fanmarcinamillera
  • 0
Polecacie jakieś diety pudełkowe w Warszawie, ktore są proste, niech będzie ryż z kurczakiem, ziemniaki z indykiem, makaron z wołowiną i tego typu rzeczy, a nie, że milion rożnych produktów, jakieś zapiekanki, pasty z buraka i jakieś dziwne wymysły. Dieta z dużą ilością białka na siłownię Chcę coś klasycznego i prostego.
#pytanie #mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 0
@memento_mori: Hex przez zmianę dźwigni na odcinek lędźwiowy mocniej angażuje mm. czworogłowe do pracy które de facto masz silniejsze w tej pozycji wyjściowej przy tym kącie zgięcia biodra i kolana aniżeli przy klasyku czy sumo. Na inne MC słabo się to przełoży bo ogólnie brakuje momentu oderwania ciężaru będącego do przodu względem Twojego środka ciężkości.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@HuopWsiowy: Nie ma realnych porządnych badań o tym. W teorii przy ostrych urazach przez zwiększony dopływ tlenu może przyspieszać regeneracje ale to będzie "marginal gains". U ludzi z astmą/POChP i innymi zaburzeniami układu oddechowego się lepiej sprawdza.
  • Odpowiedz
Xandress
Xandress
  • 0
Umiarkowany ból i dyskomfort w łokciu przy wykonywaniu np skullcrusherów, JM press, sporadycznie, jednak o wiele mniej dotkliwie przy wyciskaniu na ławie. Oprócz tego przy uginaniu na biceps nadgarstek męczy się szybciej niż w 2 ręce. Jak się za to zabrać?

#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 2
@Xandress: Zrób przed kolejnym treningiem przed tymi ćwiczeniami np. 3x50 w pełnym ROM prostowania ze sznurem. Jeśli po tym ból przejdzie to znaczy, że możesz mieć początkowe stadium entezopatii tricepsa (jeśli mówisz stricte o wyrostku łokciowym, że tam występują problemy).
  • Odpowiedz
Poemat
  • 1
@dsomgi00: Zrób RTG jutro jeszcze i mi wyślij, jeśli miało się wdać pęknięcie przeciążeniowe na strzałce to będzie widoczny już obrzęk okostnej (szczelina pęknięcia "tak wcześnie" może być niewidoczna jeszcze). Bo Ty chyba nie z Wawy żeby przyjechać na usg na podgląd?
  • Odpowiedz
Poemat
  • 0
@dsomgi00: Nie czytaj tyle głupot ;) Mam na swoim koncie 3 złamania, czytam wiele RTG/MRI co tydzień. Jeśli chcesz wiedzieć na czym stoisz to idź po RTG. Możesz próbować nawet do lekarza POZ się umówić, nie musisz do ortopedy po skierowanie. Wtedy gdziekolwiek idziesz po zdjęcie, płytka i gotowe.
Przy rowerze norma, że nie będziesz nic czuł bo tu nie ma obciążenia osiowego kości.
  • Odpowiedz
kalafior99215
kalafior99215
  • 0
Zgubiłem pudełko z zasilaczem i częściami do trenażera Wahoo Kickr Core ( ͡° ʖ̯ ͡°) została mi tylko kaseta i ta główna 'paka'. Gdzie dorwę w miarę tanio brakujące elementy? Na stronie CentrumRowerowe sam zasilacz ponad 200 zł, łącznie wychodzi z 5-7 stów (╯︵╰,)

#szosa #trenazer
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy


@rzygom_kamieniami: Masło maślane
  • Odpowiedz
Poemat
  • 10
320 286 + 36 + 25 + 59 + 54 + 36 + 26 + 74 + 52 + 40 + 44 + 57 + 41 = 320 830

chomikobranie po całości, szkoda wydawać na Zwifta jak zestaw Wahoo + Xbox + YT + VOD + Pokemony dają frajdę, do tego trzynaście wskaźników z zakresu fizjologii wysiłku i można podnieść FTP o 5w przez zimę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡
Poemat - 320 286 + 36 + 25 + 59 + 54 + 36 + 26 + 74 + 52 + 40 + 44 + 57 + 41 = 320 83...

źródło: IMG_0388

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@enron: Poza tym robienie progu na bieżni ma drugą zaletę, wzrasta temp. ciała do prawie 39 stopni i mamy dwie pieczenie na jednym ogniu (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
  • Odpowiedz
Poemat
  • 9
@fahrrader: Ja tam lubię płaskopolskę, odróżnia miękkie faje, które nie potrafią pedałować ciągiem oczekując na zjazd z górki ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz

Krzysztof

Osiągnięcia