[Kasahara]

Ogólnie taka refleksja na temat siłowni i chyba jednego z większych błędów jakie można popełnić. Czyli overthinking. Niestety cegiełkę do tego przykładają YouTubowe gwiazdy typu Sebastian Kot i jemu podobni (ale nie chodzi tu o stricte Sebę, chce robić zasięgi i o to chodzi na YT).

Pierwszym elementem jest tutaj STRASZNIE. Trochę spadłem z fotela jak zobaczyłem tytuł (to Ci zniszczy kolana na martwym ciągu); a tam film, że jak ktoś będzie wymijał kolana bez cofania biodra to wybuchną lola. Akurat jak prawie 10 lat siedzę w środowisku, to nie znam historii aby ktoś w ten sposób zrobił sobie kontuzję kolana, raz widziałem na YT jak to zrobił dwubista, ale spuszczając z nad głowy na te kolna sztangę.

Drugim elementem jest komplikowanie spraw, mówienie, że aktywacja stopy jest gamechangerem, albo że jakieś drill z różowym kettlem sprawi, ze dodasz 40 kg na klatę albo spór o rytm ramienno-łopatkowy xD. Albo robienie jakiś dziwnych testów (które najczęściej by większość fizjo wyśmiała i wyciąganie z tego wniosków)

Efektem tego jest, ze ktoś ciagle sie przejmuje, ze spieprzy jeden z 1000 elementów w boju, ma ogromny kocioł w głowie na takim siadzie. Zdiagnizował sam sobie, ze ma przedpochylenie miednicy, którego zapewne nie ma i już marnuje energię życiową na naprawianie tego. Jego sumo nie wygląda 1:1 jak Belkina i wpada w depresje. Zmienia co chwila planu bo usłyszał, ze Y to #!$%@? a Z to dobry.

Nie róbcie sobie w głowie tego całego szajsu. Skupieni na pierdołach pomijacie bardzo same fundamenty. Wszystkie w/w rzeczy są fajne, może się kiedyś przydadzą, ale na siłownie to wchodzi się jak król i wiele nie kalkuluje byle bezpiecznie zachować podstawy. Większość rzeczy nauczycie się z czasem i stażem.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

[penkroff]

@Kasahara ogólnie żeby jakąś konkretną wiedzę z youtube wynieść to trzeba się nieźle nagimnastykować i przekopać przez masę chłamu i lania wody

[IntruderXXL]

@Kasahara: Trzeba po prostu rozpalić OGIEŃ!

[S_M_I_T_H]

aktywacja stopy jest gamechangerem dodasz 40 kg

@Kasahara: (╥﹏╥)

[matteo_moravietzky]

@Kasahara: podchodzisz i podnosisz, nad czym tu się zastanawiać

[Hershel]

@Kasahara klasyk

[puffpuff]

@Kasahara: okej, ale jaka opinia o buttwink przy przysiadach atg? Jest to niepożądany element czy jeden ch%j?

[Kasahara]

@puffpuff:

Lata nie widziałem prawdziwego buttwinku, a coś co ludzie próbują nazwać buttwinkiem. Zazwyczaj dzieje się to u osób bez masy mięśniowej początkujących hipermobilnych, co robią high bara drop bombem. Zazwyczaj wystarczy takiemu powiedzieć aby zrobił bracing i kontrolował fazę ekscentryczną.

Na pewno nie trzeba na to robić dziwnych magicznych ćwiczeń - po prostu standardowe robić swoje sensowna ilość taśmy push do pull i podstawy + w/w kontrola ruchu

Dodatkowo jeśli

[stiwinga22]

@Kasahara: kfd / wk ogladalo sie kiedys by poznac podstawy i nie zrobic sobie krzywdy pod gryfem - jak uzyskać prawidłową postawę, podstawowe zasady, jak chwytac, który mięsień dopiąc przy bojach itd.
Teraz sobie wole odpalic starego mlekoksa czy będącego na teraz czasie sama sulka.
Keep things simple

[Kasahara]

@stiwinga22: no były to dobre materiały czy nawet super stare od WK :)

[MamMalegoSiurka]

@Kasahara mialem ten sam problem od lat z podstawowymi bojami i wieczna internetowa propaganda co do tego jaki to wielko dramat się stanie.

Przez tyle lat bałem się że źle siadam, bo tyle w necie mowili o zlej technice i konsekwencjach jej braku. Sralem pod siebie że dupsko źle zwijam, że coś tam źle i tak dalej. A jak poszedlem do trenejro to powiedział, że jedyne co mam poprawić to odchodzenie od

[timorex]

@Kasahara: mam takiego znajomka, po 4 latach na siłowni pochwalił się martwym 80kg, bo ciągle robił "idealną" techniką i bał się przeskoczyć nawet o te 2,5kg więcej... Bo mu technika "siada"

[In_thrust_we_trust]

@Kasahara: Dokładnie. Odwieczna beka z robienia z siłowni mechaniki kwantowej xD dla 99% amatorów siłownianych wystarczy parę podstawowych paradygmatów i przestrzeganie fundamentalnych zasad, w połączeniu z dyscypliną. Szukanie rożnic w ułożeni kciuka czy kątów ustawinia stopy do szamanizm 100% dzisiejszych pseudo trenerów personapnych xD

[Kasahara]

@In_thrust_we_trust: co śmieszne często te filmy mechaniki kwantowej nagrywają osoby, które ćwiczyli całe życie jak ogry i nagle na YTube stali się doktorami hipertrofii (tak na Ciebie pokazuje Głuchowski)

[CzekoladowyWspominacz]

@Kasahara: Dlatego jak ktos nie jest turbo pasjonatem to nalezy znalezc ogarnietego trenera, odbyc z nim kilka treningow i poprosic o rozpiske planu

[Loginconajmniej4znaki]

@Kasahara: bardzo mocno się zgadzam

wszyscy szukają idealnej techniki, idealnego planu treningowego, idealnej diety

a tak naprawdę w przypadku ludzi trenujących rekreacyjnie wystarczy po prostu #!$%@?Ć oraz samodzielnie wykazać jakieś minimum zainteresowania samym tematem treningu siłowego i ogarnąć podstawy odżywiania żeby nie wierzyć w szamanizmy

mam za sobą okresy treningów typowo trójbojowych, typowo dwubojowych, typowo #!$%@?, redukcje, masy #!$%@? muje

nigdy w niczym nie miałem super wyników ale zawsze się udawało

[Kasahara]

@CzekoladowyWspominacz: no tylko tu też ktoś może mieć problem z weryfikacją, często też w mniejszym miejscowościach, niektórzy to bardziej na tych siłowniach uczą zajęć z W-Fu a nie dźwigania. No ale wtedy może po prostu brać kogoś z polecenia.

[gskczio]

@Kasahara: Niestety , yt to błogoslawienstwo i przekleństwo jednocześnie. Temat który poruszasz jest szerszy i aktualnie tyczy się chyba każdej możliwej dziedziny . Wynika to zapewne z faktu , że przez tyle lat , wszystko zostało już powiedziane i żeby zdobyć wyświetlenia trzeba wymyślać wszystko na nowo .
Chcesz zmienić koło w aucie z zimowego na letnie ? Bez sprawdzenia bicia na tarczy czujnikiem zegarowym za 5 koła - nawet nie

[CJzSanAndreas]

@Kasahara: dlatego ja wolę prosty przekaz jak koleś przez przez kilkadziesiąt może kilkanaście sekund pokazuje jak robić dane ćwiczenie i mówi co ono daje a nie 10-cio minutowe #!$%@? o Szopenie.

[conamirko]

@Kasahara: miło posłuchać mądrego słowa na niedzielę od ziomeczka, który na lewo i prawo poleca chłopakom insulinę (co prędzej czy później doprowadzi do jakiegoś zgonu, albo już doprowadziło) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chyba że taki doping mieści się w bezpiecznych podstawach to przepraszam

[czlowiekbutelka]

@Kasahara na tym zarabiają te ćwoki trenerzy co się #!$%@? znają i co pół godziny nowemu frajerowi ten sam makaron na uszy nawijają. Bawią się w jakieś hopsanki sasanki, zabawy jak sześciolatek. Kozaków od razu widać, stare gacie, wytarta bluzka i jazda na wolnych a nie oskowe pedalnie na maszynach w bluzce WK. Eh nie ma już fachowców w tym zawodzie