Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko270
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Golden_Jack
Golden_Jack

Golden_Jack

Dołączył 5 lat i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 3533
  • Znaleziska 162
  • Mikroblog 3371
  • Obserwujący 1
  • Obserwowane 7
  • Dodane (136)
  • Komentowane (407)
  • Plusowane (2828)
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack wczoraj, 06:21:49
  • 14
4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy górce zdążył już nieco przymarznąć przez co 4 razy o mało nie wywinąłem orła zawracając (-‸ლ)
Od razu po biegu jeszcze lekki spacerek z psem żeby na spokojnie zrobił co trzeba i przechodząc przy latarniach widać było parującą głowę - jak ghost rider normalnie, ale to musiało zajebiście wyglądać (。◕‿‿◕
Golden_Jack - 4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy g...

źródło: IMG_9940

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
wczoraj, 06:22:17 via Wykop
  • 3
Golden_Jack

źródło: IMG_9941

Pobierz
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
22 godz. i 16 min temu via iOS
  • 1
@Golden_Jack fajny krokodylo-stegozaur Ci wyszedł (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 19.11.2025, 22:46:00
  • 18
4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2. Fajnie, ale chyba za ciepło się ubrałem…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2...

źródło: IMG_9935

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Fuzuyaku
Fuzuyaku
19.11.2025, 23:11:02 via Wykop
  • 7
@Golden_Jack: @enron zrobi Ci wykład jak się powinno ubierać przy takiej temperaturze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
enron
enron
enron
19.11.2025, 23:23:15 via Wykop
  • 7
@Fuzuyaku: tam zaraz wykład, zwykły instruktaż ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 18.11.2025, 22:44:36
  • 13
5 101,31 - 10,00 = 5 091,31

Weekend intensywny, a w poniedziałek dziecko przyniosło z przedszkola jakieś zatrucie pokarmowe więc bieg został uskuteczniony dopiero dzisiaj ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 5 101,31 - 10,00 = 5 091,31

Weekend intensywny, a w poniedziałek dzieck...

źródło: IMG_9930

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
19.11.2025, 04:10:11 via iOS
  • 3
@Golden_Jack czasem brown alert może doprowadzić do lepszych wyników ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
19.11.2025, 22:44:54 via Wykop
  • 1
@enron: w sumie tak, ale wolałbym nie sprawdzać, bo przy ewentualnej wtopie byłoby nieciekawie :)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 14.11.2025, 07:56:00
  • 13
5 511,37 - 6,50 = 5 504,87

Dzień przerwy po biegu niepodległości, ale jeszcze go trochę w nogach czuję. Fajnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 5 511,37 - 6,50 = 5 504,87

Dzień przerwy po biegu niepodległości, ale ...

źródło: IMG_9893

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 12.11.2025, 11:39:58
  • 26
5 556,71 - 10,00 = 5 546,71

Bieg dla Niepodległej, plan był na 45 minut, udało się sub 44:30 więc jestem mega dumny (。◕‿‿◕。)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 5 556,71 - 10,00 = 5 546,71

Bieg dla Niepodległej, plan był na 45 minu...

źródło: IMG_9886

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
12.11.2025, 11:41:23 via iOS
  • 8
Trofeum
Golden_Jack - Trofeum

źródło: Zdjęcie z biblioteki

Pobierz
  • Odpowiedz
wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
12.11.2025, 11:55:23 via Android
  • 3
@Golden_Jack gratulacje :)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 08.11.2025, 23:14:42
  • 13
6 327,75 - 6,40 - 8,30 = 6 313,05

Sobota godzina 23:20 a ja wychodzę biegać. Śmiechu warte (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 6 327,75 - 6,40 - 8,30 = 6 313,05

Sobota godzina 23:20 a ja wychodzę b...

źródło: IMG_9847

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
09.11.2025, 09:00:38 via iOS
  • 1
@Golden_Jack przynajmniej sobota zaliczona (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 05.11.2025, 22:10:41
  • 13
6 484,13 - 3,20 - 8,00 = 6 472,93

Spokojne truchtanie, na 6 kilometrze wskoczyłem do sklepu po bułki i o dziwo przez następne dwa kilometry tętno było o 20 wyższe ლ(ಠ_ಠ ლ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 6 484,13 - 3,20 - 8,00 = 6 472,93

Spokojne truchtanie, na 6 kilometrze ...

źródło: IMG_9838

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wit_kacyk
wit_kacyk
wit_kacyk
06.11.2025, 06:27:00 via Android
  • 1
@Golden_Jack mam identyczne, rozkminiam to tak, ze podczas kupowania bułki organizm myśli to ze to juz koniec biegania, a tu nagle dalej trzeba działać ;)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack
Autor
07.11.2025, 11:27:28 via Wykop
  • 2
@enron: Nie ukrywam, że tak było :D
@wit_kacyk: i to z obciążeniem...
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 02.11.2025, 22:57:21
  • 13
6 824,66 - 7,00 = 6 817,66

Zawsze zapominam zrobić własny plan biegu w garminie no ale trudno…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 6 824,66 - 7,00 = 6 817,66

Zawsze zapominam zrobić własny plan biegu w...

źródło: IMG_9813

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
03.11.2025, 09:44:12 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack: ja nawet nigdy nie próbowałem, zbyt skomplikowane na mój prosty umysł ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 01.11.2025, 21:15:39
  • 18
6 898,44 - 10,00 = 6 888,44

Na świątecznym wyjeździe.
Dobrze, że nie było myśliwego bo nieźle z nas dziki (✌ ゚ ∀ ゚)☞

#sztafeta #bieganie
Golden_Jack - 6 898,44 - 10,00 = 6 888,44

Na świątecznym wyjeździe.
Dobrze, że nie ...

źródło: IMG_9810

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 29.10.2025, 22:29:57
  • 14
7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 min @ 4:25 min/km + reszta 5:10 min/km

Chłodno i mgliście ale biegło się dobrze ᕙ(
Golden_Jack - 7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 m...

źródło: IMG_9770

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 27.10.2025, 22:16:54
  • 12
7 415,97 - 10,17 = 7 405,80

Przez bardzo intensywny weekend nie było biegów, ale czas wrócić do truchtania. Już nogi skurczami dawały znać, że brakuje ruchu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 7 415,97 - 10,17 = 7 405,80

Przez bardzo intensywny weekend nie było b...

źródło: IMG_9765

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

wkto
wkto
wkto
28.10.2025, 14:30:37 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack: mi się skurcze robiły jak za mało minerałów, pijąc po treningu wodę wysokozmineralizowaną jest ok (~2000 mg/l).
  • Odpowiedz
wkto
wkto
wkto
30.10.2025, 01:38:29 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack: jeszcze czasem zamiennie piję sok pomidorowy, ma więcej potasu, a on też pomaga
np. biedronkowy (Fortuna w kamuflażu) ma potas 2000 mg/l

A jako wodę
→ Staropolanka 2000 [potas 45,3mg/l, magnez
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 22.10.2025, 22:06:39
  • 15
7 945,14 - 8,23 = 7 936,91

Przysnąłem przy usypianiu dziecka, obudziłem się 1.5 godz później czyli koło 22:30 i stwierdziłem, że zrealizuję propozycję pana Garmina ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 7 945,14 - 8,23 = 7 936,91

Przysnąłem przy usypianiu dziecka, obudziłem...

źródło: IMG_9523

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 17.10.2025, 23:06:16
  • 14
8 500,55 - 8,29 = 8 492,26

Delikatnie zmodyfikowana propozycja garmina (。◕‿‿◕。)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 8 500,55 - 8,29 = 8 492,26

Delikatnie zmodyfikowana propozycja garmina...

źródło: IMG_9411

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 15.10.2025, 09:27:00
  • 15
8 767,64 - 7,00 = 8 760,64

Ostatni kilometr 4:10 ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
GoldenJack - 8 767,64 - 7,00 = 8 760,64

Ostatni kilometr 4:10 ¯(ツ)_/¯

#sztafeta #bi...

źródło: IMG_9404

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 13.10.2025, 21:57:43
  • 17
8 798,65 - 6,50 = 8 792,15

Dobry Wieczór

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 8 798,65 - 6,50 = 8 792,15

Dobry Wieczór

#sztafeta #bieganie #biegajz...

źródło: IMG_9403

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

twoj_starrry
twoj_starrry
13.10.2025, 22:07:20 via Wykop
  • 2
@Golden_Jack: fajny pSIUR, proszę pogłaskać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 06.06.2025, 11:32:58
  • 12
27 587,80 - 12,12 - 2,11 - 12,24 - 9,00 - 8,23 = 27 544,10

Baza, baza, baza, interwały i baza.

Baza 2km śmiechu warte, ale lepsze to niż nic (-
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
07.06.2025, 07:56:32 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 28.05.2025, 12:37:45
  • 12
28 676,52 - 14,00 - 11,00 - 4,70 - 8,20 - 11,10 = 28 627,52

14 km - 10min @ 5:15 + 2x18min @ 4:20 + 15min @ 5:15 - weszło bardzo dobrze

11 km - easy
4.7 km - próg (prawie, nie miałem za bardzo czasu na bieganie ale na szybko udało się wyskoczyć)
Golden_Jack - 28 676,52 - 14,00 - 11,00 - 4,70 - 8,20 - 11,10 = 28 627,52

14 km - 10...

źródło: IMG_7279

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Poemat
Poemat
28.05.2025, 13:53:06 via Wykop
  • 2
jakie ćwiczenia polecacie, żeby to zażegnać?


@Golden_Jack: Odpoczynek na kanapie, 3 serie po godzinę dziennie (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
  • Odpowiedz
pestis
pestis
30.05.2025, 06:56:46 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 20.05.2025, 11:14:47
  • 14
29 621,12 - 8,50 - 11,30 - 14,00 - 8,13 = 29 579,19

Po półmaratonie zrobiłem kilka dni przerwy, i to był chyba dobry pomysł, bo późniejsze biegi wchodziły jak złoto :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
Golden_Jack - 29 621,12 - 8,50 - 11,30 - 14,00 - 8,13 = 29 579,19

Po półmaratonie zr...

źródło: IMG_7154

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pestis
pestis
23.05.2025, 09:42:28 via Wykop
  • 1
@Golden_Jack:
bardzo ładnie
tak trzymać
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 12.05.2025, 08:09:04
  • 17
30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półmaratonem ba rozbieganie tempem 5:25.
1 km musiałem przebiec żeby dotrzeć na półmaraton ze względu na to, że już byłem spóźniony a przez zamknięte drogi transport był ograniczony ¯(ツ)/¯

No i sam półmaraton. Założenie było sub 1:40:00, podczas pierwszych kilometrów czułem lekki ucisk w łydce, ale na szczęcie puścił, pogoda wymarzona 11-12 stopni i lekki wiaterek. Od 9 kilometra
GoldenJack - 30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półm...

źródło: IMG_7087

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

enron
enron
enron
12.05.2025, 08:11:28 via iOS
  • 8
@Golden_Jack Piękne tempo, podziwiam i szanuję (ʘ‿ʘ)
  • Odpowiedz
smokingcat
smokingcat
12.05.2025, 10:09:28 via Wykop
  • 3
@Golden_Jack: struś pędziwiatr ! 70m zabrakło do papieskiego. Szacun za tempo!
  • Odpowiedz
Golden_Jack
Golden_Jack
Golden_Jack 09.05.2025, 08:17:56
  • 16
31 187,35 - 8,18 - 8,16 - 8,19 - 10,34 - 8,00 - 9,34 - 10,27 - 10,26 - 5,22 - 9,02 - 8,23 - 6,72 - 11,20 - 8,06 - 7,02 - 12,21 - 8,20 - 5,04 - 10,34 - 8,14 - 12,03 - 7,00 - 10,43 - 7,04 - 15,42 - 7,16 - 8,06 - 14,24 - 8,15 - 8,18 - 9,59 - 7,06 - 4,05 = 30 896,80

Witam ponownie,
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

randall
randall
09.05.2025, 08:32:20 via Wykop
  • 5
@Golden_Jack: Powodzonka! 1:40 nie ma wstydu, jest solidnie! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
scorp02
scorp02
09.05.2025, 08:45:44 via Android
  • 6
@Golden_Jack Podstawa to nie porównywać się z innymi, walcz o to żeby być coraz lepszym względem samego siebie. Powodzenia! ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 7
  • Strona 1 z 7
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 20.09.2025

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 21.09.2020

    Gadżeciarz
  • Honorowy Wampir
    od 02.01.2023

    Honorowy Wampir
  • Mikroblogger
    od 16.08.2024

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking