Myślałem ze kolejny rok żel pod prysznic. A tu wow! Zaraz ktoś napisze ze śmierdzi itp. Ale lepsze to niż żel pod prysznic xD
#perfumy
#perfumy
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz 
Hej kochani. Czy to możliwe ze po którymś ćwiczeniu mam zakwasy w kapturach? Patrzyłem na atlas ćwiczeń i raczej nie powinienem mieć. Zdaje mi się ze zle robie wiosłowanie sztanga.
#silownia
#silownia
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Jest duża różnica pomiędzy 3 a 4 treningami w tygodniu?
#silownia
#silownia
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@M83_ Co? xD Max 500
@M83_: zawsze bawi jak w tych dietach pudełkowych są wartosci do pierwszego miejsca po przecinku xDD niemożliwe jest podac kalorie i makro z taką dokładnością, nawet jesli samemu by się liczyło, bo to sie tak dokładnie nie zgadza nawet na opakowaniu producenta
Kto wpadł na genialny pomysł żeby pokazywać komentarze do wpisu na mikroblogu dodatkowo zawierajace obrazki? Jak będą mnie interesowały komentarze do śmiesznego obrazka to wejdę w wpis. Chce scrollowac śmieszne obrazki a nie czytać komentarze. Te wasze ux/ui robią chyba dzieciaki z kółka informatycznego?
Za ile lat dodacie możliwość cytowania danego wpisu na apce mobilnej? Albo cytowanie fragmentu?
Kiedy naprawicie powiadomienia?
#wykop #ios
Za ile lat dodacie możliwość cytowania danego wpisu na apce mobilnej? Albo cytowanie fragmentu?
Kiedy naprawicie powiadomienia?
#wykop #ios
Za ile lat dodacie możliwość cytowania danego wpisu na apce mobilnej? Albo cytowanie fragmentu?
@M83_: Masz opcję kopiuj… ale niestety całą treść, a nie tylko fragment. Poza tym jeszcze zauważ, że jak edytujesz swój komentarz, który zawiera obrazek, to musisz jeszcze raz dodać obrazek, bo zniknie. A to wciąż nie koniec absurdów.
#silownia Poproszę ocenić moj martwy. Jestem totalnym amatorem i pierwszy raz się nagrałem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
https://streamable.com/1l6kwf
https://streamable.com/1l6kwf
@M83_: nie jest źle tylko dziwny taki mini ruch do tyłu biodrami wykonujesz w pewnym momencie
@M83_:
- miednica za nisko w pozycji początkowej, trochę jak dwuboiści w podrzucie xD
- głowę zadzierasz do góry niepotrzebnie
- pracę łopatek i oddech sobie ogarnij https://streamable.com/2v61kg
- miednica za nisko w pozycji początkowej, trochę jak dwuboiści w podrzucie xD
- głowę zadzierasz do góry niepotrzebnie
- pracę łopatek i oddech sobie ogarnij https://streamable.com/2v61kg
Nie wiem jak kolesie biorą 100kg na płaskiej. Ja chodzę 4 miesiące systematycznie 3 razy w tygodniu a dopiero robie 40kg xD Już wole robić siady bo ciagle mam progres.
#silownia
#silownia
@M83_: Nie wiem jaka jest twoja waga ale ja chodząc czasami do kolegi który ma siłke w domu bez jakiś treningów, ba wogóle nie ćwicząc bez problemu 60kg biorę przy mojej wadzę 95kg. Jak jeszcze do szkoły chodziłem przy wadze 80kg podnosiłem 80kg również bez problemu, większych ciężarów nie próbowałem wtedy bo nie było więcej obciążenia xD
@M83_: zawsze sie liczy sztangę :)
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@M83_: Istnieje konserwatywny trance?
konto usunięte via Wykop
@stanleymorison: dziś o tym myślałem. To jazz!
Czy spotkaliście się z tym ze katering dietetyczny was oszukiwał? Chodze na siłownie 3 miesiące. Zaczynałem od 2200kcal a teraz przy 3500kcal jestem no nie powiem czasem głodny. Treningi 3 razy w tygodniu+praca fizyczna. Wzrost 187cm waga 75kg.
#dieta #silownia #mikrokoksy
#dieta #silownia #mikrokoksy
@M83_: przy takiej aktywności głód jest normalny. Ja dopóki nie przekroczyłem 4k kcal dziennie, to też odczuwałem lekki głód w ciągu dnia, a pracuję za biurkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A cateringi, to jak wyżej, sypią na oko i porcje się mogą różnić między sobą. Nie mówiąc już o tym, że deklarowane makro też się trochę rozjeżdża...
A cateringi, to jak wyżej, sypią na oko i porcje się mogą różnić między sobą. Nie mówiąc już o tym, że deklarowane makro też się trochę rozjeżdża...
konto usunięte via Wykop
@Saprofit: każdy producent żywności ma prawo się pomylić o 20%, więc przy takim przygotowywaniu posiłków obliczenie makro to bardziej na oko jest.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@M83_: honk honk. juz jedzie.
źródło: Śmieciarka-odbiór-odpadów
Pobierz
Hej kochani. Jak robie fbw greyskulla to urosnę? Bo czytałem coś o jakiejś hipertrofi i już sam nie wiem. Jeszcze jedno pytanko kiedy z 3 dni w tygodniu przejść na 4?
#silownia
#silownia
@M83_ Od wszystkiego urośniesz jeśli trenujesz blisko upadku mięśniowego i pilnujesz dużej podaży białka, dbasz o sen i kaloryke, no i progresujsz ciężarem lub powtórzeniami jak się da. Przechodzisz z 3 na 4 dni treningowe lub więcej wtedy kiedy czujesz, że masz lepsza regenerację, jest to kwestia indywidualna. Jeśli wiesz, że po treningu na następny dzień masz siłę i nic cie nie boli i nie jesteś mocno zmeczony po wczoraj to
Jak ludzie mówią ze wyciskają 100kg na klatę to podają ta wagę z sztanga?
#silownia
#silownia
#silownia
Hej kochani. Po jakim czasie zwiększać kcal? Poczekać jeszcze tydzien jak się nic nie ruszy?
Hej kochani. Po jakim czasie zwiększać kcal? Poczekać jeszcze tydzien jak się nic nie ruszy?
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
@M83_: Możesz dodać już i równie dobrze możesz z tym poczekać. Okres adaptacyjny organizmu do zmian, to 8-15 dni (jakoś tak). Nie ma sztywnej reguły.
@Wezwoguleicstont: Dobra, w sumie nie będę kontynuował, bo też nie do końca wiemy co autor miał na myśli. Adaptacja metaboliczna owszem istnieje, ale to nie jest moment gdzie musimy czekać kilka dni na to, żeby waga zdecydowała się czy będzie nam spadać czy rosnąć.
#silownia
Czy pracując w nocy organizm potrzebuje więcej kcal? Czy jeść tak samo jak miałem dniówki?
Czy pracując w nocy organizm potrzebuje więcej kcal? Czy jeść tak samo jak miałem dniówki?
@M83_ przede wszystkim pracując w nocy to sobie niszczysz zdrowie.
@M83_: Ogólnie to potrzebuje tyle samo, BMR się nie zmieni. Może jednak być tak że pracując w nocy będziesz bardziej zmęczony niż przy dniówkach i będziesz wykonywał mniej ruchów (twój neat spadnie) przez co twoje zapotrzebowanie (TDEE) spadnie.
Hej kochani. Optymalnie to się tyje 0.5kg mięśni na miesiąc? A jak mam to niby sprawdzić czy to mięśnie czy tłuszcz? Z jednej strony ludzie mówią żeby codziennie się ważyć i robić średnia tygodnia. Ale ponoć to tez nie ma sensu bo waga potrafi się zmienić z dnia na dzień. Nie chce się po prostu zalać. Proszę o porady, pozdrawiam.
#silownia
#silownia
konto usunięte via Wykop
@M83_: średnia ma o tyle sensu, że właśnie waga się codziennie zmienia, a średnia to wyrównuje, pilnuj żeby jeść sporo białka i 500 kalorii ponad zapotrzebowanie i co będzie to będzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@zaciskk: można ale będzie to niemiarodajne bo tłumaczę
twoja waga się zmienia, raz jest więcej raz jest mniej a gdzieś pomiędzy jest waga realna, ważąc się rzadko, tylko raz w tygodniu jednego tygodnia możesz trafić na dzień kiedy twoja waga jest niższa niż rzeczywista (bo się np. odwodniłeś), kolejny tydzień twoja waga jest taka jak powinna (ale ty o tym nie wiesz, bo skąd masz to niby wiedzieć?) a trzeciego tygodnia
twoja waga się zmienia, raz jest więcej raz jest mniej a gdzieś pomiędzy jest waga realna, ważąc się rzadko, tylko raz w tygodniu jednego tygodnia możesz trafić na dzień kiedy twoja waga jest niższa niż rzeczywista (bo się np. odwodniłeś), kolejny tydzień twoja waga jest taka jak powinna (ale ty o tym nie wiesz, bo skąd masz to niby wiedzieć?) a trzeciego tygodnia
źródło: wykop
PobierzWitam koledzy. Jak zrobię konto słup „A” i tam kupię giereczke, to czy konto „B” i konto „C” jak ściągnie z konta „A” bedzie moglo grac w tym samym momencie?
#playstation #ps5
#playstation #ps5
Proszę was o radę co robić bo roxkladam ręce.
Rok temu pisałem jak współlokator mojej znajomej łączył się przez WPS. Żeby mieć dostęp do neta bo przestał płacić. I właśnie to wy mi pomogliście.
Dzisiaj w nocy dzwoni do mnie ta sama znajoma zaplakana i mówi że dziwne rzeczy z telefonem jej się dzieją. Dźwięki same się zmieniły,