Chwalę się - od marca schudłem już 20 kilogramów. Może w tym roku uda się zejść do 100 bo zostało już 6-7kg 😁 #chwalesie #mikrokoksy dla zasięgu #adhd #depresja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #logikarozowychpaskow
… i niech mi ktoś powie że otyłość to nie choroba. Ktoś kto jest gruby i nic z tym nie robi zasługuje na potępienie i piekło.
… i niech mi ktoś powie że otyłość to nie choroba. Ktoś kto jest gruby i nic z tym nie robi zasługuje na potępienie i piekło.
źródło: Zdjęcie z biblioteki
Pobierz
Akos via Wykop
@not_me: ale czy ty rozumiesz, że to co piszesz łamie prawa fizyki? To jest po prostu niemożliwe, to tak jakby zepsuty samochód jeździł i nie spalał benzyny, bo jest zepsuty.
Akos via Wykop
ale ty rozumiesz że ludzki organizm to nie piec? xD Że owszem kalorie są istotne ale nie da sie tak wszystkiego łatwo przełożyć że ileś tam kalorii codziennie przekłada się rocznie na jakąś ilość kilogramów.
@mateos11: to Ty nie rozumiesz, że ludzki organizm to jest piec i dokładnie tak to działa, że ilość spalonych kalorii > ilości spożytych to chudniesz, a odwrotnie to tyjesz, a jak się równoważą to utrzymujesz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
1) PIES w budynku wielorodzinnym TYLKO za zgoda WSZYSTKICH mieszkańców, dlaczego ktoś kto kupuje mieszkanie za setki tysięcy zloty (często kredytując się na cale życie) ma być zakładnikiem szczekania w swoim mieszkaniu? Nie ma żadnych realnych rozwiązań na ten problem.
@sodnfgiuysbdguysbdngughdsn:
tak samo jak ktoś kupuje mieszkanie za setki tysięcy złotych (często kredytując się na całe życie) nie powinien być zakładnikiem innych, czy może mieć psa w swoim mieszkaniu czy
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
źródło: GuQI4O-WkAA6N-S
Pobierz
Akos via Wykop
@Kriten33: @maszszluga @Cadfael @Hamburk @YourMind @Cztero0404 @m1l3w @Horrorystyczny_Demon_Pagona
Nie przetlumaczycie, tak toksyczny ściek się zrobił w internatach na sylwetki... Pewnie żal dupę ściska, bo sami by chcieli tak wyglądać. Przy okazji pozwolę sobie przytoczyć swój komentarz z innego wątku z podobną dyskusją:
Nie przetlumaczycie, tak toksyczny ściek się zrobił w internatach na sylwetki... Pewnie żal dupę ściska, bo sami by chcieli tak wyglądać. Przy okazji pozwolę sobie przytoczyć swój komentarz z innego wątku z podobną dyskusją:
jakie to jest zabawne, że nie ważne jaką sylwetkę się nie wrzuci na
Akos via Wykop
@Kriten33: a co do formy, to mega zazdro, sam chciałbym tak wyglądać, ale wydaje mi się, że to jest poza moim zasięgiem, chociaż może kiedyś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Przy okazji, bo i tak napisałem w jednym komentarzu - dieta chłopa na dziś:
Śniadanie: shake 40 g (37,2 g białka) + 5 ml tranu + 3 g kreatyny + porcja witamin i minerałów
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 170 g (52 g białka) + marchew 40 g + 100 g kaszy gryczanej
Przekąska:
Śniadanie: shake 40 g (37,2 g białka) + 5 ml tranu + 3 g kreatyny + porcja witamin i minerałów
Obiad: Gotowana pierś z kurczaka 170 g (52 g białka) + marchew 40 g + 100 g kaszy gryczanej
Przekąska:
Gość dzis wychodzi na mrO. Jedna z najładniejszych sylwetek w Polsce.
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
#silownia #mikrokoksy #mirkokoksy
źródło: temp_file8921303063827875040
Pobierz
Akos via Wykop
karykatura jak z komiksu
@DorodnyTucznik: jakie to jest zabawne, że nie ważne jaką sylwetkę się nie wrzuci na wykop, to najbardziej plusowany komentarz to będzie krytyka:
- jakąś tam masa, ale w naturalnym zasięgu i bf w normie bez ekstremalnego docięcia = "nie widać, że ćwiczy"
- jakąś tam masa, ale w naturalnym zasięgu i mocne odcięcie = "chudy szczur, weź coś zjedz, wygląda jak
Akos via Wykop
Akos via Wykop
@Sarza01: ten sport razem z sterydami powinien być już dawno zablokowany i zakazany. Potem takiego delikwenta będzie trzeba leczyc w publicznej służbie zdrowia bo mu się zachciało mieć górę mięsa na sobie. Absurd i głupota. Obrzydliwe.
@zeszyt-w-kratke: właśnie! Powinien wziąć cziperki, czteropak i siedzieć na dupie przed komputerem, a nie się zachciało sport uprawiać i obciążać służbę zdrowia XD
Akos via Wykop
@pelissa
Jak sądzisz, że jakiś facet poświęci pół życia i kawał zdrowa, godziny liczone na dni pracya nad sobą, żeby podobać sie kobietom to sie myślisz.
No przynajmniej ja nie widziałem czegos takiego
@Sarza01: z drugiej strony wiele kobiet mówiło, że im się mięśniaki nie podobają, że wolą "dad bod" a później okazywało się, że ten "dad bod" to C'bum w offie xD
Akos via Wykop
ja na ulicach widzę masę ludzi z normalnymi sylwetkami którzy nie są otyli i mają bmi w normie.
@zeszyt-w-kratke: to w końcu normalne czy dobre?
Akos via Wykop
@Akos szok ludzie lubią zwykłych ludzi o naturalnych sylwetkach, przesadą w żadną stronę nie jest atrakcyjna niezależnie od płci.
@pelissa: lol, przecież napisałem, że jaką sylwetkę się nie wrzuci to jest krytyka, pokryłem całe spektrum
- jakąś tam masa, ale w naturalnym zasięgu i bf w normie bez ekstremalnego docięcia = "nie widać, że ćwiczy"
- jakąś tam masa, ale w naturalnym zasięgu i mocne odcięcie = "chudy szczur, weź coś zjedz,
Akos via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
Dla mnie to jest widok nałogowca, który dalej uważa że po nim nie widać, że to nic. I w zasadzie każdy frajer mu zazdrości xD
@obserwator_nsa: lol, on jest totalnie świadomy tego jak wygląda, właśnie sobie startuje na Olympii, a Ty myślisz, że jemu się wydaje, że po nim nie widać?
Akos via Wykop
@Akos: zadna z tych wymienionych sylwetek to nie jest peak wygladu. peak pod wzgledem estetycznym to jest zyzz i nikt z tym nie dyskutuje tylko wysmiewani sa ludzie co sadza inaczej.
@okfmale: Zyzz w dzisiejszych wykopowych standardach to jest idealnie pomiędzy "chudy szczur, weź coś zjedz, wygląda jak z obozu" a "wygląda jak karykatura z komiksu, jak można zrobić z siebie takie kalectwo, będzie zawał przed 40stką". I
Akos via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
skoro zdjęcie robił mu ktoś inny to czemu w lustrze? Myślałem, że tylko samojebki się robi w lustrze O_o co te sterydy robią z mózgiem...
@print_r: bo światło w tym miejscu jest dobre z tej strony, a nie moze fotograf zrobić takiego, bo musiałby być w 2 razy większej odległości od niego niż jest to lustro, a nie moze bo jest lustro. Widzisz, ty nie bierzesz sterydów a jesteś głupszy
Akos via Wykop
Akos via Wykop
@Biesiadnik: Zyzz umarł, bo miał wadę serca, do tego źle się prowadził (ćpanie, imprezowanie) i daleko było mu do sportowego trybu życia (za to żył pełnią życia w dosłownym tego słowa znaczeniu).
Wójtowicz to akurat z tego co kojarzę bardzo dobrze się prowadzi, więc nie sądzę, żeby miał się zawinąć przedwcześnie.
Wójtowicz to akurat z tego co kojarzę bardzo dobrze się prowadzi, więc nie sądzę, żeby miał się zawinąć przedwcześnie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
jedynym sukcesem na przestrzeni miesięcy jest chyba prawdopodobne wyleczenie łupieżu/suchej skóry głowy i brak sypiącego się śniegu z włosów
@Felixu: no, to już coś.
Co do pracy, to rozumiem, że jednak podkoloryzowanie w CV nic nie dało? To może w końcu się ogarniesz, zejdziesz z tymi wymaganiami i znajdziesz coś rozwojowego w swojej branży i zdobędziesz jakieś doświadczenie?
Bo póki co to zapowiada się, że na stracisz czas neetujac szukając
Akos via Wykop
@Felixu: serio wariacie tracisz czas, to działa tak że musisz coś włożyć, żeby coś wyjąć - jak każda inwestycja, tylko tu inwestujesz czas i zaangażowanie. Wybierz dobra opcje na zainwestowanie i zainwestuj ten czas, bo z nim jest tak, że nie da się go trzymać na koncie i jak go nie zainwestujesz, to go stracisz, a to zwykle marnotrawstwo.
Cześć, w końcu po bardzo długim czasie czytania i przeglądania serwisu postanowiłem się zalogować.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
Trochę zaniedbałem się i chciałbym troszkę naprawić się i swoje ciało do ciepłych miesięcy. Przez większość życia pracowałem ciężko fizycznie. Wtedy człowiek nie przejmował się niczym.
Ustaliłem dietę, makrosy, deficyt itd. Poszukuję inspiracji i porad co do mojego problemu, a mianowicie przez fizyczną przeszłość miewam bóle pleców, zwłaszcza w dolnym odcinku przy każdej próbie wykonywania ćwiczeń na brzuch.
No elo,
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
Niskie kalorie w tym tygodniu zrobiły robotę – dziś z rana na wadze zobaczyłem 95 kg, co mnie mega ucieszyło.
Wczoraj wylało się trochę hejtu pod ostatnim postem, ale prowadząc taki publiczny dziennik byłem na to przygotowany. No cóż – z treningiem w ostatnich tygodniach nie było dobrze. Co prawda nie było też źle. Można powiedzieć, że było średnio. ( ͡° ͜ʖ
Akos via Wykop
@DoWeselaSieOgarne: jeśli dla Ciebie to był hejt i tyle z tego wyciągnąłeś to
źródło: 1000008485
Pobierz
CZEŚĆ JESTEM NATALIA I JESTEM TRENERKĄ PERSONALNĄ ᕦ(òóˇ
źródło: temp_file5200233107059617848
Pobierz
Akos via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Akos via Wykop
Akos via Wykop
Akos via Wykop
I chyba ona też tam zrzuciła z 50 kg. Przyjdzie czas ją ocenic za 2-3 lata czy ustała w miejscu czy nie
@Kasahara: trochę przejrzałem jej insta (bo ostatnio zjawisko takich trenerek o bezobjawowych formach, a przede wszystkich bańki, które tworzą mnie zafascynowało) i ona uważa, że ma 8 lat stażu, więc już można trochę ocenić. Dodatkowo wstawiała zdjęcia przed i po tej redukcji 55 kg i tam moim skromnym zdaniem
Akos via Wykop
@hellyea: nie wiem, wyniki siłowe adekwatne do wagi?
Akos via Wykop
@hellyea: nie wiem ile waży, bo nie wiem ile ma wzrostu, ale tak ze 200 w totalu
Edit: minimum, a nie że jakoś super
Edit: minimum, a nie że jakoś super
Akos via Wykop
@hellyea: łącznie w przysiadzie, ciągu i wyciskaniu... W ogóle nie zrozumiałaś chyba zarzutu - tu nie chodzi o to, ile ona bierze... Chodzi o to, że jeśli ktoś ćwiczy dla sprawności, to trzymanie poziomu tkanki tłuszczowej nisko (nie mówię ekstremalnie nisko, tylko powiedzmy poniżej 20% dla kobiet, 15% dla mężczyzn) będzie miało ogromne przełożenie na sprawność i zdrowie, więc jeśli ktoś nie potrzebuje tego bf'u mieć wyżej (np. z powodu
Akos via Wykop
No elo,
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
Dzień 32 za mną. Kalorie nisko, ale co z tego – nie poćwiczyłem, mimo że miałem to w planach. Czuję się trochę podziębiony, a siłka, którą z bratem zrobiliśmy w domu rodzinnym, jest w zimnej komórce… Do tego plecy mnie ostro napierdzielają, także liczba wymówek była wystarczająca.
Jutro, jeśli dalej jutro będę się słabo czuł, to podjadę na okoliczną siłownię i tam zrobię trening.
---
Akos via Wykop
@DoWeselaSieOgarne: poszukaj więcej wymówek, to na pewno uda się dociąć te pozostałe 22.4kg w pozostałe 68 dni, skoro przez pierwsze 32 dni udało się zrzucić całe 3.6kg ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
✨️ Czy naturalni sportowcy mogą trenować ciężko? Ⓘ
Czy jako naturale dajecie radę trenować ciężko? Wszędzie się słyszy, że prawie każdy za lekko trenuje i przez to ma słabe efekty, nawet tutaj na wykopie doświadczeni trenerzy, którzy mają wyrobioną markę o tym piszą.
Po zwykłym treningu na umiarkowanej intensywności poniżej godziny jestem tak zmęczony, że po powrocie mam 0 energii na cokolwiek konstruktywnego, 0 motywacji, w kolejny dzień tak samo.
Po ciężkim treningu dostaję lekkiej
Czy jako naturale dajecie radę trenować ciężko? Wszędzie się słyszy, że prawie każdy za lekko trenuje i przez to ma słabe efekty, nawet tutaj na wykopie doświadczeni trenerzy, którzy mają wyrobioną markę o tym piszą.
Po zwykłym treningu na umiarkowanej intensywności poniżej godziny jestem tak zmęczony, że po powrocie mam 0 energii na cokolwiek konstruktywnego, 0 motywacji, w kolejny dzień tak samo.
Po ciężkim treningu dostaję lekkiej
Akos via Wykop
Po ciężkim treningu dostaję lekkiej gorączki ok. 38*C, objawów jak przy grypie na 1-3 dni, muszę się zmotywować do pójścia się odlać z łóżka.
@mirko_anonim: p--------e - raz tak miałem jak d-----------m taki trening nóg, że przez 5 dni miałem problem z chodzeniem i to chyba głównie mnie leg press tak zniszczył. Czasami też po ciągach tak mam. Imho to głównie ćwiczenia na dół takie w-------e powodują
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!
ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE
Dlatego
źródło: 1000018679
Pobierz@Huopa_prad_nie_tyka: tu nie chodzi o to, żeby przeżyć rok, pięć czy dziesięć dłużej, tylko żeby przeżyć ten czas w zdrowym i sprawnym ciele. Wiesz co bym zrobił teraz, gdybym się