319 449 + 73 + 57 + 61 + 52 = 319 692

Pamiętajcie, aby zacząć robić bazę przez całą zimę, to nic trudnego przecież, wtedy będziecie wolniejsi na wiosnę 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Kupiłem 105 Di2 do mojej #szosa gdzie w #warszawa wymienią mi całą grupę? Jakie serwisy polecacie? Nie musi być najtaniej. #rower

Za tydzień półmaraton, rekord na 15km zrobiłem w poprzedni weekend (4:20) sprzyjające warunki, dobre samopoczucie, myśli miałem że dociągnąłbym półmaraton tym tempem.
Zastanawiam się czy złapać się w Krakowie zająców na 1:30, czy przy tym tempie różnica kilku sekund jest już kolosolna i może mnie to zabić na pierwszych kilometrach i nie ma się co porywać?

#bieganie

#rower #kolarstwo
Mirki, macie może jakieś sprowadzone tanie cichy z ali na temperaturę okolicach zera?

Mam taki podkoszulek 3d w rombki i na to bluzę rowerową, ale jak jest te 8 stopni, słońce się chowa i przestaje grzać, to zaczyna się zimno robić, a tu już temperatury zaczynają w okolicę zera spadać...

#silownia mialem kiedyś problem z lędźwiowym odcinkiem bo zle ćwiczyłem na silowni i teraz chce chodzić ale nie chce robić martwego ciągu, przysiadów, wyciskania żołnierskiego i wiosłowania bo to wszystko obciąża plecy. Co robic w zamian? Moga byc wykroki, wyciskanie hantli siedzac, wiosłowanie hantlem w oparciu?

Dobre promki na buty w nike:
Pegi 21 za 300zł: https://www.nike.com/pl/t/meskie-buty-do-biegania-po-asfalcie-pegasus-41-tThEi9vS/FD2722-406
Streakfly 2 za 389zł: https://www.nike.com/pl/t/buty-startowe-do-biegania-po-asfalcie-streakfly-2-BWlCDs/HF6416-400

Streakfly 2 dla odważnych, bo jak coś to u fizjo wydacie 4x tyle co ten but kosztuje xD

#bieganie

Mirki jak wypadają buty rowerowe marki SIDI? Mam na oku model Sidi Drako 2S SRS, któr ma mocowanie na spd (mtb), ale byłby to zakup z zagranicznego sklepu. W butach Shimano mam 2rozmiary większe niż normalnie noszę i w sumie czuję jakby były ciut luźne, a jak się to ma z butami #sidi?

#szosa

Polećcie jakąś dobrą czekoladę 75% + kakao
Bardzo dobra jest Lindta 78% kakao, ale ceny odjechały ostro. Co jecie dobrego z wysokim procentażem? :)
#czekolada #dieta #mikrokoksy

Podpowiedzcie, pomiar mocy a Ali, $210, wyjątkowo rozsądna cena. Ale. Standardowa wysyłka Aliexpress, to chyba teraz proszenie się o clenie. Cło antydumpingowe 49%, 23%VAT i wychodzi 1400 PLN. Brał ktoś ostatnio droższą elektronikę z Chin i mu się udało uniknąć opłat?
#aliexpress #rower

Siema, wiem że to nie miejsce na takie pytanie, ale może ktoś z was coś kojarzy, tym bardziej jeśli rozumie jak ważne są treningi dla głowy xd Możliwe, że czeka mnie 6 tygodni przerwy od silki, nie miałem takiej przerwy nigdy :(

W skrócie zaliczyłem glebę na motocyklu:

>>

RozpoznaniaPokaż całość

Cześć Mirki,
idzie jesień. Ostatnio zajawiłem się bieganie i gory i potrzebuję uzupełnić szafę w lepszy sprzęt. Doradzicie?

Potrzebuję:
1. Buty do biegania. Będę biegał głównie po mieście, czasem w deszczu, czasem w śniegu, czasem po śliskich kamieniach w górach. Nie musi być jedna para, domyślam się, że w góry mogą być potrzebne odrobinę inne
2. Buty w góry - nie do biegania, a do wspinaczki. Tutaj też myślę o 2 parach, bo jedne doPokaż całość

Cześć,

Chciałbym poprosić Was o radę, czy uważacie, że jest możliwe przygotowanie się do Ironmana w 2026 czy bardziej realny byłby termin 2027 w moim przypadku? Moja historia wygląda tak, że ostatnie kilka lat kręciło się u mnie wokół treningu siłowego z przeplatanymi okresami masy i redukcji, natomiast w zeszłym roku pojawiły się jakieś pierwsze, krótkie epizody biegania. W tym roku od stycznia zacząłem regularnie trenować bieganie i bazując na własnej wiedzy,Pokaż całość

Chce kupić lemondke do używania na ten moment na trenażerze. Na start coś budżetowego, ale też żeby nie rozleciało się po sezonie. Ci warto kupić? Może być też zakup z Chin.

#rower #aliexpress #szosa #triathlon

Mirki, dlaczego zegarek (series 11) po godzinnym treningu na rowerze stacjonarnym (min. 80 rpm, 173cm, 88 kg) pokazuje mi 450 kcal, a rower stacjonarny pokazuje 670 kcal. Które z urządzeń jest bardziej miarodajne? Wydaje mi się, że rower, bo bierze pod uwagę moc/siłę i szybkość pedałowania podczas treningu. Jak myślicie?

#applewatch #zdrowie #gym #fitness #silownia

325 461 + 64 = 325 525

Oby słonko jeszcze przyszło w październiku na weekendy (ง✿﹏✿)ง

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

Dzisiejsza dyszka na szybkiej trasce z atestem. Chciałem pobiec poniżej 40, ale się nie udało i siadło poniżej 39 minut ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

Naszła mnie pewna refleksja po ostatnim poście Lewusa a konkretnie po tym fragmencie:

Nigdy nie pomyślałbym że osoba która przekaz 16 lat swojego życia była grubaskiem sprzed kompa, będzie rywalizowała na tak wysokim poziomie, na tak prestiżowych imprezach w tak ciężkiej dyscyplinie sportu.

Dość dobitnie to świadczy o kulturystyce jako o sporcie według mnie. Dzisiaj w żadnym innym sporcie rozpoczęcie treningów po 16 latach zasiedzenia się i bycia grubaskiem nie da Ci efektów wPokaż całość

Wie ktos jakie mozna robic cwiczenia na mięsnie nóg mając uszkodzeną łąkotke i torbiel bakera w kolanie?

Po dwóch miesiacach od kontuzji zauwazylem ze znacząco svhudło mi lewe udo w porównaniu do prawego , a wcale nie mialem umiesnionyvh nóg

#mirkokoksy #silownia #fizjoterapia #ortopedia #sport #niebieskiepaski #rozowepaski