Chciałbym iść na siłownie z samego rana ~ 6:30 na miejscu.
Załóżmy że wstaję ok 6 i jest to za późno na pełnoprawny posiłek "przed treningiem", a też aktualna rutyna to śniadanie ok 10:00.
Co byście proponowali zjeść zaraz po wstaniu? Czy iść na czczo i śniadanie przesunąć na ok 8? (co i tak chyba zrobię w dni treningowe)
#silownia

Zastanawiam się nad zakupem magnetycznego trenażera tylko martwi nie jedna rzecz. Jak wygląda kultura pracy, czy wchodzi w grę korzystanie z tego w bloku bez w--------a sąsiadów?
#rower #szosa

Chciałbym zacząć biegać na tętno. Wszyscy piszą w procentach, np. 60% HRmax. Tylko nigdzie nie mogę znaleźć rozsądnego sposobu jak to obliczyć.

Pomoże ktoś? Prosty sposób, bez wycieczki do centrum pomiarowego NASA

#bieganie

Hematokryt 55%, hemoglobina 18g/dl i krwinki czerwone 6,35 na cyklu - dzwonić po śmieciarkę czy jeszcze jest opcja jakiegoś racjonalnego wyjścia oprócz zejścia z b---y?
Możliwe, że przed badaniem nie byłem wystarczająco nawodniony - przed cyklem hematokryt sam w sobie był dość wysoko bo 48%
Dodatkowo do czasu rozwiązania problemu jest sens wrzucać Acard?

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy #doping #silownia

Jak często i w jakich ilościach trzeba spożywać tłuste rybki, by dostarczyć sensowną ilość DHA i EPA?

#mikrokoksy #suplementy

Cześć Mireczki, pewnie temat wałkowany nieraz, ale w tym ogromie postów ciężko coś znaleźć. Szukam przeźroczystego etui pod nowego iPhone’a 16 pro max. Wymagam przede wszystkim produktu dającego dobrą ochronę oraz co najważniejsze takiego, które nie żółknie. Dobrze również by dobrze leżało w ręce - niezbyt śliskie. Kiedyś inwestowałem w etui silikonowe od apple, ale bardzo szybko niestety się niszczyło, tym razem chciałbym etui przeźroczyste. Generalnie co sądzicie o oficjalnym clear casePokaż całość

Jest tu jakiś ekspert od #rehabilitacja #ortopedia #ortopeda ? #fizjoterapia

Rower śmietnik zbudowany xd

Wziąłem ramę canyona i kurzące się stare części i o to jest. Napęd to stara poprzednia generacja ultegry di2, ludzkie przełożenia 50-34/11-30, jakieś stare koła bontragera. Całość waży 8,7kg gotowy do jazdy (z pedałami, koszyki etc). I muszę powiedzieć, że fajnie się jeździ.

Oczywiście przez to, że korzystałem z tego co mam, są pewnie wady jak kierownica o szerokości 42cm zamiast 40, ale ogólnie jestem zadowolony. Jak zamówięPokaż całość

Wczoraj na sam koniec treningu na stadionie sprawdzałem się w nowych butach na dystansie 100 metrów ( pomiar samemu z zegarka) dystans od linii do linii stadionowej.

Na dużym zmęczeniu wyszło 14.4 sekundy z prędkością maksymalna 26,2 km/h

Że stopera jakby ktoś zmierzył wyszło by pewnie lepiej.
#bieganie

#zwift #rower #kolarstwo

Jest jakaś polska recenzja Zwift Ride? Chciałbym zamówić to ustrojstwo, ale chciałbym się upewnić w polskim języku, że bezsensownie wydaje 5 klocków ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rower #kolarstwo #zwift #wahoo #kickr
Kurde nowy trenażer i jakiś dziwny dźwięk się pojawił (wczoraj była jazda testowa i było spoko ale jeździłem z ERG). Dźwięk pojawia się tylko kiedy są podjazdy, na płasko jest wszystko git. Wydaje się, że wydobywa się z tego mniejszego szarego koła trenażera. Może miał ktoś podobny problem?
https://youtu.be/4fhswo8YBAE

Wiedzieliście skaczącego w garażu prawie 180 kilogramowego, SŁONIA? NIE!? No to teraz zobaczycie.

Wczoraj zdarzyła się niespotykana dotąd rzecz. Czyli...

INTRUDER USZKODZONY PO RAZ PIERWSZY

OtrzymałemPokaż całość

Mam wrażenie, że mam dosyć oporne na ćwiczenia ramiona. Muszę robić bardzo intensywne treningi na triceps i biceps, żeby bolały mnie po nim mięśnie. To normalne? Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu FBW. Na tricka robię najczęściej francuskie wyciskanie łamaną, bo to jedyne ćwiczenie, po którym czasami czuję na następny dzień ból, a na bicka różnie, albo robię uginanie z łamaną stojąc albo uginanie siedząc na ławeczce, czasami młotki. To nie tak, żePokaż całość

Jak można robić HIIT inaczej niż biegając? Tak żeby było podobne do biegania jeśli chodzi o partie mięśniowe. Więc siłownia raczej odpada bo już mam treningi więc nie chciałbym dublować. Co by można było robić?

#silownia #pytanie #fitness #mikrokoksy #bieganie

Jako że zamkli mi basen przez jakieś wały, to zaczynam się rozglądać za pianką do pływania w jeziorku na jesień

Powie mi ktoś, jak bardzo złym pomysłem jest kupienie używanej pianki? Kusi cena 50 zamiast 1000 pln

#plywanie #pytanie #sport #triathlon

562 314 + 7 + 53 = 562 374

Na przedniej oponie pojawiło się wybrzuszenie, a że już 15 kkm moje Micheliny Lithion 3 przejechały, kupiłem nowe i teraz zaczynam jazdy na Michelin Dynamic Sport 700x23. Nigdy na tak wąskich jeszcze nie jeździłem. Zobaczymy jak będzie.

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

#bieganie

Kto z was korzystał z usług trenera biegowego? Jesteście zadowoleni? Przydało wam się to? Ile mniej więcej zapłaciliście.