3 763,57 - 14,24 - 9,00 - 10,48 - 9,38 - 9,36 - 10,50 - 17,29 - 10,42 - 15,22 - 10,51 = 3 647,17

akurat wczorajsze ostatnie tempo w tym roku, czas całkowicie się przenieść na bieżnie mechaniczną 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

323 641 + 81 + 78 + 75 + 40 = 323 915

z Nowym Rokiem odpalam poważny projekt analityczny w oparciu o badania wydolnościowe bezinwazyjne (SmO + VT), polecam się (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Czy znajdę w #warszawa profesjonalne miejsce związane z zachowaniem zdrowia i aktywności fizycznej na starte lata?
Chciałbym zabrać mamę (68 lat) na takie konsultacje gdzie osoby zajmujące się tematem pokazałyby ćwiczenia które można wykonywać w domu w celu zachowania sprawności fizycznej w podeszłym wieku. Ważne żeby taka konsultacja była realizowana pod konkretną osobę z uwzględnieniem jej obecnego stanu zdrowia, problemów zdrowotnych i sprawności tak żeby aktywność dostosować do możliwości danejPokaż całość

Ktoś może polecić dobrego fizjo/trenera personalnego do ułożenia treningu na siłownię z uwzględnieniem wszystkich przebytych kontuzji i faktyczna z wiedza medyczna w Warszawie ? #warszawa
#mirkokoksy
#silownia
#fizjoterapia
#ursus
#fitness

No kurła będzie biegane. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#bieganie #srajzwykopem

Jakie strzykawki i igły polecacie do bicia w doopsko samego testosteronu? Nie będzie na raz więcej niż 1ml oleju, więc 1ml wystarczą? Insulinówkami da radę, 0,5mm cxy może jakiś harpun 0,8? I jakiej firmy polecacie?

#sterydy #mirkokoksy

Zacząłem odczuwać dyskomfort w zaznaczonej okolicy. Nie nazwałbym tego bólem, ale jednak czuję to podczas chodzenia i biegania, przy czym podczas tego drugiego uczucie dyskomfortu znika po kilku minutach. Zaczerwienienia nie ma, na łydkę mogę się wspiąć. Czy to ten słynny achilles? Biegać obserwować czy odpuścić na jakiś czas? #bieganie

#silownia #kontuzje #trening #lokiectenisisty #reka #lokiec

Cześć są może jakieś preparaty naprawiające łokieć tenisisty ? Mam naderwane naciągnięte te przyczepy byłem na USG i chodzę do fizjo na ten łokieć na zabiegi jakieś fale uderzeniowe ale zabardzo nic nie pomaga. Biorę glukozaminy jakieś różne różności na stawy ścięgna i nic nie pomaga a do tego mam jeszcze pracę czysto fizyczną.Pokaż całość

#mikrokoksy daje bo może coś poradzicie
#pracbaza na magazynie - typowe przerzucanie paczek, fizyczna robota i od jakiegoś czasu bolą mnie mięśnie od pasa w dół, mimo że nic się nie zmieniło czy to w trybie wykonywania pracy czy odpoczynek w domu (materac i poduszka ta sama jakby to miało coś pomóc). #fizjoterapia jestem umówiony po nowym roku ale może coś na regenerację mięśni poradzicie

322 898 + 55 + 26 + 32 + 83 + 53 + 80 + 33 = 323 260

kolarz, fizjoterapeuta, trener i programista w jednym, jeszcze zostanę chirurgiem szczękowym i można tak żyć (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
chętny, żeby zwiększyć swoje FTP o (O S T R O Ż N I E) 50w przez zimę? zapraszam, ze mną Ci się uda nawet więcej

#stacjonarnyrownik #Pokaż całość

Skąd w środowisku medycznym taka niechęć do TRT? Mam znajomego, który z rok temu trafił do szpitala i chłop był na oddziale traktowany jak wyrzutek społeczny, bo zgodnie z prawdą poinformował lekarzy, że przyjmuje 125mg teścia tygodniowo, na własną rękę (o czym niżej). Dosłownie lekarze zachowywali się jak rodzice, którzy o wszystko obwiniają komputer, mimo że nie ma to nic do rzeczy.

Rzeczony znajomek wszedł na TRT na własną rękę po tym,Pokaż całość

Na jakim tętnie biegacie rekordy na 5km? Przy HRmax 197, w biegu na 10km trzymałem sobie 176-178 i było optymalnie, zastanawiam się w jakie tętno celować przy życiówce na 5km
#bieganie

Jak poprawić wyniki głównie hematokrytu? Jem z pół kilo mięsa dziennie (różne formy), suplementuje się mocno różnymi specyfikami, dieta w miare czysta oprócz tego, a mimo to mam erytrocyty lekko poniżej normy, hemoglobina raptem na poziomie 14, hematokryt lekko poniżej normy, MCH lekko powyżej normy (co też nie jest akurat dobre), no generalnie średnio jest.

Biegam około 110km tygodniowo + do tego 3x siłka w tygodniu - łącznie jakieś 15h samego sportu wPokaż całość

Garmin to jest sztos ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Chyba żaden wcześniejszy sprzęt nie motywował mnie tak bardzo do zwiększania aktywności fizycznej 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#pytanie Jakie macie modele i dlaczego akurat takie?

#garmin #zegarki #bieganie #rower #kiciochpyta

Ależ to chodzi (｡◕‿‿◕｡) po obrzydzeniu sobie gravela zakupem canyona, po zmianie na speca nagle zaczęło się fajnie jeździć.

A tak przy okazji, to polecam usługi Lasum Bike z Jaworzna. Top usługa oklejenia ramy folia zabezpieczająca za śmieszne pieniądze. Do tego miło się rozmawiało, gość co to prowadził widać, że sam jest pasjonatem kolarstwa, robił bikepacking w szwarcwaldzie i wogezach, no i ogólnie zna sięPokaż całość

Miał ktoś z Was do czynienia ze sznurowanymi butami na szosę? Na Zalando Lounge w kampanii Adidasa są takie do wyjęcia za 349 zł i jestem ciekaw czy warto.

#szosa #rower

Zaciekawiły mnie SARM, historia i sposób działania, szukam sobie i znalazłem taką ocenę pracy doktorskiej nt. ostaryny
https://wwz.up.poznan.pl/sites/default/files/WMWNZ/NAUKA/DOKTORATY/ZOOTECHNIKA/LECIEJEWSKA/recenzja%20prof.%20St.%20Okrasa%203.11.2023%20%28NLeciejewska%29.pdf

Występuje kardiotoksyczność!

Znacie inne badania? Inne SARMy?Pokaż całość

Polecacie jakieś diety pudełkowe w Warszawie, ktore są proste, niech będzie ryż z kurczakiem, ziemniaki z indykiem, makaron z wołowiną i tego typu rzeczy, a nie, że milion rożnych produktów, jakieś zapiekanki, pasty z buraka i jakieś dziwne wymysły. Dieta z dużą ilością białka na siłownię Chcę coś klasycznego i prostego.
#pytanie #mikrokoksy