Stawanie się triatlonista in-doorowym - in progress
Dzień 1 treningu w tygodniu. Trening bardzo ciężki i gorąco jak uj w mordowni, wylazłem jak po prysznicu.
20 min - cel utrzymanie powyżej 200 W
4, 5 akcentów sprintów po 40 sekund od 30 minuty
Łącznie 45 min. Moja bariera jest 26 km w 45 minut

#bieganie #rower #duathlon #triathlon #rower #swimrunPokaż całość

Cześć Mireczki,

rozglądam się za kołami karbonowymi do #szosa . Ze względu na ograniczony czas na jazdę nie chce się pchać w mega drogie koła, starczą mi chińczyki. Obecnie jeżdżę na Bianchi Sprint, opona 25mm, w przyszłości może 28mm. Koła o takich parametrach będą ok? 25mm (inner 18mm) 50mm, Klincher, Steal Bearings ct31, Shimano 12s sprocket?

Polecacie jakieś sklepy rowerowe w Warszawie? Szukam powoli nowej szosy na 193 cm wzrostu i niestety ciężki temat. Byłem w specu i obsługa klienta to dramat.
#szosa

50 577,83 - 10,74 - 11,24 - 11,44 - 11,21 - 24,10 = 50 509,10

Treningi z tygodnia. Nadal szukam samego siebie, nie jest jednak łatwo znaleźć motywację. Miałem ostatnio rozmowę ze znajomym i choć ogólnie, to się zgadzam z większością co powiedział, to do jakiego BMI (pomijając sens stojący za tym) powinienem dążyć, aby wzmocnić progres? Obecnie mam ok. 20,5 (63 kg/176 cm) i dostałem sugestię, że powinienem przybrać na masie mięśniowejPokaż całość

Mam pytanko do trenerów personalnych / fizjo / trenerów sportowych - czy moglibyście polecić sprawdzone źródła/materiały, z których można nauczyć się solidnych podstaw z zakresu anatomii oraz ruchu od A do Z? Mogą być płatne i ewentualnie w języku angielskim, choć raczej preferowałbym po polsku.

Zależy mi na układzie szkieletowym, mięśniach, ścięgnach, stawach, ich współpracy itp. - w skrócie wszystko, co powinien znać dobry trener personalny. Super, gdyby była to cała ścieżkaPokaż całość

78 334 + 136 = 78 470

bezwietrzne słońce to nadpogoda, brakuje tylko 30 stopni

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

#samochody #kupnoauta #kupnosamochodu #motoryzacja #lexus #volvo #cupra

Czołem Mireczki,

Chcę kupić nowy samochód do powiedzmy max 250k.

CoPokaż całość

Prawdopodobnie pojawiła mi się w pępku przepuklina pępkowa. Czuję takie małe uwypuklenie na ok. 3mm wewnątrz pępka koloru białego/skóry. Do czasu weryfikacji przez lekarza który i tak zapewne dla prewencji odradziłby wysiłku fizycznego gdyby moja diagnoza okazałaby się trafna, może znajdę kogoś tutaj z doświadczeniem, bądź fizjo w takich kwestiach do czasu wizyty. Czy można załóżmy z taką przepukliną w pełni ćwiczyć na siłowni i wykonywać wszelkie ćwiczenia wielostawowe oraz trenować mięśniePokaż całość

76 689 + 66 = 76 755

Git gut

#rowerowyrownik #szosa #rower

Skrypt | Statystyki

mam duże nogi i ocierają się one o siebie, zwłaszcza jak się spoce, gacie mi się zsuwają i nie chronią przed tarciem...macie sposoby jakieś? gacie jakieś fajne z długą nogawką co się nie podnosi lub inne patenty #mikrokoksy

siema, czy kojarzycie może, czy w okolicy Pruszków-Grodzisk jest jakaś ogólnodostępna bieżnia lekkoatletyczna? Tak zerkam przy szkołach coś jest, ale nie wiem, czy można sobie tak wejść i z---------ć w kółko. Chcemy sobie w 4 osoby potruchtać, ale jeden wolniej niż 4"/km nie będzie biegać, drugi na zesranie interwały musi tego dnia, a ja z kolei powolny knur jestem i 4"/km długo nie pobiegam xd stąd pomysł, by sobie pobiegać w kółkoPokaż całość

#kolarstwo #szosa #rower

Hej hej, potrzebuję Waszej pomocy w wybraniu stacjonarnego roweru spinningowego. Uprzedzając pytania, nie chcę trenażera :) Niestety średnio się znam na rowerach stacjonarnych, może ktoś ma jakąś wiedzę na ten temat lub ma rower, który chciałby polecić?

Budżet - 3000 PLN
Wymagana pełna regulacja siodełka itpPokaż całość

51 662,12 - 10,24 - 19,20 - 16,23 - 12,68 = 51 603,77

Ostatnie szlify przed HM:
2x owb, 1x easy, 1x interwały 2km, ich się obawiałem, ale weszło ładnie - jestem zadowolony.
Jeszcze 3 treningi przed połówką i ATAK

#Pokaż całość

Czy jakiś mirek byłby zainteresowany kupnem Wahoo Kickr Core 2.0? Kupiłem po mega promocyjnej cenie w grudniu 2025 w Decathlonie ale okazuje się że niepotrzebnie bo mój stary Elite Suito nie ma zamiaru się psuć i nadal działa dobrze. Od grudnia stoi i się kurzy.

Stan Wahoo igła, przejechałem na nim może z 80 km. Ma jeszcze 1.5 roku gwarancji. Wersja Cog ale sprzedaję bez przycisków do Zwift.

Odbiór osobisty we Wrocławiu /Pokaż całość

67 195 + 130 = 67 325

W końcu ciepło ehhhhhhh

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

64 943 + 56 = 64 999

Po trzech dniach z dystansem 100+, dziś dzień na luzie i bez wychładzania. A do tego zrobiłem dobry uczynek i skosiłem trawniczek.
Po powrocie zmieniłem opony na letnie( ͡º ͜ʖ͡º), Szwalbe Lugano 28 mm, i niestety dopiero po fakcie sprawdziłem, że mają już najechane 9500 km. Niebawem czeka mnie więc kolejna wymiana, tylko nie mogę się zdecydować, co kupić. Możecie coś podpowiedzieć, koledzy? #Pokaż całość

Mirki, macie jakąś sprawdzoną trasę na szosę z Warszawy do Nieporętu? Raz kiedyś pojechałem prowadzony przez mapy Google i ciężko było, strasznie dużo szutru i piachu pod koniec.
#szosowawarszawa #rower #szosa #zegrze

W ogóle, trafiłem na jakiś kanał randoma, który relacjonuje swoją "przygodę" z dopingiem i jako laika nachodzi mnie pytanie, czy:
a) tak wygląda realna sylwetka gościa, który 3 lata trenował naturalnie, a potem 2 lata był na 500mg teścia, boldka jako IA, kilku jednostek GH i jeszcze trena, a to kulturyści ostro ściemniają co do dawkowania, które przyjmują/przyjmowali przed swoimi debiutami? Np taki Maciej Pietrewicz jeśli dobrze pamiętam, to twierdził, że doPokaż całość