Ile czasu może zająć zrzucenie 8 kilogramów w zdrowym tempie?
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
#dieta #odchudzanie #mikrokoksy #mirkokoksy
Nie jest to może powalający wynik, ale dostrzegam coś pozytywnego: że tym razem w większości nie jest to rezultat dupościsku, tylko pracy nad sobą i zwiększenia świadomości. Może jeszcze będzie dobrze
#alkoholizm #terapia
#alkoholizm #terapia
źródło: Screenshot_2026-01-31-17-06-52-39_d3679c35ff4a3bb1028ac094b2e7a6cf
Pobierz
Sportler via Wykop
@nervous_breakdown: tak trzymaj
#redukcja #mikrokoksy #mirkokoksy #keto #highcarb #bieganie
Redukcja - keto czy high carb, jak Wam lepiej podchodzi?
Ogólnie wolę high carb ze względu, że kręcę sporo cardio i 3 treningi siłowe, ale jestem w stanie to poświęcić, bo musze schudnąć 17 kg. Bazowo robię 500 kcal deficytu.
Case
Redukcja - keto czy high carb, jak Wam lepiej podchodzi?
Ogólnie wolę high carb ze względu, że kręcę sporo cardio i 3 treningi siłowe, ale jestem w stanie to poświęcić, bo musze schudnąć 17 kg. Bazowo robię 500 kcal deficytu.
Case
Sportler via Wykop
@artur-artur-098: człowieku, masz 20kg nadwagi - czego nie wybierzesz, to będzie dobrze, o ile będziesz w deficycie
Chcę zacząć z giełdą. To moje pierwsze podejście. Na start planuje wrzucać po 500-1000-1500PLN co miesiąc, kasy raczej przez kilka lat nie będę potrzebował.
ETF Vanguard ftse all world akumulujący dywidendę będzie okej, czy coś innego moglibyście polecić?
#gielda
ETF Vanguard ftse all world akumulujący dywidendę będzie okej, czy coś innego moglibyście polecić?
#gielda
Sportler via iOS
@Prawilniak: bardzo dziękuję za obszerną wiadomość. Biorę się za czytanie bloga! Dzięki raz jeszcze
Sportler via iOS
@derivatives: a jakie jest Twoje podejście?
Wyciskanie 97.5kg FAIL, czułem, że dam radę, ale asekuracja uznała, że nie #mikrokoksy #silownia
Sportler via Wykop
@przegro_pisarz: poszłoby na lekko. Dobra robota
Czołem
Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening
Trenowaliście kiedyś 5/3/1 wendlera? Jakie macie odczucia po tym planie i jak dobieraliscie ćwiczenia akcesoryjne (które, jakie rpe/rir). W necie znalazłem tylko rozpiskę że poza głównym założeniem wendlera jako akcesoria jest Boring But Big w którym robimy np 5x10 65% TM tego samego boju na treningu i zastanawia mnie gdzie np są jakieś podciągania czy ćwiczenia na ramiona.
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #trening
Sportler via iOS
@Insuliniarz: ja ćwiczę aktualnie planem nsuns 531 tym 4 dniowym. Plan masz za darmo w apce Boostcamp.
Akcesoria do niego masz tutaj:
https://www.reddit.com/r/nSuns/s/JxQ4OVX6vV
Mogę tylko ten plan polecić. Trening trwa około 1.5h, ale siła idzie pięknie do przodu
Akcesoria do niego masz tutaj:
https://www.reddit.com/r/nSuns/s/JxQ4OVX6vV
Mogę tylko ten plan polecić. Trening trwa około 1.5h, ale siła idzie pięknie do przodu
10 serii po 3 - 45 sekund przerw. Pełna intencja i dynamika.
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
100 kg + 42 kg z gum. Podejrzewam, że macham tym szybciej niż większość pustą sztangą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Bo wiecie trzeba byś skocznym i szybkim jak nasz mistrz - Adam Małysz
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pierwszy raz od pół roku idę na #silownia - trzymajcie kciuki!
Mam 3 miesiące żeby zrzucić kilka kg przed ślubem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Mam 3 miesiące żeby zrzucić kilka kg przed ślubem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@Sportler: xDD co jest
źródło: 8c93a9603b64cdd107a8cbd43e450dc23f06441164cdaf48acb5d7de2bc7b972
Pobierz
@Sportler: no ten już przesadził...
#chcepogadac chce ktoś pogadać?
2-3 razy w tygodniu boks/kickboxing, 1 siłownia + sauna, 1 basen, do tego spacery z dzieciakami
śniadanie jajka z czymś, luncz jogurt banan orzechy, obiad kuchnia włoska najczęściej z 1/3 talerza z białek, kolacja jak już jest to jakieś resztki
wchodzę na wagę, 3 kilo więcej