Macie do polecenia jakiegoś trenera co rozpiszę trening i dietę oraz będzie nadzorował postępy. Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię, wziąłem trening z Internetu i przerobiłem pod własne ulubione ćwiczenia. Nie powiem jest różnica w sylwetce i w sile. Większy problem jest z dietą. Nie potrafię znaleźć czasu (pracuje po 10h), jem śmieciowo, jem słodycze w hurtowych ilościach, słodzę herbatę z niewyobrażalną ilością cukru ogólnie kibel.
@Obiboq pisz na priv lub na insta @silnyteam. Trenuje ludzi od kilkanastu lat. Moje wpisy i „portfolio” masz tutaj i na insta. Trenuję amatorów i sportowców. Jeżeli Ci odpowiada, to pisz.
BTW, deklarowałem kiedyś że mam full - przeorganizowałem pracę i mam mniej treningów f2f. W związku z tym przygarnę w wakacje jeszcze kilka osób online/hybrydowo jeżeli ktoś szuka trenera.
Szukam audycji radiowej, która odbywała się co piątek w okolicach 15-17. Facet ciekawie opowiadał o aktorach, reżyserach itd. po głosie słychać, że ten Pan już może mieć swoje lata, może to były puszczane jakieś archiwalne materiały.
Mam pytanie to bardziej doświadczonych kolegów. Chcę rzucić kabel SN z jednego budynku do drugiego. Czy muszę to zrobić na zgłoszenie czy na pozwolenie na budowę czy tylko muszę to na mapę nanieść. Jak to zrobić zgodnie z prawem ?
według mnie bardzo wartościowy wywiad z jednym z nielicznych weteranów 2 wojny światowej który jeszcze żyje, czyli pewnie zostanie zakopane bo freakfightyczy ciekawsze na wypoku
@glupiJakWyborcaKonfederacji: Ogólnie to trzeba dzielić na pół te wymysły bohaterów wojennych. Gdzieś czytałem, że jakiś oficer podczas Powstania Warszawskiego nigdy nie brał udziału w tych wszystkich uroczystościach upamiętniających bo wiedział, że prawda była inna niż ci weterani opowiadali po wojnie. Nie wiem czy tym oficerem nie był dziadek Szymona Majewskiego swoją drogą.
"Volvo postanawia wymierzyć lekcję BMW za zbyt "powolną" jazdę .. tam zdarzył się po prostu cud ..." Do karambolu brakowało centymetrów.... 9.06.2024 Autostrada A2 426 km okolice Baranowa
@wykopowicz_ka: Zawsze rozwala mnie tekst "Ojczyzna nie zapomni" to taki frazes, że aż rzygać się chce. Po weekendzie już nikt nie będzie o nim pamiętał.
Muzeum Bitwy pod Grunwaldem to miejsce, które górnolotnie rzecz ujmując każdy Polak powinien odwiedzić chociaż raz w życiu. Szczególnie, gdy od 2022 roku muzeum rozbudowało się i w nowoczesnej formie prezentuje samą bitwę, co do niej doprowadziło oraz jak wpłynęła na losy Polski, Litwy i Zakonu.
Trening do oceny, chciałbym zmienić na jakiś czas trening FBW 3 dniowy, w Internecie znalazłem coś takiego (nie mogę wykonywać przysiadów i martwych ciągów). Warto spróbować coś takiego (staż treningowy ~9 miesięcy)
Poniedziałek<
Wyciskanie na hammerze 3x12 powt Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 powt. Rozpietki na maszynie buterfly 3x12
Cena 1m2 powierzchni użytkowej budynku mieszkalnego za I kwartał 2024 r. wyniosła 6722 zł. A jeszcze w w pierwszym kwartale 2023 roku wynosiła 5668 zł. Według danych NBP w pierwszym kwartale br. za mkw w dziesięciu największych miastach w Polsce trzeba było płacić 10410 zł.
Na sadolu widziałem kiedyś filmik jak dwoje dzieci bawi się bronią też nagrywając jakieś filmiki, przypadkowo jedno zastrzeliło drugi i po chwili samo strzeliło sobie w łeb.
Pamiętam jak moi pradziadkowie jako już starzy schorowani ludzie przebywali coraz częściej w szpitalu. Babcia łaziła do pokoju pielęgniarek z gotówką bo coś rzucić za opiekę bo w przeciwnym razie nic nie robiły. Tak samo jak z przebieraniem jak byłem mały to rodzice z dziadkami kazali mi poczekać na korytarzu bo musieli przebrać prababcię. Tak samo z jedzeniem - słoik z rosołem bo to szpitalne jedzenie to nadawało się do śmietnika. Obecnie
Piotr Krzyżowski po zejściu ze szczytu Lhotse wczoraj późnym wieczorem rozpoczął atak szczytowy na Mount Everest. Bielszczanin wspina się samotnie i bez użycia tlenu z butli. Dziś przed południem stanął na szczycie najwyższej góry świata!
W rezultacie po prawie roku chodzenia,
pisz na priv lub na insta @silnyteam. Trenuje ludzi od kilkanastu lat. Moje wpisy i „portfolio” masz tutaj i na insta. Trenuję amatorów i sportowców. Jeżeli Ci odpowiada, to pisz.
BTW, deklarowałem kiedyś że mam full - przeorganizowałem pracę i mam mniej treningów f2f. W związku z tym przygarnę w wakacje jeszcze kilka osób online/hybrydowo jeżeli ktoś szuka trenera.