Aktywne Wpisy
wfyokyga +362
Ja chyba od 3 lata dodaję czołgi w nocy i dzisiaj niektórzy dopiero to odkryli xdd Nie bede tego tagował, dajcie mnie na czarno i się odbiertolta ode mnie, od czołgów i od nas
źródło: temp_file2174781912587741761
Pobierz
wfyokyga +151
Ostatnie i dziękuję za poparcie, takiej mojej tradycji wrzucania zdjęć czołgów po nocy xd
źródło: temp_file2199224375640462749
Pobierz
Dlaczego zaczynam od kwestii #!$%@? a nie wiedzy? Bo to jest sprawa kluczowa, dość z wiecznymi teoretykami, którzy tak bardzo się znają, mają tak ogromną wiedzę a nawet marnego wyniku nie potrafią zrobić. Prawda jest taka że ta ich wiedzą jest nic nie warta bez doświadczenia a sami jeszcze potrafią mówić że trener wyników nie musi robić LOL.
Oczywiście wiedza jest bardzo ważna, niezbędna do osiągnięcia szczytu swoich możliwości, ale sama nie da wyników, na wyniki trzeba zapracować, a im dalej w las, im większe wyniki chcemy osiągać tym ciężej i ciężej musimy trenować.
Część 1: #!$%@?
#!$%@?ć trzeba.
I na tym mógłbym skończyć, ale jednak wiele osób tej prostej rzeczy nie rozumie. Oczywiście jeżeli chodzicie na siłownie po to żeby sobie poplotkować, żeby rekreacyjnie pomachać sztangą, nie musicie tego rozumieć, bo nie po to przyszliście na siłownie. Ale jeżeli przyszliście na siłownie w celu robieniu progresu, i to nie byle jakiego ale znaczącego progresu, to CZAS PRZESTAĆ SIĘ OSZUKIWAĆ, i zacząć TRENOWAĆ, nie ćwiczyć, nie dyskutować, nie bawić się.
Przypomnijcie sobie pierwsze treningi na siłowni, to jak ciężko było, wszystko niesamowicie męczyło, mięśnie potrafiły okrutnie drżeć, a po treningu przez następne X dni nie dało się ruszać. Ale co się działo? Co trening czuć było przypływ sił, wszystko robiło się coraz łatwiejsze a na kilogramy we wszystkich bojach rosły.
Minęło trochę czasu i nagle jakby wszystko się zatrzymało, progresu brak albo jest naprawdę bardzo mały, a to wszystko powoduje coraz większą frustracje. W tym momencie od innych słyszycie że to normalne, "newbie gains" się skończyły teraz będzie bardzo wolny progres, co niektórzy powiedzą że "taka genetyka" lol, jeszcze inni że na sucho nawet trawa nie rośnie i trzeba zacząć kuć dupsko.
Wszyscy oni są w błędzie, i kompletnie nie rozumieją praw rządzących skutecznym treningiem.
A sprawa jest bardzo prosta, te osoby nie dostarczają ciału wystarczającego bodźca wymaganego do kolejnych adaptacji.
To dotyczy naprawdę 99% osób na siłowni, jak przyjrzeć się treningowi tych osób, to od razu to widać. Na treningu prawie się nie pocą, bezmyślnie machają seria za serią, nie "walczą" z żadną serią, gdy robią ciężką według nich serię na 5p to tak naprawdę jakby ich zmusić to kolejne 5p by zrobili z łatwością, między seriami wdają się w dyskusję z innymi, a spytani jak się czują pod koniec treningu odpowiadają że świetnie, że mają mnóstwo energii na resztę dnia... Jeżeli tak jest w waszym przypadku to pomyliliście pociągi.
A jak to powinno wyglądać? Trening powinien być BITWĄ, katorgą gdzie pod koniec w głowie powinna się pojawiać tylko myśli typu "Jak dobrze że już koniec tego piekła". Po skończonym treningu powinniśmy kilkanaście minut dochodzić do siebie, zastanawiać się po co żyjemy i dokąd zmierzamy jednocześnie walcząc ze sobą żeby nie zwymiotować. Jeżeli natomiast nie potraficie tego zrozumieć, proponuje wskoczyć na np bieżnię i zrobić trochę interwałów,ale tak mocnych, tak długich jakby od tego zależało wasze życie, po prostu walka do końca. To samo potem należy przełożyć na trening.
Zauważcie że nie napisałem nic o tym jak taki trening ma DOKŁADNIE wyglądać. Bo to już jest sprawa naprawdę indywidualna, kierować się należy właśnie tym czy pod koniec treningu czujemy się jakbyśmy naprawdę stoczyli bitwę? Z czasem zauważycie że trzeba będzie robić coraz więcej i trenować coraz ciężej aby doprowadzić się do takiego stanu. Na początku możliwe że jedna ostra seria was wykończy, potem będą potrzebne dwie serie, trzy serie, potem dodatkowe ćwiczenie potem... itd
Oczywiście ten wysiłek należy włożyć w odpowiednie ćwiczenia, ale każdy ma jednak minimum rozsądku, i wie że wskakując na rowerek nie poprawi wyniku w wyciskaniu.
Nie wystarczy mieć dobrego dnia i zrobić jeden czy drugi ciężki trening, #!$%@?ć trzeba tygodniami,miesiącami, LATAMI. I często będzie ciężko nawet bardzo ciężko, i tylko od was będzie zależało czy wytrwacie, jak wytrwacie to prędzej czy później zostaniecie za to wynagrodzeni, ale jak znajdziecie jakąś wymówkę i odpuścicie, to pamiętajcie o jednym...
ONCE YOU QUIT ONE TIME - YOU ARE QUITTER FOR LIVE!
Ktoś mi odpowie ale jak to ciągle #!$%@?ć przecież przetrenowanie, kontuzje... I właśnie żeby tego uniknąć potrzebna jest wiedza. A o tym jak ją zdobyć będzie kolejna część :)
#strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #motywacja #trening
@BlackFunky: Tak prawda, jeszcze kilka literówek innych też jest, no cóż bywa.
@Miroslav2005: Taki 107kg Marian to będzie miał na takim ustawieniu tętno 130, po co więcej ( ͡º ͜ʖ͡º)
@su1ik: Rozumiem że ty już newbie nie jesteś, i podnosisz więcej niż ja naturalny newbie... siad 300kg, wyciskanie 215kg martwy ciąg 305kg, ohp 110kg x 11.
Choćbyś chciał
@su1ik: Spoko, nie zapomnij jakiś filmików wrzucić, wiesz w internecie każdy po 300kg w siadzie i ciągu robi, a wyciska 200kg+, oczywiście przy wadze grubo poniżej 100kg hehe.
@IntruderXXL: Nie kazdy wazy 160kg przy 60%bf, czytajac twoje wpisy odnosze czasami wrazenie, ze masz ego wieksze niz obtluszczenie