Koksiki kochane, potrzebuję pomocy z rozpisaniem diety. Chodzę na siłownię i nie powiem, różnica w posturze jest kolosalna, a michy nie trzymam za bardzo (ograniczyłem kebsy i ten cały syf). Próbowałem kupić jakąś dietę u internetowych dietetyków, ale to dramat, nawalone jakiś składników z d--y, wyraźnie pisałem, że nie mam czasu kompletnie na gotowanie, a Ci mi wypisywali dietę gdzie ze zmywaniem zajmowało mi 2-3h, gdzie wychodzę z domu o 6, a wracam po siłowni o 19 i gotuj cały wolny czas - dramat, ale przechodząc do sedna.

Dietę zamierzam ułożyć sobie sam. Plan mam taki. Śniadania w dni treningowe - owsianka, w dni nie treningowe śniadania białkowo-tłuszczowe kolację załatwię sobie batony proteinowe + skyr. (coś wymyślę)

Problem mam z ułożeniem obiadu (kurczak + ryż).

ProszęPokaż całość

Jaki jest koszt założenia aparatu ortodontycznego porcelanowego oraz jak często trzeba chodzić na wizyty kontrolne i ile one kosztują. ?

#aparatnazeby #aparatortodontyczny #ortodonta #stomatologia #pytanie #pytaniedoeksperta

Panowie inżynierowie, mam zadanie do rozwiązania w pracy i kompletnie nie wiem jak to sprawdzić. W polu SN mam zainstalowany dławik
Q= 6 Mvar i 467,3 mH. Inwestor chce dorzucić jeszcze jeden dławik i moc łączna będzie 12 Mvar. Pytanie czy wyłącznik SN będzie wstanie łączyć ten dławik (in=630A)
#energetyka #inzynieria #elektryka

Edit: Wstępnie obliczyłem prąd ze wzoru Q=U*I*sin, gdzie pod sinus podstawiłem 1 i wyszłoPokaż całość

Kurde czy ja dobrze widziałem, młody zabrał temu dziennikarzowi telefon i uciekał na przód autokaru?
#bekazpisu #tvpiscodzienny

Od roku jestem singlem i ostatnio koleżanka zwróciła uwagę, że kompletnie nie używam perfum, mam coś z Rossmana (Police - To be...) i tym się spryskam od czasu do czasu. Już dostałem kilka typów od znajomej, co do klubu, co do pracy, co na randkę (Dior Sauvage, Jean Paul Gaultier)

Mam prośbę do bardziej doświadczonych perfumiarzy, co mam kupić na następujące okazję:

- Wyjście do klubu potańczyć
- Wyjście do baru ze znajomymi.Pokaż całość

Miałem 13 dni zaległego urlopu za 2022 roku. Pod koniec grudnia wykorzystałem 12 dni. Ostatecznie powinienem mieć 53 dni urlop + 1 dzień za Święto.
Dział kadr i finansów uciął mi 7 dni urlopu z mojej puli bo mają takie widzimisię i co nam Panie zrobisz.
Jak się będę zwalniał to dostanę świadectwo pracy, gdzie będą wypisane wszystkie moje dni urlopowe oraz dostęp do wszystkich wniosków urlopowych moich?

#januszebiznesu #Pokaż całość

Szukam piosenki co leciało dwa - trzy lata temu w radio.
Były dziecięce chórki, piosenka była remixem Soundtracka Ennio Morricone z filmu o obozie koncentracyjnym. (Coś takiego mi się świta)
#szukampiosenki

U mnie w mieście weszła w życie ustawa antysmogowa. Do 31 grudnia 2023 był czas na wymianę kopciuchów.
Mój ojciec kupił kocioł UKS-N w 2010 roku, a na tabliczce znamionowej nie ma podanej klasy.
Reasumując, trzeba wymienić kocioł i tyle.
Mojemu ojcu nie można przemówić do rozsądku, że weszła ustawa i kopciuch trzeba wymienić.

#smog #uchwalaantysmogowa #ekologia #powietrze

Hej, chciałbym się dopytać bardziej doświadczonych adeptów siłowni, czy mój plan na przyszłość jest w miarę spoko.
Obecnie chodzę regularnie na siłownie od 3 miesięcy, zero odpuszczania dnia treningowego.
Trening FBW 3 dniowy dostosowany pode mnie (brak martwego i przysiadów z powodów zdrowotnych) 4x6-8 powtórzeń na duże partie, 3x12 na małe stała progresja z ciężarem. Budowa ciała - chudo-tłusta. Zaczynałem ~86kg przy 178, obecnie 82,5, - 6cm w pasie.
Michę staram się trzymać na tyle na ile mogę. Ograniczam cukier, bo słodziłem jak Korwin.

Podsumowując rezultaty wg. mnie są ogromne, wizualnie wyglądam lepiej i lepiej się czuję.Pokaż całość

Czy u Was w domu też matka ma p-------a jeżeli chodzi o sprzątanie przed świętami?

Matka należy do osób wierzących wręcz fanatycznie, ale dzisiaj do Kościoła nie poszła w niedziele, bo musisz sprzątać (i goni wszystkich domowników do sprzątania) i tutaj zaczyna się cyrk od środy codziennie sprzątanie od rana do nocy. Podłoga była myta 15 razy! często o 1-2 w nocy, kurze ścierane co chwil, okna, były myte w piątek, alePokaż całość

Mirki, mam pytanie co byście zrobili na moim miejscu. Z jednej strony od dłuższego czasu przeglądam mieszkania do kupienia i jestem na rozstaju, bo nie wiem co robić, czy kupić jakiś kurnik za ponad pół miliona, czy szukać czegoś na rynku wtórnym czy mieszkać u rodziców nadal?
Znajomi doradza mi coś wynająć lub nie robić nic i czekać aż koniunktura na mieszkania się zmieni.
Obecnie jestem po 30stce, rodzice mają duży domPokaż całość

Kurde Mirki, mam lekki kryzys. Od momenty jak się rozstałem z dziewczyną to mam dużo wolnego czasu. Na tygodniu chodzę na taniec oraz siłownię, a w weekendy to były zazwyczaj wyjście do pubu na piwko ze znajomymi lub do klubu lub jakiś spacer z dziewczyna z Tindera.

Kryzys polega na tym, że przez weekend nikogo nie udało mi się wyciągnąć na miasto lub na spacer, a próbowałem wszędzie (zostały laski co mniePokaż całość

Mam pewien problem w relacjach z kobietami, mianowicie jak kogoś poznam czy to w klubie czy na tinderze, to po randce, albo po miło spędzonej zabawie w klubie, kontakt się ucina. Podam dwa przykłady z ostatnich moich niepowodzeniach.
Podczas Andrzejek w klubie spotkałem pewną atrakcyjną kobietę, gdzie miło spędziłem z nią czas (bawiliśmy się całą noc) wymieniliśmy się numerami oraz dostałem zaproszenie do znajomych na Facebooku, wymieniliśmy kilka pocałunków odprowadziłem do mieszkania i się pożegnaliśmy się, następnego dnia, rozmowa bez polotu aż w końcu po pewnym czasie relacja umarła. Powyższy schemat dzieje się cyklicznie z kobietami poznanymi w klubie.
Inna historia – dziewczyna z tindera, po całym dniu rozmowy, sama proponuje spotkanie, zaprasza mnie do restauracji, gdzie zaznacza, że każdy płaci za siebie, abym nie myślał, że chce mnie naciągnąć na jedzenie. Przez cały wieczór zajebiście spędzamy czas (przynajmniej tak mi się wydaje), złapaliśmy dobry flow, dziewczyna sama proponuje następne spotkanie i pisze, że było miło, aby po kilku dniach rozmowy bez żadnej przyczyny nie wyświetla wiadomości.
Właśnie mój główny problem to jestem ciągle ghostowany przez dziewczyny, pierwsze spotkanie następnie kilka dni rozmowy i koniec znajomości, gdzie zaangażowanie maleje, aż w końcu znika.
Ogólnie to wychodzę z założenia, że jak ktoś nie chce utrzymywać ze mną kontaktu, to nic na siłę. Pytanie czy za szybko się nie poddaję przypadkiem, czy może po pierwszej nie wyświetlonej wiadomości powinienem napisać jeszcze raz po kilku dniach, ale wydaje mi się, że jednak my faceci też powinniśmy się szanować i jak ktoś Ciebie olewa to dać sobie spokój i iść dalej, bo życie jest za krótkie, aby się przejmować tymi laskami.
Teraz jest okres przedświąteczny, będę miał miesięczną przerwę z wyjściami do klubów oraz zamierzam zrobić przerwę od aplikacji randkowych i tak się zastanawiam jak powinienem przepracować ten okres, aby nie być ghostowany i być bardziej atrakcyjnym dla drugiej strony. Obecnie bardzo mocno cisnę siłownie oraz uczęszczam na naukę tańca i tak się zastanawiam na co mogę jeszcze poświęcić swoją energię.Pokaż całość

Witam, chciałbym w posłuchać audiobooków w pracy. Szukam programu, coś takiego jak Spotyfy (można posłuchać na kompie oraz na telefonie) do muzyki. Storytel chyba nie można posłuchać na laptopie.
#audiobook #informatyka

Szukam laptopa dla koleżanki w cenie do 1 800 zł, laptop do przeglądania internetu oraz prac biurowych (Office i Excel)
#laptop #informatyka

Boro mi przypominał tą postać z Goonies :D https://www.filmweb.pl/film/Goonies-1985-10411/photos/729889

#famemma

Szukam przetwornicy DC/DC 24/100V DC 20VA do zasilania miernika z zasilaczem 90-300V DC 20VA. Co możecie polecić ?
#elektryka #elektronika

Pól roku temu kupiłem koszule w Zarze i ona ma taki śliski materiał. Mam pytanie czy to będzie koszula elastyczna, strukturalna czy elastycznej popeliny ?
#odziez #ubrania #modameska

Gdzie mozna obejrzec debate ?
#debata