Profil: @Poemat - Wpisy (dodane)

Poemat

Poemat 23 godz. i 2 min temu

16

54 139,00 - 14,57 = 54 124,43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_3161

Pobierz

pestis

5 godz. i 42 min temu via Wykop

2

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 19.04.2026, 07:16:45

18

54 615,79 - 20,03 - 8,01 = 54 587,75

miłej niedzieli ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-19 o 09.15.08

Pobierz

pestis

przedwczoraj, 08:00:47 via Wykop

1

@Poemat: j-------k

Poemat

Poemat 14.04.2026, 11:46:46

26

54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_3087

Pobierz

randall

14.04.2026, 18:19:22 via Wykop

1

@Poemat: Dobre piły ( ͡° ͜ʖ ͡°)

pestis

16.04.2026, 06:44:38 via Wykop

2

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 12.04.2026, 08:22:43

21

55 494,63 - 25,07 = 55 469,56

elegancki niedzielny poranek

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-12 o 10.20.53

Pobierz

pestis

13.04.2026, 07:24:53 via Wykop

1

@Poemat: j-------k

Poemat

Poemat 11.04.2026, 17:00:57

15

10 744 + 100 + 68 + 37 + 85 = 11 034

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: 7189257afadc299d3c6be85b76beb033_fb

Pobierz

jakuba94

11.04.2026, 18:09:46 via iOS

4

@Poemat:

Poemat

Poemat 12.04.2026, 08:21:48 via Wykop

1

chyba trzeba by się przeprowadzić do innego kraju.

@Hasz5g: Taki jest plan (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Poemat

Poemat 10.04.2026, 18:35:11

21

55 724,89 - 14,63 - 8,26 = 55 702,00

odpuszczenie we wtorek było bardzo dobrą decyzją aby dzisiaj dorzucić do pieca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: showmeyourcock

Pobierz

enron

12.04.2026, 11:50:47 via Wykop

1

@Poemat: no taki elegancki grzebyczek że klękajcie narody (ʘ‿ʘ)

pestis

13.04.2026, 07:25:41 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 05.04.2026, 06:31:20

19

56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_2977

Pobierz

pestis

08.04.2026, 06:18:12 via Wykop

1

@Poemat: j-------k

Poemat

Poemat 04.04.2026, 13:46:25

13

10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: IMG_1814

Pobierz

Poemat

Poemat 03.04.2026, 12:24:16

21

57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_2946

Pobierz

Poemat

Poemat 03.04.2026, 12:24:49 via Wykop

4

@Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Poemat

Poemat 05.04.2026, 03:49:30 via Wykop

1

@enron: Jestem niskotętnowcem, wielkie serducho, mój max to zaledwie 184 ¯\(ツ)/¯

Poemat

Poemat 02.04.2026, 18:25:57

5

https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie

dsomgi00

03.04.2026, 05:46:24 via Wykop

1

@Poemat: Mam Fast R 3 i potwierdzam że są szypkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poemat

Poemat 31.03.2026, 10:28:36

18

57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: IMG_2906

Pobierz

Poemat

Poemat 31.03.2026, 13:20:42 via Wykop

1

@Poemat:

pestis

02.04.2026, 09:29:16 via Wykop

0

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 29.03.2026, 08:57:29

15

57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: Zrzut ekranu 2026-03-29 o 10.56.26

Pobierz

pestis

30.03.2026, 07:44:36 via Wykop

1

@Poemat: j-------k

Poemat

Poemat 28.03.2026, 13:55:25

9

8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 45 + 72 + 64 + 37 + 78 = 9 851

dzień dobry, kiedy 20 stopni na plusie żeby skończyć ujeżdżać śmiecia?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: image0

Pobierz

Poemat

Poemat 27.03.2026, 13:24:54

16

57 915,43 - 13,51 = 57 901,92

Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: EleganckaRobota

Pobierz

dsomgi00

27.03.2026, 18:04:18 via Wykop

0

@Poemat: Świruje, ja chyba jutro skocze na bieżnie na progówke, bo nie chce się w------ć biegnąc pod 40kmh wiatr

pestis

28.03.2026, 10:03:05 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 24.03.2026, 11:25:17

16

58 119,26 - 15,02 = 58 104,24

niezdrowy styl życia napędzany przez tempomat Garmin Connect

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_2840

Pobierz

Poemat

Poemat 24.03.2026, 11:25:48 via Wykop

6

@Poemat:

enron

25.03.2026, 14:05:53 via Wykop

1

@Poemat: no ładne wzgórki na wykresie wymalowane, pogratulować ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Poemat

Poemat 22.03.2026, 17:06:53

18

58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: 13CCFE97-054E-4313-8637-2DABC2B16315

Pobierz

NiezlyJestes

22.03.2026, 20:01:34 via Android

1

@Poemat:

Średnia 195 max 214 ? COOOOO XD
Jak ta pompa się nie zatarła? Panie zara to panu jbnie

pestis

23.03.2026, 07:12:01 via Wykop

1

@Poemat: j-------k

Poemat

Poemat 21.03.2026, 04:26:37

15

58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w płuco, ale dla nogi już gorzej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_2698

Pobierz

pestis

23.03.2026, 07:09:55 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat

Poemat 17.03.2026, 18:50:46

19

59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

źródło: IMG_2638

Pobierz

Poemat

Poemat 18.03.2026, 06:48:30 via Wykop

3

@dzejdzi: IQ Connect, ściągasz Pole Danych "s-x24.tech" i instalujesz

randall

18.03.2026, 12:33:44 via Wykop

2

@Rain_Dog: A to znam ten numer i korzystam. Myślałem, że ten tempomat od @Poemat może być jakiś lepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Poemat

Poemat 15.03.2026, 13:19:21

29

59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
17:xx następnym razem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

źródło: 316CEA64-F3B3-48DF-8F7F-E58E1358454B

Pobierz

Kyriakos

15.03.2026, 13:44:18 via Wykop

3

@Poemat: ma mięśnie i biega szybko [biegacze go nienawidzą]

neufrin

15.03.2026, 17:15:10 via Wykop

6

@Poemat: ale kopyto

Poemat

Poemat 07.03.2026, 14:10:25

15

60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuu

źródło: IMG_2481

Pobierz

Poemat

Poemat 08.03.2026, 11:59:48 via Wykop

1

@Ark00: Mierzy się spoczynkowe stężenie, mierzy się przed wysiłkiem, mierzy się od razu po, mierzy się ~3min po. Do tego jeszcze nie tylko przy jednym interwale ale kilku, w zależności ile ich jest w trakcie treningu. Patrzy się na kinematykę zmian stężenia w czasie. Wtedy można realnie oszacować "jak pracujemy".
Mam materiały, np. to: https://www.namedycyne.shop.pl/fizjologia-i-patofizjologia/31521-fizjologia-czlowieka--konturek-9788366310094.html

pestis

09.03.2026, 07:37:39 via Wykop

0

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Krzysztof

Osiągnięcia