@AnonimoweMirkoWyznania: ćwicz tak jak możesz i jak ciało pozwala. Będziesz miał efekt pamięci mięśniowej i to na początku da świetny efekt motywacyjny. Nie chudnie się od diety, tylko od podaż kalorii<popyt organizmu na kalorie. Bierz białko i krete bo białko syci i wspomoże budowanie mięśni a kreta pomoże ćwiczyć ciężej. Jak w międzyczasie zmienisz nawyki żywieniowe żeby jeść podobnie objętościowo a mniej kaloryczne to super. Nawet jak nie będzie zPokaż całość

@Uzapi: Tór

@loginnawykoppl: o jak prychłem xD

@witongod: od ilości towaru już im się ćwiczenia p------ą

Nie jestem zwolennikiem brania witamin bez przesłanek

@ScapularNotch: i bardzo dobrze robisz

@Xaroks: na to licze

@Xandress:

@Xaroks: kozak wynik!

@BrakWolnegoLoginu: kurz z cukrem

Pokaż spoiler

@John_S: że ci nie wstyd takie pytania zadawać i o takie oczywistości głowy zawracać

@John_S: ehhhh coraz więcej amatorów pcha się do zabawy... Było już n razy, następnym razem użyj opcji szukaj. Zamykam temat.

@stefan8800: RPE 9 to nie jest amrap, z definicji. RPE 9.5 to nie wiem jak chcesz wykonać.

@Kasahara:

@Oplyy: U B R A Ń

@DywanTv: No kolego, wyciskanie na braki siedząc jest 3x8-12 proszę tutaj nie szkalować i w błąd nie wprowadzać