[IntruderXXL]

Dzisiaj OGIEŃ, a właściwie to bitewny szał :D Zbyt wiele energii się zgromadziło i trzeba było to rozładować.

Ostatnie ~2 tygodnie miałem luźniejszych treningów, bo motywacji nie było do ćwiczenia na obecnym "starym" sprzęcie, bo duże zmiany się szykują, nowy rack+monolift+texas squat bar , czyli siady będą teraz ZUPEŁNIE inną bajką :) + zająłem się ogarnianiem kilku innych spraw.

Ale już od kilku dni czułem że muszę pocisnąć, bo energii za dużo i trzeba to rozładować. A jak najlepiej to zrobić, pocisnąć ostro 1 REP MAX :D

Deadlift block pull 10cm 1rm- 5 tygodni temu poszło 300kg, dzisiaj łatwe 305kg i poprawione łatwym 315kg

I teraz ciekawe 5tygodni temu zrobiłem 300kg z bloków i nastepnie pociągnąłem 300kg z ziemii... Teraz zrobiłem 315kg z bloków, czy pociągnę 315kg z ziemii? Zobaczymy za jakiś czas :D

Następne ćwiczenie... Tutaj nie zachęcam tego robić, inaczej powiem, trzeba mieć doświadczenie.

Rounded back Wide grip rack (15cm) deadlift + chains - Czyli wzmacniamy garba, żeby jeszcze lepiej w ciągu tym garbem "pracować". Bo ciągnąc jak ja, z umyślnie zaokrąglonymi plecami, one muszą być naprawdę mocne. W tym ćwiczeniu głównie krzywi się upper/mid back, lower back w minimalnym stopniu, brzuch pracuje ogromnie mocno. Łańcuchy na karku wymuszają dodatkową pracę pleców.. 5x6 180kg + 27kg łańcuchy.

Poniżej nagranie z obydwu ćwiczeń.

#pokazforme #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[krytyk1205]

@IntruderXXL: Co to za muza na pierwszym, Korn?

[reakwon]

@IntruderXXL: Za Hulka będziesz grał w nowych Avengersach czy za Shreka w Live-Action ?

[kamilek98PL]

@IntruderXXL: myslisz ze predzej i czy pozniej ktos z wykopu cie rozpozna w prawdziwym zyciu? XD

[IntruderXXL]

myslisz ze predzej i czy pozniej ktos z wykopu cie rozpozna w prawdziwym zyciu? XD

@kamilek98PL: Wystarczy że na jakieś zawody pojadę i każdy będzie wiedział :P

Co to za muza na pierwszym, Korn?

@krytyk1205: Tak, Remix https://youtu.be/oDbkdB5dh74

[kamilek98PL]

@IntruderXXL: a kiedy zawody planujesz?

[IntruderXXL]

a kiedy zawody planujesz?

@kamilek98PL: W najbliższym czasie nie planuje, mam po prostu inne rzeczy na głowie, i tak naprawdę na zawody mi się nie spieszy, nie uciekną :)

[skafander88]

@IntruderXXL:

mam inne rzeczy na głowie

na przykład łańcuch

[pan-bartolomeu-dias]

@IntruderXXL co daje Texas squat bar? Z tego co widzę to ma po prostu mniejszą średnicę.

[IntruderXXL]

co daje Texas squat bar?

@pan-bartolomeu-dias: Część chwytna jest dłuższa względem zwykłej sztangi, co jest zbawieniem dla osób o szerokich/dużych barkach. Dodatkowo radełkowanie pośrodku jest większe, przez co sztanga lepiej leży na plecach. I wytrzymałość gryfu jest bardzo duża, sam gryf jest sztywny i nie sprężynuje tak bardzo.

[wiera87]

@IntruderXXL kaban ( ͡º ͜ʖ͡º)

[brtk122]

@IntruderXXL: Progres techniczny, który wykonałeś od czasu filmiku gdzie dociągasz tragicznym wózkiem, godny docenienia, naprawdę. Swoją drogą zmodulowałeś tu swój głos? Bo ten śmiech radości jest trochę przerażający xD

[IntruderXXL]

Progres techniczny, który wykonałeś od czasu filmiku gdzie dociągasz tragicznym wózkiem, godny docenienia, naprawdę.

@brtk122: Dzięki, ale to jeszcze nic tak naprawdę, ciągle BARDZO kuleje mi lockout.. To wina słabego dupska, ale teraz jak zacznę trening na nowym sprzęcie, to obiecuję znaczącą poprawę :) Po prostu, będę w stanie teraz robić super szerokie siady do skrzyni + ciągi z mocnymi gumami i dodatkowo z deficytem. A to momentalnie przełoży się na