Nie ma punktu krytycznego, nie ma spadku prędkości, adaptacja do większych obciążeń :)

_dr hab. Artur Gołaś prof. nadzw. AWF Katowice_

#mikrokoksy

Siema, siema.

Kolejne 2 PR'y z zeszłego tygodnia.

Przysiad 240x4 - https://streamable.com/8yf5iu

PrzysiadPokaż całość

Bestia ze slonska

Wyciskanie 120 kg x5 10 serii
Siady z pauza i w tempie 150 kg 5x5

I trochę akcesoriów xdPokaż całość

Jeżeli czujesz się bezużyteczny, to pomyśl o uchwytach do podciągania na racku intrudera ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Dziś pykły 32 lata i zamiast balkoniku trzymam się jeszcze sztangi. Mordownia na strychu we własnym domu to coś o czym najbardziej marzyłem.

#silowniamatiego #mikrokoksy #silownia

Prawda o siłowni zaczynającym przygodę.

UWAGA WCHODZĄC NA SIŁOWNIĘ WŁAŚNIE STAŁEŚ SIĘ CELEM ŁATWEGO ZAROBKU WSZELKIEJ MAŚCI OSZUSTÓW i SZARLATANOW OD BODYBULDING BIZNES

1. Jeśli po kimś widać na pierwszy rzut oka, że ćwiczy. Na 98% jest lub był na towarze. 2% to super geny i długi staż
2. Masz szczupła sylwetkę, wąski nadgarstek i brak predyspozycji siłowych. Nie zdziw się, że po trzech latach intensywnych ćwiczeń. Będzie padało pytanie. Ty coś ćwiczysz?Pokaż całość

Rozmawiałem dziś z Ukraińskim trójbojarzem na siłowni i powiedział coś co bardzo dało mi do myślenia: "no steroids, no anabolics = no progress"
( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy

Życzę wam i sobie tego samego co rok temu, żeby @IntruderXXL w końcu wystartował xD

#mikrokoksy

ci co czekali z ćwiczeniami na 1 stycznia to muszą teraz nieźle się pocić ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#heheszki #mikrokoksy #cwiczymyrazem #silownia

Zaraz nowy rok, nowy ja czy coś tam. Tak czy siak warto mieć jakiś punkt odniesienia, żeby widzieć że nasz trening na siłowni daje jakieś efekty. Pomimo iż amatorsko trenuje w kierunku trójboju, fajnie też obserwować zmieniająca się w czasie sylwetkę. A zatem na zakończenie tego roku zostawiam zdjęcie poglądowe na luzie i z lekką napinką bo pozowaniem tego nie nazwę :D Światło naturalne, zdjęcie z rana po przebudzeniu, waga 79kg. #Pokaż całość

Dziś ostatni tryhard na BP w tym roku. Chciałem chociaż spróbować 140 ale niestety jeszcze zostałem pokonany. W przyszłym roku to już musi siąść na początek wrzucam 130 które chyba powinno nie zostać spalone, chociaż pauzą mogłaby być dłuższa (czekam na opinię ekspertów) #mikrokoksy #mirkokoksy

Małe #chwalesie bo wpadł PR na repy w sumo DL (więc mam nadzieję że 1RM też urus), a konkretnie. 200x5 ciągle na masie własnej 79kg. Miękkie kolana, szczególnie przy ostatnim repie, ale nie będę dla siebie zbyt surowy, bo i tak planowo miało być 185x5 :) #mikrokoksy #mirkokoksy

od stycznia w--------m się cypio + fbw maszynowe bez wolnych cieżarów pzdr

#mikrokoksy

Pierwsze siady na offie. 165 kg ciężkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #latajacydywan

No i jak tam mirasy, jest dzisiaj OGIEEEEŃ? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#mikrokoksy