Xandress
Xandress
  • 0
Umiarkowany ból i dyskomfort w łokciu przy wykonywaniu np skullcrusherów, JM press, sporadycznie, jednak o wiele mniej dotkliwie przy wyciskaniu na ławie. Oprócz tego przy uginaniu na biceps nadgarstek męczy się szybciej niż w 2 ręce. Jak się za to zabrać?

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@Xandress: Zrób przed kolejnym treningiem przed tymi ćwiczeniami np. 3x50 w pełnym ROM prostowania ze sznurem. Jeśli po tym ból przejdzie to znaczy, że możesz mieć początkowe stadium entezopatii tricepsa (jeśli mówisz stricte o wyrostku łokciowym, że tam występują problemy).
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 4
I c--j strzelił moją nogę. Jakiś stan zapalny w prawym podudziu, albo w najgroszym przypadku początki pęknięcia zmęczeniowego lub shin splints. Ehh a za 5 dni bieg niepodległości i chłop chciał 37 minut złamać na dyszke. (╯︵╰,)
Boli przy naciskaniu stopą na podłoże po zewnętrznej stronie podudzia, mniej więcej w połowie.
#bieganie
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@dsomgi00: Zrób RTG jutro jeszcze i mi wyślij, jeśli miało się wdać pęknięcie przeciążeniowe na strzałce to będzie widoczny już obrzęk okostnej (szczelina pęknięcia "tak wcześnie" może być niewidoczna jeszcze). Bo Ty chyba nie z Wawy żeby przyjechać na usg na podgląd?
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@dsomgi00: Nie czytaj tyle głupot ;) Mam na swoim koncie 3 złamania, czytam wiele RTG/MRI co tydzień. Jeśli chcesz wiedzieć na czym stoisz to idź po RTG. Możesz próbować nawet do lekarza POZ się umówić, nie musisz do ortopedy po skierowanie. Wtedy gdziekolwiek idziesz po zdjęcie, płytka i gotowe.
Przy rowerze norma, że nie będziesz nic czuł bo tu nie ma obciążenia osiowego kości.
  • Odpowiedz
kalafior99215
kalafior99215
  • 0
Zgubiłem pudełko z zasilaczem i częściami do trenażera Wahoo Kickr Core ( ͡° ʖ̯ ͡°) została mi tylko kaseta i ta główna 'paka'. Gdzie dorwę w miarę tanio brakujące elementy? Na stronie CentrumRowerowe sam zasilacz ponad 200 zł, łącznie wychodzi z 5-7 stów (╯︵╰,)

#szosa #trenazer
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przegro_pisarz
  • 0
Pierwsza seria wyciskania, od drugiej już zaczął mnie prawy czworogłowy boleć, lekki skurcz przy ustawianiu się. Dawno tego nie czułem.

Nie jestem w stanie usiąść prawidłowo, zawsze za płytko, robię rozgrzewkę na pogłębienie przysiadu od Lewusa z 3 miesiące i żadnej poprawy. Zrobiłem 5 minut przerwy między seriami bo kazał @KompletnieLosowyLogin i cały mokry jestem po przysiadach muszę robić cardio, ale nie wiem jak, dołożyłem 5kg bo tak jest w planie i
przegro_pisarz - Pierwsza seria wyciskania, od drugiej już zaczął mnie prawy czworogł...
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
Nie jestem w stanie usiąść prawidłowo, zawsze za płytko


@przegro_pisarz: Masz zakres w st skokowym więc nie bój się zejść niżej, fizycznie jesteś w stanie, mentalnie odpie*dala
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy


@rzygom_kamieniami: Masło maślane
  • Odpowiedz
PrzyjaznyMireczek
PrzyjaznyMireczek
  • 1
Od wielu miesięcy mam problem z prawym podudziem, w okolicy miejsca w którym miałem złamaną kość strzałkową już dłuższy czas temu. Mianowicie boli mnie tam i to bardzo. Jest to ból taki uciskający i pulsujący. Bierze się dosłownie z nikąd i trwa de facto od rana do wieczora z różnym nasileniem. Moje jedyne obciążenie tego podudzia w ciągu tygodnia to godzinny trening nóg i to wcale nie jakiś mega mocny, średnia intensywność.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mapache
  • 0
chcę zrobić jakieś większe zapasy batoników. jakie polecacie? coś co ma minimum 200kcal na sztukę, więc zazwyczaj jakieś 45/50g batonik. co wam dobrze wchodzi i nie chcę się rzygać po jedzeniu ich cały dzień?

#rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
majeranek
majeranek
  • 0
Cześć,
jeździ ktoś z Was może na Apexie XPLR Axs w gravelu? Myślę nad wpakowaniem tego apexa albo przetestowaniem Ltwoo eGR w gravelu, no i nie wiem. Bardziej skłaniam się do Apexa, bo jednak to sram, a nie chinczyk, ale zastanawia mnie czemu dość sporo osób demontuje tę grupę.
W ogóle Apex AXS i Apex XPLR Axs to to samo? :P
#szosa #gravel #rower #kolarstwo
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
klefonafide
  • 1
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?

#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
większość jazdy to będzie i tak 1 strefa, boję się, że przy tak niskim bf i deficycie, który może być naprawdę spory


@klefonafide: Wydaje Ci się z tym deficytem. Chyba, że celowo nie będziesz nic jadł przed, w trakcie i po jeździe. Podaj przykładowy zarys tygodnia tj. km i przewidywany czas netto na taką jedną trasę
  • Odpowiedz
essos
essos
  • 0
Czy moglibyście mi powiedzieć czy ten kolagen będzie ok w kontekście problemu z kolanem i łokciem?
https://gymbeam.pl/kompleks-kolagenu-typu-ii-na-stawy-gymbeam.html
Chat gpt mowi że tak, ale zastanawiam sie czy nie ma jakichyś lepszych opcji w podobnej cenie,albo nieco drożej jesli starczy na więcej

Zastanawialem sie tez czy faktycznie to może pomoc, bo pewna osoba mi tu kiedyś pisała, że nie, ale są niby jakies badania ktore mowią ze cos tam daje

#suplementy #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MrFrost
  • 0
#rower #ubezpieczenia czy ma ktoś wykupione ubezpieczenie na rower? Niedawno kupiłem nowy za około 14k i ogólnie chciałbym go ubezpieczyć, byłem w PZU zapytać się ile kosztuje takie ubezpieczenie to normalnie wryło mnie w ziemię. 1700 zł za cały rok. Mniej płace za samochód, który jest dużo więcej warty. O co tu chodzi i ile mniej więcej u was to kosztuje?
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wykop_pl6
  • 0
Pytanie do kogoś kto był na biegu niepodległości w Warszawie ale jest spoza Warszawy. Jak ogarnąć to najlepiej logistycznie? Niby dla uczestników jest parking w Arkadii a jak w rzeczywistości? Zdążę na marsz jak chce jeszcze grawer a biegnę w 3 czy tam 4 strefie?
#bieganie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Wykop_pl6: Bieg jest o 11, 4 fala startowała w tamtym roku jakoś około 12:00. Tak, w Arkadii masz parking darmowy i jest on spory. Marsz zaczyna się o której, 15/16? To bez problemu podjedziesz tramwajem potem, a komunikacja tego dnia jest darmowa dla uczestników Biegu.
  • Odpowiedz
jackieboy
  • 0
Hej
Do tej pory uzywałem książek Jerzego Skarżyńskiego do treningu maratonowego. Polećcie proszę inne (może lepsze) pozycje.
Sam widzę, duży minus w jego metodologii dla long runów - brakuje tam trochę przyśpieszania/wplatywania tempa maratonowego. Chyba zbyt ogólnikowe. Dziękuje
#bieganie #maraton
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 3
@jackieboy: Do takich wyników z "metodyki" to wystarczy Ci raz robić trening progowy, raz długi long na samopoczucie i reszta spokojnych biegów 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
Wydaje mi się, że to podejście wobec LongRun (przynajmniej dla obiektu = Ja ) jest błędne


@jackieboy: Potrzebujesz bazy tlenowej, które dają zwykłe luźne biegi. Potrzebujesz wytrzymałości mięśniowej, które dają biegi długie i biegi progowe. Potrzebujesz tolerancji akumulacji mleczanu i zdolności jego wykorzystywania energetycznego, które dają biegi progowe/ponadprogowe. Nic więcej. Zrób porządnie mikrocykl treningowy 8-10-12 tygodni w takim koncepcie i sprawdź postępy.
  • Odpowiedz
damian-stryj
damian-stryj
  • 0
#bieganie panowie powazne pytanie co z kolka biegacza troche mnie ogranicza co moge zrobic aby biegac dluzej bez niej czuje ze nogi moglyby biec dalej i glowa tez
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Grzegiii
Grzegiii
  • 0
#fizjoterapia Cześć, planuję zakup Compexa pod kątem nadchodzącego zabiegu artroskopii barku ale również szerokopojętej regeneracji. Zastanawiałem się nad SP6.0 i SP8.0 z uwagi na bezprzewodowość ale znalazłem jedną recenzję, która odradzała z uwagi na wysoką cenę ale marną jakość wykonania (port ładowanie itd.) i to że te bezprzewodowe moduły są dość ciężkie i odpadają. https://www.youtube.com/watch?v=zcEalMMh9EU
Zamiast tego polecany był Compex Sport Elite 3.0 https://www.recoveryforathletes.com/products/compex-sport-elite-3-0-muscle-stimulator-with-tens-kit?srsltid=AfmBOor9TmWktMy_-iI6od_PwczTYERIAbOgHA_95jcXkWadvps0f8GE ale w PL znalazłem tylko starszą
Grzegiii - #fizjoterapia Cześć, planuję zakup Compexa pod kątem nadchodzącego zabiegu...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@Grzegiii: SP 2.0 do użytku domowego jest wystarczający. EMS pod kątem odbudowy mięśniowo-nerwowej po operacjach + TENS przeciwbólowo i nic więcej nie trzeba :)
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@Grzegiii: Drenaż przez elektrody brzmi dokładnie tak samo jak naprawa naderwanego więzadła skokowo-strzałkowego przez mobilizację wątroby ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
Agrimar
  • 0
A jak to jest z tą solą w diecie? Czy to prawda, że nadmiar wody w organizmie zatrzymuje wodę, czy nie? Bo kiedyś ktoś pisał, nie wiem, czy nie Kasahara, że zdrowy organizm wysikuje nadmiar soli i nie ma się czym przejmować. Lubię sobie czasem dużo soli zjeść, jakieś 15 gram, bo na przykład dużo bułek z szynką i serem sobie zjem albo kupię jakieś pierogi z marketu, które trochę soli mają.
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@dsomgi00: Zjadam dziennie dobrze ponad 10g soli ponad produkty, a przy większych treningach nawet więcej, zero fluktuacji, puchnięcia, złego samopoczucia ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Ananassportu
Ananassportu
  • 0
#rower siemanko sportowe świry! Proszę Was o radę. Zrezygnowałem z zwifta bo tak czy siak robiłem same "workouty" i nie czuje tych jazd grupowych. Lubię pokręcić trening i w tym czasie coś pooglądać.

Która appka darmowa będzie miała sens? Totalnie nie ogarniam tych software. Aby stworzyć, ściągnąć trening i po prostu go wgrać do trenażera. Mam też tylko zwift cog ale to chyba nie wadzi w trybie ERG.

Będę wdzięczny
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Krzysztof

Osiągnięcia