@chnibi nie słyszałem by ktoś narzekał na cokolwiek od panxa

@chnibi fusion lab, ions, panax, melia - polecam

Kiedy będę mógł wrócić na siłownię?

@chnibi: Dzisiaj, idź robić nogi.

@kidi1: Nie jestem randomem z internetu tylko licencjonowanym fizjoterapeutą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@chnibi: Jeśli raz zwichnąłeś - możesz mieć tendencje do nawykowego zwichania (nawet podczas snu). Musisz mocno wzmocnić cały stozek rotatorów przede wszystkim i m. grzbietu/okołołopatkowego. Unikaj ruchu odwiedzenia horyzontalnego ramienia ponad 90 stopni (czyli de facto wyciskania odpadają, rozpiętki etc., także przyciągania w tej płaszczyźnie). Zrób rzeczywiście sobie nogi lub grzbietPokaż całość

@chnibi: Jak coś grubszego to @Kasahara.
Jak pierwszy kontakt, to do mnie. :)

@chnibi: tylko Jerzy "Bombka" Bąk

@chnibi: a co tak porabiasz, że 7 dni wolne, 7 dni zajęte?

No i tak jak wyżej, lepiej A B A B, bo jak planujesz abcdabcd to pewno masz multum ćwiczeń które są zbędne xd

@chnibi: Odblokujesz PW? Mam kilka pytań odnośnie planu i progresji.

@chnibi: w tej cenie chyba @vizori kupił axxo ale teraz pewnie jest problem z dostawami

@Cromm: Axxo miałem nawet taniej i był świetny ale z dostawami faktycznie jest problem

@Cromm: właśnie chciałbym z axxo ale ich nie ma ;( co myślisz o tym?

https://studiomocy.com/strona-glowna/351-sztanga-olimpijska-do-trojboju-silowego-2029-260kg-od-111220.html

@chnibi: Ten może być fajny, nie zdziwiłoby mnie jakby były z tej samej fabryki co Axxo

Calgary Barbell 16 Week?

@chnibi: Jak najbardziej

@chnibi: Ja bym zaczał stopniowo od 0 kalorycznego i bym zwiększał żeby się nie zalać tłuszczem.

@chnibi Najpierw określ swoją płeć.

@chnibi: Dzien to za malo. 2-3 min

@chnibi: No to podobnie faktycznie, ja raczej utrzymuje wagę nie będe masował więc wielkich skoków nie będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°) może maks 84-85kg bo chce być mobilny na boisku, jestem za challengem