Jak godzicie #silownia z #bieganie ? Staram się biegać min. 4-5x w tyg + 1x siłownia. Przez zimę miałem odwrotne proporcje, ale czuję, że muszę mocno poprawić wydolność
Saper86
Saper86 via iOS
@TobiaszSuchy :D
Saper86 via iOS
@scorp02 siłownia głównie na nogi, czy górne partie też?
Saper86 via Wykop
@Amigoyamigo: na ten moment mam zaplanowany triathlon na 31 sierpnia + 100km przejazd w lipcu na rowerze. Wcześniej kilka luźnych (ale długich i dużymi przewyższeniami) jazd szosowych (np. zrobienie pętli Tatr). Nauczony po zeszłym roku, widzę że bieganie mocno buduje bazę wydolnościową, która fajnie współgra potem w sezonie z jazdą na rowerze. Siłownia jest raczej uzupełnieniem (w tym momencie) do wzmocnienia mięśni nóg oraz ogólnej poprawy sylwetki (zwłaszcza górnej partii
Saper86 via Wykop
@Amigoyamigo: na razie robię treningi wg. planu pod maraton z ubiegłego roku (80/20). W tym jest kupa biegania właśnie w 2 strefie. Na rower siadam wraz z początkiem kwietnia, ale z siłowni raczej nie będę rezygnował, bo widzę, że fajnie siłę poprawia
Saper86 via Wykop
@Amigoyamigo: na razie robię to na przemiennie (albo biegam, albo idę na siłownię), ale słyszałem, że to zależy od efektu, jaki się chce uzyskać (co przed czym). Ponoć bieganie przed siłownią fajnie symuluje efekt zmęczonych nóg, jaki będę miał schodząc z roweru i robiąc jeszcze bieganie (brick)
Pedalerze to jednak stan umysłu. Krytykować kogoś za złą jazdę, samemu łamiąc przepisy. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#przepisydrogowe #samochody #szosa #rowery
#przepisydrogowe #samochody #szosa #rowery
Saper86 via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Polski mechanik odkrywa kulisy kolarskiego serwisu World Tour
Jak to jest być mechanikiem dla PROsów? W końcu udało się zajrzeć za kulisy kolarskiego serwisu jednego z zespołów World Touru. Naszym przewodnikiem będzie dzisiaj nie kto inny, jak szef mechaników jednej z World Tourowych ekip - Polak Jarosław Dąbrowski z Israel Premier Tech!
z- 19
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Notowania Donalda Trumpa zanurkowały. Coraz większa frustracja wśród Amerykanów
Ostatnie intensywne tygodnie od rozpoczęcia prezydentury Donalda Trumpa nie pozostają bez echa wśród Amerykanów. W ciągu pierwszych 50 dni urzędowania nowego prezydenta jego notowania zanurkowały. Dodatkowo pierwszy raz od za zaprzysiężenia liczba przeciwników jest większa od zwolenników. Szybsze te
z- 146
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Witajcie obserwujące Mirki, aktualizując wątek jak już większość wie z różowa jest bardzo źle, nie ma z nią żadnego kontaktu ani nie wykonuje żadnych ruchów ciałem tak zwany stan wegetatywny, nadal jest wentylowana mechanicznie przez respirator, stan leczenia na Intensywnej Terapii dobiega końca, wspólnie że szpitalem organizujemy jej Zakład Opieki Leczniczej tu duże podziękowania dla SCCS w Zabrzu za duża chęć pomocy. Różowa prawdopodobnie pojedzie do Krakowa który jest chętny ja przyjąć
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Uwielbiam te panike kiedy leje sie krew, mozna tansze zakupy zrobic #gielda
Nvidia świeży zakup po 113,59$. Także od jutra spadki i lecimy na 100$. Nie dziękujcie. #gielda #meczennicynvidia
Saper86 via iOS
@Marasziolo a myślisz, że dzięki komu kupiłeś za tyle? Ja wchodziłem przy 115$
Firefly właśnie wylądowali na Księżycu, pierwszy prywatny komercyjny lądownik ale nikt im nie gratuluje bo to nie #spacex
#astronomia #ksiezyc #nasa
#astronomia #ksiezyc #nasa
źródło: temp_file6610857857599788384
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@Saper86: teraz to dopiero będzie loteria.
Saper86 via iOS
@dobrodziejstwo_inwentarza ja nie sprzedałem, bo kurs walnął i już się nie opłaca ;p A tak serio - raz już im się udało, więc może i tym razem będzie dobrze? A my wraz z nimi to the moon? ;) @tanczespiewamrecytuje grzej silniki, bo lot już za kilka dni :)
Wszedłem na pełnej w amerykańskie spółki kilka dni temu i od tej pory wszystko spada. Nie dziękujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #gielda
kiedy kupowałeś Palantir wczoraj na spadkach i liczysz na spory zysk. Wchodzisz dziś na xtb i widzisz, że się jebnąłeś i kupiłeś go na #gielda niemieckiej, zamiast na amerykańskiej...
źródło: 0UF4Gqxwe330DKxNz1_GpmkwIDX0e_TyJdXbbkDVm78
Pobierz
Saper86 via Wykop
@card_man: no i sprzedałem po jednym dniu z zyskiem, ale liczyłem na więcej ;p kupowałem za ok. 96 i zakładałem, że dziś (najpóźniej w ciągu kilku dni) upłynnię przy 115-120, tymczasem na niemieckiej do tej wyceny mu jeszcze daleko
Saper86 via Wykop
@card_man: na amerykańskiej jeszcze 2 dni temu miał pow. $120, na niemieckiej tyle jeszcze chyba nie osiągnął
Saper86 via iOS
@card_man no ok, ale to nadal inne notowania i zupełnie inne zachowania. W skrócie - po giełdzie amerykańskiej spodziewałem się dużo szybszego i wyższego zwrotu
Saper86 via Wykop
@card_man: idąc tym tokiem rozumowania, patrząc na zachowania akcji w trakcie sesji na giełdzie niemieckiej, jesteś w stanie przewidzieć 1:1 zachowania giełdy amerykańskiej, która otworzy się kilka godzin później. Tak?
Biznes Trumpa był wielokrotnie ratowany przez Rosjan.Dziś spłaca dług?
Związki Donalda Trumpa z Rosją trwają od czasów ZSRR. To wtedy nawiązał pierwsze relacje z KGB, a później rosyjscy oligarchowie szemranymi transakcjami wielokrotnie ratowali jego biznesy - mówił w rozmowie ze mną trzy miesiące temu Jurij Felsztyński. W powiązanych cały odcinek.
z- 133
- #
- #
- #
- #
- #
Saper86 via Wykop
@FaulesEi: zastanawiam się, jak można mu kibicować. Z jednej strony rzeczywiście sprząta debilizmy, które trawiły Stany Zjednoczone, ale z punktu widzenia Polaka, trzeba mieć naprawdę sprany mózg, żeby nie widzieć negatywnych konsekwencji jego działań na arenie międzynarodowej. Prezydent USA, który wprost mówi, że Ukraina miała 3 lata na zakończenie wojny i że mogła w ogóle do niej nie dopuścić oddając grzecznie swoje terytorium, jest zwykłym zrzucaniem winy na ofiarę, a
Saper86 via Wykop
@xaviivax: to, czy im się udało wygrać/przegrać jakąś bitwę, nie ma większego znaczenia. Tu chodzi o akt polityczny i wsparcie USA, kiedy ta prosiła o pomoc sojuszników. Ukraina stanęła wtedy po stronie USA. Późniejsze ruchy typu Majdan, też były jawnym obróceniem się Ukrainy i jej społeczeństwa ku Zachodowi. Po latach, przychodzi prezydent USA i mówi, że wsparcie Ukrainy było błędem i kraj powinien pozostać pod jawnym wpływem Rosji... gdzie tu
Saper86 via Wykop
Tyle że Trump nigdy nie pochwalał interwencji zbrojnej w Iraku.
@MeAndTwojStary5: To nie ma większego znaczenia. USA jako sojusznik wychodzi po prostu niewiarygodnie. To samo z resztą tyczy się tysięcy Afgańczyków, którzy z dnia na dzień zostali przez nich opuszczeni. Kurdowie pewnie mogliby napisać to samo.
Niestety ale obecne działania Trumpa przypominają Jałtę, kiedy o losach Polski dyskutowano bez jej udziału. Na twitterze wpisy Ukraińców już teraz pokazują, że czują
Saper86 via Wykop
@MeAndTwojStary5: serio uważasz, że zakończenie wojny bez udziału w negocjacjach kraju, który się broni jest dla tego kraju zwycięstwem? xD Odpuszczenie Rosji teraz jest tylko daniem jej czasu na odbudowanie siły militarnej. Rosja przez 3 lata straciła kilkaset tysięcy żołnierzy za cenę terenu wielkości kilku województw. Jestem Polakiem i myślę jak Polak - jeśli Ukraińcy nie chcą zakończenia wojny na warunkach, które im się narzuca, to tym lepiej dla Polski.
Saper86 via Wykop
@MeAndTwojStary5: pomyśl logicznie - jako kraj nastawiony na zbrojenia, lepiej idzie Ci budowanie potęgi militarnej w czasie pokoju, czy może w czasie wojny, gdzie drony rozbijają się o Twoje linie zaopatrzeniowe, fabryki produkcyjne, rafinerie i elektrownie, a operatorzy obcego wywiadu zabijają w biały dzień Twoich oficerów i osoby odpowiedzialne za projekty wojskowe?
Sam pisałeś, żeby nie patrzeć na Ukrainę, więc co Cię interesuje nagle jej słabość? Jeśli chcą się bić,
Sam pisałeś, żeby nie patrzeć na Ukrainę, więc co Cię interesuje nagle jej słabość? Jeśli chcą się bić,
Saper86 via Wykop
@MeAndTwojStary5: No i jak Niemcy na tym wyszli? xD Na tym, ze przegrali wojnę ze zbombardowanymi miastami produkcyjnymi
Saper86 via Wykop
@MeAndTwojStary5: Polacy wyszli na tym tak, jak za chwilę wyjdą Ukraińcy, którym negocjuje się nad ich głowami.
Przyjmijmy na chwilę, że negocjacje USA-Rosja kończą wojnę, a Ukraina oddaje część terytoriów. Uważasz, że Rosja odpuści dalsze plany poszerzania swojego terenu? Wojna dla Putina to jedyna opcja odwrócenia opinii publicznej od problemów wewnętrznych
Przyjmijmy na chwilę, że negocjacje USA-Rosja kończą wojnę, a Ukraina oddaje część terytoriów. Uważasz, że Rosja odpuści dalsze plany poszerzania swojego terenu? Wojna dla Putina to jedyna opcja odwrócenia opinii publicznej od problemów wewnętrznych
Saper86 via Wykop
@MeAndTwojStary5: no i naraz wszystko stało się jasne. Mocarstwowość marzy się Ukraińcom, ale nie Rosjanom, którzy napadli tych pierwszych i to dwukrotnie xD Dalsza dyskusja nie ma sensu.
Największym zagrożeniem dla Polski była i jest Rosja.
Największym zagrożeniem dla Polski była i jest Rosja.
Saper86 via Wykop