Isostara. Oba mi wchodzą całkiem okej :) Na trenażer i w ciepłe dni przygotowuję trochę bardziej rozwodniony izotonik, mam wrażenie, że wtedy tak nie zalepia i przyjemniej się go pije.
@criginold: bojówka Isostar Cytrynowy here, ale taki bardziej rozwodniony. Olimpa zmęczyłem, ale mi w ogóle nie podszedł. W miarę ok był SIS, ale wróciłem do Isostara.
Tydzień piąty 'build me up" w #zwift. Jakoś tak lekko się zrobiło w porównaniu do początków planu. Treningi śr. 180-200W wchodzą gdzieś tam na przełomie 2/3 strefy tętna. Pewnie powinienem zaktualizować FTP skoro zmierzyłem wyższe, a może nie?
@SzycheU: jak z braku amunicji jak widać, że strzelają.. poza tym przejechali go finalnie dopiero po uprzednim postrzeleniu, bo tak ciągle unikał przejechania
Diagnozowanie niealkoholowego stłuszczenia wątroby nie jest łatwe. Badania obrazowe często nie są w stanie pokazać wczesnego stadium tego problemu. Zaś złoty standard, czyli biopsja, nie jest często zalecany ze względu na zbytnią inwazyjność. Badania pokazują jednak dość prostysposób.......
Zmieniam księgową na infakt + chciałbym adres firmy przenieść na nowe mieszkanie. Pytania: 1. Jako, że z obecną księgową będę zamykał 2024 to konto w infakt mogę spokojnie założyć dopiero w lutym? 2. Czy adres firmy zmienić już teraz czy też lepiej od lutego?
@criginold Jeśli bierzesz z księgowym to raczej musisz od stycznia.(tak mi sie wydaje, będąc księgowym brałbym za rozliczone miesięce) Jeśli bez księgowego to możesz na początku lutego i wszystkie dokumenty zrobić do tyłu.
@NieBendePrasowac: i kto tu jest patusem. Wlazł na mój profil, znalazł coś czym się interesuje i na siłę robi z tego coś negatywnego by odwrócić uwagę od swojej głupoty. Hał hał psiarzu
#koncert #muzyka #muzykaklasyczna #warszawa #kiciochpyta