Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko193
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Poemat

Poemat

Dołączył 9 lat i 1 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 36618
  • Znaleziska 1979
  • Mikroblog 34639
  • Obserwujący 325
  • Obserwowane 32
Poemat
Poemat 22.03.2026, 17:06:53
  • 18
58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w rol...

źródło: 13CCFE97-054E-4313-8637-2DABC2B16315

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

NiezlyJestes
NiezlyJestes
22.03.2026, 20:01:34 via Android
  • 1
@Poemat:

Średnia 195 max 214 ? COOOOO XD
Jak ta pompa się nie zatarła? Panie zara to panu jbnie
  • Odpowiedz
pestis
pestis
23.03.2026, 07:12:01 via Wykop
  • 1
@Poemat: j-------k
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 21.03.2026, 04:26:37
  • 15
58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w płuco, ale dla nogi już gorzej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w...

źródło: IMG_2698

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
23.03.2026, 07:09:55 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.03.2026, 18:50:46
  • 19
59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjem...

źródło: IMG_2638

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
18.03.2026, 06:48:30 via Wykop
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
randall
randall
18.03.2026, 12:33:44 via Wykop
  • 2
@Rain_Dog: A to znam ten numer i korzystam. Myślałem, że ten tempomat od @Poemat może być jakiś lepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 15.03.2026, 13:19:21
  • 29
59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
17:xx następnym razem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Poemat - 59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
...

źródło: 316CEA64-F3B3-48DF-8F7F-E58E1358454B

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kyriakos
Kyriakos
15.03.2026, 13:44:18 via Wykop
  • 3
@Poemat: ma mięśnie i biega szybko [biegacze go nienawidzą]
  • Odpowiedz
neufrin
neufrin
15.03.2026, 17:15:10 via Wykop
  • 7
@Poemat: ale kopyto
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 07.03.2026, 14:10:25
  • 15
60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuu
Poemat - 60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na ...

źródło: IMG_2481

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
08.03.2026, 11:59:48 via Wykop
  • 1
@Ark00: Mierzy się spoczynkowe stężenie, mierzy się przed wysiłkiem, mierzy się od razu po, mierzy się ~3min po. Do tego jeszcze nie tylko przy jednym interwale ale kilku, w zależności ile ich jest w trakcie treningu. Patrzy się na kinematykę zmian stężenia w czasie. Wtedy można realnie oszacować "jak pracujemy".
Mam materiały, np. to: https://www.namedycyne.shop.pl/fizjologia-i-patofizjologia/31521-fizjologia-czlowieka--konturek-9788366310094.html
  • Odpowiedz
pestis
pestis
09.03.2026, 07:37:39 via Wykop
  • 0
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 01.03.2026, 19:03:07
  • 17
61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na 60” przerwy
pierwsze 10km outdoor w tym roku flat easy
11km z czterema okrążeniami na stadionie po 3:15-3:25/km

#
Poemat - 61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na...

źródło: IMG_2294

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
04.03.2026, 19:59:48 via Wykop
  • 1
@Simpleco: 96-98kg. Np. ZoomFly 6 :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
05.03.2026, 10:27:50 via Wykop
  • 1
@Simpleco: Nic a nic (tfu-tfu), poza tym nie robię ogromnych objętości biegowych a wręcz śmiesznie małe więc nie mam dużego impactu pod tym kątem.
Każdy but jest na tyle stabilny na tyle Ty potrafisz biegać :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 28.02.2026, 18:19:55
  • 10
7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,
Poemat - 7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w...

źródło: Zrzut_ekranu_2026-02-27_o_21.51.09

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
28.02.2026, 18:51:21 via Wykop
  • 1
@Hasz5g: 1579w i 1171w
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
28.02.2026, 18:55:45 via Wykop
  • 0
@Hasz5g: Wszystko poniżej 1min przestało mnie interesować 3 lata temu :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 28.02.2026, 18:15:05
  • 29
8 693 + 62 = 8 755

ahhhhh końcówka lutego i w końcu można było wyjść na zewnątrz w ludzkich warunkach pojeździć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki
Poemat - 8 693 + 62 = 8 755

ahhhhh końcówka lutego i w końcu można było wyjść na zew...

źródło: 497A93ED-5C45-4F90-8696-E3F2D4ED33D6

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
28.02.2026, 18:41:31 via Wykop
  • 1
@Hasz5g: Rzadko kiedy jeżdżę recovery na zewnątrz (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz
Kampinos
Kampinos
28.02.2026, 20:13:31 via Wykop
  • 3
@Hasz5g: Daleko mi do pro peletonu z wyścigu o pucha sołtysa więc dzięki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 22.02.2026, 13:48:16
  • 14
62 691,29 - 10,78 - 10,70 - 12,10 = 62 657,71

Wiązowna odpuszczona przez warunki więc czas wbić się mocniej na Bemowską 5-tkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
Poemat - 62 691,29 - 10,78 - 10,70 - 12,10 = 62 657,71

Wiązowna odpuszczona przez wa...

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-22 o 14.45.37

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
23.02.2026, 07:19:32 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 21.02.2026, 12:51:10
  • 9
6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarn...

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-21 o 13.48.31

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Hasz5g
Hasz5g
Hasz5g
21.02.2026, 19:00:47 via Android
  • 1
@Poemat: byłem swiadomy że ten limit absorbcji jest do wytrenowania, więc w sumie chyba rzeczywiście lepiej trenować go w domu na Zwifcie, szczególnie jeśli ma się to wiązać z mniej lub bardziej przewidywalnymi problemami GI 😁

Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
22.02.2026, 05:34:09 via Wykop
  • 0
@Hasz5g: Na bieżąco możesz jeśli masz odpowiednie czujniki - no poza Vo2Max i VLaMax ale to wiesz wcześniej z testów bo się nie zmieniają tak dynamicznie w ciągu ~godziny ;)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 15.02.2026, 16:08:22
  • 16
63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km easy + 10 rytmów po 20 sekund na 3:00
Poemat - 63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km eas...

źródło: IMG_2172

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ChlopoRobotnik2137
ChlopoRobotnik2137
16.02.2026, 12:40:59 via Wykop
  • 0
@Poemat: ale łyda
  • Odpowiedz
pestis
pestis
17.02.2026, 09:08:08 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 14.02.2026, 16:28:07
  • 8
6 231 + 80 + 47 + 50 + 61 = 6 469

400w coffee ride 2/10

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 6 231 + 80 + 47 + 50 + 61 = 6 469

400w coffee ride 2/10

#stacjonarnyrownik...

źródło: IMG_2151

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Farmer_Joe
Farmer_Joe
Farmer_Joe
14.02.2026, 17:16:37 via Wykop
  • 0
@Poemat: na stoliku roam v3?
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
14.02.2026, 18:55:25 via Wykop
  • 1
@Farmer_Joe: Tak
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 08.02.2026, 12:09:43
  • 20
64 629,25 - 10,76 - 12,71 - 11,73 = 64 594,05

week 5

6x1km po 3:34/km p. 66”, ostatni podkręcenie na 3:30/km, zapasik ʕ•ᴥ•ʔ
1h flat
Poemat - 64 629,25 - 10,76 - 12,71 - 11,73 = 64 594,05

week 5

6x1km po 3:34/km p....

źródło: IMG_2033

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
09.02.2026, 13:52:22 via Wykop
  • 2
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 07.02.2026, 14:10:49
  • 12
4 941 + 109 + 57 + 54 + 86 = 5 247

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 4 941 + 109 + 57 + 54 + 86 = 5 247



#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwif...

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-7 o 15.08.17

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

24

Kristian Blummenfelt z najwyższym VO max w historii.

Kristian Blummenfelt z najwyższym VO max w historii.

Kristian Blummenfelt po raz kolejny przesuwa granice ludzkiej wydolności. Norweg opublikował wyniki badań laboratoryjnych. To najprawdopodobniej najwyższa wartość VO max kiedykolwiek zarejestrowana u sportowca w kontrolowanych warunkach.

gierek997
z
akademiatriathlonu.pl
dodany: 03.02.2026, 12:11:26
  • 14
  • #
    sport
  • #
    triathlon
  • #
    bieganie
  • #
    ironman
Poemat
Poemat 04.02.2026, 07:09:33 via Wykop
  • 0
Dziwi mnie tylko jego współpraca z marką On, bo są mocno przeciętni jeśli chodzi o sprzęt sportowy


@dsomgi00: Tylko pod kątem butów i w sumie ich top tier model to jest różnica ~1% max. Mają inżynierię na bardzo wysokim poziomie i właśnie dzięki temu Blummi i Norwedzy mogą robić te testy o których napisałeś.
Poemat
Poemat 01.02.2026, 11:24:18
  • 15
65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■
Poemat - 65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”...

źródło: IMG_1806

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
01.02.2026, 11:44:45 via Wykop
  • 3
@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
03.02.2026, 10:06:37 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 30.01.2026, 16:24:53
  • 13
4 432 + 76 + 54 + 77 = 4 639

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 4 432 + 76 + 54 + 77 = 4 639



#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skr...

źródło: IMG_1862

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 25.01.2026, 14:15:04
  • 16
66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p. 82", ostatni podkręcony na 3:36, na siłowni naprawili klimę to od razu jak w masło weszło
12km easy godzinka równa
Poemat - 66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p....

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-25 o 15.14.25

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 24.01.2026, 15:51:50
  • 14
3 420 + 76 + 60 + 68 + 70 = 3 694

300 watów to tak już na mięciutko wchodzi ehhhh

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 3 420 + 76 + 60 + 68 + 70 = 3 694

300 watów to tak już na mięciutko wchodzi...

źródło: 63f5288ede85e04756e3d14461a9afe7939c2ea3

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

TeamBaza
TeamBaza
24.01.2026, 20:12:18 via Wykop
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
FTP_Ujemne
FTP_Ujemne
FTP_Ujemne
25.01.2026, 19:32:07 via Wykop
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 19.01.2026, 08:16:54
  • 18
66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

neufrin
neufrin
19.01.2026, 13:40:54 via Wykop
  • 1
@Poemat: Kurde a już miałem nadzieję, że będę mógł się ustawić w Twoim tunelu aerodynamicznym za tobą na połówce w wawie.
@dsomgi00 Do zobaczenia na starcie i oby w podobnym czasie na mecie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
21.01.2026, 07:59:43 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 18
  • Strona 9 z 18
  • >

Krzysztof

  • Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku. #mikrophysio
  • Warszawa/Pruszków
  • https://wielkikrzych.pl
  • kontakt@wielkikrzych.pl
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 09.10.2021

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 10.02.2020

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 01.08.2026

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.08.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 13.04.2026

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 26.01.2021

    Kolarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking