Próbuję zredukować tkankę tłuszczową z poziomu 25% do poziomu 15%. Od sierpnia ćwiczę siłowo, suplementuję białko, kreatynę oraz magnez i omega 3, teraz zacząłem dodatkowo K2+D3.
Trenuję siłowo treningiem FBW - 3 razy w tygodniu.
Jeżeli chodzi o dietę to na początku starałem się nie jeść słodyczy i nie pić piwka, monsterów itd. ale według pomiarów waga stała w miejscu, tak samo masa mięśniowa oraz poziom tkanki tłuszczowej.
Następnie doszedłem do wniosku, żePokaż całość

Jest jakaś promocja na dobre białko w dobrej cenie?
#mikrokoksy #bialko #suplementy #silownia

Dzisiaj w Kanale Sportowym, przed meczem mówili, że w środku obrony jest "kłopot bogactwa" bo do dwójki Bednarek/Kiwior mamy Kędziorę, Ziółkowskiego i Wiśniewskiego i Urban z tego powodu będzie miał ból głowy xD
#mecz

Oni nawet nie biegają, jakiś koszmar. Malta o wiele lepiej gra w piłkę...
#mecz

Wybór pierścionka zaręczynowego z diamentem laboratoryjnym, a nie naturalnym to jest faux pas, czy to tak naprawdę standard ?
Nie chciałbym dawać dziewczynie pierścionek z klejnotem, który wydobywały dzieci w kopalni diamentów gdzieś w Angoli.

#diamenty #jubilerstwo

W czerwcu prezes zlecił mi dodatkową pracę ekstra płatną. Wywiązałem się z umowy, a teraz jestem zbywany, że będzie przy kolejnej wypłacie, potem raz na dwa tygodnie jestem powiadamiany, że będzie i że pamięta.
Właśnie mi przyszła wypłata, ale nie została ona powiększona o tą premie za prace dodatkową, a w poniedziałek jeszcze prezes mnie przekonywał, że przy wypłacie już będzie bankowo.
Już przy poprzednich tematach dodatkowych miałem już taką sytuację, żePokaż całość

Moja różowa zaprosiła mnie dzisiaj na łyżwy, będzie to moja pierwsza jazda w życiu, trzymajcie za mnie kciuki, abym się nie zabił :)

#lyzwiarstwo #lyzwy #lyzwy #lyzwiarstwo

Proszę o poradę. Jakie perfumy polecacie do pracy w biurze. Obecnie mam całą serię JPG La Male, ale szkoda mi ich trochę.

#perfumy

Proszę o pomoc na weekendową wycieczkę z dziewczyną. Najlepiej, aby był łatwy dojazd pociągiem lub busem z Lublina tak do 6-8h podróży, boje się, że mój samochód może nie przeżyć podróży.
Miejsce z ładnymi widokami, aby pospacerować to priorytetowo, ewentualnie w pobliżu jakieś jeziorko zdatne do pływania.

#weekend #pomyslnaweekend #pomysl #wycieczka

Macie do polecenia jakiegoś trenera co rozpiszę trening i dietę oraz będzie nadzorował postępy. Od kilku miesięcy uczęszczam na siłownię, wziąłem trening z Internetu i przerobiłem pod własne ulubione ćwiczenia. Nie powiem jest różnica w sylwetce i w sile. Większy problem jest z dietą. Nie potrafię znaleźć czasu (pracuje po 10h), jem śmieciowo, jem słodycze w hurtowych ilościach, słodzę herbatę z niewyobrażalną ilością cukru ogólnie kibel.

W rezultacie po prawie roku chodzenia,Pokaż całość

Szukam audycji radiowej, która odbywała się co piątek w okolicach 15-17. Facet ciekawie opowiadał o aktorach, reżyserach itd. po głosie słychać, że ten Pan już może mieć swoje lata, może to były puszczane jakieś archiwalne materiały.

#radio

Mam pytanie to bardziej doświadczonych kolegów. Chcę rzucić kabel SN z jednego budynku do drugiego. Czy muszę to zrobić na zgłoszenie czy na pozwolenie na budowę czy tylko muszę to na mapę nanieść. Jak to zrobić zgodnie z prawem ?

#prawobudowlane #budownictwo #elektryka

Przegrywasz mecz i zamiast wpuścić napastnika lub krakena wszedl obrońca #mecz

Proszę o polecenie taniego rotomatu na 3-4 zegarki.
#watchboners #zegarki

Trening do oceny, chciałbym zmienić na jakiś czas trening FBW 3 dniowy, w Internecie znalazłem coś takiego (nie mogę wykonywać przysiadów i martwych ciągów). Warto spróbować coś takiego (staż treningowy ~9 miesięcy)

Poniedziałek<

Wyciskanie na hammerze 3x12 powt
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 powt.
Rozpietki na maszynie buterfly 3x12Pokaż całość

Szukam normy nt. projektowania mostu szynowego 15 kV lub literatury gdzie to jest opisane. Proszę o pomoc :)
#inzynieria #energetyka #elektryka