markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
ciężko podać staż bo biegam nieregularnie. Bardziej mi chodzi czy ktokolwiek przy tej wadze robi takie wyniki czasowe i jakie treningi stosuje itp


@markov90: nie no, są ludzie co zrobią z palcem w dupie te 3km w 13 minut przy takiej wadze, ale to są osoby, które faktycznie trenują bieganie. A jak biegasz nieregularnie to nie trenujesz biegania, tylko dopiero musisz zacząć.

Nie napisałeś co się składa na tę wagę,
  • Odpowiedz
Akos
  • 2
@markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 kilometry, tylko że je trzymał przez 42. Jak chcesz od niego porady, to obejrzyj jego film (imho filmy Owcy o bieganiu są bardzo spoko).
Akos - @markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 ...
  • Odpowiedz
scorp02
  • 21
50 152,39 - 10,00 = 50 142,39

Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 powtórzeń ale zrezygnowałem gdyż czuje zmęczenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 50 152,39 - 10,00 = 50 142,39 Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 p...

źródło: 1000029778

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
58megaton
58megaton
  • 3
Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?

#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nieznasarz
nieznasarz
  • 4
Zoomerzy to najgorsze zło tego świata, szczególnie na siłce.
Człowiek idzie się poćwiczyć na siłkę, jest zajęty swoimi sprawami, a taki młodziak (obca totalnie osoba) jak wchodzi do szatni to się wita z tobą, chce ci podać rękę, zagaduje... No kurna co to ma być? Gościu totalnie krindżowy. Co on sobie myśli? Większość ludzi nawet w szkołach, na studiach czy w pracy nie zadaje się z współpracownikami bo ich nie lubi albo nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
W USA jeśli gościu przekłada ciężary i nie zostawia po nich porządku to menedżer zastawia wyjście z siłowni i karze sprzątać takiemu typowi. A jak nie chce, to karnet takiego ldioty jest anulowany a on sam może jeszcze być pobity za to.


@nieznasarz: świetne wzorce xD
  • Odpowiedz
faen0
  • 135
Cześć Mirki i Mirabelki,

Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzyty o to, kto płaci za zakupy i rachunki. Oboje pracujemy, ale zarabiam trochę więcej, więc zwykły podział 50/50 był po prostu niesprawiedliwy. Próbowaliśmy to liczyć w Excelu, ale wklepywanie tego co miesiąc zaczynało mnie wkurzać.

Więc po godzinach, zamiast grać w gierki, wystrugałem dla nas prostą apkę.

Działa
faen0 - Cześć Mirki i Mirabelki, Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzy...

źródło: dashboard

Pobierz
  • 328
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dominges08
  • 4
Znacie jakiś sklep z fajnymi koszulkami kompresyjnymi?
Tylko coś takiego w normalnych kolorach i wzorach bo to do chodzenia na co dzień do biura na studia i ogólnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 3
@Pulkownik_Wolodyjowski: no tak, mam jedną z decathlonu i fajnie na mnie leży to sobie więcej chciałwm kupić co w tym dziwnego?


@dominges08: nie wolno tak, bo gorzej wyglądającym będzie smutno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co do koszulek - te z Nike pro są spoko
  • Odpowiedz
Shinyz0
  • 0
Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Shinyz0: hmmm, przydałoby się więcej szczegółów, z dwojga to lepsza opcja nr 2, ale jakby pora zaśnięcia była ruchoma, a obudzenia stała, (np. jak się da zasnąć wcześniej to 8h, jak nie to 6h) to by było lepiej.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@mitchumi: zajebiste jest. Gdzie to znalazłeś? Jakiś czas temu było z żabce, ale już nie ma (pewnie dlatego, że w okolicznych żabkach wykupił wszystkie dosłownie wszystkie, które mieli xD)
  • Odpowiedz
adamsowaanon
  • 5
Top człowieka to 25-55lat,
Nawet z tym nie dyskutujcie,
Ma się wtedy 3 krytyczne rzeczy na raz!

ZDROWIE CZAS PIENIĄDZE

Dlatego
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@adamsowaanon: niesamowity cope uprawiasz, po 25 roku życia ludzkie ciało umiera (bo więcej komórek obumiera niż powstaje). Nigdy nie widziałem szczęśliwego człowieka po 40


@omega33: co to zmienia, skoro 90% osób nigdy nie osiągnie nawet połowy swojego fizycznego potencjału? Są osoby, które mają 50+ i są bardziej sprawne niż 90% 20 latków xD
  • Odpowiedz
retronom
retronom
  • 0
Moje przesuwanie goalpostów w praktyce:

1) Faza euforii: będę docięty, 6% bodyfat, 6-cio pak, normalnie młody Bóg z Instagrama. Pobudka o 4 rano, białko, słońce w twarz i jazdaaaa
2) Faza sprowadzania na ziemie: No to może chociaż zrobię formę na lato, płaski brzusio, obcisłe polo, by się za siebie nie wstydzić. Zarys klaty, mrry.
3) Faza realizmu: czy ćwiczę? No tak dla sportu... a czemu pytasz, nie widać? Nie widać mówisz....
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@retronom: fajnie jest coś tam dociąć, u mnie to im niżej bf tym bardziej się okopuje w fazie 1, im wyżej bf w trakcie masy albo na początku redu, tym bardziej mam fazę 3.
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia