W końcu się udało. Po 20 miesiącach treningów od zera udało mi się dzisiaj zrobić martwy ciąg 200kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy

Ludzie zrzucanie wagi traktują jak jakieś żmudne, męczące wyzwanie.

A tymczasem trzeba z uśmiechem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy

Siema, zacząłem regularnie trenować siłowo od około roku. Moim głównym zajęciem jest bieganie. Obawiam się, że mogę mieć zbyt duży body fat, zastanawiam się czy utrzymywać wagę ciała, czy może przejść na redukcję. Ewentualnie nad jakimi partiami się skupić. Co myślicie?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy

Tymczasem trojboisci w szatni
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy #silownia To chyba jest jedyne miejsce, które trzyma mnie na powierzchni.
Dziękuję Bogu, że te wiele lat temu znajomy mnie przymuszał na siłkę.
W najgorszych dniach, gdzie mam ochotę leżeć i 0lakac całymi dniami, silownia jest tym, co sprawia, że wstaje i idę robić to co muszę.

Bez wątpienia, dźwiganie uratowała mi psyche, jak i całe życie...

#mikrokoksy #heheszki
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chciałbym pochwalić się swoim siłownianym progresem. Zacząłem w miarę regularnie ćwiczyć w listopadzie tamtego roku, na koniec pierwszego miesiąca udało mi się (między innymi) dojść do 60 kg w przysiadach w serii. Miałem tej wiosny prawie 2 miesiące całkowitej przerwy i od 2 miesięcy staram się to nadrabiać. Obecnie udało mi się dojść do 60 kg wagi (xD) i 110 kg w serii (prawie całej xD2). Ładnie?
#mikrokoksy #mirkokoksy #chwalesie

Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.

Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,Pokaż całość

Wybitne dzielo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#p0lka #przegryw #blackpill #redpill #tinder #logikarozowychpaskow #rozowepaski #zwiazki #szarpankizzyciem

Rok różnicy. Jednak największa zmiana zaszła wewnątrz. Od depresji, po uczucie, że znów mogę stawić czoła wszystkim problemom. #mikrokoksy #silownia #pokazforme

Docięte Gogusie, których niszczy 100 kg na klate lub 120 kg w siadzie wychodzą na plażę z tym 6packiem i 60-75 kg żywej wagi. I oto zjawia się on giga chad z 115 kg czystej siły trójbojarz; wszyscy #!$%@?ą, inni klękają, szczury same idą się utopić; woda rozstępuje się na boki. Praise the Power.

chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!! ogromnym jak zwierz!!! kto nie ma masy jest nikim!!! chudziPokaż całość

yolo pr 255kg. Tak apropo niedawnego wpisu o nierobieniu specyfiki zeby progresowac, robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje.
#mikrokoksy

Natural? Sylwetka osiągalna bez wspomagania, dopingu itp??

#mikrokoksy #silownia

Po którym ćwiczeniu jesteście totalnie zmasakrowani i macie ochotę tylko usiąść i odpocząć? U mnie to nie ciągi, nie przysiady, nie dipy z obciążeniem... Tylko po bułgarach jestem rozwalony jak koń po westernie. Nie czaję czemu akurat to ćwiczenie tak na mnie działa xD

#silownia #mikrokoksy

Siema tag! Jak zwykle wracam aby pochwalić się moimi efektami redukcji oraz przyjąć konstruktywne zalecenia od najlepszych dietetyków w internecie bo aktualnie stoje pod znakiem zapytania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak już wiecie lub nie chce wam się czytać moich wcześniejszych wysrywów to moja pierwsza życiowa redukcja, wygodne i smaczne (prze)jedzenie dało się we znaki kiedy na wadze wyskoczyły 3 cyfry, wtem postanowiłem zabrać się za siebie.

PoPokaż całość