Poemat
  • 0
@Hasz5g: Trzymanie równych watów jest łatwe jak umiesz jeździć, więc tylko czekam, aż przestanie wiać i padać i będzie w końcu ciepło ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Svierq
  • 0
Cześć, chciałbym się dowiedzieć i podpytać bardziej doświadczonych na szosie. Bardzo dużo jeżdżę na MTB, ale od jakiegoś czasu chciałbym rozpocząć swoją przygodę z szosą. Generalnie większość jazd jest po płaskim (po okolicach Wrocławia) ze sporadycznymi wypadami w góry. Raczej w poszukiwaniach szosy nastawiam się szosę Road+, aby móc zjechać czasem na szutrową drogę. Budżet to 5-6 tys. zł

Rozglądam się za szosami i nie ukrywam, że pod względem osprzętu kusi mnie Kross
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KollA
  • 0
Bieganie to nie rozgrzewka, to już konkretne obciążenie, a robione z rana zabójcze.

Delikatne ćwiczenia (bez znacznych zmian rytmu serca) można wykonywać z rana ale tylko jeśli stan zdrowia danego dnia na to pozwala, bo jest szereg czynników obniżających zdolności organizmu do wysiłku, od diety z dnia poprzedniego, po poważne infekcje np. grypę, która wyklucza intensywne ćwiczenia na tygodnie, a dla starszych ludzi miesiące.

"
W piątek rano 10 kwietnia pojawił się szokujący komunikat -
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@KollA: Jeśli człowiek jest „zdrowy” to nic mu nie będzie. Nie chce wyciągać szklanej kuli ale 2 lata temu identyczny przypadek spotkał ojca mojego kolegi, który był bardzo wysportowany jak na swój wiek i odszedł w ten sam sposób jak Pan Jacek. Okazało się, że miał niewykrytą patologię serca.
  • Odpowiedz
ksiezyc_w_siatce
ksiezyc_w_siatce
  • 0
ktoś może jest mi w stanie pomóc. w sensie nakierować?
od razu zaznaczę że neurologa mam na połowę maja, co zapewne skończy się fizjoterapią którą zapewne rozpocznę w czerwcu.

jestem po wycięciu wypukliny.(rok temu) rwa kulszowa która promieniowala do prawej nogi.
niby z krzyzem już w miarę ok, jak ćwiczę to nie boli i nie sprawia na co dizeń problemów.
ALE
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
slums
slums
  • 0
Ktoś #fitness #bieganie może polecić jakąś rozsądną bieżnię, nic turbo bajeranckiego, najlepiej żeby miało dobry zakres prędkości od dołu, jakąs barierkę do trzymania się i dało ewentualnie relatywnie łatwo przemieszczać między pokojami w razie potrzeby.
Coś dla wczesnych emerytów domatorów dla utrzymania wydolności kardio, szczególnie przez gorsze sezony pogodowe.
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
ten hip thrust za wysoko, gdzie na koniec to już to idzie z bioder i pleców. Albo mają zbyt mały kąt pomiędzy stopą a udami przez co mocno pracują czwórki a nie poślad


@mandanda: xddddddddddddddd
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
że śmiesz sugerować, że nie mam racji


@arclex: Wobec Twojej wypowiedzi - jak najbardziej twierdzę, że nie masz absolutnie racji:

Nie ma obiektywnie żadnego argumentu za tym, aby robić hip thrusty, jeżeli robisz przysiad i
  • Odpowiedz
Piter_Privisi
  • 17
56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65

Treningi z tygodnia. To ten, no... Życzę dużo optymizmu.

W ogóle jak to jest, że Asics i Adidas potrafią zrobić wytrzymałe buty, które spokojnie przekraczają standardowy resurs 1000 km, a taka Hoka po 600 km się rozpada? Takim pytaniem rozpocznę wpis, który obiecałem po poprzednich świętach, czyli podsumowanie sprzętowe roku 2025 (i powiedzmy kwartału 2026). W czasie poprzedniego sezonu
PiterPrivisi - 56 383,10 - 10,01 - 10,58 - 11,76 - 13,00 - 24,10 = 56 313,65 Trening...

źródło: Screenshot 2026-04-06 at 11-22-57 Garmin Connect

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wega_
Wega_
  • 0
Jeżdżę obecnie Scottem Addict 20 na Shimano 105 i trochę męczy mnie pozycja na tym rowerze. Skróciłem mostek, trochę pokombinowałem z barankiem, no ale nie czuję tego. Mam teraz na oku Meridę Scultura Endurance. Taka zamiana ma sens pod kątem komfortu?

#rower #szosa
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@Wega_: Oprócz mostka i kierownicy masz jeszcze do regulacji wysokość oraz położenie przód tył i tilt siodełka, masz długość ramienia korby do zmiany, masz lokalizacje bloków w bucie do zmiany
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@Ark00: Testuje cały czas z CGM-em. Póki co przy wysokiej intensywności czyli próg/sub-T te 120g trzyma mi glukozę od linijki. Na longu w tlenie 1:35h miałem mniej, bo 120g na całość i też było równo. Zauważyłem, że na bieganiu gdy następuje większa okluzja mięśniowa w nogach i większe turbulencje na żołądku/jelicie to wchłanianie jest mniejsze niż na rowerze, gdzie cisnę po 160/h w tlenie i mam na równo - tylko
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@Ark00: Od sterydów miałbym przerost lewej komory i/lub przedsionka, a u mnie jest ideał ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
  • Odpowiedz
JesMan
JesMan
  • 0
Mirki z #bieganie
Zacząłem ponownie biegać i drętwieje mi stopa. (Lewa)
Po ok 20-30 minutach zaczyna drętwieć. Potem co 10 minut muszę ściągać but, minuta odpoczynku i znowu 10min.
Zmieniałem wkładki, buty, luźne wiązanie, również pomijające dziurki w butach. Nic to nie daje.
Miał ktoś tak? Jak to rozwiązać?

#buty #trening
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LuterKebab
  • 0
Polecacie jakąś konkretna marke ubrań na rower z #aliexpress? Szukam jakiś potówek, czegoś z długim rękawem na temperature jak teraz tzn. ok. 10-15 stopni, ale chłodny wiatr, rękawiczek na cieplejsze dni i czapki albo czegoś do zakrycia uszów.
#rower
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
asenjo
  • 0
#silownia #mirkokoksy
Jest w stanie ktos z was polecic jakis zestaw cwiczen poprawiajacych stan stawu w przypadku uszkodzenia obrąbku barku?
W skrocie to zespol odwroconego Binsena, do tego naderwany przyczep przy lopatce, generalnie to szukam na razie rehabilitacji, ale byc moze ktos z was mial juz problem z obrąbkiem i pomogly mu jakies konkretne ruchy, cwiczenia. Ten przod barkow to straszna lajza, a terminy na nfz jeszcze wieksza
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
jegertilbake
  • 1
Ma ktos przepis na sernik białkowy, ktory ma minimum cukru i nie smakuje jak j----e g---o?

Probowalem ostatnio jakis i wizualnie 9/10 a smak 1/10

Da sie ogarnąć to, zeby bylo chociaz 6/10?

Moze
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Krzysztof

Osiągnięcia