Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko151
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking

    Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Poemat

Poemat

Dołączył 8 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 36481
  • Znaleziska 1968
  • Mikroblog 34513
  • Obserwujący 325
  • Obserwowane 32
marcinmortadela
marcinmortadela
marcinmortadela
21 godz. i 3 min temu
  • 0
Ma ktoś może Retatrutide w normalnych cenach? To co w polskich sklepach jest to cena fiołki wynosi więcej niż cały kit z chin xD
#mikrokoksy #odchudzanie #retatrutyd #ozempic
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 11 godz. i 50 min temu via Wykop
  • 0
@marcinmortadela: Co to są "normalne ceny"?
  • Odpowiedz
Qwertyasdf123
Qwertyasdf123
Qwertyasdf123
25.06.2026, 13:20:36
  • 0
Witam, Mam nałożoną ceramikę na samochód ale kropelki deszczu nie spływają po nim tylko się trzymają co zrobić żeby spływały bo wtedy jak zostają to jak wyschną to słabo to wygląda, powłoka świeżo nałożona ma z 2 miesiące

Mogę kupić jakiś wosk albo coś do pryskania na samochód?
#detailing
#samochody
#motoryzacja
  • 31
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 25.06.2026, 15:41:50 via Wykop
  • 0
@Qwertyasdf123: Kup QD i popsikaj na myjce na koniec po czym spłucz wodą
  • Odpowiedz
mati1990
mati1990
mati1990
16.06.2026, 17:59:22
  • 0
macie jakieś ćwiczenia na nogi na podjazdy? tam najwięcej tracę, na prostej w okolicach 35-40km/h ale przez podjazdy średnia spada do 30km/h... zima na siłowni wychodzi ale ostatnie nowe ćw rozwalają ( ͡º ͜ʖ͡º)
#szosa #rower #mikrokoksy
mati1990 - macie jakieś ćwiczenia na nogi na podjazdy? tam najwięcej tracę, na proste...

źródło: obraz

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 17.06.2026, 05:47:34 via Wykop
  • 1
@Pan_Slon: Siła bezwzględna kończyn dolnych rozwijana przez ćwiczenia siłowe prawie nijak przekłada się nad podjazdy
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.06.2026, 12:30:22 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: Nie, nie ma wymiernych. Ja sam trzaskałem przysiady po 200kg a moja pierwsza styczność z dłuższym podjazdem to była męka :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.06.2026, 12:46:49 via Wykop
  • 0
ale co to ma wspolnego z tematem? NIC


@Pan_Slon: To, że op chciał ćwiczenia na nogi które pomogą mu na podjazdach, a przysiady takimi nie są, czego nie rozumiesz XD
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.06.2026, 12:57:53 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: Nigdzie nie napisał nic o wydolności - wskaż gdzie? Ma problem z "siłą nóg"

nogi nie zapodają na podjazdach jakbym chciał


Nie ma problemu z masą ciała w jego
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.06.2026, 13:25:07 via Wykop
  • 0
trenowanie na moc fosfogenową jest ZAJEBISTE


@Pan_Slon: Nie, nie zrobi, słabe masz pojęcie o fizjologii wysiłku.

Zdrówka życzę i tej świetnej wydolności :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 22.06.2026, 18:47:46 via Wykop
  • 0
@Pan_Slon: (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz
sphinxxx
sphinxxx
16.06.2026, 19:38:38
  • 0
Za jakim kombi warto się rozejrzeć w budżecie ok 100k, żeby pojeździć nim maksymalnie długo?

Jedyne wymagania to benzyna i euro 6, żeby do SCT wjechać. Głównie miasto, krótkie dystanse, nie jeżdżę więcej niż 10 tys km rocznie. Ostatni samochód zmieniałem 10 lat temu i podobnie chciałbym z następnym, ale czy w obecnej motoryzacji to w ogóle możliwe?

#motoryzacja #auto #samochody #cokupic
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 17.06.2026, 06:02:56 via Wykop
  • 2
@sphinxxx: Arteon 2.0 190km
  • Odpowiedz
mirko_anonim
mirko_anonim
16.06.2026, 09:57:41
  • 10
✨️ Jak osiągnąć doskonałą formę: Moja historia Ⓘ
Nie bardzo mam gdzie pochwalić się losowymi numerami z telefonu to zrobię to tutaj, bo dla mnie pułap tlenowy 54, i wskoczenie w kategorię "Doskonały", to jednak jest pewne osiągnięcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Startowałem 4 lata temu, z poziomu 47, z kanapy i blisko połowę grubszy. Moja pierwsza wycieczka rowerowa 20km skończyła się jego prowadzeniem pod górkę. Dziś, dobijając powoli do 40stki, mogę zrobić
mirko_anonim - ✨️ Jak osiągnąć doskonałą formę: Moja historia Ⓘ
Nie bardzo mam gdzie ...

źródło: Screenshot-20260616-095355-Garmin-Connect

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 16.06.2026, 12:30:05 via Wykop
  • 1
@mirko_anonim: Gratulacje!
  • Odpowiedz
Kieres
Kieres
09.06.2026, 13:40:34
  • 0
Gdzie polecacie bikefitting na Śląsku? Ewentualnie Kraków? Kupiłem sobie gravela i mega boli mnie nadgarstek po jeździe, ogólnie mam chyba konflikt grzbietowy. Mam też dyskopatię L3/L4, wiec zależy mi, żeby ktoś to zrobił porządnie. #szosa #graver #rower #bikefitting #fizjoterapia
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 09.06.2026, 15:10:10 via Wykop
  • 1
@Kieres: Zarezerwuj sobie czas na wycieczkę do Pruszkowa i odwiedzaj Wojtka Kutyłe. Albo leć do Janisza we Wrocławiu. Tak to nikt bliżej się nie nadaje.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 12.06.2026, 03:57:01 via Wykop
  • 0
@slowmtb: Ale bikefitting to nie jest ustawienie wszystkich po kolei oreo jak prosi tylko dostosowanie właśnie możliwie najlepszej pozycji pod dane problemy biomechaniczne
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 12.06.2026, 06:32:26 via Wykop
  • 0
Nie ma najmniejszych szans, że ustawienie roweru pomoże na uszkodzenia kręgosłupa, wady postawy, przodo pochylenie.


@slowmtb: Nie zgodzę się:
- dobranie odpowiedniej wysokości i pochylenia siodła wobec ustawienia kierownicy może znacząco zredukować np. nadmierne przodopochylenie miednicy w trakcie jazdy
- to samo co wyżej może redukować napięcie na staw rzepkowo-udowy u osób z chondromalacją III/IV st.
- to samo co wyżej może redukować napięcie w obrębie obręczy barkowej niwelując ryzyko wystąpienia stanu ostrego
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 14.06.2026, 08:37:38 via Wykop
  • 0
Po pierwsze potrzebne są zdjęcia RTG i umiejętność ich czytania aby cokolwiek powiedzieć.


@slowmtb: Nie są, testy funkcjonalne są wystarczające jeśli ma się wiedzę z anatomii, biomechaniki i patomechaniki :)

Bo bez tego nie widzisz co jest wadą pierwotną a co pogłębieniem albo
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 15.06.2026, 10:23:26 via Wykop
  • 0
@slowmtb: Widzisz, a ja praktykuję na co dzień. Miłego dnia ;)
  • Odpowiedz
NipponJPN
NipponJPN
14.06.2026, 18:09:13
  • 0
Jak wygląda zakup czegoś na fakturę nie związanego z działalnością? Nie będzie odliczany żadny podatek, po prostu towar może kupić tylko firma. Czy z zakupem wiążą się jakieś konsekwencje? Jak to najlepiej ogarnąć ?
#podatki #prawo
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 14.06.2026, 18:24:40 via Wykop
  • 0
@NipponJPN: To, że bierzesz zakup na firmę nie oznacza, że musisz to traktować jako koszt
  • Odpowiedz
SosPomidorowy
SosPomidorowy
14.06.2026, 12:55:49
  • 0
Szukam parkingu w #warszawa aby jutro zaparkować na 4-5h blisko placu europejskiego/muzeum powstania warszawskiego. Myślałem nad warsaw spire - coś lepszego/szansa na wolne miejsca jest w okolicy? #samochody
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 14.06.2026, 15:15:14 via Wykop
  • 0
@SosPomidorowy: Parking w Forcie Wola + przejażdżka tramwajem ~15min
  • Odpowiedz
BoUkasz
BoUkasz
BoUkasz
14.06.2026, 06:46:35
  • 1
Cześć #mikrokoksy

Czy jest tu ktoś zmagający się w przeszłości z zapaleniem mięśnia gruszkowatego?
Czy oprócz fizjoterapii, rolowania i rozciągania stosowaliście coś jeszcze aby przyspieszyć rekonwalescencję?
Już ponad miesiąc z tym walczę a końca nie widać. Zrobić jakąś wariację martwego ciągu jest praktycznie niemożliwe #zalesie #silownia #fizjoterapia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 14.06.2026, 13:09:50 via Wykop
  • 0
@BoUkasz: W słowie "fizjoterapia" zawiera się tak wiele różnych działań, że pewnie nie wykorzystałeś 80% jeszcze możliwości
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 14.06.2026, 14:02:46 via Wykop
  • 0
@BoUkasz: Neuromobilizacja nerwu kulszowego, można potraktować igły prądem dodatkowo. Laser jeśli to nie był HI to szkoda czasu. Wzmacnianie kulszowo-goleniowych i zginaczy biodrowych.
  • Odpowiedz
Creyton_2
Creyton_2
Creyton_2
14.06.2026, 08:29:40
  • 0
Cześć,
Czy ktoś może polecić dobrego fizjoterapeutę dzieci w Warszawie?

#warszawa #fizjoterapia #dziecko
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 14.06.2026, 08:38:31 via Wykop
  • 0
@Creyton_2: Pani Ewa Modzelewska z SayKids / MałyRycerz
  • Odpowiedz
artrozawproszku
artrozawproszku
artrozawproszku
13.06.2026, 12:34:59
  • 0
#bieganie Polecicie jakieś buty do sprintów/biegów zwinnościowych? Wąska stopa, do sporadycznego użytkowania na hali i tartanie, cena do 400zł. Sprawdzą się stare, wydeptane od wewnątrz adidasy z ewentualną wkładką?
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 13.06.2026, 13:05:20 via Wykop
  • 1
@artrozawproszku: Poszukaj Streakfly 1 na promkach
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
12.06.2026, 13:03:21
  • 8
Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej triceps’a. W każdym możliwym ćwiczeniu (prostowanie z sznurem/drążkiem na wyciągu górnym) zalecam oprócz wyprostu w stawie łokciowym, wprowadzić również przywodzenie ramienia.

Na filmie doskonale widać, jaką to robi robotę.

Oczywiście sterydy, genetyka i 13 lat prostowania tego ramienia regularnie jest tutaj fundamentem, ale to ramię wyglądałoby inaczej, gdybym robił je tak jak każdy. Uwierzcie mi. :D

#
Lewusx - Od 2022 roku mówię często o tym jak ważne jest angażowanie głowy długiej tri...
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 12.06.2026, 13:56:33 via Wykop
  • 0
@Lewusx: Mocniej jest angażowana przy wyproście i lokalizacji nad stawem ramiennym, przywodzenie to "słaba" funkcja
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 12.06.2026, 14:14:55 via Wykop
  • 0
@Lewusx: xdddd ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 12.06.2026, 18:30:51 via Wykop
  • 0
@Lewusx: Ale to co opisałeś to jest właśnie ruch prostowania ramienia a nie przywodzenia. Gdzie tu masz przywodzenie?
  • Odpowiedz
zGdyniMlodyG
zGdyniMlodyG
11.06.2026, 21:17:00
  • 0
Jakiś patent na wożenie telefonu kluczy i pilota od bramy? Koszulki odpadają, niestety Mam awersję bo musiałem szukać kompletu przez kilkadziesiąt Minut. Jeździłem z podsiodlowka ale nie chcę i myślałem nad jakimś cienkim pasem biegowym ale uj wie #szosa
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 12.06.2026, 03:54:41 via Wykop
  • 0
@zGdyniMlodyG: Nerka
  • Odpowiedz
ketrab86
ketrab86
ketrab86
11.06.2026, 07:57:33
  • 0
#vehis #motoryzacja #zakupsamochodu #finanse
Jako, że wykop zapewnia dostęp do specjalistów w każdej dziedzinie zwracam się do was zapytaniem:
jakie macie doświadczenia z kredytowaniem przez vehis?
Aktualnie zbieram się do zakupy samochodu byłem u dilera, dał mi średnio satysfakcjonując ofertę, więc z ciekawości sprawdziłem co oni oferują i wychodzi, że w tych samych pieniądzach oferują mi wyższy pakiet wyposażenia. Żeby być dokładniejszym: przy takim
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 11.06.2026, 19:12:11 via Wykop
  • 0
@ketrab86: Vehis ma chu*owe OWU, przeczytaj dokładnie
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
11.06.2026, 18:13:03
  • 18
45 757,21 - 6,02 - 12,00 = 45 739,19

Miałem dzisiaj badania wydolnościowe na bieżni – w tym pomiar tętna, spirometria, pomiar stężenia mleczanu we krwi.
Badanie odbyło się na bieżni elektrycznej na nachyleniu 1,5.
Prędkość początkowa 12 km/h, ze wzrostem prędkości o 1 km/h co 3 minuty.
W trakcie biegu miałem nakłuwanego palca i pobierano mi krew celem dalszej analizy. Test zakończyłem na prędkości 19 km/h, którą przetrzymałem przez 1 min 40 s.
scorp02 - 45 757,21 - 6,02 - 12,00 = 45 739,19

Miałem dzisiaj badania wydolnościowe ...

źródło: 1

Pobierz
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 11.06.2026, 19:09:20 via Wykop
  • 0
@scorp02: Bardzo szybko rozpoczęty test i na 150% nie złapie dobrze poziomu LT1
  • Odpowiedz
jakuba94
jakuba94
09.06.2026, 16:36:41
  • 204
118 258 + 1 319 = 119 577

J----y wygral to!
1300 km pięknej przygody pełnej intryg, zdrad i egzekucji.
Intrygi - niektórzy zawodnicy chcieli żebym uwierzył że są moimi kolegami. 1000 km wspólnej jazdy, pomoc w nocy, rozmowy przez pierwsze 2 dni tylko po to aby w momencie w którym mogliby najwięcej pomóc zostawić mnie po środku niczego.
Zdrady - koło 1000 km zaczęło mnie bardzo boleć prawe udo i miałem uczucie jakby mi coś
jakuba94 - 118 258 + 1 319 = 119 577

J----y wygral to!
1300 km pięknej przygody peł...

źródło: IMG_8946

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 09.06.2026, 19:32:10 via Wykop
  • 2
@jakuba94: My man (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
Pan_Szeryf
08.06.2026, 08:14:44
  • 0
Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?

Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał

#mikrokoksy #bieganie #dieta

Treść pytania

  • Jak najmocniejsze zbicie wagi 25.6% (11)
  • Lekka redukcja 41.9% (18)
  • Maintance żeby mieć glikogen na treningi 32.6% (14)

Oddanych głosów: 43

  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 08.06.2026, 11:36:16 via Wykop
  • 1
@Pan_Szeryf: Co to znaczy zwiększyć wytrzymałość aerobową? Daj konkretny cel. Od tego zależy co lepiej robić
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 08.06.2026, 12:36:09 via Wykop
  • 1
@Pan_Szeryf: To Z2 dopóki to nie będzie 2h+ ciągiem mało Ci da. Wrzucaj HIIT ile wlezie
  • Odpowiedz
szczeki32
szczeki32
szczeki32
08.06.2026, 11:21:00
  • 0
Jak przegląd mam do 09.06 to już dziś muszę zrobić czy mam czas do jutra do 23.59 teoretycznie? #samochody #motoryzacja
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 08.06.2026, 12:14:19 via Wykop
  • 0
@szczeki32: Możesz też pojechać po terminie ale narażasz się na możliwe konsekwencje prawne, na SKP do 30 dni po zapłacisz tyle samo
  • Odpowiedz
Lewusx
Lewusx
07.06.2026, 07:16:27
  • 49
Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już jak należy, bo różnice w sylwety zauważam praktycznie co kilka dni.

Ze stałej podaży kcal i makro na poziomie 300B/70T/500WW co okazało się warunkami w których moja waga utrzymuje się na poziomie 119-120kg, wprowadziliśmy teraz rotację.

Nie ma podziału na DT/DNT, lecę po kolei 2 dni niskie - 300B/70T/350WW, a potem dzień wysoki - 300B/70T/550WW.

Oprócz
Lewusx - Kolejny tydzień zmagań za mną, mam wrażenie, że wszystko rozkręciło się już ...

źródło: CB7C4631-98AB-41A4-B7E8-63389B4AEA96

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 08.06.2026, 12:01:15 via Wykop
  • 0
@Lewusx: Co będziesz miał krojone?
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 18
  • Strona 1 z 18
  • >

Krzysztof

  • Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku. #mikrophysio
  • Warszawa/Pruszków
  • https://wielkikrzych.pl
  • kontakt@wielkikrzych.pl
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 09.10.2021

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 10.02.2020

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 01.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.08.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 13.04.2026

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 26.01.2021

    Kolarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia