Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko230
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
VoiDancer

VoiDancer

Dołączył 12 lat i 4 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 1489
  • Znaleziska 309
  • Mikroblog 1180
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 16
VoiDancer
VoiDancer 16.10.2022, 10:10:34
  • 24
Małe #chwalesie bo wczoraj wleciało 130@78kg w BP z pauzą i to lżej niż myślałem. Nawet nie myślałem że podejdę pod ten ciężar więc nawet nie nagrałem, ale szło tak dobrze że postanowiłem iść za ciosem. No i najważniejsze - bark nie daje o sobie znać, czyli mogę progresować. Kończy to też mój blok powrotowy po kontuzji barku oparty o nieco zmodyfikowany greyskull dla początkujących. Czyli w sumie 2 PRy
VoiDancer - Małe #chwalesie bo wczoraj wleciało 130@78kg w BP z pauzą i to lżej niż m...

źródło: comment_1665915400OVRO2JyJpRXnpZ6ZEIkUGI.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer
Autor
16.10.2022, 16:10:22
  • 1
@mlodyernest: nic nie leci, szkoda mi zdrowia na kilka kilogramów na wadze/sztandze, a to i tak jak to się mówi maraton a nie sprint. Ja mam 172cm i genetycznie mam niskie łaknienie, dlatego te 78kg ćwicząc i spożywając trochę więcej białka dobrze wygląda

@Pierwiastek_Zua zawsze mi ciężko pisać bo miałem spore przerwy, ale ogólnie pierwszy raz na siłowni to pewnie z 12 lat temu, a licząc czas faktycznie spędzony
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer
Autor
16.10.2022, 16:52:03
  • 0
@Danielnov: spoko, bywa.
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer
Autor
16.10.2022, 20:44:33
  • 0
@topol_123: niestety ale zasmucę - genetyka. Nawet jak ważyłem 66kg i byłem szczupakiem to były widoczne. Nieregularnie robię ohp i wznosy bokiem. Od kilku miesięcy sporo ćwiczen na obręcz barkową w ramach rechab/prechab ale to nie ma wpływu na to jak wyglądają. Całość to też trochę iluzja bo mam wąska talię.
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer
Autor
17.10.2022, 05:21:09
  • 2
@pudelkopociasteczkach:
@topol_123:
oprócz pulli stałych które mam w planie, typu power rows, pendaley rows etc, gdzie pracuje też tył barku, to mieszam sobie face pulle, side lateral rises, reverse fly, lawn mower pull, external/internal rotation with band/cable, izometria typu overhead barbell hold itp. - zawsze jedno z nich robię na końcu treningu, zazwyczaj 3x15
  • Odpowiedz
bdm_bq
bdm_bq
16.10.2022, 09:49:25
  • 16
Czołem #mikrokoksy

Update, (nie)treningowy. Chciałem tu prowadzić dziennik, niestety jeszcze trochę poczekam. Obiecuję to robić jak tylko będę w stanie wrócić do "pełnych" treningów.

Jakoś za dwa-trzy miechy mam operację kolana. Nie trenuje dołu (po za RDL i okazyjnym klasykiem) od sierpnia. Zależnie od tego, czy chrząstka odchodzi od kości i czy uszkodzenia są rozległe (zrobiłem w sumie 5 MRI, ale trzeba ocenić endoskopowo) czeka mnie albo shaving chrząstki i ewentualnie membrana
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 16.10.2022, 10:20:56
  • 1
@bdm_bq: powodzenia i szybkiego powrotu do zdrowia
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer 15.10.2022, 10:37:34
  • 1
Na fali popularnego ostatnio tematu ( ͡° ͜ʖ ͡°) chciałem tylko powiedzieć, że sam niedawno dorobiłem się ostrzejszego uczulenia na białka mleka krowiego w związku z czym musiałem poszukać alternatyw dla typowych odżywek białkowych. Postanowiłem spróbować KFD Vegan Protein 80 (karmel) i powiem szczerze jestem totalnie zaskoczony na + bo jeśli chodzi o względy smakowe jest to NAJLEPIEJ SMAKUJĄCA odżywka jaką miałem okazję próbować. Nie jestem ekspertem, więc
VoiDancer - Na fali popularnego ostatnio tematu ( ͡° ͜ʖ ͡°) chciałem tylko powiedzieć...

źródło: comment_1665830230kAZvbObAUflClcL98D7Oqq.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer
Autor
15.10.2022, 10:54:51
  • 0
@why1sthat: w wodzie
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer
Autor
15.10.2022, 12:16:30
  • 0
@Paciolibre: niet
  • Odpowiedz
I.....S
I.....S
konto usunięte 14.10.2022, 19:51:04
  • 10
requiescat in pace
#mikrokoksy
I.....S - requiescat in pace
#mikrokoksy

źródło: comment_1665777054kIPuP89Tpepv4hT3STiYXD.jpg

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 14.10.2022, 19:56:21
  • 8
@IntruderXXS: jesteś trójbojarzem harry
VoiDancer - @IntruderXXS: jesteś trójbojarzem harry

źródło: comment_16657773793rYpIcoRjZB8rHF72Twd5R.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer 14.10.2022, 21:57:48
  • 4
@smok_bozy: jest lepszym trójbojarzem jako dwubojarz niż niejeden powerlifter. W jego wypadku obie formy są prawdziwe.
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer 14.10.2022, 18:14:00
  • 24
@pansterydziasz kiedy ktoś po raz ósmy jednego dnia pyta czy to normalne że po białeczku czuje się jak książe po garnku grochu i czy jak zmieni smak na karmelowo-bananowe to będzie lepiej.


#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
VoiDancer - @pansterydziasz kiedy ktoś po raz ósmy jednego dnia pyta czy to normalne ...

źródło: comment_166577118866kiqZCU3qHZAbWn6sTLdL.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer
Autor
14.10.2022, 18:16:53
  • 2
@VoiDancer: hamuj się

#russiahateclub
VoiDancer - @VoiDancer: hamuj się

#russiahateclub

źródło: comment_1665771412TScTAjTCycUvIby7mOdfLP.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer
Autor
14.10.2022, 18:31:06
  • 5
@Kasahara: Polecam się na przyszłość, najlepszym bezbekiem zostaje się po 30stce ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz

456

Don't stop me now!

Pokaż treści 18+

Don't stop me now!

Don't stop me now!

barnej_zz
z
stream.new
dodany: 12.10.2022, 22:08:23
  • 21
  • #
    ukraina
  • #
    wojna
  • #
    rosja
VoiDancer
VoiDancer 13.10.2022, 07:14:27
  • 12
VoiDancer

źródło: comment_16656452586kw9SPLzrooUX3kV5g7VvO.gif

Pobierz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

smok_bozy
smok_bozy
11.10.2022, 16:20:32
  • 24
Pierwszy blok po zawodach czyli ciężar własny i ciężar na sztandze do przodu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Najlepsze lifty z bloku:
- Przysiad 175x5
- Martwy ciąg 220x5
Waga ~77 kg i lecimy dalej heh lol
#mikrokoksy #trojboj #silownia #mirkokoksy
smok_bozy - Pierwszy blok po zawodach czyli ciężar własny i ciężar na sztandze do prz...
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 11.10.2022, 17:10:01
  • 1
@dantealghieri: nom, dlatego najsilniejsi ludzie na świecie to manlety, ogarnij się
  • Odpowiedz
VoiDancer
VoiDancer 07.10.2022, 17:46:00
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer
Autor
07.10.2022, 18:40:25
  • 1
@IntruderXXS: a nie wiem, w samych skarpetach idzie gorzej, może jakieś baletki pod dla muszę skombinować. A że przechyliło... no cóż przy maxach wychodzą słabości :)
  • Odpowiedz

1952

Dlaczego Iran wybuchł

Dlaczego Iran wybuchł

Gdy policja obyczajowa zatrzymała 22-letnią Żinę Amini na teherańskiej ulicy, od razu uderzyli jej twarzą o maskę samochodu. Jej bratu powiedzieli, że biorą ją na komisariat na „przeszkolenie” w zasadach skromności. Zmarła dwa dni później w szpitalu, nie odzyskawszy przytomności. I Iran wybuchł.

konto usunięte
z
kulturaliberalna.pl
dodany: 03.10.2022, 12:29:42
  • 187
  • #
    swiat
  • #
    iran
  • #
    bliskiwschod
  • #
    azja
  • #
    neuropa
VoiDancer
VoiDancer 03.10.2022, 12:52:12
  • 0
Bez kabelkow, bez abonamentu.


@UchoSorosa: I bez mózgu ¯_(ツ)_/¯
Darksed
Darksed
28.09.2022, 10:18:48
  • 30
Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym.
Waga: 111kg(-8kg)
Wzrost: 180-181cm(0)
Ramię: 46cm(-3.5cm)
Pas: 92cm(-9cm)
Szyja: 48.5cm(+2.5cm)
Darksed - Wymiary po 16 miesiącach trenowania MMA, z ograniczonym treningiem siłowym....

źródło: comment_1664360302Yq46lFW370DNzqMuUyIcgn.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 28.09.2022, 10:55:57
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
stefan8800
stefan8800
26.09.2022, 16:13:33
  • 32
Po lewo, znany kociarz i sterydziarz, łapa robiona przez parę lat na połowie magazynu z boom laba i apteki na rogu. Po prawo, znany youtuber fitness natural Michał Owca Owczarzak, po 9 latach stażu przejście na bieganie i boks, niesamowity progres w łapie i barkach na przestrzeni półtora roku, w 100% naturalnie na waflach ryżowych i energetykach dzik. Czy to jest ta słynna przewaga genetyczna?
#mikrokoksy
stefan8800 - Po lewo, znany kociarz i sterydziarz, łapa robiona przez parę lat na poł...

źródło: comment_1664208748nHPUSQx2IrYWmGceniFBP1.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 26.09.2022, 16:18:09
  • 2
Czy to jest ta słynna przewaga genetyczna?


@stefan8800: Tak, a o co chodzi?
  • Odpowiedz
r.....z
r.....z
konto usunięte 23.09.2022, 18:54:59
  • 4
Jak na standardy Wykopu dość słabo ale mam tego świadomość. Gdy pierwszy raz byłem na siłowni wstałem dopiero co z komputera ważyłem 87kg i pusty gryf przycisnął mnie przy 5 powtórzeniu i nie dałem juz nic zrobić. Dzisiaj rekord 110kg przy 81. Waszym zdaniem technicznie to wygląda czy coś do poprawy? Mostkowałem tylko żeby wyciągnąć sztangę a potem już dupe dałem na ławkę
https://streamable.com/e4ngsz
Nadmienię że jeśli ma to znaczenie że nigdy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 23.09.2022, 23:27:37
  • 0
@radkiewiczmariusz: zajebiście gościu, bardzo ładny wynik i nie patrz na hejterów. Pamiętam też jak mnie 40 kg gniotło
  • Odpowiedz
Oplyy
Oplyy
22.09.2022, 12:45:57
  • 1
Może i robię kible, ale kto dziś robi dobrze
#mikrokoksy
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 22.09.2022, 12:47:43
  • 5
kto dziś robi dobrze


@Oplyy: Twoja stara

  • Odpowiedz

1729

Brutalne zatrzymania protestujących w Petersburgu.

Pokaż treści 18+

Brutalne zatrzymania protestujących w Petersburgu.

według różnych źródeł zatrzymanych jest już 500 osób.

EarpMIToR
z
streamable.com
dodany: 21.09.2022, 17:40:36
  • 159
  • #
    polityka
  • #
    swiat
  • #
    europa
  • #
    ukraina
  • #
    rosja
  • #
    wojna
  • #
    geopolityka
VoiDancer
VoiDancer 21.09.2022, 18:30:58
  • 0
Tyle czarnych lag, to niezłe będą mieli BBC w pierdlu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

B.....o
B.....o
konto usunięte 21.09.2022, 18:28:20
  • 0
Trening 5x5 - jak progresować? Ostatnia seria poszła na maxa (RIR 0). Zazwyczaj dokładałem po 2 kg. Jest sens zwiększać obciążenie, czy zostawić, aż trening pójdzie lżej?

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

VoiDancer
VoiDancer 21.09.2022, 18:29:34
  • 0
@BlackFoo: jestem w podobnej sytuacji i po prostu zmieniam na 3 powtórzenia i dalej dokładam póki mogę.
  • Odpowiedz

2007

W Rosji zawrzało. Córka legendarnej trenerki uciekła do USA

Pokaż treści 18+

W Rosji zawrzało. Córka legendarnej trenerki uciekła do USA

Łyżwiarka figurowa Diana Davies oraz jej partner Gleb Smolkin nie będą już reprezentować Rosji. Para zdecydowała się na zmianę federacji i stara się o możliwość startów pod flagą USA. Dla Rosjan to niebywały skanadal, bo łyżwiarka jest córką Eteri Tutberidze - słynnej trenerki, która w...

dr00
z
sport.pl
dodany: 21.09.2022, 16:57:44
  • 46
  • #
    polityka
  • #
    swiat
  • #
    rosja
  • #
    sport
  • #
    lyzwiarstwofigurowe
VoiDancer
VoiDancer 21.09.2022, 17:46:07
  • 4
To niezły fikołek.
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

3389

Rosja. Syn rzecznika Kremla mówi, że mobilizacja go nie dotyczy

Pokaż treści 18+

Rosja. Syn rzecznika Kremla mówi, że mobilizacja go nie dotyczy

Współpracownik rosyjskiego opozycjonisty A. Nawalnego zadzwonił do syna rzecznika Kremla, podszywając się pod pracownika wojskowej komendy uzupełnień i wzywając go do stawienia się tam. Mężczyzna odparł, że jego pobyt tam byłby "nie do końca odpowiedni" i że będzie to załatwiać "na innym szczeblu".

Szewczenko
z
wnp.pl
dodany: 21.09.2022, 15:50:39
  • 134
  • #
    polityka
  • #
    swiat
  • #
    rosja
  • #
    ukraina
  • #
    wojsko
  • #
    konfliktynaswiecie
VoiDancer
VoiDancer 21.09.2022, 16:12:01
  • 49
Nic dodać nic ująć.
VoiDancer - Nic dodać nic ująć.

źródło: comment_1663776719YuaAMcHaXorjwkRvtFc8NM.jpg

Pobierz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

3076

Równo 412 lat temu Polacy zdobyli Moskwę

Pokaż treści 18+

Równo 412 lat temu Polacy zdobyli Moskwę

W nocy 20/21 września 1610 roku oddziały Hetmana Żółkiewskiego weszły do Moskwy. Zajęły Kreml oraz dwie dzielnice: Kitajgorod i Biełgorad.

konto usunięte
z
muzhp.pl
dodany: 21.09.2022, 14:16:48
  • 130
  • #
    polska
  • #
    swiat
  • #
    europa
  • #
    wojna
  • #
    rosja
  • #
    ukraina
VoiDancer
VoiDancer 21.09.2022, 15:12:13
  • 20
Było nie wychodzić.
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych odpowiedziach

  • <
  • 1
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 11
  • Strona 6 z 11
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 19.07.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking