PanKleks123
  • 2
Pytanie do #mikrokoksy
jestem ulany trzeba to przyznać.
Mieszkam na zadupiu więc siłka odpada. Co mi pozostaje oprócz:
- post przerywany
- spacery w tępie prawie truchtu
- pompki
  • 38
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Szczególnie nagradzam plusami ludzi z #adhd którzy opowiedzą jak im udało się wytrwać w rutynie ćwiczeń


@PanKleks123: to jest kwestia dyscypliny, a nie zaburzeń czy ich braku. Musisz to traktować jak pracę/studia/szkołę, czyli jak masz danego dnia trening to na niego idziesz i tyle, chyba że masz tak silny powód, żeby nie iść, że gdybyś miał iść w tym momencie do pracy, to też byś nie poszedł.
  • Odpowiedz
MaikeloByalkovo
  • 11
Wszystkie rodzaje hejterów pod filmami z siłowni:

1. Kiedy nie masz techniki i nie masz ciężaru:
"Weź się chłopie lepiej za szachy, kaleczysz ten sport".

2. Kiedy masz ciężar, ale nie masz techniki:
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rowerowa_panienka
  • 0
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Chodzę na siłownię od stycznia na kobiece zajęcia. Dzisiaj mam pierwszy trening siłowy z trenerem personalnym bo chciałabym jednak pójść w siłowy bo mam sporo kg do rozrzucenia (wiadomo dieta też jest ważna). Ile potrzebuje sesji z takim trenerem by ogarnąć podstawy? Czy jak ogarnę sobie z nim w miesiącu dwa treningi tygodniowo to będzie ok? Później myślałam by ćwiczyć juz sama ewentualnie brać sobie u niego jedną godzinę tygodniowo. Czy mój
  • Odpowiedz
KollA
  • 0
Bieganie to nie rozgrzewka, to już konkretne obciążenie, a robione z rana zabójcze.

Delikatne ćwiczenia (bez znacznych zmian rytmu serca) można wykonywać z rana ale tylko jeśli stan zdrowia danego dnia na to pozwala, bo jest szereg czynników obniżających zdolności organizmu do wysiłku, od diety z dnia poprzedniego, po poważne infekcje np. grypę, która wyklucza intensywne ćwiczenia na tygodnie, a dla starszych ludzi miesiące.

"
W piątek rano 10 kwietnia pojawił się szokujący komunikat -
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pearl_jamik
  • 0
Sytuacja taka: przed świętami dieta micha, dobre odżywianie i waga stała ablo powolutku w dół, malutkie wahania. A na święta była przerwa u wiadomo jedzenie dużo i bez uwagi. I teraz szok: waga zaraz po świętach o 1kg MNIEJ niż przed świętami. Jak to możliwe? Jakie jest naukowe wytłumaczenie tego? Bo ja zwątpiłem w działanie praw fizyki. (Ważenie zawsze rano na czczo).

#dieta #mirkokoksy #silownia #
pearl_jamik - Sytuacja taka: przed świętami dieta micha, dobre odżywianie i waga stał...

źródło: gf-rYf3-YCho-jn83_plaski-brzuch-w-tydzien-dieta-i-cwiczenia-na-7-dni-1920x1080-nocrop

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@pearl_jamik: też jak mam jakąś przerwę w redu, szczególnie jak wolno idzie, to później jest skokowy spadek, ale to stawiam, że kwestia wody albo coś tego typu.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@Pan_Slon: czemu w planach w internecie ludzie mają dużo wiecej serii?


@andrzej-tata-000000: część ludzi jedzie na towarze i się lepiej regenerują, część ludzi słabo odpowiada na trening siłowy i muszą mieć dużą objętość, żeby rosnąć a jeszcze inni po prostu mają dopiętą michę, spanoko, mało stresu etc. i też się regenerują lepiej. Raczej powinieneś się zastanowić czemu Ty masz problem z regeneracją i czy to kwestia planu czy
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 0
Jaki trener specjalizuje się neuroplastyczności, nadaje sens życiu?
Bicz który będzie cię batożył za złe myślenie i postępowanie. Koniecznie musi to być ktoś kto rzeczywiście na ciebie spojrzy i zawiedzie się jeżeli pójdziesz z progresem w dół , trenera na jedną sesję treningową i zobacz jak bardzo będziesz umiał przekroczyć swoje limity kiedy ktoś na ciebie patrzy i nadaje ci presje.
Rozumie osoby z ADHD, tkwiące w s----------u życiowym 20+ lat, niesamodzielne.
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@Pan_Szeryf: to jest albo troll albo spierdoks ostateczny, nie ma co z nim wchodzić w dyskusję. Nie da się pomóc komuś, kto nie chce pomocy.
  • Odpowiedz
przegro_pisarz
  • 5
Uważajcie co piszecie w internecie, zostałem prawie za to wyrzucony z siłowni

Użytkownik @lezese wysłał maila do sieci, że pracownice obraźliwie nazwałem i dzisiaj prawie przez to nie zostałem wpuszczony, oraz są problemy z moim członkostwem. Jestem spalony bo wylądowałem na czarnej liście inceli.
#mikrokoksy #silownia #rozowepaski
przegro_pisarz - Uważajcie co piszecie w internecie, zostałem prawie za to wyrzucony ...

źródło: obraz

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@Kieres: trzeba było sobie kupić hulajnogę elektryczną, w tej cenie coś by się znalazło pewnie i nie musiałbyś biegać, a nawet chodzić. I pewnie szybciej byś się przemieszczał ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
RenoJackson
  • 1
Od 3 lat nie moge j------o kucia w pachwinie wyleczyć i przez to nie moge biegać. Ogólnie jak chodze to też mnie czasem zakuje, ale no da się wytrzymać, ale jak zaczne biegać to się to nasila i przy każdym kroku kuje tak że zaczynam utykać

#bieganie #fizjoterapia #rehabilitacja
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@RenoJackson: a próbowałeś dostać to skierowanie, czy z góry założyłeś, że ciężko dostać i się nie da? Jak nie dadzą to idź do innego lekarza i najwyżej przysymuluj jak faktycznie w tym z------m kraju inaczej się nie da, ale szczerze to myślę, że wystarczy powiedzieć żeby dali i dadzą.

Jak 3 lata ci nie przeszło to chyba nie sądzisz, że magicznie ci przejdzie? Samo to się może tylko s--------ć bardziej,
  • Odpowiedz
Akos
  • 1
@PodniebnyMurzyn: to jest bieda wersja outletowa Nimbusów 26, jak chcesz buta z maksymalną amortyzacją do spokojnego klepania to raczej git, ale polecać nie będę, bo zrobiłem w tym dopiero 10 km. Na tej samej promce tam możesz kupić Cumulusy 26 za 300 ziko i Novablasty 4 za też coś koło 375.
  • Odpowiedz
Akos
  • 1
@PodniebnyMurzyn: bo chciałem comfi buty z maksymalną amortyzacją do spokojnego klepania ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak chcesz jedną parę do wszystkiego to Novablasty będą lepsze.
  • Odpowiedz
Sakon72
  • 4
Mirki, dzisiaj byłem na siłowni i traktuję to jako początek czegoś, co chcę w końcu zrobić na serio. Zrobiłem podstawowy trening: trochę bieżni na rozruch, potem klata, plecy, barki i na koniec trochę brzucha. Nic spektakularnego, ale najważniejsze, że w ogóle poszedłem i zacząłem.
Po całej tej sadze z PUA, kursami, tekstami, podejściami i upokorzeniami doszedłem do jednego wniosku: skoro nie potrafię zmienić przeszłości ani nadrobić straconych lat, to muszę maksymalnie poprawić to,
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
@Sakon72: jak to mają być konkrety jak nie wiemy jak wyglądasz? Ryj zazwyczaj się poprawia jak zejdziesz z bf'em nisko. Z innych rzeczy to pielęgnacja, dieta, sen i unikanie stresu. Można też fryzurę i zarost dobrać do ryja, ale to też zależy od tego jaki zarost Ci rośnie i jak stoisz z łysieniem. Jeśli nie masz jakichś defektów ewidentnych typu krzywy nos, odstające uszy etc. to odpuść sobie operacje, jak
  • Odpowiedz
Sakon72
  • 3
Mirki, po PUA, długach i całej tej żenadzie doszedłem do wniosku, że zamiast inwestować w teksty i ramę, muszę inwestować w wygląd. Wracam na siłownię na serio, bo chcę poprawić sylwetkę, postawę i first impression.
Nie będę też udawał, że chodzi tylko o zdrowie. Chcę wyglądać lepiej i przy okazji chciałbym tam też w końcu podrywać i poznawać dziewczyny, tylko normalnie, bez przypału i bez wyjścia na creepa. Mam dość bycia niewidzialnym
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 3
jak w ogóle zachowywać się na siłowni, jeśli chciałbym tam kiedyś zagadać i podrywać tak, żeby nie spalić się na starcie?


@Sakon72: robić swoje? Siłownia jest od trenowania a nie od nękania ćwiczących dziewczyn.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
30-stka się powoli wyłania zza horyzontu i nie wiem czy się można tak zajeżdżać na starość


@abeabeabe: ja ci k---a dam starość!

Rób 3 fbw, przy 5 się zajedziesz jak nie ćwiczyłeś dawno. A tak poza tym, jak chcesz robić ppl to możesz robić ppl, nie musisz zaczynać od fbw. I ja bym tak zrobił.
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia