66 327,85 - 4,42 = 66 323,43

Dzisiaj szybko i krótko.
Jak młodzieniec ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

= 66 496,03

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

66 496,03 - 8,85 = 66 487,18

Jestem gadżeciarzem, tj. więcej sprzętu niż talentu. Brała mnie choroba i w sumie gdyby nie zabawki, które potwierdzają moje odczucia dot. stanu zdrowia, n------------m w te kilka dni tak lekko 6-10 godzin trenażera/biegania i r---------m się całkowicie. Dzisiaj wiem, że mogę testowo coś lekkiego zrobić i zobaczyć jak będzie patrząc na parametry. Jestem w pewnym sensie inwalidą, bo jak mi coś nie potwierdzi tego co czuję,Pokaż całość

66 487,18 - 10,16 = 66 477,02

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

66 477,02 - 13,10 = 66 463,92

Wczoraj niestety zabrakło doby, więc dzisiaj trening zrobiony z samego rana.

Jeff oczywiście bez litości - w planie 10x800 m po ~4:05 min/km ¯(ツ)Pokaż całość

66 463,92 - 12,57 - 5,00 = 66 446,35

Powoli wracam do żywych.
5km w środę
Dzisiaj 60 minut BS

PoPokaż całość

66 446,35 - 5,83 - 7,09 - 8,59 = 66 424,84

Delikatnie pobiegane. Mrozy, mrozy i jeszcze raz mrozy, niech już se ta zima pójdzie ヽ( ͠°෴ °)ﾉ Sprint+baza+rytmy według Garmina, ale ładne piki wyszły w ostatnim (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 424,84 - 10,00 = 66 414,84

Znowu taśma, znowu 6x800m w tempie docelowym półmaratonu. Jeff najwyraźniej uważa, że jak coś działa, to trzeba to wałkować do bólu. W założeniach 800m miało być 4:15min/km, ale podkręciłem do ~4:08/km. Jeff się nie zorientował.

Trening wszedł bez dramatu, noga kręci, forma jest, tylko psychika już lekko zmęczona widokiem tego samego okna od kilku tygodni. Jeśli prognozy nie kłamią, to w ten weekend chyba wyjdę potruchtaćPokaż całość

66 414,84 - 5,02 = 66 409,82

Akuku! Minęły dwa tygodnie celibatu biegowego. Było ciężko wytrzymać, ale na początku stycznia sytuacja ze skórą była tak fatalna, że sam nawet uznałem że nie można dalej świrować. Poszedłem
do innego dermatologa, który podważył diagnozę i zalecenia poprzedniego (w sumie słusznie - przez 3 tygodnie stan bardzo się zaostrzył) i dostałem zupełnie nowe zalecenia, do tego leki immunosupresyjne i jakieś maści recepturowe. Muszę przyznać, że było toPokaż całość

66 409,82 - 11,23 = 66 398,59

Dzisiaj wszystkie dróżki w lesie były totalnie oblodzone, nawet na łyżwach spokojnie dałoby się pojeździć...Stabilizacja to podstawa ;)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #lasekmarcelinski

Skrypt | Statystyki

66 398,59 - 23,40 - 10,10 - 1,91 - 10,55 - 3,25 - 6,20 - 12,23 - 2,01 - 10,43 - 3,22 = 66 315,29

Czwarty tydzień stycznia, łącznie 83,3km .
- 3 razy easy w śnieżno lodowych warunkach
- 2 akcenty na taśmie: 25min w progu (16km/h) + 4x1min/90s (20km/h) oraz 8x 3'40" na minutowej (17km/h) Wszystko na nachyleniu 1%
- 1 Long 15km BS + 6km BNP 4:20->3:45 + 2km BSPokaż całość

66 315,29 - 7,00 = 66 308,29

pierwsze truchtanie po tygodniowej przerwie spowodowanej przez wyrastanie zęba mądrości, stary chłop a mu zęby rosną kto by pomyślał.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 308,29 - 11,30 - 3,20 - 14,20 - 10,30 = 66 269,29

Taki oto tydzień biegowy się wylosował:

Wtorek: 10,3 km baza po 5:24 min/km bieżnia
Czwartek: 14.2 km baza 5:40 min/km bieżniaPokaż całość

66 242,31 - 11,02 - 12,58 - 12,12 = 66 206,59

week 3

6x1km po 3:38/km p. 82", ostatni podkręcony na 3:36, na siłowni naprawili klimę to od razu jak w masło weszło
12km easy godzinka równaPokaż całość

66 206,59 - 16,30 - 13,00 = 66 177,29

Bieganko progowe na bieżni - sześć powtórzeń 6 minut w progu na minutę przerwy.

15' BS + 6x(6' P / 1' rest) + 15' BS

PrógPokaż całość

66 177,29 - 8,10 = 66 169,19

No to lecimy za ciosem, wczoraj piąteczka a dzisiaj ostrożna ósemeczka (ʘ‿ʘ) Znajomy namawiał mnie na udział w 18km WOŚPowym biegu - ale uznałem, że nie powinienem tak od razu świrować i wkurzać żonę xD

Dlatego dzisiaj sobie uczciwie pospałem (choć sam z siebie się obudziłem o 4:30, ale uznałem że nigdzie mi się nie spieszy i zasnąłem), a jak już się pozbierałemPokaż całość

66 169,19 - 28,65 = 66 140,54

WOŚP

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

66 110,94 - 11,96 - 7,07 - 11,67 - 12,07 - 19,46 = 66 048,71

Treningi z tygodnia. Głównie pod znakiem fajnych warunków w dniach powszednich, by w niedzielę przegrać z gołoledzią i odwiedzić znienawidzoną bieżnię mechaniczną.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

66 048,71 - 6,53 - 6,68 = 66 035,50

Dwie bazy w idealnych warunkach ( ͡° ͜ʖ ͡°) Widać, że Polska mocno inwestuje w rozwój sportów zimowych - powstaje cała masa darmowych torów bobslejowych do treningów, tylko czemu znajdują się one na chodnikach? (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

66 035,50 - 8,01 - 14,16 - 10,32 - 8,31 - 5,82 = 65 988,88

Zeszły tydzień zakończony z 38km na liczniku. Mój rekord : ) Jest apetyt na więcej.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki