7 ćwiczeń, które warto robić codziennie
1. Pełny przysiad
2. Krążenia tułowia
3. Mostek biodrami i nakrywka nogami leżąc na plecach
4. Mostki dosiężne w podporze tyłem
5. Przejścia w pozycji psa głową w górę i głową w dółPokaż całość

Depresja - gdy nie potrafisz czuć się dobrze. [Podcast Na Zdrowie]

Depresja dotyka nawet kilkunastu procent populacji. Jest chorobą śmiertelną, której z początku nie widać. Gdy już ją zauważymy, może być wtedy na tyle zaawansowana, że wymagane będzie intensywne leczenie. Depresja nie jest zwykłym skutkiem lub żałobą. Jest skomplikowanym zaburzeniem biochemii mózgu i ma wiele przyczyn. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym jest depresja, jak ją rozpoznać, jak leczyć iPokaż całość

#burza #lublin #tarczazemborzycka

Może się komuś przyda :)
Trening całego ciała z wykorzystaniem 2 hantli. Około 45 minut, do wykonania bez problemu w domowych warunkach.

#trening #silownia #zdrowie #cwiczenia #mikrokoksy #cwiczzwykopem

Niezbyt inteligentny, ale przynajmniej ładny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kot #koty

#sluchawki #pytaniedoeksperta

Jakie słuchawki do około 500zł kupić, aby były dobre przede wszystkim do rozmów?
Najlepiej bezprzewodowe, z dobrym mikrofonem i na tyle głośne, aby był komfort rozmowy przykładowo podczas chodzenia po mieście.

Jakie narzędzie polecacie do pracy nad jednym, dużym, bardzo rozbudowanym projektem?
Trzeba opisać różne cele, do każdego kilka poziomów listy to-do, w wielu z drobnych zadań notatki.
Dobrze, gdyby była możliwość synchronizacji np. z google/onedrive lub co najmniej backupu :)

#projekty #zarzadzanieprojektami #produktywnosc #praca #programy

#deklaracja #oswiadczenie #koronawirus

W 2021 roku nie będzie ponownego zamknięcia siłowni ani basenów z powodu lockdownu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jeśli będzie, to wpłacam 100zł na dowolną fundację/opp wskazaną w komentarzu (wygrywa ta z największą liczbą +ów).

#burza #lublin #tarczazemborzycka

Będzie tak czy nie będzie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zaburzenia lękowe (nerwicowe). Agnieszka Lis [Podcast Na Zdrowie #019]

Zaburzenia lękowe, zwane nerwicowymi, charakteryzują się występowaniem poczucia lęku lub strachu. Ta grupa zaburzeń zdrowia psychicznego jest jedną z najczęściej występujących i może spowodować znaczące pogorszenie jakości życia. Podczas zaburzeń lękowych może dochodzić do objawów w postaci: przyspieszonego bicia serca, przyspieszonego oddechu, drżenia mięśni, uderzeń gorąca, uczucia niepokoju czy gonitwy myśli. W rozmowie z lekarzem psychiatrą Agnieszką Lis wyjaśniamy, czym sąPokaż całość

Ma ktoś do polecenia podobne, ale żeby były odporne na deszcz?
Tak, wiem, że japonki, ale wolałbym takie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pytaniedoeksperta #pytanie #buty

#pytanie
Ma stare metalowe futryny i nowe zwykłe drzwi. Wszystko do siebie pasuje, tylko przez to, że ściany są krzywe, to drzwi w paru miejscach odstają o jakiś centymetr. Gdzie mogę kupić jakąś rozsądną uszczelkę (najlepiej białą) i ewentualnie jaki rodzaj/model wybrać?

I drugie: podłoga ma jeden poziom w całym mieszkaniu. Jakie progi (wysokość) warto by było zamontować, aby pozbyć się dolnej szczeliny oraz aby się nie zabić przez niePokaż całość

Wcześniejsza spłata hipotecznego (od razu np. 100k, które zostało) będzie się mocno różnić kwotą w przypadku gdy stopy procentowe są niskie/wysokie?

#finanse #banki #bankowosc #kredythipoteczny

Nagrałem video z przykładowymi obliczeniami, jak niewielkie liczby mogą zmienić się w ogromne, gdy tylko popatrzymy na nie z perspektywy czasu.

Jeśli uważasz, że nagranie jest tego warte, pomóż wrzucić je na główną :)

Jeśli masz jakieś uwagi, propozycje, podpowiedzi i krytykę - to wszystko jest mile widziane!

#ekonomia #zainteresowania #ciekawostki #produktywnosc #finanse #edukacja #pieniadze #komputery

Zopond eat in sroom

#angielskiztuskiem

Ćwiczenia TRE - na stres, traumę i emocje. Beata Serafin [Podcast Na Zdrowie #018]

Metoda TRE to zestaw ćwiczeń opracowanych w celu uwolnienia i pozbycia się stresu i traumy. Jest to możliwe dzięki rozluźnieniu oraz uruchomieniu mechanizmu drżenia mięśni. Z rozmowy z fizjoterapeutką Beatą Serafin dowiesz się, czym dokładnie charakteryzują się ćwiczenia TRE, jak działają, dla kogo się przeznaczone i jak wyglądają. Przyjemnego słuchania!

WWW: https://sebastianchudziak.pl/pnz18/Pokaż całość

Sytuacja jest poważna ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dogecoin

Jak ktoś pomoże mi to dostanie w nagrodę 1000 DOGE*

W 2014 roku miałem wykopane około 5900DOGE. Wtedy to coś porzuciłem i czekałem na lepsze czasy, ale do rzeczy. Mam stary portfel wallet.dat z 2014 roku. Zaimportowałem do (AppData/Roaming...) pobierając wcześniej starego klienta w wersji 1.5. W historii pokazują się różne transakcje, w ostatnich mam kilka otrzymanych i jedną wysłaną z 5946DOGEPokaż całość

Jak zapanować nad stresem?

Właśnie opublikowałem ponad godzinny podcast z merytorycznymi informacjami na temat stresu. Pomożesz wrzucić go na stronę główną? :)

https://sebastianchudziak.pl/pnz17/

#podcast #podcastnazdrowie #zdrowie #jakosczycia #stres #edukacja #informacje #psychologia #zdrowiepsychiczne

U kogo też nie ma prądu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#lublin

Jest gdzieś dostępny jakiś warty uwagi zbiór opracowań naukowych/informacji na temat bezpieczeństwa szczepionek, ewentualnych zagrożeń + wyjaśnienia różnych mitów i nieścisłości?

#szczepionka #covid #nauka #medycyna