@Kasahara: nie mam. Klasyka dawno nie robiłem.

@Poemat: proszem pana, to był strzał w kręgosłup i tymczasowe odcięcie prawej nogi ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@bdm_bq: wiadomo, wstawiam bardziej w ramach ciekawostki, bo warto pokazać że nie zawsze jest różowo.

@Saprofit: no była dobra biba na weekendzie, więc pewnie sobie pomogłem. Generalnie wiem że mam problem z tym jak ciągnę+miękkie kolana i w tym bloku miałem nad tym pracować... Ale to była pierwsza robocza seria xD
Co poszlo jeszcze nie wiem, oby tylko dyskopatia, ale jest realna możliwość że to przepuklina.

@vostok: niestety nie jestem kompetentny by się wypowiedzieć. Słyszałem i czytałem już różne opinie i możliwości. Może naczelny fizjoterapeuta tagu @Poemat mógłby stwierdzić czy ma sens to co piszesz

@vostok: xD no raczej, przecież nie będę się diagnozowal przez internet

@michu13: jeszcze nic konkretnego niestety może w tym tygodniu ogarnę MRI, ważne że rehabilitacja idzie w dobrym kierunku

@alahakbar: 173

@mocarny_knur: kreatyna tylko, szkoda mi gamblować zdrowiem

@mocarny_knur: nie mam interesu robić w bambuko - to hobby a nie praca. Teraz trenuje pod trójbój, czyli głównie podstawowe boje na niskie powtórzenia z naciskiem na progres w ciężarze, ale staram się nie oszczędzać przy akcesoriach. Kiedy zaczynałem (chyba 12 lat temu) ćwiczyłem
bardziej kulturystycznie (heh, jak każdy wtedy), później po długiej przerwie po swojemu z większym naciskiem na wielką trójce a dopiero ostatnie lata, licząc przerwę covidową jakieśPokaż całość

@FirankowyPotwor: jak pytasz o wiek to 32, jak straż treningowy to z 12 lat pewnie, odejmując przerwy to myślę połowa z tego.

@mocarny_knur: powodzenia, trzeba pracować nad tym co można zmienić i porównywać się do siebie. Musisz po prostu górę pleców i bary d-----ć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@elozapiekanka: c-----e xD z ostatnich sprawdzen 160sq 220dl i 130bp. Ale oprócz bp to chyba nieaktualne, za 2-3 miechy pewnie sprawdzę

@CichooByc: chyba to będzie najlepsze z 2020 jak sobie eksperyment z keto robiłem. Następne pewnie za rok.

@trtrtrtr: już było, zapraszam komentarze wyżej ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@SugarSugarSugar: to w sumie spoko, bo tak wyglądam na co dzień. Ale wiadomo kwestia gustu.

@Schizotypoidal: tak, a o co chodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) @Boa_Wielbiciel: w ramach dbania o mój s---------y bark robiłem sporo pod rehab, generalnie na łopatki najbardziej mógły przełożyć się facepulle i reverse flyes

@Boa_Wielbiciel: nie, operacja to imho ostateczność. Co do ćwiczeń to generalnie staram się co każdy trening wykonywać jedno z takich rehabilitacyjnych ćwiczeń (plus na barki ofc to co w planie) i rozgrzać rotatory przed wyciskaniami. Z rehabilitacyjnych to tak jak pisałem plus np barbell hold, h-rolls, lawn mower itp różne som. Co jakiś czas sobie zmieniam, szukam też nowych żeby się nie znudzić i eliminować możliwe słabe punkty. No iPokaż całość

@MPWKZB: zazwyczaj ćwiczyłem 3, od niedawna 4 razy w tygodniu. Aktualnie jestem pod okiem @bdm_bq. Micha tak jak pisałem, ja raczej mam problem z tyciem. Nigdy mnie nie ciągnęło do słodkiego, fast foodów itp. zawsze byłem chudy.

@100piwdlapiotsza: ja siłowo ćwiczę bardziej, od czasu do czasu coś wrzucę, ale osobny tag raczej nie ma sensu. 8kg to bardzo dobry wynik by zrzucić w miesiąc, ale dalej pewnie będzie trudniej - z drugiej strony nie ma się pewnie co aż tak spieszyć, za szybko też nie zdrowo i szkoda palić mięśnie. Ćwicz z głową, wytrwałości i powodzenia!

@patrolss: pisałem, 173
@Boa_Wielbiciel: przykro :( jak trzeba to trzeba, powodzenia w takim razie, mam nadzieję że później rehabilitacja zrobi robotę.
@rraaddeekk: z garniturem może być ciężko, chociaż już chwilę nie sprawdzałem... Koszule często daje do taliowania do krawcowej, jakoś idzie. Czasem niektóre nawet da się znaleźć pasujące na szmatach :D

@phoez: dzięki, mam już wizytę profilaktyczną umówiona na przyszły miesiąc. Wiem że z tym nie ma żartów. Część może będę wycinał (te widoczne blizny) albo laserem. Lekarz mówi że najlepiej by mnie było oskórować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vamyss: nie mogę edytować górnego posta, już w odpowiedziach pisałem, ale w skrócie: tak.

@pawel_je: 5g dziennie codziennie i się nie zastanawiasz @Saracen_BGC: normalne, daj sobie czasu, a jak faktycznie zależy Ci na cyfrach na wadze to klucz też kalorie

@AgentMahon: obawiam się że Ameryki nie odkryję, nic specjalnego nie powiem. Robię płaska przede wszystkim 2-3 razy w tygodniu w wersji normalnej i jakieś wariacje (pauzy, wąsko, spoto). Do tego jakieś akcesoria np. rozpietki na bramie pod różnymi kątami, rzadziej hantle na płasko. Lubię też dipy, ciężko. Przedział powtórzeń zazwyczaj 3,5,8 daaawno już nie robiłem np 12. Kiedyś jeszcze robiłem skos górny, ale od dłuższej chwili unikam jak ognia boPokaż całość

@interpenetrate: a kto powiedział że nic sobie nie zrobiłem :) załatwiłem sobie bark na jeden z pierwszych wizyt na siłowni, męczę się do dziś, mniej lub bardziej

@interpenetrate: no nie było lekko - w skrócie im mniej ćwiczę, tym bardziej boli (np nie mogę długo trzymać ręki na kierownicy, ale też unoszenie ręki nad głowę). Do teraz nie mam w nim takiej ruchomości jak w drugiej ręce. Natomiast bólu aktualnie nie ma, chyba że w pewnych nazwijmy to "krańcowych pozycjach". Pewnych ćwiczeń unikam jak ognia, jak np. skosów górnych, upright rows itp.

@Zajob_Ze_NieMaKiedy_TaczkiZaladowac: nawet nie wiedziałem że mam zablokowane :) spoko

@VoiDancer:

@IntruderXXD: a faktycznie, później się skapnąłem że gościnnie występuje @Xaroks :D

@gosciu82: nope, bratysławska

@gosciu82: miałem już dziś odpuścić ale chyba też wbije ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gosciu82: no do 16 było i faktycznie sporo ludu, szło się tego spodziewać. Teraz regeneracja :)