Miesiąc spacerów po 10 000 kroków w dni parzyste a w nieparzyste dni hulahop i spadło mi 7,5kg. Do grudnia chcę ważyć 75kg.

#odchudzanie #dieta #mikrokoksy #intermittentfasting

Ledwie zacząłem redukcję (4ty dzień) i to na dość wyokich kaloriach (~3000kcal) a chodzę głodny i w-------y.
Mam dietę pudełkową 2500kcal. Na masie dopychałem do tego mnóstwo żarcia. Czekolada do kawy, serek wiejski, szejki, lody, chipsy. Masę skończyłem na 110kg i ~30% body fatu.
Redukcję zacząłem na spokojnie po prostu przestając podjadać i dołozyłem trochę białka. Myślałem że 3000kcal to będzie łagodna redukcja i bez problemów będę ścinał ale juz teraz jestemPokaż całość

Koniec. Przegrałem Igrzyska Bebzonów.
Nie z honorem, nie w walce, nie na boisku życia. Przegrałem, bo... nie wpisałem wagi. Tak. Pokonał mnie formularz Google. Kliknął mnie w duszę, a ja kliknąłem „później”, które trwa do dziś.

Ale szczerze? I tak nie ćwiczyłem.
Nie było żadnych pompek, brzuszków, kroków, ani innych zdradliwych rzeczy, które powodują pot. Plan był piękny: ruch, zdrowie, maybe nawet spacer.
Rzeczywistość: joypad, telewizor, i myśli typu:Pokaż całość

#mikrokoksy

I cyk samopoczucie niedzielne +100 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Lekarz mi dzisiaj powiedział, że WPC podnosi estro i prolaktynę i żeby z tym uważać.

#silownia #mikrokoksy

Dobra myślałem że pójdzie wolniej ale poszło szybciej xd.
Chuop znowu jest chuopem poszło 1 x 100kg w wyciskaniu. Zajęło mi to niecałe 3 tygodnie od powrotu na siłkę.

#mikrokoksy #silownia

odkąd zacząłem brać białko proteinowe zrobiłem 3kg suchej masy w 1 miesiąc, a jak brałem białko nieproteinowe to nic nie robiłem :( np. snickers proteinowy jest zajebisty pod kątem białka proteinowego.

#silownia #mikrokoksy

Też tak macie, ze jesteście na diecie, obiecujecie sobie chipsy następnego dnia, ale wstajecie i jecie swoje normalne śniadanie i obiad i kolacje i nie starcza wam kalorii na te chipsy, a potem obiecujecie sobie znowu? xd kolo się zamyka i człowiek niezadowolony ale zdrowy #mikrokoksy

Polecicie jakieś legitne źródło NAC w kapsułkach? Kupiłem NOW z allegro i chyba scam bo nie ma żadnego zapachu ale za to wygląda i smakuje jak witamina C albo kwasek cytrynowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #suplementy #odzywianie

Niech ta redukcja się już skończy, błagam
#mikrokoksy
#silownia
#frenpill

yo, trackujecie swój progress siłowniany czy raczej lecicie na pałe lub pamiętacie mniej więcej jakie ciężary podnosiliscie na poprzednim treningu?

#silownia #mikrokoksy