@VoiDancer:

@krucjan: ciężko liczyć, miałem długie przerwy, myślę że jakby liczyć same miesiące treningowe to z 7 lat by wyszło.

@krucjan: 33, już się powoli za kwaterą rozglądam :)

@exoone: 173

@krucjan: powodzenia :)

@zbigniew_wodecki: po plany zapraszam do @bdm_bq, ja tylko mogę pokazać jak się rozwalić i w efekcie rok stać w miejscu ;)

@4833478: miałem robione mri. Po kontuzji kolejno:
- z 2 tyg leżenia, bo w zasadzie nie bylem w stanie chodzić i stan zapalny musial sie zlagodzic, lekkie ćwiczenia jak nerve gliding
- dalsza rehabilitacja, ćwiczenia na core, np. Big 3 mcgill i podobne
- dolozone ćwiczenia akcesoryjne odpowiednio dopasowane, tj nie obciazajace lędźwi, tam gdzie istnialo ryzyko mocno zredukowany ciężar
- progresja na akcesoriach, dokladanie głównych bojów, patrzac czy niePokaż całość

@4833478: niestety ciężko mi powiedzieć, u mnie po prostu jebło, chociaz kilka lat wczesniej wykonując brzuszki zrobilem sobie cos co dawalo podobne symptomy jak opisujesz. Wtedy robilem tylko RTG które oczywiście nic nie wykazało. Stawiam że jest to jakaś forma dyskopatii, trochę taka żółta kartka żeby bardziej uważać.

Moja kontuzja nie jest wyleczona a bardziej zaleczona. Przy ćwiczeniach trzymając formę nie daje oznak bólowych. Natomiast zdarza się że puszcze brzuch,Pokaż całość