<a data-v-42001ea6="" data-v-23b105ad="" href="/ludzie/Poemat" class="username active orange-profile active"> Poemat

Poemat 04.03.2026, 19:59:48 via Wykop

1

@Simpleco: 96-98kg. Np. ZoomFly 6 :)

Poemat przedwczoraj, 10:27:50 via Wykop

1

@Simpleco: Nic a nic (tfu-tfu), poza tym nie robię ogromnych objętości biegowych a wręcz śmiesznie małe więc nie mam dużego impactu pod tym kątem.
Każdy but jest na tyle stabilny na tyle Ty potrafisz biegać :)

Poemat 28.02.2026, 18:19:55

10

7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,

źródło: Zrzut_ekranu_2026-02-27_o_21.51.09

Poemat 28.02.2026, 18:51:21 via Wykop

1

@Hasz5g: 1579w i 1171w

Poemat 28.02.2026, 18:55:45 via Wykop

0

@Hasz5g: Wszystko poniżej 1min przestało mnie interesować 3 lata temu :)

Poemat 28.02.2026, 18:15:05

28

8 693 + 62 = 8 755

ahhhhh końcówka lutego i w końcu można było wyjść na zewnątrz w ludzkich warunkach pojeździć 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride

Skrypt | Statystyki

źródło: 497A93ED-5C45-4F90-8696-E3F2D4ED33D6

Poemat 28.02.2026, 18:41:31 via Wykop

1

@Hasz5g: Rzadko kiedy jeżdżę recovery na zewnątrz (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Kampinos

28.02.2026, 20:13:31 via Wykop

3

@Hasz5g: Daleko mi do pro peletonu z wyścigu o pucha sołtysa więc dzięki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Poemat 22.02.2026, 13:48:16

14

62 691,29 - 10,78 - 10,70 - 12,10 = 62 657,71

Wiązowna odpuszczona przez warunki więc czas wbić się mocniej na Bemowską 5-tkę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-22 o 14.45.37

23.02.2026, 07:19:32 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 21.02.2026, 12:51:10

9

6 931 + 77 + 39 + 53 + 40 = 7 140

peak formy w lutym, idealnie

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-21 o 13.48.31

Hasz5g

21.02.2026, 19:00:47 via Android

1

@Poemat: byłem swiadomy że ten limit absorbcji jest do wytrenowania, więc w sumie chyba rzeczywiście lepiej trenować go w domu na Zwifcie, szczególnie jeśli ma się to wiązać z mniej lub bardziej przewidywalnymi problemami GI 😁

Co do czynników które wpływają na zużycie WW to rzeczywiście ich sporo, zakładam że nie monitoruje się ich wszystkich na bieżąco podczas treningu.

Poemat 22.02.2026, 05:34:09 via Wykop

0

@Hasz5g: Na bieżąco możesz jeśli masz odpowiednie czujniki - no poza Vo2Max i VLaMax ale to wiesz wcześniej z testów bo się nie zmieniają tak dynamicznie w ciągu ~godziny ;)

Poemat 15.02.2026, 16:08:22

16

63 456,76 - 14,87 - 11,84 - 10,56 = 63 419,49

week 6

10km easy
10km easy + 10 rytmów po 20 sekund na 3:00

źródło: IMG_2172

ChlopoRobotnik2137

16.02.2026, 12:40:59 via Wykop

0

@Poemat: ale łyda

17.02.2026, 09:08:08 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 14.02.2026, 16:28:07

8

6 231 + 80 + 47 + 50 + 61 = 6 469

400w coffee ride 2/10

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: IMG_2151

Farmer_Joe

14.02.2026, 17:16:37 via Wykop

0

@Poemat: na stoliku roam v3?

Poemat 14.02.2026, 18:55:25 via Wykop

1

@Farmer_Joe: Tak

Poemat 08.02.2026, 12:09:43

20

64 629,25 - 10,76 - 12,71 - 11,73 = 64 594,05

week 5

6x1km po 3:34/km p. 66”, ostatni podkręcenie na 3:30/km, zapasik ʕ•ᴥ•ʔ
1h flat

źródło: IMG_2033

09.02.2026, 13:52:22 via Wykop

2

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 07.02.2026, 14:10:49

12

4 941 + 109 + 57 + 54 + 86 = 5 247

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: Zrzut ekranu 2026-02-7 o 15.08.17

Poemat 01.02.2026, 11:24:18

15

65 526,31 - 7,49 - 8,50 - 10,90 - 12,55 = 65 486,87

6x1km po 3:36/km p. 84”, ostatni podkręcenie na 3:34/km, luuuuuuuz
poza tym 3x leciutko bo trzeba zadbać o regeneracje mocniej

jak tam Wasz krok biegowy? (⌐ ͡■

źródło: IMG_1806

dsomgi00

01.02.2026, 11:44:45 via Wykop

3

@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

03.02.2026, 10:06:37 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 30.01.2026, 16:24:53

13

4 432 + 76 + 54 + 77 = 4 639

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: IMG_1862

Poemat 25.01.2026, 14:15:04

16

66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p. 82", ostatni podkręcony na 3:36, na siłowni naprawili klimę to od razu jak w masło weszło
12km easy godzinka równa

źródło: Zrzut ekranu 2026-01-25 o 15.14.25

Poemat 24.01.2026, 15:51:50

14

3 420 + 76 + 60 + 68 + 70 = 3 694

300 watów to tak już na mięciutko wchodzi ehhhh

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: 63f5288ede85e04756e3d14461a9afe7939c2ea3

TeamBaza

24.01.2026, 20:12:18 via Wykop

5

@borsuk123: https://www.perplexity.ai/search/5a85cdc5-1161-4b47-8da2-8f6921de12ea
Nie ma żadnego sensu pisanie o w/kg w kontekście chłopa co waży prawie 100kg bo jest to praktycznie niemożliwe bo fizyka mu na to nie pozwoli.
Cześć tryhardów o posturze 55kg dziecka wbiła sobie do głowy że jak masz mniej w/kg to jesteś słabszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Just cyclist things.

FTP_Ujemne

25.01.2026, 19:32:07 via Wykop

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Poemat 19.01.2026, 08:16:54

18

66 540,27 - 7,73 - 12,42 - 11,72 = 66 508,40

week 2

6x1km po 3:40/km p. 90', idealny próg
10km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km

neufrin

19.01.2026, 13:40:54 via Wykop

1

@Poemat: Kurde a już miałem nadzieję, że będę mógł się ustawić w Twoim tunelu aerodynamicznym za tobą na połówce w wawie.
@dsomgi00 Do zobaczenia na starcie i oby w podobnym czasie na mecie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

21.01.2026, 07:59:43 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 16.01.2026, 09:04:50

20

2 549 + 49 + 61 + 80 = 2 739

niebawem odpalam komercyjne badania wydolnościowe w oparciu o VE i SmO2, pełny opis wyników pic rel (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

źródło: WielkiRaport

Hasz5g

16.01.2026, 15:37:37 via Wykop

6

@Poemat: chciałem się na chwile oderwać od roboty, sprawdzam Wykop, a tam wskaźniki KPI.

Poemat 11.01.2026, 16:09:07

18

67 464,15 - 10,64 - 9,08 - 12,80 = 67 431,63

week 1:

6x1km po 3:50/km, sub LTHR
9km easy z rytmami 20/40 po 3:00/km

14.01.2026, 13:40:05 via Wykop

1

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

Poemat 10.01.2026, 15:06:40

14

1 313 + 84 + 55 + 62 + 69 + 35 = 1 618

baza = SST i niska kadencja królem

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

źródło: Vo2MaX

cult_of_luna

10.01.2026, 20:50:04 via Wykop

1

@Hasz5g: @Poemat strzelam ze jak te 300W jest sweet spotem albo poniżej to łatwo utrzymać kadencję w zakresie 80-90, a nie szarpiąc się z kadencją wychodzą bardziej gładkie wykresy. Im niższa kadencja, tym większe różnice w mocy pojedynczego obrotu i tym agresywniej trenażer dopasowuje pod to opór (moment obrotowy).
Jak 300 jest bliżej FTP to jadąc przez godzinę są różne pokusy i kryzysy po drodze ;) no i zakładam

Poemat 11.01.2026, 08:02:16 via Wykop

1

@Hasz5g: To jest wygładzane "sztucznie" ze względu na włączone ERG. Trenażery nagrywają moc w częstotliwością 1Hz zazwyczaj i aplikacja to upraszcza. Normalne jest, że jeśli ktoś nie potrafi płynnie pedałować albo zrobi stójkę albo sprint itd. to będzie zgubiony nagle peak i po to właśnie jest to wygładzanie aby oddać średnią z 1 sekundy - gdyby tego nie było to byłoby to "poszarpane". Tam na początku akurat miałem konflikt urządzeń

Poemat 02.01.2026, 09:15:27

31

0 + 100 = 100

pierwsza stówa na śmieciu pierwszego stycznia ¯(ツ)/¯

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

źródło: IMG_1375