@Poemat: ale łyda

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

@kalafior99215: Mało sensowne poza czerpaniem fun'u ( ͡º ͜ʖ͡º)

@piant: Za mały bodziec na rozwój strefy progowej/Vo2Max, za duży bodziec dla CUN w kontekście zmęczenia ciała

@piant: Pewnie można ;)

@gerwazy-oko: To co jest na zdjęciu to rower przeznaczony do optymalizacji zmniejszenia oporów powietrza przy tzw crosswindach

@mati1990: Zacznij więcej spać i jeść

@baemaj: Zwift

@Inozythol: @arclex: I jeden i drugi macie racje i nie macie racji, bo patrzenie na load management przez pryzmat jednego/dwóch treningów nie ma sensu. Aczkolwiek przecież fizjologia jest różna a nie jedna ta sama :))))

Nie, objętość to też, m.in. w tym przypadku, RIR.

@arclex: Nie mieszaj klasycznej definicji objętości z objętością efektywną xdddddddddddd

@majeranek: B-screw prawie na maxa + ten plasticzek do ustawiania dla precyzji. Przerabiałem temat u siebie, tutaj musi być zrobione idealnie + hak przerzutki musi być idealnie prosty więc to też skontroluj. Do tego napięcie łańcucha, jeżeli wcześniej miałeś Shimano to tutaj długość się inaczej odmierza, poszukaj dobrze tutoriala.

@scorp02: Where wyngle

@future_taylor: Bierze pod uwagę strefy tętna (lub mocy), max HR i przede wszystkim EPOC

@tomek_27: Głodziłeś się, nie jadłeś w trakcie treningów i robiłeś same sprinty?

@tomek_27: To dziwne bardzo bo nie jesteś osobą z 5w/kg na progu żeby na redukcji FTP Ci spadało w 5 tygodni. Coś źle robisz :)

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać

ale już człowiek te 4 lata biega, a od roku poważniej

@dsomgi00: To jeszcze z 6 i dopiero możesz powiedzieć, że takie 100km tygodniowo to pikuś :)

Ty masz dostęp normalnie do trenażera i roweru szosowego czy robisz to na spinningu/siłownianych tych g*wnach?
Co do progu to normalne, że uda palą bo to jest naturalna reakcja fizjologiczna. Ja swój staż treningowy mam, cyfry na rowerze bardzo duże i mamPokaż całość

@dsomgi00: Nie, bo to ma być praca progowa a nie wchodzenie ponad. Widzisz, takie myślenie u Ciebie ("faster, stronger") zapewne też przyczyniło się do kontuzji. Trzeba umieć włączyć hamulec i robić minimalną efektywną dawkę treningu.

Tak ponieważ na bieganiu włączasz więcej włókien mięśniowych do pracy, masz większy wyrzut krwi z serca na obieg, masz większy pobór tlenu, większą częstotliwość oddychania, przez to metabolizm składników energetycznych zachodzi mocniej i szybciej. ToPokaż całość

est podwójna ciągła.

Idealny przykład największego egoizmu na drodze.

@DominiCanes: @qbicone: Pewnie za opem ciągnęło się 50 aut chcących go wyprzedzić ale skutecznie linia podwójna ciągła ich odstraszała, racja?

@Poemat: Ładne prędkości, u mnie wczoraj była progówka 4x10' a dzisiaj wjedzie long ze zmiennym tempem raz w Z2 raz w Z3. Może od przyszłego tygodnia będzie wreszcie nam dane biegać na zewnatrz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Poemat:
bardzo ładnie
tak trzymać