fiolkins
fiolkins
  • 0
Zrobiłem dziś przysiad 140x9. Mysle ze siły miałem jeszcze na dwa ale gdzieś coś w głowie się przełączyło i się bałem ze lada moment mi coś jebnie. Macie tak ze się nie czujecie pewnie mimo ze wszystko jest ok?

#mikrokoksy #mirkokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Chłopaki wybaczcie przydługi wywód ale muszę wam wytłumaczyć jak się sprawą ma i proszę o pomoc.
Ćwiczyłem z przerwami blisko 20lat czasem z przerwą na 1,5 roku. Ale można powiedzieć że łącznie pszećwiczyłem 15 lat.
Od 4 lat już nie ćwiczę. Z powodu braku kolegi do ćwiczeń i zamknięcia amatorskiej siłowni u kolegi.
Po drodze nabawiłem się sporo kontuzji czy to przez siłownię czy to przez to że nigdy nie
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
VoiDancer
  • 0
@AnonimoweMirkoWyznania: ćwicz tak jak możesz i jak ciało pozwala. Będziesz miał efekt pamięci mięśniowej i to na początku da świetny efekt motywacyjny. Nie chudnie się od diety, tylko od podaż kalorii<popyt organizmu na kalorie. Bierz białko i krete bo białko syci i wspomoże budowanie mięśni a kreta pomoże ćwiczyć ciężej. Jak w międzyczasie zmienisz nawyki żywieniowe żeby jeść podobnie objętościowo a mniej kaloryczne to super. Nawet jak nie będzie z
  • Odpowiedz
Uzapi
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 41
Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów.

Zaliczone 300 / 310 / 320 przy wadze 92,7, więc rekord bez pasków pobity i to z myślę 2,5 - 5 kilowym zapasem, ale nie wiedziałem czy to 320 w ogóle pójdzie, więc wolałem nie ryzykować.

Około 200 zawodników na całych zawodach, 16 w lidze pro i ja naturalnie na szóstym miejscu licząc po dotsie i na trzecim ex aequo z dwoma zawodnikami (ja najlżejszy xD)
Xaroks - Elo. Raport z IDLa i moich pierwszych zawodów. Zaliczone 300 / 310 / 320 ...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xandress
Xandress
  • 0
Dobry wieczór, czy trenował ktoś planem typowo westside i robił dwa treningi max effort w tygodniu tego samego boju? Obiło mi się o uszy, że tak to właśnie wyglądało na początku zanim spopularyzowany został dynamic effort który moim zdaniem jest trochę beznadziejny i szukam alternatywy

#mirkokoksy #mirkokoksy #silownia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Xaroks
  • 28
9/9 podejść zaliczonych

SQ: 220 / 230 / 240
BP: 120 / 130 / 140
DL: 300 / 310 / 320

Total:
Xaroks - 9/9 podejść zaliczonych SQ: 220 / 230 / 240 BP: 120 / 130 / 140 DL: 300...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia