No siema, mały raport z postępów. Jak tak dalej będzie szło, 600 w totalu tuż tuż.
Specjalne oznaczenie dla @Poemat co by sobie pooglądał jak ma ochotę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
Specjalne oznaczenie dla @Poemat co by sobie pooglądał jak ma ochotę
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- AnonimoweLwiatko
- Kasahara
- przegro_pisarz
- Poemat
- IntruderXXD
- +2 innych
@VoiDancer: Pewnie zapowiadał się ciekawy dzień/trening, a tu tak się #!$%@?ło ( ͡° ʖ̯ ͡°) kuwa jak patrzę na te filmiki czy inne raporty z kontuzji mniejszych czy większych to serio myślę, że powinienem się zgłosić do jakiegoś trenera żeby czasem się nie połamać (・へ・)
Wracaj do zdrowia!
Wracaj do zdrowia!
- 2
@michu13: akurat tu czasem żaden trener nie pomoże; jak widzę po klientach to często kontuzja to jakieś albo odwodnienie, niedojedzenie, nie dospanie, złe ocenienie bolesności, albo ze typ dzień wcześniej znosił wersalkę po schodach, zmiana sprzętu lub inne cudo i przeliczenie się z dyspozycją danego dnia.
- 331
Zaraz nowy rok, nowy ja czy coś tam. Tak czy siak warto mieć jakiś punkt odniesienia, żeby widzieć że nasz trening na siłowni daje jakieś efekty. Pomimo iż amatorsko trenuje w kierunku trójboju, fajnie też obserwować zmieniająca się w czasie sylwetkę. A zatem na zakończenie tego roku zostawiam zdjęcie poglądowe na luzie i z lekką napinką bo pozowaniem tego nie nazwę :D Światło naturalne, zdjęcie z rana po przebudzeniu, waga 79kg. #
- snickersfgh
- vateras131
- neonGlou
- Red_Ducc
- IntruderXXD
- +326 innych
- 11
Dziś ostatni tryhard na BP w tym roku. Chciałem chociaż spróbować 140 ale niestety jeszcze zostałem pokonany. W przyszłym roku to już musi siąść na początek wrzucam 130 które chyba powinno nie zostać spalone, chociaż pauzą mogłaby być dłuższa (czekam na opinię ekspertów) #mikrokoksy #mirkokoksy
- Kasahara
- IntruderXXD
- smok_bozy
- Red_Ducc
- Xaroks
- +6 innych
- 1
- 14
Małe #chwalesie bo wpadł PR na repy w sumo DL (więc mam nadzieję że 1RM też urus), a konkretnie. 200x5 ciągle na masie własnej 79kg. Miękkie kolana, szczególnie przy ostatnim repie, ale nie będę dla siebie zbyt surowy, bo i tak planowo miało być 185x5 :) #mikrokoksy #mirkokoksy
- bdm_bq
- smok_bozy
- thus
- Xandress
- matteo_moravietzky
- +9 innych
@VoiDancer gratuluję, ciśnij dalej!
Mirki, a kto to nas odwiedził? Toż to słynny klaun akrobata, Krzyżtof Pajackowski. Plusujcie tę dumę narodową, a wszystkie wasze fikołki logiczne będą miały lądowanie z telemarkiem, a kto wie, może i skarb państwa zacznie was dotować.
#jackowski #przepowiednie #przyszlosc #proroctwa
#jackowski #przepowiednie #przyszlosc #proroctwa
- 24
Małe #chwalesie bo wczoraj wleciało 130@78kg w BP z pauzą i to lżej niż myślałem. Nawet nie myślałem że podejdę pod ten ciężar więc nawet nie nagrałem, ale szło tak dobrze że postanowiłem iść za ciosem. No i najważniejsze - bark nie daje o sobie znać, czyli mogę progresować. Kończy to też mój blok powrotowy po kontuzji barku oparty o nieco zmodyfikowany greyskull dla początkujących. Czyli w sumie 2 PRy udało się
- Kasahara
- chnibi
- PanManieglev
- konto usunięte
- PoteznyNick
- +19 innych
Na fali popularnego ostatnio tematu ( ͡° ͜ʖ ͡°) chciałem tylko powiedzieć, że sam niedawno dorobiłem się ostrzejszego uczulenia na białka mleka krowiego w związku z czym musiałem poszukać alternatyw dla typowych odżywek białkowych. Postanowiłem spróbować KFD Vegan Protein 80 (karmel) i powiem szczerze jestem totalnie zaskoczony na + bo jeśli chodzi o względy smakowe jest to NAJLEPIEJ SMAKUJĄCA odżywka jaką miałem okazję próbować. Nie jestem ekspertem, więc
@VoiDancer: Spożywam to białko i jest super. Dla mnie o wiele smaczniejsze od zwykłych.
Co do przyswajalności białka roślinnego to jest ono gorsze niż to pochodzenia zwierzęcego ale tragedii nie ma. Można założyć że białko sojowe jest o 20% mniej wydajne
https://youtu.be/hJNF2_dCWkg
Co do przyswajalności białka roślinnego to jest ono gorsze niż to pochodzenia zwierzęcego ale tragedii nie ma. Można założyć że białko sojowe jest o 20% mniej wydajne
https://youtu.be/hJNF2_dCWkg
- 0
chciałem tylko powiedzieć
- 24
@pansterydziasz kiedy ktoś po raz ósmy jednego dnia pyta czy to normalne że po białeczku czuje się jak książe po garnku grochu i czy jak zmieni smak na karmelowo-bananowe to będzie lepiej.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
- Red_Ducc
- konto usunięte
- ranunculus
- maciej__
- Ins0maniaC
- +19 innych
- 6
- VoiDancer
- konto usunięte
- ziutek1294
- fudiasz3k
- pansterydziasz
- +1 innych
Wytargane 220@78.
Czy #!$%@? technicznie? Tak.
Czy gównokrążki nieskalibrowane? Tak.
Ale PR jest PR i to cieszy :)
Dłuższych rąk sobie nie zrobię, ale muszę zrobić porządek z przykurczonymi dwójkami to mam nadzieję pozbędę się garba.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
Czy #!$%@? technicznie? Tak.
Czy gównokrążki nieskalibrowane? Tak.
Ale PR jest PR i to cieszy :)
Dłuższych rąk sobie nie zrobię, ale muszę zrobić porządek z przykurczonymi dwójkami to mam nadzieję pozbędę się garba.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
@VoiDancer: graty, te powerlifty na pewno potrzebne? mocno przechyliło cię na palce na końcu :P
- 13
Dzisiejszy trening w pigułce:
- jadę na siłownię
- na miejscu orientuje się że zapomniałem ciuchów
- wracam się wracamy do punktu 0 i zabawa od nowa
- udaje mi się rozpocząć od przysiadów
- wjeżdża seria główna
- na samym zejściu pogłębiając przysiad spodenki się rozgrywają
- pośladnawierzchu.jpg
- walk of shame
Dziękuję za uwagę #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
- jadę na siłownię
- na miejscu orientuje się że zapomniałem ciuchów
- wracam się wracamy do punktu 0 i zabawa od nowa
- udaje mi się rozpocząć od przysiadów
- wjeżdża seria główna
- na samym zejściu pogłębiając przysiad spodenki się rozgrywają
- pośladnawierzchu.jpg
- walk of shame
Dziękuję za uwagę #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
- 20
@pinokio2000: na szczęście nie było incydentu, więc chyba wystarczą kwiaty i czekoladki na recepcji i mogę dalej tam udawać że coś podnoszę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#!$%@? mać co za #!$%@? niedorajdy. Żeby odwalać taką manianę to trzeba zebrać nietuzinkową gromadę absolutnych nieudaczników, dupowłazów oraz niekompetentnych imbecyli i połączyć z cynicznymi cwaniakami bez krzty moralności, doprawiając szczodrze nacjonalizmem z krzyżem w zębach. Serdeczny #!$%@? w dupę wszystkim głosującym na ten ściek.
#bekazpisu #pis #polityka #inflacja #bekazpodludzi #bekazkatoli #bekaznarodowcow
#bekazpisu #pis #polityka #inflacja #bekazpodludzi #bekazkatoli #bekaznarodowcow
Jakby ktoś szukał muzyki pod trening to wrzucam ABSOLUTNE BANGERY metalowe z Hellsingera:
https://www.youtube.com/watch?v=cpJ0jBTdP70&list=RDcpJ0jBTdP70&start_radio=1&ab_channel=PieceOfLembas
https://www.youtube.com/watch?v=3Cf5VjO4rfA&list=RDcpJ0jBTdP70&index=9&ab_channel=PieceOfLembas
https://www.youtube.com/watch?v=eU6fuUwZuWY&list=RDcpJ0jBTdP70&index=3&ab_channel=PieceOfLembas
Ależ dziś trening wleci.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
https://www.youtube.com/watch?v=cpJ0jBTdP70&list=RDcpJ0jBTdP70&start_radio=1&ab_channel=PieceOfLembas
https://www.youtube.com/watch?v=3Cf5VjO4rfA&list=RDcpJ0jBTdP70&index=9&ab_channel=PieceOfLembas
https://www.youtube.com/watch?v=eU6fuUwZuWY&list=RDcpJ0jBTdP70&index=3&ab_channel=PieceOfLembas
Ależ dziś trening wleci.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
- 2
- 21
Robię #pokazforme bo w sumie jeszcze nie robiłem, a aktualnie jestem w połowie dwumiesięcznego planu, którego celem jest bezpieczny powrót do PRów a następnie przygotowanie do ich przebicia. Zmagam się z kontuzją prawego barku / rotatorów i jest to trudny i nawracający temat, ale robim co możem i powoli do przodu. Obecna waga w zasadzie wróciła do wagi sprzed nawrotu kontuzji i wynosi 78kg. W sumie to też moja maksymalna waga every
- ZalgoZalgo
- Kasahara
- AdmiralKolba
- horodat
- Krap81
- +16 innych
@VoiDancer fajna pierdziawa
- Buszplified
- fudiasz3k
- Defined
- konto usunięte
- LumiereApacz
- +22 innych
- 11
Komentarz usunięty przez autora
Co dla chłopa istotniejsze jest
- Sylwetka 50.8% (90)
- Siła relatywna do masy 27.1% (48)
- Siła absolutna 22.0% (39)
- 21
@VoiDancer: siła relatywna do drugiego najsilniejszego chłopa na siłowni
- Stolbilardowy
- konto usunięte
- VoiDancer
- Oastry
- benek_kk
- +16 innych
- 6
@VoiDancer: ryj, wzrost, owłosienie. Reszta to fakultatywne plusy.
- In_thrust_we_trust
- chnibi
- Filip69
- konto usunięte
- Dakski666
- +1 innych
No to teraz będzie ponuro, bo pozostaje tylko wprowadzić:
Plan
Odnowy
Naszej
Ukochanej
Rzeki
Odry
#polska #bekazpisu #ekologia #katastrofa #odra
Plan
Odnowy
Naszej
Ukochanej
Rzeki
Odry
#polska #bekazpisu #ekologia #katastrofa #odra
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 0
@VoiDancer: Odra+
- 644
- 138
@VoiDancer: dajcie mu powąchać wodę z Odry, w kilka sekund rozpozna co to za gówno
- konto usunięte
- tos-1_buratino
- prometeus
- konto usunięte
- kotyolopies
- +133 innych
- 72
Ponownie przyszedł już czas na podsumowanie mijającego (słusznie) roku. Moje plany zostały szybko zweryfikowane przez styczniową kontuzję odcinka lędźwiowego, a konkretnie przepuklinę l4-l5 która objawiła się podczas rozgrzewkowej serii na sumo DL. Dodatkowo mój bark też platał mniejsze i większe figle, co nie poprawiało sytuacji.
Pierwsza połowa roku minęła pod znakiem larssen/floor/legs on bench BP, lekkich high bar SQ i podobnych wariacji, a także całej masy pracy nad stabilizacją i