288 275 + 113 = 288 388
nie sądziłem, że tenisówki będą wygodniejsze i wydajniejsze na rower niż esfajery 903 od szitmano
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
nie sądziłem, że tenisówki będą wygodniejsze i wydajniejsze na rower niż esfajery 903 od szitmano
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_8461
Pobierz
Poemat via Wykop
@Megatron_John: Nie znasz się, jesteś zielonka, straciłem 4kg tłuszczu i jakieś 0,7kg glikogenu
@Poemat
Mam nadzieję, że to tylko słaba ironia, bo ciężko jest być aż tak głupim.
@Megatron_John: Nie znasz się, jesteś zielonka, straciłem 4kg tłuszczu i jakieś 0,7kg glikogenu
Mam nadzieję, że to tylko słaba ironia, bo ciężko jest być aż tak głupim.
@Poemat: WTF to jeszcze jest rower? :D Wygląda jak jakiś statek nie z tej planety hehe, czujesz ten wzrok zwykłych śmiertelników na sobie podczas postoju, jazdy przez miasto?
Poemat via Wykop
@Nehro: Nie, to ciężarówka ( ͡º ͜ʖ͡º) To jest rower TT stricte pod triathlon, niezgodny z zasadami UCI. Tak, ludzie się patrzą ale bez przesady ;)
18 381,51 - 10,27 - 8,22 - 11,54 - 8,03 - 17,12 = 18 326,33
czuć motorek w dupie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
czuć motorek w dupie
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
240 279 + 164 = 240 443
normalnie zaraz 25x25 będzie, a to wszystko wjeżdżając śmieszną szosą z marketu w szutry i lasy warszawskie
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
normalnie zaraz 25x25 będzie, a to wszystko wjeżdżając śmieszną szosą z marketu w szutry i lasy warszawskie
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: 2cd882cd7ddc82ab619b3d5d3ebb5a75
Pobierz236 289 + 179 = 236 468
zrobiliśmy z topką Wypoku wycieczkę po płaskopolsce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
zrobiliśmy z topką Wypoku wycieczkę po płaskopolsce (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7910
Pobierz
@Poemat „Recovery z plusikiem”
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Odświeżone podejście Pfitzinger'a dotyczące biegania pod maraton w miarę świeżym podcaście, link tutaj: https://open.spotify.com/episode/2knM6ye0vn2uhnMGWd9ms6?si=MUXflLDfT8WdEaJkyrlBSw
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
Dla leniwych obszerne streszczenie w formie czytanej: https://www.perplexity.ai/page/zaktualizowane-spojrzenie-na-a-bqrs3iQpR6uma3Nt1FEm4w
Plus ciekawa strona, która dopasowuje plany treningowe wedle pewnych schematów jak np. 15/85 itd., raczej oceniać krytycznie: https://www.expl.space/plan
#bieganie #sport #maraton
@Ark00: pięć, ale tylko trzy ściśle o metodologii treningów.
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
Jack Daniel, Formuła Danielsa. Raczej nie dla amatorów a ta przeczytałem pierwszą. Zbyt wcześnie. Ciężko mi z nią szło w dodatku w obcym języku.
Run with Kenyans, Finn
Super ciekawa lektura i łatwo sie czyta bo jest fabularyzowane. Można sporo
@Simpleco: jak lubisz czytać to możesz zarzucić jeszcze Hudsona, Lore of running Noakesa i Science of Running Magnessa ale to już poziom cięższy od Danielsa imo.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
Ja nie jestem bardzo w czytanie i zazwyczaj czytam rozdział który mnie interesuje, ale przynajmniej dwie ostatnie mogę polecić.
23 930,59 - 6,01 - 5,02 - 15,15 - 11,05 - 7,26 - 10,08 = 23 876,02
za leniwy jestem na regularne bieganie to chociaż kilometrówki raz na jakiś czas zrobię porządne ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
za leniwy jestem na regularne bieganie to chociaż kilometrówki raz na jakiś czas zrobię porządne ¯(ツ)/¯
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_7277
Pobierz
Poemat via Wykop
@niewiemjakidacnick_: 2-3 biegi, 2-3 pływania, do tego jeszcze indoor na chomiku (w tym tygodniu 2x 3h ze strukturą w trakcie).
Ogólnie okresowo 15h+ to trenuję już ponad 1,5 roku
Ogólnie okresowo 15h+ to trenuję już ponad 1,5 roku
Poemat via Wykop
@Zimny-jak-lod: Nic, obecnie nie ćwiczę typowo siłowo praktycznie wcale. Nie chcę mi się ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟĆwiczyłem dobre 13 lat siłowo, teraz są inne priorytety sportowe i życiowe
140 823 + 131 + 58 = 141 012
letnie, rowerowe tan lines incomin' (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
letnie, rowerowe tan lines incomin' (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
#rowerowyrownik #szosa #rower
Skrypt | Statystyki
źródło: IMG_6785
Pobierz
@Poemat: przy wietrze bocznym >5 m/s śmierć w oczach
@Poemat: ja już
źródło: 494825809_1285852233543065_7273726071692753213_n
Pobierz
Szosę fittowalem w Veloart w Krakowie ale z perspektywy czasu nie jestem jakoś zachwycony ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#szosa #triathlon
@jefedecocina: W Polsce "rynek" czystych czasowców nie istnieje