57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

Cześć, chce kupić swoją pierwszą szosę z myślą o treningu pod Tri i mam możliwość zakupu w stanie idealnym, niemal nieużywany z zaufanego źródła TREK EMONDA SL 5 z roku 2021 za kwotę 6900 zł - jest to rzeczywiście dobra okazja?

Nie mam zbytnio wiedzy nt. rowerów i nie chciałbym przepalić kasy, zwłaszcza że mieści się on idealnie w budżecie jaki chciałbym max. wyłożyć na pierwszy rower. Będę wdzięczny za opinie.

#Pokaż całość

#kolarstwo #rower
Wiem, że to sprawa bardzo indywidualna ale jakie siodełko jest dla was najbardziej komfortowe na dłuższe dystanse (powyżej 100km)? Miałem rok temu robiony bike fitting i dobrali mi Selle Italia SLR Boost Superflow Magnese 248x145mm ale nie jestem z niego w 100% zadowolony i szukam alternatyw..

Jak sobie radzicie z "wycieńczeniem" organizmu po długich trasach rowerowych? Przy ponad 1500-2000 aktywnych kcal mam coś takiego że cały organizm "goreje" i reszta dnia to jest drętwość. A to jest tylko 80-100km, mimo że 5 takich tras zrobiłem w tamtym roku to nie wyobrażam sobie np 200km zrobić i spalić 4000kcal aktywnie. Widzę że taki Wagabundowy potrafi zrobić wysiłek nawet na 10tys spalonych kalorii. Jak to jest możliwe jak ja niePokaż całość

Od 3 lat nie moge j------o kucia w pachwinie wyleczyć i przez to nie moge biegać. Ogólnie jak chodze to też mnie czasem zakuje, ale no da się wytrzymać, ale jak zaczne biegać to się to nasila i przy każdym kroku kuje tak że zaczynam utykać

#bieganie #fizjoterapia #rehabilitacja

Jakie macie rozbieżności w pomiarze spalonych kcal zegarek vs licznik?

Latam z zestawem BCS100s + czujnik tętna napiersiowy i zegarek Garmin Venu3. O ile średnie tętno, dystans i prędkość są bardzo zbliżone na obu urządzeniach, tak spalone kcal rozjeżdżają się niemal o 50%.

Wczoraj machnąłem trasę 80 km, średnia prędkość 23 kmph, średnie tętno 148 bpm, spalone kcal: zegarek 1800 kcal, licznik - niemal 2700. Internetowe kalkulatory też wypluwają wyniki grubo ponadPokaż całość

57 743,15 - 15,10 - 3,09 - 10,14 - 9,50 = 57 705,32

W tym tygodniu 3 biegi i 1 raz rower. Problemy z kostką magicznie ustapiły po zeszłotygodniowym pólmaratonie.

Byłem też u ortopedy na usg by sprawdzic co dokładnie działo z tą nogą i wyszło, że miałem awulsje czyli "oderwanie fragmentu kości przez przyczepione do niej ścięgno lub więzadło" w moim przypadku ATFL - przedniego więzadła skokowo-strzałkowego.

WystarczyłoPokaż całość

57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 45 + 72 + 64 + 37 + 78 = 9 851

dzień dobry, kiedy 20 stopni na plusie żeby skończyć ujeżdżać śmiecia?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

57 915,43 - 13,51 = 57 901,92

Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Co zmienia rok pod okiem @Poemat? No zmienia dosyć dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Kiedyś rampę kończyłem na ledwo skończonym kroku 400W a teraz 12 minut na 423W :D
Jest szybciej, jest dłużej, jest dalej i jest też lżej
#rower #szosa

#rower #warszawa #szosa
Kojarzycie jakieś ustawki rowerowe organizowane dla większych grup (najlepiej również dla osób bez obycia w jeździe w grupie)? Najchętniej północno-zachodnia część miasta. Ale w weekendy/piątkowe popołudnia mogłyby być również inne okolice.
Dla urozmaicenia od jazdy solo chciałbym czasami pokręcić z innymi, pogadać, może poznać kogoś z kim mógłbym robić wspólne traski. Kojarzę Białołęcką Grupę Kolarską, ale póki co nie było mi po drodzePokaż całość

58 104,24 - 17,26 = 58 086,98

Dzisiaj kręcenie bączków na stadionie, tzw. Rumia Machen. W menu zaserwowano bieg progowy 3,2km BS + 3x(3,2km P / 2' tr) + 3,2km BS

próg wszedł po bożemu elegancko po 3:40/km przy tętnie średnio 177bpm

FAJNIE.Pokaż całość

Próbuję rozkminić temat, może pomożecie ( ͡º ͜ʖ͡º)
Czy istnieje jakiś sposób montażu (jakiegoś - jakiego?) CZUJNIKA PRĘDKOŚCI w dysku czasowym? Licznik Garmina, w zwykłych kołach korzystam z dwóch - garminowskiego i jakiegoś od majfrendów - oba działają bueno. No, ale w dysku, na piaście, takiego systemu nie zamontuję.

#szosa #rower

31 902 + 53 = 31 955

Jak może spaść łańcuch z jednego blatu z przodu?

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

Gdzie w Warszawie mogę zrobić dokładny pomiar składu ciała? Wszystko co znajduje to pomiar BIA czyli to co mogę zrobić na swojej wadze za darmo ale to ma szacunek błędu 5-10%.
Widziałem gdzieś kiedyś takie badanie profesjonalne to było bardziej podobne do USG i dostawało się pełną analizę na wydruku.

#mikrokoksy

Cześć, 6 lat temu (w wieku 26 lat) dostałem skierowanie na rezonans odcinka lędźwiowego. Po wykonaniu rezonansu lekarz zlecający badanie powiedział, że wszystko jest w porządku i zalecił „dużo ruchu”.
Niestety od ponad roku borykam się z bardzo silnym bólem w lewej-górnej części pośladka (chyba jest to mięsień gruszkowaty). Ból nasila się przede wszystkim przy siedzeniu i leżeniu. Leżenie na brzuchu potęguje objawy. Ból czasami „promieniuje” do łydki.
Wczoraj poszedłem do mojego lekarza rodzinnegoPokaż całość

Dzisiaj chyba najmocniejszy trening jakościowy jak chodzi o przygotowania do półmaratonu WWA, czyli:
12x1000m w tempie startowym - różnie siadało pierwsze zachowawczo po 3:48, a potem 3:45-3:40 nawet.

Przerwy 2' w świńskim truchcie po 7:00-6:30/km, imo trochę za długie przerwy jak na tak krótkie odcinki i od około 80 sekundy zaczynałem się nudzić na tętnie 125-130, więc na przyszłość chyba będę stosował przerwy 90s przy kilometrówkach, albo za wolno truchtałem w przerwie poPokaż całość