Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Poemat via Wykop
Nie jestem w stanie usiąść prawidłowo, zawsze za płytko
@przegro_pisarz: Masz zakres w st skokowym więc nie bój się zejść niżej, fizycznie jesteś w stanie, mentalnie odpie*dala
Poemat via Wykop
Poemat via Wykop
nie bardzo to widac na filmie wiec moge sie mylic, ale w pozycji startowej w przysiadzie mozesz miec miednice pochylona do przodu - anterior pelvic tilt / przodopochylenie miednicy
@rzygom_kamieniami: Masło maślane
Od wielu miesięcy mam problem z prawym podudziem, w okolicy miejsca w którym miałem złamaną kość strzałkową już dłuższy czas temu. Mianowicie boli mnie tam i to bardzo. Jest to ból taki uciskający i pulsujący. Bierze się dosłownie z nikąd i trwa de facto od rana do wieczora z różnym nasileniem. Moje jedyne obciążenie tego podudzia w ciągu tygodnia to godzinny trening nóg i to wcale nie jakiś mega mocny, średnia intensywność.
Poemat via Wykop
@PrzyjaznyMireczek: Wyślij badania na PW
chcę zrobić jakieś większe zapasy batoników. jakie polecacie? coś co ma minimum 200kcal na sztukę, więc zazwyczaj jakieś 45/50g batonik. co wam dobrze wchodzi i nie chcę się rzygać po jedzeniu ich cały dzień?
#rower
#rower
Poemat via Wykop
@mapache: https://www.odzywkidlasportowcow.pl/produkt/bye_endurance_bar_30x40g_slony_karmel
Najlepsze jakie jadłem, z kodem PCN2025 masz 10% zniżki
Najlepsze jakie jadłem, z kodem PCN2025 masz 10% zniżki
Cześć,
jeździ ktoś z Was może na Apexie XPLR Axs w gravelu? Myślę nad wpakowaniem tego apexa albo przetestowaniem Ltwoo eGR w gravelu, no i nie wiem. Bardziej skłaniam się do Apexa, bo jednak to sram, a nie chinczyk, ale zastanawia mnie czemu dość sporo osób demontuje tę grupę.
W ogóle Apex AXS i Apex XPLR Axs to to samo? :P
#szosa #gravel #rower #kolarstwo
jeździ ktoś z Was może na Apexie XPLR Axs w gravelu? Myślę nad wpakowaniem tego apexa albo przetestowaniem Ltwoo eGR w gravelu, no i nie wiem. Bardziej skłaniam się do Apexa, bo jednak to sram, a nie chinczyk, ale zastanawia mnie czemu dość sporo osób demontuje tę grupę.
W ogóle Apex AXS i Apex XPLR Axs to to samo? :P
#szosa #gravel #rower #kolarstwo
W grudniu i styczniu spędzę 6-8 tyg. na #bikepacking w Azji (Wietnam, Kambodża, Laos, Tajlandia). Pewnie będę miał dosyć ograniczony dostęp do białka i możliwe, że ogólnie będę mniej jadł. Aktualnie 178cm/69,9kg przy ~8% bf.
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Co robić? Masować przez ten miesiąc, czy trzymać to co jest?
#rower #gravel #silownia #mikrokoksy
Poemat via Wykop
większość jazdy to będzie i tak 1 strefa, boję się, że przy tak niskim bf i deficycie, który może być naprawdę spory
@klefonafide: Wydaje Ci się z tym deficytem. Chyba, że celowo nie będziesz nic jadł przed, w trakcie i po jeździe. Podaj przykładowy zarys tygodnia tj. km i przewidywany czas netto na taką jedną trasę
Poemat via Wykop
@klefonafide: Obstawiam, że realnie więcej niż ~2k kJ nie spalisz, więc musisz jeść okolice 4k kcal dziennie. To nie jest dużo.
Czy moglibyście mi powiedzieć czy ten kolagen będzie ok w kontekście problemu z kolanem i łokciem?
https://gymbeam.pl/kompleks-kolagenu-typu-ii-na-stawy-gymbeam.html
Chat gpt mowi że tak, ale zastanawiam sie czy nie ma jakichyś lepszych opcji w podobnej cenie,albo nieco drożej jesli starczy na więcej
Zastanawialem sie tez czy faktycznie to może pomoc, bo pewna osoba mi tu kiedyś pisała, że nie, ale są niby jakies badania ktore mowią ze cos tam daje
#suplementy #
https://gymbeam.pl/kompleks-kolagenu-typu-ii-na-stawy-gymbeam.html
Chat gpt mowi że tak, ale zastanawiam sie czy nie ma jakichyś lepszych opcji w podobnej cenie,albo nieco drożej jesli starczy na więcej
Zastanawialem sie tez czy faktycznie to może pomoc, bo pewna osoba mi tu kiedyś pisała, że nie, ale są niby jakies badania ktore mowią ze cos tam daje
#suplementy #
#rower #ubezpieczenia czy ma ktoś wykupione ubezpieczenie na rower? Niedawno kupiłem nowy za około 14k i ogólnie chciałbym go ubezpieczyć, byłem w PZU zapytać się ile kosztuje takie ubezpieczenie to normalnie wryło mnie w ziemię. 1700 zł za cały rok. Mniej płace za samochód, który jest dużo więcej warty. O co tu chodzi i ile mniej więcej u was to kosztuje?
Pytanie do kogoś kto był na biegu niepodległości w Warszawie ale jest spoza Warszawy. Jak ogarnąć to najlepiej logistycznie? Niby dla uczestników jest parking w Arkadii a jak w rzeczywistości? Zdążę na marsz jak chce jeszcze grawer a biegnę w 3 czy tam 4 strefie?
#bieganie
#bieganie
Poemat via Wykop
Wydaje mi się, że to podejście wobec LongRun (przynajmniej dla obiektu = Ja ) jest błędne
@jackieboy: Potrzebujesz bazy tlenowej, które dają zwykłe luźne biegi. Potrzebujesz wytrzymałości mięśniowej, które dają biegi długie i biegi progowe. Potrzebujesz tolerancji akumulacji mleczanu i zdolności jego wykorzystywania energetycznego, które dają biegi progowe/ponadprogowe. Nic więcej. Zrób porządnie mikrocykl treningowy 8-10-12 tygodni w takim koncepcie i sprawdź postępy.
#bieganie panowie powazne pytanie co z kolka biegacza troche mnie ogranicza co moge zrobic aby biegac dluzej bez niej czuje ze nogi moglyby biec dalej i glowa tez
Poemat via Wykop
@damian-stryj: Zależy od przyczyny kolki i jej lokalizacji
325 461 + 64 = 325 525
Oby słonko jeszcze przyszło w październiku na weekendy (ง✿﹏✿)ง
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
Oby słonko jeszcze przyszło w październiku na weekendy (ง✿﹏✿)ง
#rowerowyrownik #szosa #rower #coffeeride
Skrypt | Statystyki
źródło: 0C156224-D4BD-4DC8-8FD3-4E6E3B2E02C4
Pobierz
@Poemat: uuu nowe wahoo, a skąd na to pieniążki? a na serio jak się sprawuje? jak ten wyświetlacz w końcu, bo w necie strasznie narzekają w porównaniu do serii 2
Poemat via Wykop
@Farmer_Joe: Zero jakichkolwiek problemów w ostrym słońcu na zewnątrz. Pierdzielą farmazony i tyle. Zarówno ja mam takie zdanie jak i inne osoby, które go posiadają ;)
14 250,70 - 9,02 - 5,17 - 2,42 - 15,04 = 14 219,05
5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
źródło: 8BD7382D-39BE-4C35-8C7C-5FD3BAD8875E
Pobierz
@Poemat: widac ze mlody chlop sub 20, to i sub 19 wykreci ¯\(ツ)/¯
#szosa #trenazer