Kasahara
Kasahara
  • 3
Trening Andrzeja Dudy

Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
Pendley Rows - 95-135 kg x 6-10 reps x 4 sets
DB Shoulder Press - 24 kg x 15 reps x 3 sets
Cobra Lat Pulldown - 15 reps x 3 sets
Kasahara - Trening Andrzeja Dudy Bench Press Close Grip - 105-135 kg x 6-10 reps x 4...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 1
@Xinnoth: z moich proporcji :) aby to było pendley rows musiałbym zrobić z podstawek. Mimo, że mam blisko 300 kg w ciągu klasykiem, to jakbym się nachylił równolegle do podłogi to na tym wiośle jebnąłby mi prostownik nawet na 120 kg. Niech będzie - power rows :)
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 13
Czas stanąć z Wami w obliczu prawdy. Przez to kogo udaję nie mogę spać po nocach, cicho szlocham do poduszki. Więc chciałbym wydać obwieszczenie.

- Nie znam się na treningu, gdy robię przysiad ludzie pytają czy to było OHP
- Mój były trener Alexey Nikulin z kilkoma rekordami świata za cholerę nic nie widział o programowaniu i jedyne co z niego przeniosłem to niedziałające metody Sheiko
- Od @IntruderXXL który też po pomagał
Kasahara - Czas stanąć z Wami w obliczu prawdy. Przez to kogo udaję nie mogę spać po ...

źródło: main-qimg-bf518ddf6311e13e29428c6c2c1ce4d6-pjlq

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 79
Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0
Na której odpowiem na każde Twoje pytanie - dieta, trening, suplementacja, analiza badań, ocenie nagranie (wszystko w sensownych ilościach). Zapraszam (na tej grupie będzie porządek). Można strzelić plusika dla zasięgu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
Kasahara - Utworzyłem grupę na telegramie - https://t.me/+wloEl9wHS1A4ODE0 Na której ...

źródło: Zrzut ekranu 2024-06-29 o 14.15.16

Pobierz
  • 47
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
Kasahara
  • 11
@_gabriel:

Dietetyk kliniczny przez lata i trener, startuje w trójboju, prowadzę też zawodników w trójboju. Mam top obserwowane konto na wykopie i przez 8 lat dałem tutaj około 40 tys wpisów z radami.

Naturalnie bez dopingu zrobiłem 230-250 kg przysiad czy 250 kg ciąg zaczynając przed 30stką oraz z ulańca taką formę jakby ktoś chciał się p-------ć, że obecnie wyniki to tylko doping :)
Kasahara - @_gabriel: Dietetyk kliniczny przez lata i trener, startuje w trójboju, ...

źródło: Zrzut ekranu 2024-06-29 o 14.30.01

Pobierz
  • Odpowiedz
dantealghieri
dantealghieri
  • 1
@Gours: fight fitness, bedziesz w okolicy wpadnij, dosc spoko silownia dla kogos kto lubi zelastwo nie tone maszynek, mamy deadliftbara, texasa itd. 60tki sa od calkiem niedawna chyba nawet na fanpage je wstawiali.
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 2
@Zieew: to ogromny mit z tym boldenonem i zagęszczeniem krwi
Wziął się on z prostej przyczyny, poczytaj posty z SFD czy stare reddita takie 10-15 letnie, tam każdy pisał, że poniżej 1 grama tygodniowo to się nie opłaca go brać, bo to taki lekki środek. To nic dziwnego, ze zagęszczał, jakbyś dowalił 1 g deki czy testa też by poszło w górę :) do 500 mg naprawdę nie ma lipy
  • Odpowiedz
Kasahara
Kasahara
  • 8
Moje dzisiejsza dieta

- Bebiko z WPC i masłem orzechowym
- Pierś grillowana, ryż i sałatka z buraka, miodu, sera owczego i prażonego słonecznika, p--o bananowe
- Budyń z malinami i 2 skyry
- Tosty z szynką, serem, guacamolee
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Adam Śmigielski

Osiągnięcia