Pan_Slon
Pan_Slon
  • 6
Zauważyłem pewne zjawisko, głównie faceci, widoczny brzuszek, widać że ze sportem/treningiem to kontakt ma z poziomu kanapy/fotela ale topowy garmin jest, dyskusja nt treningu/aktywności jest, badania regularnie, o testosteronie debaty naukowe, monitoring parametrów snu, recovery, strenu et.

Tak mnie naszło, na ch...to wszystko skoro jak misiek był tak jest?

#sport #odchudzanie #silownia #garmin #logikaniebieskichpaskow #ciekawostki #programista15k
Pan_Slon - Zauważyłem pewne zjawisko, głównie faceci, widoczny brzuszek, widać że ze ...

źródło: Weekend Athlete, Data Enthusiast

Pobierz
  • 24
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Serio bóldupisz, że ktoś ma droższego Garmina? Mam nadzieję, że przejdzie ta ustawa i na wyższe modele Garmina trzeba będzie mieć licencję, bo niektórzy nie mają ani doświadczenia ani wyobraźni...
  • Odpowiedz
randall
  • 14
28 439,81 - 13,50 = 28 426,31

Wczoraj w menu 4x2km tempem półmaratonu. Wszystkie odcinki w okolicach 4:37/km i, co dziwne, z pełną kontrolą i wyraźnym zapasem. Aż człowiek zaczął podejrzewać, że coś jest nie tak xD

Po pierwszym interwale trzeba było jednak zarządzić awaryjny pit stop i uwolnić orkę w pobliskim toi toiu. Na szczęście miałem chusteczki, więc operacja zakończyła się sukcesem i bez strat w ludziach (⌐ ͡■ ͜
randall - 28 439,81 - 13,50 = 28 426,31 Wczoraj w menu 4x2km tempem półmaratonu. W...

źródło: IMG_1150

Pobierz
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
I akurat takich 3 z top 1% genetyką mieszkało na jednym osiedlu, a 4 nie miał genetyki, ale jego pomijam, bo nie jest naturalem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
  • Odpowiedz
nammah
nammah
  • 0
Pytanie do doświadczonych mireczków, w jakim mieście polecacie maraton pod "życiówkę"?

Zależy mi przede wszystkim na możliwie płaskiej i szybkiej trasie. Głównie biegam 5/10 km. Typowy amator na 10 sub 50 regularnie, na 5tke chcialbym w 2027 z sub 23 do sub 22 zleciec. Ale głowny cel na nowy rok to spróbować sił na dłuższych dystansach. W przeszłości mam za sobą maraton w wawie, który raczej zle wspominam, bo nic nie poszlo
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
Warszawa bardzo płaska a te narzekanie w tym roku to kwestia tego, że to był pierwszy ciepły dzień od dawna i była lampa na całej trasie od początku do końca i to mocno nas przemieliło ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
rysiekryszard
  • 6
No i co z tym @IntruderXXL ? Były takie krzyki, że on na czysto już jest na takim mega poziomie i jeszcze chwilka i będzie wszystkich kosił. Później wszedł na b---ę i co? Już zdobył jakieś medale, wygrywał zawody? Czy tylko zwykłe pierdu, pierdu i ładowanie w siebie homonoów dla szpanu? Przecież miał zawojować Polskę.

#mikrokoksy #silownia #pytanie
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frijheid2
  • 0
Chyba już od paru dni głośno jest o jakiejś mrożonej #pizza za 25 zł.
Pojawiają się dyskusje o składzie. Ja chciałem nieśmiało przypomnieć, że są też spody do pizzy. Można wybrać z wielu opcji i położyć swoje ulubione składniki.
Czas niekoniecznie dłuższy, więc nie ogarniam popularności pizzy mrożonej. No ale nigdy nie rozumiałem. W czasach szkolnych na domowe spotkania z kumplami podstawową przekąską był zapiekany chleb z losowo rzuconym serem +
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Ale miałeś d------ą pizzę a nie Guseppe za 25 ziko ¯\(ツ)/¯ ja to uważam, że jak już grubasić, to przynajmniej niech to będzie coś dobrego.
  • Odpowiedz
mirko_anonim
  • 11
✨ Dlaczego po pracy nie chce się nic robić? Ⓘ
Jakim cudem ludziom chce się coś robić po pracy? Ja to bym najchętniej doomscrollował i pił p--o tak żeby było minimum wyiłku fizycznego i psychicznego, mimo że nie mam jakiejś ciężkiej roboty. Pomijam wgl fakt, że większość ludzi u mnie w robocie ma dzieci i dla mnie to abstrakcja jak jeszcze można mieć czas i siłę się nimi zajmować to duża część osób
mirko_anonim - ✨️ Dlaczego po pracy nie chce się nic robić? Ⓘ Jakim cudem ludziom chc...

źródło: link_1666637679HwS94hzWgSG0ekwV03NlLH

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
A co ma nagrać? Lepiej nagrywać 2g białka niż ćwiczenia optymalne, że jak wyprostujesz mały palec u lewej dłoni i zegniesz paluch w prawej stopie to lepiej zaangażujesz klatkę przy wyciskaniu...
  • Odpowiedz
randy
  • 12
29 605,69 - 7,00 - 7,00 - 42,20 = 29 549,49

No i pobiegłem dziś ten Poznań :) Bardzo dużo kibiców, prawie na całej trasie !

Plan był prosty, pobiec spokojnie pierwsze 5km w 5:25-5:30, potem spokojnie zejść na 5:20 i trzymać do 30... ale k---a nie... Trza było z---------ć w 5:10 cały czas, bo co może pójść nie tak ?! No i na 34 zapłaciłem z odsetkami za to :D od 34 to
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PawlaczBorzy
  • 11
29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20

No i dobre, najdłuższy long run przed maratonem zaliczony ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Puls wyższy, niż bym chciał, a i tak od połowy zaczynałem czuć brak sił i zadyszkę, ale dociągnięte do końca (｡◕‿‿◕｡) Poza tym baza, trzy serie 2 km tempem maratońskim i baza. Debiut w maratonie za
PawlaczBorzy - 29 482,01 - 8,03 - 10,83 - 7,01 - 28,94 = 29 427,20 No i dobre, naj...

źródło: sru

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
Ostatnio przez to przechodziłem - piękna sprawa, aż zazdroszczę, że masz to przed sobą. Jest się czego bać, ale uczucie na mecie wynagradza z nawiązką.
  • Odpowiedz
patinete
  • 178
Gdybyś mógł cofnąć się w czasie i dać sobie 15-letniemu jedną, krótką radę na temat życia… co by to było?

W wieku 15 lat wiele rzeczy wydawało się ogromnie ważnych: opinia innych, pierwsze porażki, kompleksy, to, czy zdążymy z życiem. Z perspektywy czasu część tych problemów okazuje się zupełnie nieistotna, a niektóre rzeczy rozumiemy dopiero po latach.

Macie taką jedną rzecz, którą chcielibyście wtedy wiedzieć? Co powiedzielibyście młodszemu sobie?

#zycie
patinete - Gdybyś mógł cofnąć się w czasie i dać sobie 15-letniemu jedną, krótką radę...

źródło: xc

Pobierz
  • 293
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mapet_Kermit
  • 0
Pytanie w sprawie butów. Czy Adidas Boston 13 z tymi prętami zachowuje się już bardziej jak pełny karbon, czy jednak jeszcze nadaje się do normalnego biegania? Kupiłem ostatnio Novablasty 5, z myślą o starcie na połówkę w tempie około 4:30-4:40, ale po kilku szybszych treningach stwierdzam, że są jednak zbyt miękkie jak pod moją nogę. Są teraz do wychaczenia Bostany w cenach 400-450zł i się zastanawiam, tylko nie chcę się pakować w
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Akos: Normalnego biegania, czyli poza zakresem pracy karbonu, tak żeby noga nie bolała przy wolniejszym tempie od sztywnej podeszwy. No jak poczytać o karbonie, to jednak straszą, że przy wolniejszym bieganiu bardziej obciążają mięśnie.


@Mapet_Kermit: to wolniejsze treningi będziesz robił w Novablastach. To nie jest tak, że jak zwolnisz w tym bucie to ci nogi eksplodują, ja robię czasami jakieś akcenty progowe w długich biegach np. 5km BS,
  • Odpowiedz
PanKara
  • 2415
Mirki, jest #afera, bo @allegro_pl okradło mnie na 15 000 PLN. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

10 sierpnia 2026, 16:30. Kupuję MacBooka od sprzedawcy Lantre przez Allegro. Specjalnie wybrałem dostawę kurierem, żeby mieć pewność, że nikt po drodze nie grał paczką w kosza na magazynie, ale jak to Allegro ma w zwyczaju, forsuje domyślnie swojego kuriera i to właśnie kurier Allegro realizował wysyłkę.

12 sierpnia, godzina 15:00. Paczka zostaje
PanKara - Mirki, jest #afera, bo @allegro_pl okradło mnie na 15 000 PLN. ( ͡° ʖ̯ ͡°) ...

źródło: Zrzut ekranu 2026-09-16 o 16.25.45

Pobierz
  • 457
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@PanKara: p--------e, miałem podobną sytuację, z tym że kurier mi zostawił paczkę ze sprzętem za 2 koła pod drzwiami, gdy byłem kilkaset kilometrów dalej na wyjeździe (bardzo się przedłużyła wysyłka, ale to był problem po stronie sprzedawcy) i to w piątek i paczka leżała na wycieraczce (na parterze, najbliżej klatki, gdzie jakby spojrzał, to każdy wchodzący do bloku by widział, że leży paczka) do poniedziałku, bo dopiero wtedy odebrał ode
  • Odpowiedz
Zimny-jak-lod
  • 1
Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, którzy poszli w sport na dość wysokim poziomie, przed czymś ucieka/ma w głowie trochę pomieszane? Co mam na myśli:

- trojbojarz, który żre jak świniak i dźwiga poyebane ciężary, bo w szkole mu dokuczali/ma kompleksy związane z wzrostem, za to ma siły jak koń w
Zimny-jak-lod - Witam ( ͡° ͜ʖ ͡°) Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, ...

źródło: IMG_0912

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Czy tylko ja mam wrażenie, że spora części ludzi, którzy poszli w sport na dość wysokim poziomie, przed czymś ucieka/ma w głowie trochę pomieszane?


@Zimny-jak-lod: lepiej jest nic nie robić, ale przynajmniej można wtedy copowac, że jest się normalnym ( ͡° ͜ʖ ͡°)

- biegacz, kolarz ogólnie wytrzymałość, którzy próbują “uciec” od samego siebie, swoich myśli, emocji, bo pchają 20h godzin treningu tygodniowo plus regeneracja, masaże
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@vynt @Saprofit: ale wy wiecie, że 50 do 80% (i zdecydowanie częściej bliżej tej górnej granicy) treningu w sportach wytrzymałościowych to się robi na RPE 2 do max 4? XD
  • Odpowiedz
scorp02
  • 20
35 899,39 - 13,00 = 35 886,39

bieg spokojny bez większych historii

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 35 899,39 - 13,00 = 35 886,39 bieg spokojny bez większych historii FAJN...

źródło: 123

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@scorp02: Jakiś czas temu wspominałeś coś, że redukujesz - jak do tego podchodzisz i jak łączysz deficyt z bieganiem na takim poziomie? Jakiś mały deficyt zarzucasz, czy trochę schodzisz z objętości i wtedy redukujesz? Pytam bo mi się przybrało 2 kilo odkąd trochę mocniej biegam i chciałbym jakoś zatrzymać tę tendencję (a najlepiej to jeszcze te dwa kilo zgubić xD)
  • Odpowiedz
siemek0
  • 1
Jaką macie kadencję przy tempie powiedzmy 5:30-6:00?
Przy takim tempie i szybszym mam kadencję 160spm i ni cholery nie potrafię sam tego ogarnąć i podbić chociaż do 170. Myślałem o jakimś trenerze ale mieszkam na zadupiu i wiązałoby to się z dojazdami a ciężko mi na to znaleźć więcej czasu. Zastanawiam się czy to jest jakiś problem czy raczej to olać.

#bieganie
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czerwonykomuch
  • 372
Pamiętajcie moje słowa, prawacy, którzy „nie będziecie walczyć za tfuska”, „uciekniecie z tego kraju z kartonu” - każde państwo NATO, do którego spróbujecie się przedostać, zrobi dokładnie to samo z wami. I jeszcze uzasadni to tym, że przecież w prawackiej Polsce tak robiono Ukraińcom, więc dlaczego nie można zrobić tego samego Polakom?

No ale najważniejsze, że Kotula coś powiedziała, wysyłanie mężczyzn różniących się od Was tym tylko, że mówią ze śmiesznym akcentem,
czerwonykomuch - Pamiętajcie moje słowa, prawacy, którzy „nie będziecie walczyć za tf...

źródło: IMG_2840

Pobierz
  • 59
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@czerwonykomuch: nie bądźmy już tacy przyspawani do tych krajów NATO, bo to coraz gorszy syf jest, ja i tak w razie w nie biorę żadnego kraju NATO pod uwagę.

Inna kwestia, że ja w ogóle jestem przeciwnikiem wysyłania ludzi siłowo na przemiał i nie popieram deportacji poza jakimiś przypadkami totalnego braku szacunku wobec lokalnego prawa.
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia