Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko140
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Poemat

Poemat

Dołączył 8 lat i 8 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 36205
  • Znaleziska 1950
  • Mikroblog 34255
  • Obserwujący 326
  • Obserwowane 32
  • Dodane (606)
  • Komentowane (13333)
  • Plusowane (20316)
Poemat
Poemat 14.04.2026, 11:46:46
  • 25
54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 54 982,40 - 18,34 = 54 964,06

pociąg robi ciuch ciuch

#sztafeta #bieganie ...

źródło: IMG_3087

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
14.04.2026, 18:19:22 via Wykop
  • 1
@Poemat: Dobre piły ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
przedwczoraj, 06:44:38 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 12.04.2026, 08:22:43
  • 21
55 494,63 - 25,07 = 55 469,56

elegancki niedzielny poranek

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 55 494,63 - 25,07 = 55 469,56

elegancki niedzielny poranek

#sztafeta #bieg...

źródło: Zrzut ekranu 2026-04-12 o 10.20.53

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
13.04.2026, 07:24:53 via Wykop
  • 1
@Poemat: j-------k
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 11.04.2026, 17:00:57
  • 15
10 744 + 100 + 68 + 37 + 85 = 11 034

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 10 744 + 100 + 68 + 37 + 85 = 11 034



#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zw...

źródło: 7189257afadc299d3c6be85b76beb033_fb

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

jakuba94
jakuba94
11.04.2026, 18:09:46 via iOS
  • 4
@Poemat:
jakuba94 - @Poemat:

źródło: IMG_8376

Pobierz
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
12.04.2026, 08:21:48 via Wykop
  • 1
chyba trzeba by się przeprowadzić do innego kraju.


@Hasz5g: Taki jest plan (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 10.04.2026, 18:35:11
  • 21
55 724,89 - 14,63 - 8,26 = 55 702,00

odpuszczenie we wtorek było bardzo dobrą decyzją aby dzisiaj dorzucić do pieca (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 55 724,89 - 14,63 - 8,26 = 55 702,00

odpuszczenie we wtorek było bardzo dob...

źródło: showmeyourcock

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
12.04.2026, 11:50:47 via Wykop
  • 1
@Poemat: no taki elegancki grzebyczek że klękajcie narody (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
13.04.2026, 07:25:41 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 05.04.2026, 06:31:20
  • 19
56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 56 707,31 - 24,04 = 56 683,27

Wesołego 🥚

#sztafeta #bieganie #biegajzwyko...

źródło: IMG_2977

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
08.04.2026, 06:18:12 via Wykop
  • 1
@Poemat: j-------k
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 04.04.2026, 13:46:25
  • 13
10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 10 131 + 107 + 102 + 91 + 79 = 10 510



#stacjonarnyrownik #rower #szosa #z...

źródło: IMG_1814

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 03.04.2026, 12:24:16
  • 21
57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę pójdzie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 57 168,73 - 14,20 = 57 154,53

tydzień po tygodniu i w końcu 21:37 na piątkę...

źródło: IMG_2946

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
03.04.2026, 12:24:49 via Wykop
  • 4
@Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Poemat - @Poemat: 130g ww idealnie siada (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

źródło: IMG_2950

Pobierz
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
05.04.2026, 03:49:30 via Wykop
  • 1
@enron: Jestem niskotętnowcem, wielkie serducho, mój max to zaledwie 184 ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 02.04.2026, 18:25:57
  • 5
https://runrepeat.com/guides/what-makes-a-running-shoe-faster

#bieganie
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
03.04.2026, 05:46:24 via Wykop
  • 1
@Poemat: Mam Fast R 3 i potwierdzam że są szypkie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 31.03.2026, 10:28:36
  • 18
57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie adaptacyjnym
ropa droga ale diesel robi brrrr

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Poemat - 57 218,74 - 16,08 = 57 202,66

3x3km podprogowo na garminowskim tempomacie a...

źródło: IMG_2906

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
31.03.2026, 13:20:42 via Wykop
  • 1
@Poemat:
Poemat - @Poemat:

źródło: Marzec

Pobierz
  • Odpowiedz
pestis
pestis
02.04.2026, 09:29:16 via Wykop
  • 0
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 29.03.2026, 08:57:29
  • 15
57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 57 783,49 - 20,33 = 57 763,16

Palmowe wybieganie ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegan...

źródło: Zrzut ekranu 2026-03-29 o 10.56.26

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
30.03.2026, 07:44:36 via Wykop
  • 1
@Poemat: j-------k
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 28.03.2026, 13:55:25
  • 9
8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 45 + 72 + 64 + 37 + 78 = 9 851

dzień dobry, kiedy 20 stopni na plusie żeby skończyć ujeżdżać śmiecia?

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt
Poemat - 8 707 + 135 + 78 + 101 + 43 + 65 + 36 + 75 + 47 + 88 + 23 + 40 + 38 + 79 + 4...

źródło: image0

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat 27.03.2026, 13:24:54
  • 16
57 915,43 - 13,51 = 57 901,92

Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 57 915,43 - 13,51 = 57 901,92

Wznios 2% robi robotę na biegowym śmieciu ᕙ(⇀...

źródło: EleganckaRobota

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dsomgi00
dsomgi00
27.03.2026, 18:04:18 via Wykop
  • 0
@Poemat: Świruje, ja chyba jutro skocze na bieżnie na progówke, bo nie chce się w------ć biegnąc pod 40kmh wiatr
  • Odpowiedz
pestis
pestis
28.03.2026, 10:03:05 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 24.03.2026, 11:25:17
  • 16
58 119,26 - 15,02 = 58 104,24

niezdrowy styl życia napędzany przez tempomat Garmin Connect

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 58 119,26 - 15,02 = 58 104,24

niezdrowy styl życia napędzany przez tempomat...

źródło: IMG_2840

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
24.03.2026, 11:25:48 via Wykop
  • 6
@Poemat:
Poemat - @Poemat:

źródło: IMG_2834

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
25.03.2026, 14:05:53 via Wykop
  • 1
@Poemat: no ładne wzgórki na wykresie wymalowane, pogratulować ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 22.03.2026, 17:06:53
  • 18
58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w roli prywatnego braterskiego zająca - dla kogo easy dla tego easy ( ͡° ͜ʖ ͡°)ノ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 58 441,84 - 21,26 = 58 420,58

Półmaraton Warszawski czyli easy tlenik w rol...

źródło: 13CCFE97-054E-4313-8637-2DABC2B16315

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

NiezlyJestes
NiezlyJestes
22.03.2026, 20:01:34 via Android
  • 1
@Poemat:

Średnia 195 max 214 ? COOOOO XD
Jak ta pompa się nie zatarła? Panie zara to panu jbnie
  • Odpowiedz
pestis
pestis
23.03.2026, 07:12:01 via Wykop
  • 1
@Poemat: j-------k
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 21.03.2026, 04:26:37
  • 15
58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w płuco, ale dla nogi już gorzej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 58 939,04 - 11,50 = 58 927,54

12x400 metrów na bieżni wchodzi jak w masło w...

źródło: IMG_2698

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
23.03.2026, 07:09:55 via Wykop
  • 1
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 17.03.2026, 18:50:46
  • 19
59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjemnie lekko wchodzi na tempomacie z Garmina

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Poemat - 59 153,53 - 16,30 = 59 137,23

powrót do podprogowych biegów, ale to przyjem...

źródło: IMG_2638

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
18.03.2026, 06:48:30 via Wykop
  • 3
@dzejdzi: IQ Connect, ściągasz Pole Danych "s-x24.tech" i instalujesz
  • Odpowiedz
randall
randall
18.03.2026, 12:33:44 via Wykop
  • 2
@Rain_Dog: A to znam ten numer i korzystam. Myślałem, że ten tempomat od @Poemat może być jakiś lepszy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 15.03.2026, 13:19:21
  • 29
59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
17:xx następnym razem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Poemat - 59 567,67 - 5,05 = 59 562,62

ehhh je*any podbieg na końcu zakwasił nogę 🙉
...

źródło: 316CEA64-F3B3-48DF-8F7F-E58E1358454B

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Kyriakos
Kyriakos
15.03.2026, 13:44:18 via Wykop
  • 3
@Poemat: ma mięśnie i biega szybko [biegacze go nienawidzą]
  • Odpowiedz
neufrin
neufrin
15.03.2026, 17:15:10 via Wykop
  • 6
@Poemat: ale kopyto
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 07.03.2026, 14:10:25
  • 15
60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na 1km float w tlenie żeby przyzwyczajać mięśnie do mleczanu
dzisiejszy sztos czyli 5x1.2km na 3:30/km p. 60”, bieżnia, wznios 1,5% dla podbicia pracy, zapas w chuuuuu
Poemat - 60 893,04 - 13,16 - 15,07 = 60 864,81

dwie jakości:

4x1km podprogowo na ...

źródło: IMG_2481

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
08.03.2026, 11:59:48 via Wykop
  • 1
@Ark00: Mierzy się spoczynkowe stężenie, mierzy się przed wysiłkiem, mierzy się od razu po, mierzy się ~3min po. Do tego jeszcze nie tylko przy jednym interwale ale kilku, w zależności ile ich jest w trakcie treningu. Patrzy się na kinematykę zmian stężenia w czasie. Wtedy można realnie oszacować "jak pracujemy".
Mam materiały, np. to: https://www.namedycyne.shop.pl/fizjologia-i-patofizjologia/31521-fizjologia-czlowieka--konturek-9788366310094.html
  • Odpowiedz
pestis
pestis
09.03.2026, 07:37:39 via Wykop
  • 0
@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 01.03.2026, 19:03:07
  • 17
61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na 60” przerwy
pierwsze 10km outdoor w tym roku flat easy
11km z czterema okrążeniami na stadionie po 3:15-3:25/km

#
Poemat - 61 542,49 - 11,30 - 10,31 - 12,29 = 61 508,59

bieżniowe 6x1km po 3:30/km na...

źródło: IMG_2294

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
04.03.2026, 19:59:48 via Wykop
  • 1
@Simpleco: 96-98kg. Np. ZoomFly 6 :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
05.03.2026, 10:27:50 via Wykop
  • 1
@Simpleco: Nic a nic (tfu-tfu), poza tym nie robię ogromnych objętości biegowych a wręcz śmiesznie małe więc nie mam dużego impactu pod tym kątem.
Każdy but jest na tyle stabilny na tyle Ty potrafisz biegać :)
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat 28.02.2026, 18:19:55
  • 10
7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w na 3-minutowym ramp teście ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

tak się kończy jakościowe trenowanie przez zimę,
Poemat - 7 510 + 37 + 39 + 29 + 86 + 74 = 7 775

jeszcze trochę pracy i dojdę do 500w...

źródło: Zrzut_ekranu_2026-02-27_o_21.51.09

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
Autor
28.02.2026, 18:51:21 via Wykop
  • 1
@Hasz5g: 1579w i 1171w
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
Autor
28.02.2026, 18:55:45 via Wykop
  • 0
@Hasz5g: Wszystko poniżej 1min przestało mnie interesować 3 lata temu :)
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 26
  • Strona 1 z 26
  • >

Krzysztof

  • Fizjoterapeuta. Zasadniczo. Naczelny fizjo wypoku #mikrophysio
  • Warszawa/Pruszków
  • https://lsathletic.pl/
  • crisskub@gmail.com
  • Instagram

Osiągnięcia

  • VIP
    od 09.10.2021

    VIP
  • Ekshibicjonista
    od 10.02.2020

    Ekshibicjonista
  • Rocznica
    od 01.08.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 01.08.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 13.04.2026

    Mikroblogger
  • Kolarz
    od 26.01.2021

    Kolarz

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking