Poszła pierwsza stówka na klatę przy wadze 74kg, zajebiście się czuję xD #silownia #trening #mirkokoksy #mikrokoksy

Dotarłem do wersji z dźwiękiem

( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #pdk

W końcu się udało. Po 20 miesiącach treningów od zera udało mi się dzisiaj zrobić martwy ciąg 200kg ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ #mikrokoksy

Siema, zacząłem regularnie trenować siłowo od około roku. Moim głównym zajęciem jest bieganie. Obawiam się, że mogę mieć zbyt duży body fat, zastanawiam się czy utrzymywać wagę ciała, czy może przejść na redukcję. Ewentualnie nad jakimi partiami się skupić. Co myślicie?

#pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy

#mikrokoksy #heheszki
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Chciałbym pochwalić się swoim siłownianym progresem. Zacząłem w miarę regularnie ćwiczyć w listopadzie tamtego roku, na koniec pierwszego miesiąca udało mi się (między innymi) dojść do 60 kg w przysiadach w serii. Miałem tej wiosny prawie 2 miesiące całkowitej przerwy i od 2 miesięcy staram się to nadrabiać. Obecnie udało mi się dojść do 60 kg wagi (xD) i 110 kg w serii (prawie całej xD2). Ładnie?
#mikrokoksy #mirkokoksyPokaż całość

Dawno niczego nie wrzucałem, bo nic specjalnego się nie działo, ale po 325@84 udało się dziś zrobić 315@80, co daje BW x3,94. Wiem, że beka z tego liczenia ratio, ale nic więcej nie pozostało mi na redukcji.

Chwilę wcześniej był podjazd pod 320 żeby wykręcić czwórkę, ale wysiadłem przy kolanach, a potem 310 poszło zaskakująco łatwo (x3,87 tak jak kwietniowe 325), więc spróbowałem jeszcze 315. Nie wiem co zrobiłem że to poszło,Pokaż całość

Rok różnicy. Jednak największa zmiana zaszła wewnątrz. Od depresji, po uczucie, że znów mogę stawić czoła wszystkim problemom. #mikrokoksy #silownia #pokazforme

yolo pr 255kg. Tak apropo niedawnego wpisu o nierobieniu specyfiki zeby progresowac, robie ciezkie ciagi caly czas, mam sie swietnie i progresuje.
#mikrokoksy

Natural? Sylwetka osiągalna bez wspomagania, dopingu itp??

#mikrokoksy #silownia