mikeliepo
mikeliepo
  • 0
Mirki, przez rok jadłem dietę pudełkową i zamiast schudnąć, przytyłem 5 kg.

Przez pół roku byłem przekonany, że to moja wina. Aż w końcu usiadłem i policzyłem jeden zwykły dzień z menu – wyszło jakieś 500 kcal ponad to, co powinienem jeść. I tak wybierałem dania przez calutki rok.

Bo jak masz wybrać dobrze? Kalorie są przy pojedynczych daniach, ale sumy z całego dnia nie ma nigdzie w panelu. Nikt ci nie powie, czy
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 0
@mikeliepo: 200-300g to jest Stary margines błędu, a nawet nie. Margines błędu dla wagi u Kowalskiego przyjąłbym 800-1200g w zależności jak nieregularny tryb życia ma.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 93
Dawno mnie nie było, więc pokazuje jak obecnie to wygląda.

Nie raportowałem do trenera 5 tygodni, ciało cały czas się zmieniało i szło w kierunku w którym chcieliśmy żeby szło. Dosłownie wagę mam taką samą jak 2 miesiące temu, kompozycja jest lepsza, ja bardziej okrągły, co jeszcze śmieszniejsze życiowo silny.

Z cyklu wyrzuciliśmy primo, wrzuciliśmy więcej mastera, obecnie będzie szło 1:1 testo do master’a.

Rotację
Lewusx - Dawno mnie nie było, więc pokazuje jak obecnie to wygląda. Nie raportowałem...

źródło: 38AB9BFE-F0B4-4117-8D7C-FC7C8F6978BA

Pobierz
  • 56
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 1
@arclex: Absolutnie nie ze względu na cenę, na poziomie pro raczej nie patrzysz już na cenę, a przynajmniej powinienes stworzyć sobie takie środowisko, żeby nie musieć patrzeć. Wchodzimy w nazwijmy to ostateczny etap redukcji, master powiedzmy jest nieco silniejszym dht niż primo i tylko dlatego.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 4
@wcaleniepchamsiewmultikonto: Wychodzi 3h marszu moim tempem.

60-80min to mój poranny rozruch, wstaje, wychodzę z domu i spaceruję z podcastem na słuchawkach.

Część z tych kroków to kroki codzienne, czyli sprzątanie domu, toaleta, zakupy, paczkomat, dojście na siłownię, w trakcie treningu
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 60
@Wypokowicz93: Jestem jednym z topowych zawodników w Polsce, więc tak, zarabiam z kulturystyki. Od 5 lat prowadzę działalność, zajmuje się prowadzeniem ludzi online, odchudzaniem, budowaniem mięśni, wystawianiem zawodników na żarówach. Oprócz tego mam 3 sponsorów, prowadzę konsultacje, lekcje pozowania itp.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@Pan_Slon: Z tym jest jak z coachingiem, mnie uczy ktoś, ja uczę kogoś.

Np. Fenix’a wybrałem dlatego, że jest osobą która na żywo widziała najwięcej zawodów rangi pro i jako polak chyba Mr. O również oglądał największą ilość razy.

Ja uczę w większości swoich klientów, czyli poziom niższy, często debiutanci, osoby z kilkoma wyjściami na koncie.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@dlaczegoniemamtakiejsily: Nie mam takich dni, ale przyznam, że na ostatnich wakacjach w Egipcie, odrzuciłem trening siłowy całkowicie i przez 12-13 dni z rzędu nie trenowałem. Pierwszy raz od 13 lat czyli od początku mojej przygody z treningami.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@Pingwin_gwalciciel: Kilkukrotnie ponad normę, ile dokładnie nie wiem, bo nie bada się tego będąc na typowym cyklu. Obecnie biorę 1000mg testosteronu w skali tygodnia, ludzkie ciało produkuje naturalnie średnio 75-125mg.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@Stswbialymstoku: I nie pomyślisz o tym, że dla jednego fajne jest zbieranie znaczków, a dla innego rozwój masy mięśniowej? I nie pomyślisz, że jednemu będzie się podobał jamnik, a innemu husky?
  • Odpowiedz
Gleacher
  • 4
Uwaga wysryw

Jak czytam reddity różnych leków GLP1 to mi się włos jeży na głowie i zaczynam rozumieć czemu niektórzy tak cisną po użytkownikach tych leków, mimo że sam w necie ich często "bronię" xD

Sam jestem ex grubasem, schudłem bez wspomagaczy, ale nic nie mam do korzystania z tego typu specyfików, o ile jest to robione z głową i w celu zmiany stylu życia. Sam chętnie bym skorzystał bo się nieźle musiałem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Lewusx
  • 2
@Gleacher: Dokładnie tak samo jest w Polsce. Jedna koleżanka schudnie, 3 kolejne rzuca się na glp, ale okazuje się, że nie działa tak magicznie. Dlaczego? Ograniczenie głodu nie dotyczy kawy n-------j bitą śmietaną, serniczka czy paczki chipsów, na takie coś zawsze znajdzie się miejsce w brzuszku.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 6
@perseweratywnosc: @Sylar Właśnie nie. Wysyłają x osobą dokładnie to samo, jeśli jednej z 10/20/30 uda się jakiś efekt osiągnąć to mają przemianę do portfolio. Ewentualnie dostajesz darmowy pakiet startowy na 1-2 miesiące, a dalsza współpraca jest płatna.
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 1
@arclex: Co do miniaturek, jakkolwiek nie wpłyną na wyświetlenia, to zgadzam się z tym, że c-----o wygląda jak każdy ma takie same i warto postawiać na coś swojego.

Co do przerw, mój przekaz głównie miał być taki, że początkujący robią za krótkie przerwy. Przerwy typu 30-60 sekund i po prostu tracą na potencjale jednostki treningowej w ten sposób, z resztą mogę się jak najbardziej zgodzić. Może źle to powiedziałem po
  • Odpowiedz
Lewusx
  • 0
@arclex: Nie wiem co jest standardem, bo nikt nie podaje dawek tak naprawdę. Ja to mówię bo chce to mówić, a co z tym kto zrobi to już jego sprawa.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 1
✨️ Czy ceny NPP i Enanthate są normalne? Ⓘ
140 za 10ml npp i 130 za 10ml enan test 250 to normalne ceny? zastanawiam się czy mnie nie scamują. mawet jak mało to jednak sam fakt sie liczy dla mnie

#silownia

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
KjatanSveisson
  • 2
#silownia #redukcja #mikrokoksy

Proszę wytłumaczyć jak dla debila, chciałbym redukcję zrobić [2 podejście ( ͡° ͜ʖ ͡°] no i chciałbym też nie stracić mięśnia a do tego potrzeba białka. No i problem tego typu jak niby znaleźć miejsce na te 150 gram białka przy zachowaniu deficytu kalorycznego. Przecież to są szachy 6D
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mateusz

  • Zdobywca karty IFBB PRO w najbardziej prestiżowej federacji na świecie (NPC). Odchudzam/buduję ludzi za pieniądze. Prowadzę drobne cykle. Rabaty z kodem - lewus -15% HUMAN PROTECT na strefasupli.pl -5% na propeptydy.pl
  • Instagram

Osiągnięcia