Oho, człowiek 109km walnął w tamtym tyg. i już coś achillesik się spięty zrobił ( ͡° ʖ̯ ͡°)
No nic trza biegać easy i obserwować.
#bieganie

Cześć Mirki,

Czy wolno tu małą reklamę? Założyliśmy portal do konsultacji online, aby trochę inaczej niż standardowo podejść do tematu walki z nadmiarowymi kilogramami. Nasz zespół to dietetyk, psycholog, lekarz i trener personalny. Pomagamy osobom z otyłością, mniejszą lub większą nadwagą, ale też tym, którzy po prostu źle czują się w swoim ciele - poruszając też bardziej złożone tematy, takie jak zespół metaboliczny czy kompulsywne objadanie się. Dla bardziej świadomych osób, robimy teżPokaż całość

183 cm wzrostu, przekrok zmierzony 77cm. Brać ramę w rozmiarze 56?

#rower

319 856 + 72 + 56 + 64 = 320 048

idealny moment aby rozpocząć zimowanie, zrobić z siebie bestie na wiosnę, przebić magiczne 26.9 avg z jazdy dookoła komina. chcesz? zapraszam ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

334 892 + 90 + 42 = 335 024

Chyba ostatni zrzut w tym sezonie. Zaczynam roztrenowanie i od listopada wsiadam na trenażer.

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Niestety, zabrakło 2 sekund do życiówki. 21:01 ustawiłem w 2022 roku i od tamtej pory nie udaje mi się tego zbić (na nieatesowanej 5 km trasie mam wynik 20:53).

Dziś 21:03 - 2 km z zającem na 20 minut, później trochę tempo siadło, odbudowałem się na ostatnim kilometrze ale niestety.

Nie wiem czy to głowa czy za mało pary w płucach - nie mogę dłużej utrzymać tempa < 4 min/km przez ponadPokaż całość

Jaki stabilizator na kolano moglibyście polecić dla kogoś z uszkodzoną łąkotką przyśrodkową?

NIe wiem czy to ma jakies znaczenie, ale ostatnio sie sklaplem ze mam jakąś blokade przy większym zginaniu. Przykladowo dzisiaj jak sie wierciłem dużo na łóżku (nie moge spac przez ból biodra chyba od tego ze kuleje) to ze 3 razy razy poczułem mocny ból., raz przy zgieciu leżąc na plecach gdy chcialem calkiem zgiąć noge, drugi raz przy większymPokaż całość

Pre-judging 212 div i open dzisiaj o 18:30 czasu polskiego?
#mirkokoksy #mrolympia

Korzystał ktoś z Was z metody Karvonena do obliczenia swoich stref tętna? Mam dużą różnicę między tym a standardowym wyliczeniem z HRmax gdzie np. 2 strefa wychodzi 112-130, z metody Karvonena biorąc pod uwagę jeszcze tętno spoczynkowe wychodzi 132-146bpm #bieganie

Cześć! Czy ktoś jeździ na siodełkach ryet z aliexpress? Jak z ich trwałością i jakością wykonania (o komfort nie pytam bo to indidualne jest).

Decyduje między Ryet t200 eva a X6P, ktoś wie czym się różnią (wersje bez 3D)? https://pl.aliexpress.com/item/1005006897086971.html?spm=a2g0o.order_list.order_list_main.41.15721c24tj60sS&gatewayAdapt=glo2pol

#szosa #rower

Sezon #trenazer-owy czas rozpocząć. Ktoś się bawił #trainerday? Bo #rouvy powariowało z cenami, #zwift mi się znudził, a w #mywhoosh się jeszcze nie wkręciłem. W sumie to tęsknię za #trainerroad, który ma świetne treningi (i można sobie w tle filmy/seriale oglądać), ale jest 4x droższy niż TD

Na razie zrobiłem ramp test, padłem na 300w. Trenazer miPokaż całość

Dziś zrobiłem ciekawy trening (na kilka dni przed próba na 5 km)

5x
400(trucht)x400(tryb ataku prędkości) -przerwa dwie minuty

Jak na załączonym obrazku tryb ataku 3:31-3:35 min/km za każdym razem ( nieźle przykwasilo nogi)Pokaż całość

Ile u was czaeka sie na opisy rezonansu ? (w moim przypadku chodzi o kolano)

Ze skierowaniem pilnym mam rezonans za 12 dni - płyta ma byc chyba od razu, ale opis mam miec dopiero po 10 tygodniach i zastanawiam sie czy ten opis jest jakos bardzo istotny (np. do ortopedy lubfizjoterapeuty), bo jesli tak i czas oczekiwania na opis nie jest czyms normalnym, to moze powinienem szukac rezonansu w jakichs innychPokaż całość

Można zaufać chatowi gpt albo Gemini w analizie rezonansu kolana?

#medycyna #ortopedia #zdrowie #chatgpt #sztucznainteligencja #sport #mirkokoksy

#mirkokoksy
BPC-157 w tabletkach w ogóle coś da na kontuzję w łokciu? dokładniej to entezopatia (przeciążenie) przyczepu bicepsa
nie chcę się kłuć (xD)

Hej, możecie polecić jakiegoś fizjoterapeutę w Warszawie, który zajmuje się stopami/nogami/sportem?
Mam problem z drętwieniem stopy podczas biegu, łydkami i ogólnie podejrzewam złe stawianie stopy itp.

#warszawa #fizjoterapia

10 168,21 - 20,63 - 8,21 - 7,16 - 16,01 - 14,70 - 8,02 - 11,33 - 6,60 - 5,01 = 10 070,54

jeszcze chwila i czas się przenieść na bieżnie mechaniczną ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#bieganie
W czym moczycie paski hr po bieganiu żeby zabić nieprzyjemny zapach?

#rower #rowery #poradyrowerowe

Na suport z jakim innym mocowaniem korby najlepiej wymienić obecny suport z mocowaniem na kwadrat z gwintem BSA mufa 68mm?

Octalink czy jest jeszcze jakaś inna opcja?

Mirki z #bieganie jakiś tani pas do pomiaru tętna, może być chińczyk (patrzyłem tego geoida np.) Tak żeby wchodziło na klate 110cm?

Problem jest z wielkością paska, większość producentów widzialem ma do maksymalnego obwodu klatki 86-90cm, tylko garmin dual deklaruje dużo wiekszy obwód.

No i żeby sie lączyl z zegarkiem po ant+ i blutaczu

#biegajzwykopem