POTĘŻNE ROZDAJO tak się składa że mam kod na 500 zł #paysafecard a nie mam na co wykorzystać więc robię #rozdajo wystarczy zostawić plusa, losowanie w niedzielę o 21:37 zielonki oraz @Kowixx nie biorą udziału
- 7
- 13
- 4358
Sprawdź z jaką popularną piosenkarką pop albo raperką spędzisz dzisiaj #walentynki
1.Dua Lipa
2.Young Leosia
3.Ariana Grande
4.Beyonce
5.Cardi B
1.Dua Lipa
2.Young Leosia
3.Ariana Grande
4.Beyonce
5.Cardi B
Young leosia hooligans here
- 367
@ToNieOn: Jezu zamknij ten ryj człowieku XD
Mirki, chciałbym podzielić się z Wami tragiczną historią mojego młodszego brata. Jednocześnie niech posłuży ona jako przestroga.
Był pogodnym, zawsze uśmiechniętym chłopcem, prześladowanym jednak przez równieśników za lekką nadwagę.
Odkąd pamiętam, interesował się trójbojem siłowym - na 15 urodziny kupiłem mu nawet Westside Barbell Book of Methods.
Chłopak miał naprawdę spory potencjał - wystarczyło poprawić kilka mankamentów technicznych (troszkę węższe ustawienie stóp przy przysiadzie, mocniejsze wypychanie kolan przed palce), a widziałbym go nawet jako faworyta na zawodach w kategorii U16.
Niestety, chłopak popadł w złe towarzystwo i bardzo wcześnie zaczął brać sterydy anaboliczne. Powtarzałem wielokrotnie, że ten sport to maraton, a nie sprint - że ma przed sobą jeszcze wiele lat, zanim osiągnie swój naturalny potencjał.
Był pogodnym, zawsze uśmiechniętym chłopcem, prześladowanym jednak przez równieśników za lekką nadwagę.
Odkąd pamiętam, interesował się trójbojem siłowym - na 15 urodziny kupiłem mu nawet Westside Barbell Book of Methods.
Chłopak miał naprawdę spory potencjał - wystarczyło poprawić kilka mankamentów technicznych (troszkę węższe ustawienie stóp przy przysiadzie, mocniejsze wypychanie kolan przed palce), a widziałbym go nawet jako faworyta na zawodach w kategorii U16.
Niestety, chłopak popadł w złe towarzystwo i bardzo wcześnie zaczął brać sterydy anaboliczne. Powtarzałem wielokrotnie, że ten sport to maraton, a nie sprint - że ma przed sobą jeszcze wiele lat, zanim osiągnie swój naturalny potencjał.
- 106
@matteo_moravietzky: TAK WŁAŚNIE WYGLĄDAŁA TWARZ INTRUDERA W MOICH SNACH.
JESTEM SPELNIONY. MOGE UMIERAĆ
JESTEM SPELNIONY. MOGE UMIERAĆ
- 40
Człowiek idzie na L4 i sobie uświadamia ile ma kitku.
Pos, Fran no i Czitos (który rośnie strasznie szybko i chyba będzie koksem jak @Lewusx)
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
#dziendobry #kitku #kot #koty #pokazkota
Pos, Fran no i Czitos (który rośnie strasznie szybko i chyba będzie koksem jak @Lewusx)
❤ tag do śledzenia → #kotypannakoty
#dziendobry #kitku #kot #koty #pokazkota
- 7
A dziś z pauzami. Specjalnie dla Was mocno otwieram biodra
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: Okej. A kiedy otworzysz swe serce na Jezusa?
- 2
@Nebelwerfer: w mym serduszko tylko Szatan
- 11052
Jeden plus -> 25 gr na #wosp od sklepu meblowego bonni.pl
Zbiórka plusów trwa do 31.01.2022 do godziny 21:37
Potwierdzenie wpłaty zostanie udostępnione do 11.02.2022
P.S. Dziękujemy użytkownikowi @Robuz za inspiracje i zapraszamy innych do zbiórki!
Zbiórka plusów trwa do 31.01.2022 do godziny 21:37
Potwierdzenie wpłaty zostanie udostępnione do 11.02.2022
P.S. Dziękujemy użytkownikowi @Robuz za inspiracje i zapraszamy innych do zbiórki!
- 404
@BonniPL: chyba nie wiecie na co sie piszecie xdd
- 958
- 37
Współpraca z Alexey Nikulinem
Ludzie podpytują jak to wygląda. Więc trochę opowieści. Koszt takiej przyjemności to 250 $ miesięcznie czyli 1000 PLN z groszem. Początek standardowy obszerny wywiad. Dostałem plan na jeden trening, który mialem cały nagrać. Na tej podstawie dostałem analizę techniczną bojów na 2 strony A4. Plany, które dostaję są tygodniowe. Po każdym treningu przeprowadzamy rozmowę, analizujemy boje, dostaję odpowiedzi na pytania, zalecenia. W weekend jest dłuższa rozmowa, na podstawie
Ludzie podpytują jak to wygląda. Więc trochę opowieści. Koszt takiej przyjemności to 250 $ miesięcznie czyli 1000 PLN z groszem. Początek standardowy obszerny wywiad. Dostałem plan na jeden trening, który mialem cały nagrać. Na tej podstawie dostałem analizę techniczną bojów na 2 strony A4. Plany, które dostaję są tygodniowe. Po każdym treningu przeprowadzamy rozmowę, analizujemy boje, dostaję odpowiedzi na pytania, zalecenia. W weekend jest dłuższa rozmowa, na podstawie
- 3
@dssport: Drugi. Wcześniej tylko na początku siłowni mialem trenera. Później 4 lata prowadziłem się sam i słuchałem jedynie podpowiedzi Intrudera, ale układałem samodzielnie plany etc
@Dr_Killjoy: obecnie 3, ale ogólnie będzie wiećej, teraz etap wdrożenia, testosteron + dużo jedzenia i jest ok
@lukaszbsk: cieżko u mnie z czasem, za duzo klientów i myslę jak to ugryźć
@Lewusx: chodzi o przysiad sumo :) nie ciąg;
@Dr_Killjoy: obecnie 3, ale ogólnie będzie wiećej, teraz etap wdrożenia, testosteron + dużo jedzenia i jest ok
@lukaszbsk: cieżko u mnie z czasem, za duzo klientów i myslę jak to ugryźć
@Lewusx: chodzi o przysiad sumo :) nie ciąg;
- 3
@dssport:
- 5
- 93
- 11
- 44
250 KG W PRZYSIADZIE! ALL TIME PR HAHA
Super dziś było. Fajne zwieńczenie całego bloku. Przebiłem PR z zawodów mimo bycia dużo lżejszym. Dodatkowo to cieszy, bo to był normalny trening, bez jakiegoś tapera czy lżejszego tygodnia przed. Nawet 3 dni temu robiłem siady z łańcuchami RPE 10 i zmęczenie trochę mnie jeszcze trzyma, więc na ewentualnych zawodach potencjał już teraz jest na trochę więcej albo tyle samo, ale głębiej i lepiej.
To normalny trening więc potem kilka serii x5 i x6 na odpowiednio 205 i 200 kg.
Trochę
Super dziś było. Fajne zwieńczenie całego bloku. Przebiłem PR z zawodów mimo bycia dużo lżejszym. Dodatkowo to cieszy, bo to był normalny trening, bez jakiegoś tapera czy lżejszego tygodnia przed. Nawet 3 dni temu robiłem siady z łańcuchami RPE 10 i zmęczenie trochę mnie jeszcze trzyma, więc na ewentualnych zawodach potencjał już teraz jest na trochę więcej albo tyle samo, ale głębiej i lepiej.
To normalny trening więc potem kilka serii x5 i x6 na odpowiednio 205 i 200 kg.
Trochę
- 9
Wyciskanie na skosie 110 kg x3 PR ( w 3 rura zmiękła spoterowi, ale chyba bym docisnął xd). Hantelki siedząc 42,5 kg x 5.
Fajny OGIEŃ dziś był ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
Fajny OGIEŃ dziś był ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #latajacydywan #silownia #trojboj
W tym roku lecę na grubo z dziaraniem, będzie to szło regularnie (kończę lewy rękaw, robię prawy rękaw i całą klatę), stąd prawdopodobnie ok 9 - 10 miesięcy ćwiczenia w kratkę.
Nie chcę się ulać, chcę dalej redukować i za bardzo nie polecieć z mięsa.
Z ruchu jaki będę mógł ogarniać to:
1.
Nie chcę się ulać, chcę dalej redukować i za bardzo nie polecieć z mięsa.
Z ruchu jaki będę mógł ogarniać to:
1.
Wchodzę na wagę i 4kg mniej niż w na początku grudnia, wystarczy nie jeść więcej niż ta podstawowa ilość kcal i spalać z 700-800 kcal dziennie. Mam Hashimoto i mimo dobrych wyników miałem problemy z zrzucaniem wagi ale małymi kroczkami stanę się chadem, bo on tam jest pod warstwą tłuszczu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#dieta
#chad
#dieta
#chad
- 22
Dostałem analizę techniki od trenera i plan
Ściana tekstu z 2 może 3 strony A4 - niestety nie ma nic o pracy stopą.
Zaczynam mieć wątpliwości. Może wysłać go na warsztaty?
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Ściana tekstu z 2 może 3 strony A4 - niestety nie ma nic o pracy stopą.
Zaczynam mieć wątpliwości. Może wysłać go na warsztaty?
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
- 14
@Kasahara: nie ma o pracy stopą to pewnie przekopiował tekst o bojach z fundamentów sakera i taki mądry ten Rosjanin( ͡° ͜ʖ ͡°)
- 14
@Kasahara: napiszesz za parę miesięcy jakieś podsumowanie, jak wygląda współpraca z takimi ludźmi, czy i jak zmieni się twoje podejście do programowania planów treningowych itp? Chętnie bym coś takiego przeczytał/obejrzał na yt, bo jak sam piszesz, mają specyficzne podejście do trójboju.
- 8
- 15
- 19
@Kasahara: Wpisalem w Google Borsuk mem i takie coś wyskoczyło, kto to tworzy xD
Mateusz
- Kulturysta/Trener Online/Mistrz Polski zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC).
- thelewus@icloud.com
Ty zamawiasz a ja opłacam np. blikiem do 50zł.
Mój kanał na yt ---> https://youtu.be/aC8UQHStG3k
1. Losowanie spośród plusujących