#bieganie #ultra #biegiultra #asics

Efekty wczorajszej zabawy biegowej, tudzież jak kto woli charytatywnego biegu 12h.

Biegowo nie jestem zadowolony, "udało się" wyszarpać ponad 100km i to lepiej niż rok temu, ale mogło być lepiej.
Nastawiając się psychicznie na zapowiadane temperatury rzędu 30 stopni, pierwsze 6h biegłem bardzo zachowawczo, pilnując tętna i tempa. Okazało się to niestety zgubne, bo temperatura aż tak nie dokuczała, a powyżejPokaż całość

648 204 + 583 = 648 787

Bratysława na zielono

Czyli chyba najbrzydsza ze stolic naszych sąsiadów (w sumie nie byłem w Mińsku) wyszła na prowadzenie. Kumpel jechał do Brna, to się zabrałem, ale ze wszech miar nie był to optymalny termin. Primo pobudka o 2 w nocy po 3.5h snu, dojazd autem, więc start dopiero o 8. Secndo przygraniczne tereny w Austrii to niemal wyłącznie szutry, ale ładne szutry, tylko temperatura wgPokaż całość

147 191,72 - 5,00 = 147 186,72

Dziś wpadła turystyka parkrunowa ( ͡° ͜ʖ ͡°) Harpagan @scorp02 z Harpaganistką spotkali się razem pozapindalać, śmiechu warte. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
Miała wpaść luźna piątka, natomiast towarzystwo w biegu dobrze mnie motywowało więc delikatnie przycisnęłam. JestPokaż całość

147 186,72 - 0,75 - 5,00 - 1,22 = 147 179,75

Dzisiejszy parkrun Toruń w towarzystwie @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡)

Wybraliśmy się na ósmą rocznicę powstania tego parkrunu. Świetna atmosfera, ciepłe przyjęcie wszystkich gości - a było nas sporo! Trasa w lesie, jedno okrążenie. Płasko, jednak trzeba było uważać naPokaż całość

151771,04 - 14 - 13,7 - 12,7 - 15 - 14,7 = 151700,94

Kolejny tydzień hasania, wyszło 70km, kilka fajnych treningów:

- 4 x 2km po 3:30/km
- 10 x 40"/1:20, większość odcinków poniżej 3:00/kmPokaż całość

Chop się za babę przebrał, śmiechu warte
#mikrokoksy

Pasta la vista, bejbe ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

#rower #szosa #heheszki #tygodnikwielkichlop

156 949,77 - 12 - 11 -14 - 10 - 12 = 156 890,77

Kolejny tydzień zabawy, wyszło prawie 60km, trening na krótkie dystanse jest dobry, nie trzeba klepać tyle km ( ͡° ͜ʖ ͡°)
W tym tygodniu mocne treningi:
- 10 x 200m podbiegów po 37-38s
- 8 x 300m po 51s, ostatniePokaż całość

281 565 + 202 = 281 767

dwie paki sub 6h done
pozdrawiam Wykopka, który mnie wyprzedził jak sobie jechałem na luzaczku 38km/h (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #Pokaż całość

#szaramyszkadlaanonka #silownia

160 439,88 - 10,01 = 160 429,87

Dzisiaj w ciągu dnia przeczołgałem dzieciaki (2x lvl5) 22km na rowerach więc padły spać przed godziną 21 ¯(ツ)/¯

Skorzystałem więc z okazji i wyskoczyłem jeszcze na wieczorne easy 10km ( ͡Pokaż całość

Wiecie, że w XVIII wiecznym Gdańsku działali strzelcy wyborowi? Nazywali się sznapchanami (Schnaphähne). Prowadzili oni walkę partyzancką, w małych oddziałach uderzając na wojska rosyjskie i przeszkadzając w dostawach. Dodatkowo mobilność sznapchanów czyniła z nich doskonałych zwiadowców. Uzbrojeni w strzelby i pistolety wolni strzelcy byli solą w oku Rosjan, nacierających na Gdańsk w 1734 r. Często za swój cel wybierali oficerów i muzyków, którzy stanowili ważne ogniwo koordynacji wojskowej machiny.

O bitwie oPokaż całość

200 961 + 102 = 201 063

Wypad gravelem z chłopem na szosie to jednak nie był dobry pomysł. Nawet zdjęcia nie mam jakiego wrzucić bo nie było czasu bo trzeba z---------ć bo średnia spadnie. ( ಠ_ಠ)

#rowerowyrownik #gravel

Skrypt | Statystyki

#szosa #canyon #wykopcanyonclub

Aż dziwne, że nikt nie wrzucił nowych rowerów od Van Rysela. Przypomnę tylko, że VR to marka premium od Decathlonu, to nie Tribany :)
Ale np taki model NCR zapowiada się bardzo fajnie cenowo/sprzętowo jako szosa Endurance.
https://www.bikeradar.com/news/sea-otter-2023-van-rysel-road-gravel-bikes/
#szosa #rower #vanrysel #gravel

169 896,18 - 16,2 - 19,6 - 13,2 - 8,1 - 16 = 169 823,08

Podsumowanie tygodnia zakończone biegiem na 10k, można powiedzieć WRESZCIE 33:xx xD Powinno być to dawno temu ale jakoś nie wychodziło. Dzisiaj w sumie też to nie był idealny bieg, pierwsze 2km były po 3:15, za mocno, dotałem kolki i musiałem odłączyć się od grupy. Przez co biegłem sam i nie mogłem wejść na obroty bo mi sięPokaż całość