Czy polecicie jakieś skuteczne ćwiczenia na przodopochylenie miednicy oraz garbienie się? Czy takie narzędzia jak pajączek coś dają?

#sport #fizjoterapia #zdrowie

Dam wam na niedzielę do myślenia

Programista senior:
- 30 lat na karku
- 5 lat studiów ciężkich MGR INŻ AGH (w tym zero imprez z babami, za to jakieś gejowskie party typu PLANSZÓWKI w męskim gronie albo FIFA - żałosne xD)
- 8 lat doświadczenia zawodowegoPokaż całość

Joł. Pytanie do osób, które liczą kalorie. Czy podczas orientacyjnego wyliczania waszego kalorycznego zapotrzebowania bierzecie pod uwagę kalorie spalone podczas nabijania kroków? Czy macie jakiś dobry sposób na jak najbardziej dokładne określenie PAL?
#odchudzanie #dieta #silownia #mikrokoksy

Potrzebuję porady jaki licznik rowerowy wybrać na start przygody z szosą.
Na czym mi zależy:
- Cena najlepiej do 600 zł,
- Przede wszystkim zależy mi na odczytywaniu danych podczas jazdy oraz od czasu do czasu nawigowaniu na wcześniej wgranej trasie,
- Łatwe i szybkie wgrywanie gotowej trasy przed jazdą i synchronizacja ze Stravą.
- Możliwość podłączenia czujników, garmin varia itd.Pokaż całość

Ile czasu potrzeba by ciało się zregenerowało oraz było gotowe w 100% na maxa? Więc też zastanawia mnie okres czasu między jednym a drugim treningiem
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Ładowarka baterii Sram AXS z Ali. Recenzja.

Zalety:
- wyświetla procentowy stan naładowania baterii
- ma USB C
- ładujePokaż całość

Zeszło mi blisko 20kg przez ostanie 2 lata (dieta trening inny styl życia) - przez ostatnie 2 miesiące waga stała mi w miejscu. Chyba osiągnąłem ten mityczny "punkt metaboliczny".

Wskoczyłem na retatrutide i waga leci jak szalona.
Do celu jeszcze 5-8kg.

Żeby nie mieć tego słynnego ozempic face i poprawić jakość skóry, chce wskoczyć na protokół GLOW: GHK-CU, BPC157, TB-500Pokaż całość

Jeżeli ostro trenujecie (codziennie, lub prawie codziennie trening) to bierzecie jakieś suple ala magnez cynk?

#trening #bieganie #silownia #rower

Podjąłem decyzję, że w 2026 będę się ścigać. W 2025 roku popełniłem dużo błędów, chyba najwięcej, ale finalnie to był najbardziej udany sezon w całej 10-letniej karierze. Na początek podsumuję, co się udało, a co nie:

1. Statystyki:
👉 9000 km poziomo
👉 75 000 m pod górkę
👉 0 szlifów i kraksPokaż całość

325 690 + 74 + 75 + 46 + 71 + 73 = 326 029

Uwielbiam przekładać wiedzę na AI 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

Prawdziwy trening charakteru odbędzie się w ostatni tydzień grudnia

#rower

#mikrokoksy #mirkokoksy zastanawiam się nad wegovy albo teściem. Mam 35 lat, dużo trenuje sztuk walki i siłowni a mimo to nie potrafię zejść tych 10kg. Próbowałem deficyty ale nie idzie mi to i zastanawiam się którą ścieżkę wybrać - czy ktoś poszedł przy dużej liczbie treningów i nadwadze w którąś stronę i może coś polecić?

Jest jakiś sposób na tańszą subskrypcję Zwift? Jakieś hinduskie konta lub inne kombinacje?

#szosa #trenazer #zwift

Kurde, dzisiaj zapłaciłem za wizyte u fizjoterapeuty gotówką. Paragonu nie wzialem bo fizjo powiedzial ze lepiej zostawic do faktury ktorą sporządzaja na koniec miesiaca (a mi by sie przydala). I dzisiaj na pare minut przed 20 (do tej godziny pracują) dostalem powiadomienie z banku ze skasowali mi 200zł z karty, bo widocznie jakos uzyskali do niej dostęp gdy na drugiej wizycie placilem kartą wpisując pin.

Zadzwonilem od razu i babka na recepcji,Pokaż całość

#luxmed #rehabilitacja #fizjoterapia #zdrowie #pytaniedoeksperta
Cześć, czy ktoś z was może wie czy jeżeli posiadam w Luxmed pakiet premium i dodatkowo coś takiego jak „swoboda leczenia” to mogę liczyć na zwrot kosztów poniesionych za fizjoterapię wykonaną prywatnie? Jestem po hospitalizacji od ponad dwóch tygodni czekałam na termin w Luxmedzie na fizjo. Odesłano mnie do ich prywatnego szpitala jako placówkę z którą mająPokaż całość

#redukcja #mikrokoksy #silownia #palatynoza #izomaltuloza #bieganie

Chciałbym dobić węgle do białka na redu przed bieganiem.

Czy palatynoza (izomaltuloza) będzie dobra i rzeczywiście nie ma po niej skoków insuliny i najada na długo?

Apple watch 10 cellular czy apple watch 11 bez cellular? Nie potrafie sie zdecydowac co wazniejsze, czy funkcje 11 czy cellular w 10
#smartwatch #apple #applewatch