4 891,93 - 7,15 = 4 884,78

Wieczorne podbiegi, niestety chodnik przy górce zdążył już nieco przymarznąć przez co 4 razy o mało nie wywinąłem orła zawracając (－‸ლ)
Od razu po biegu jeszcze lekki spacerek z psem żeby na spokojnie zrobił co trzeba i przechodząc przy latarniach widać było parującą głowę - jak ghost rider normalnie, ale to musiało zajebiście wyglądać (｡◕‿‿◕Pokaż całość

4 949,81 - 6,50 = 4 943,31

Dzisiaj wieczorny bieg przy temperaturze -2. Fajnie, ale chyba za ciepło się ubrałem…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

5 101,31 - 10,00 = 5 091,31

Weekend intensywny, a w poniedziałek dziecko przyniosło z przedszkola jakieś zatrucie pokarmowe więc bieg został uskuteczniony dopiero dzisiaj ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

5 511,37 - 6,50 = 5 504,87

Dzień przerwy po biegu niepodległości, ale jeszcze go trochę w nogach czuję. Fajnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

5 556,71 - 10,00 = 5 546,71

Bieg dla Niepodległej, plan był na 45 minut, udało się sub 44:30 więc jestem mega dumny (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

6 327,75 - 6,40 - 8,30 = 6 313,05

Sobota godzina 23:20 a ja wychodzę biegać. Śmiechu warte (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

6 484,13 - 3,20 - 8,00 = 6 472,93

Spokojne truchtanie, na 6 kilometrze wskoczyłem do sklepu po bułki i o dziwo przez następne dwa kilometry tętno było o 20 wyższe ლ(ಠ_ಠ ლ)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

6 824,66 - 7,00 = 6 817,66

Zawsze zapominam zrobić własny plan biegu w garminie no ale trudno…

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

6 898,44 - 10,00 = 6 888,44

Na świątecznym wyjeździe.
Dobrze, że nie było myśliwego bo nieźle z nas dziki (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#sztafeta #bieganiePokaż całość

7 224,34 - 9,00 = 7 215,34

Wieczorny bieg: 10 min @ 5:35 min/km + 15 min @ 4:25 min/km + reszta 5:10 min/km

Chłodno i mgliście ale biegło się dobrze ᕙ(Pokaż całość

7 415,97 - 10,17 = 7 405,80

Przez bardzo intensywny weekend nie było biegów, ale czas wrócić do truchtania. Już nogi skurczami dawały znać, że brakuje ruchu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

7 945,14 - 8,23 = 7 936,91

Przysnąłem przy usypianiu dziecka, obudziłem się 1.5 godz później czyli koło 22:30 i stwierdziłem, że zrealizuję propozycję pana Garmina ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 500,55 - 8,29 = 8 492,26

Delikatnie zmodyfikowana propozycja garmina (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 767,64 - 7,00 = 8 760,64

Ostatni kilometr 4:10 ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

8 798,65 - 6,50 = 8 792,15

Dobry Wieczór

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

27 587,80 - 12,12 - 2,11 - 12,24 - 9,00 - 8,23 = 27 544,10

Baza, baza, baza, interwały i baza.

Baza 2km śmiechu warte, ale lepsze to niż nic (－Pokaż całość

28 676,52 - 14,00 - 11,00 - 4,70 - 8,20 - 11,10 = 28 627,52

14 km - 10min @ 5:15 + 2x18min @ 4:20 + 15min @ 5:15 - weszło bardzo dobrze

11 km - easy
4.7 km - próg (prawie, nie miałem za bardzo czasu na bieganie ale na szybko udało się wyskoczyć)Pokaż całość

29 621,12 - 8,50 - 11,30 - 14,00 - 8,13 = 29 579,19

Po półmaratonie zrobiłem kilka dni przerwy, i to był chyba dobry pomysł, bo późniejsze biegi wchodziły jak złoto :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

30 372,55 - 5,70 - 1,00 - 21,30 = 30 344,55

Piątka wieczorem przed półmaratonem ba rozbieganie tempem 5:25.
1 km musiałem przebiec żeby dotrzeć na półmaraton ze względu na to, że już byłem spóźniony a przez zamknięte drogi transport był ograniczony ¯(ツ)/¯

No i sam półmaraton. Założenie było sub 1:40:00, podczas pierwszych kilometrów czułem lekki ucisk w łydce, ale na szczęcie puścił, pogoda wymarzona 11-12 stopni i lekki wiaterek. Od 9 kilometraPokaż całość

31 187,35 - 8,18 - 8,16 - 8,19 - 10,34 - 8,00 - 9,34 - 10,27 - 10,26 - 5,22 - 9,02 - 8,23 - 6,72 - 11,20 - 8,06 - 7,02 - 12,21 - 8,20 - 5,04 - 10,34 - 8,14 - 12,03 - 7,00 - 10,43 - 7,04 - 15,42 - 7,16 - 8,06 - 14,24 - 8,15 - 8,18 - 9,59 - 7,06 - 4,05 = 30 896,80

Witam ponownie,Pokaż całość