Akos
  • 0
Duże ryzyko, że coś pójdzie nie tak.


@LisekUrwisek: co może pójść nie tak? Najważniejsze to jest dać z siebie wszystko na rowerze, a później jakoś to będzie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@LisekUrwisek i tak wszyscy szczają do wody. Woda i mydło najlepsze czyścidło, ja tam bym się nie przejmował, są
  • Odpowiedz
kRpt
  • 1
Pytanie do eksperta #garmin #mikrokoksy #silownia #sport #bieganie #kolarstwo
Mam dylemat - forerunner 170 vs 265. Chłop ćwiczy siłowo, od 3 miesięcy biega (4x w tygodniu) bo redukcje robie, ale te bieganie to takie niekontrolowane, raz pobiegnę intensywniej, raz mniej, aktualnie mam mi banda no to tylko tętno mierzy i czasem sobie zerkam jakie mam, utrzymuje 130-150 ale różnie z
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
ciężko podać staż bo biegam nieregularnie. Bardziej mi chodzi czy ktokolwiek przy tej wadze robi takie wyniki czasowe i jakie treningi stosuje itp


@markov90: nie no, są ludzie co zrobią z palcem w dupie te 3km w 13 minut przy takiej wadze, ale to są osoby, które faktycznie trenują bieganie. A jak biegasz nieregularnie to nie trenujesz biegania, tylko dopiero musisz zacząć.

Nie napisałeś co się składa na tę wagę,
  • Odpowiedz
Akos
  • 2
@markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 kilometry, tylko że je trzymał przez 42. Jak chcesz od niego porady, to obejrzyj jego film (imho filmy Owcy o bieganiu są bardzo spoko).
Akos - @markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 ...
  • Odpowiedz
scorp02
  • 21
50 152,39 - 10,00 = 50 142,39

Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 powtórzeń ale zrezygnowałem gdyż czuje zmęczenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 50 152,39 - 10,00 = 50 142,39 Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 p...

źródło: 1000029778

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 29
50 311,28 - 10,25 = 50 301,03

No i chyba ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Rydze odhaczony. Może jutro jeszcze jakieś lekkie truchtanko wjedzie.

Wszystkie systemy sprawne, nic nie boli, nic nie strzyka, forma stabilna. Teraz już tylko porządnie się wypróżnić przed startem i trzymać założonej taktyki ( ͡° ͜ʖ
randall - 50 311,28 - 10,25 = 50 301,03 No i chyba ostatni trening przed niedzielnym...

źródło: IMG_9155

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
58megaton
58megaton
  • 3
Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?

#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@lubie-sernik: No bo pisali żeby odkażać sprzęt po użyciu, a ten od suszenia jaj tego nie zrobił. Trochę się brzydzę suszyć tyłek po kimś kto suszył j---a.


@58megaton: lol, no ja bym pomyślał, że to jest bait, gdyby nie to, że sam dwa razy to widziałem u siebie i miałem dokładnie te same rozkminy xD dobrze tylko, że jestem łysy i nie muszę tych suszarek dotykać.
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 3
Według mnie Ci wszyscy występujący na WNBF d------i naturale co po 3 latach stażu na siłowni wyglądają lepiej niż koksy z 10 latami stażu mają coś genetycznie namieszane z miostatyną od urodzenia, nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.
Mam na siłowni takiego gościa co ma 17 lat a ma o wiele więcej mięsa niż sterydziarze xD i to jest znacząca różnica. A ludzie myślą, że jak 5 lat ćwiczą
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@PoorOps: oni też bardzo wcześnie zaczęli, chyba niestety jak nie zaczniesz targać żelastwa od dziecka to później sufit masz o wiele niżej, ale to tylko taka luźna obserwacja, nie wiem czy ma jakieś poparcie w rzeczywistości.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@PoorOps: nie wiem na ile cię to pocieszy, ale od 4 lat z---------m na siłowni i też nie jestem jakiś duży, na żyle ważę 72kg przy 185cm, mimo że trzymam michę i dźwigam dość ciężko i dość sporo. I też jestem pewien, że to nie jest błąd w sztuce.

Myślę, że w moim przypadku to jest kwestia tego, zacząłem ćwiczyć w wieku 27, a od dzieciaka byłem ulany a nawet
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@Kojaan: jablczan cytrynianu monohydratu chelatu kreatyny, bo najlepiej się wchłania...

Przecież to jeden c--j, bierz mono.
  • Odpowiedz
nieznasarz
nieznasarz
  • 3
Zoomerzy to najgorsze zło tego świata, szczególnie na siłce.
Człowiek idzie się poćwiczyć na siłkę, jest zajęty swoimi sprawami, a taki młodziak (obca totalnie osoba) jak wchodzi do szatni to się wita z tobą, chce ci podać rękę, zagaduje... No kurna co to ma być? Gościu totalnie krindżowy. Co on sobie myśli? Większość ludzi nawet w szkołach, na studiach czy w pracy nie zadaje się z współpracownikami bo ich nie lubi albo nie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 2
W USA jeśli gościu przekłada ciężary i nie zostawia po nich porządku to menedżer zastawia wyjście z siłowni i karze sprzątać takiemu typowi. A jak nie chce, to karnet takiego ldioty jest anulowany a on sam może jeszcze być pobity za to.


@nieznasarz: świetne wzorce xD
  • Odpowiedz
faen0
  • 134
Cześć Mirki i Mirabelki,

Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzyty o to, kto płaci za zakupy i rachunki. Oboje pracujemy, ale zarabiam trochę więcej, więc zwykły podział 50/50 był po prostu niesprawiedliwy. Próbowaliśmy to liczyć w Excelu, ale wklepywanie tego co miesiąc zaczynało mnie wkurzać.

Więc po godzinach, zamiast grać w gierki, wystrugałem dla nas prostą apkę.

Działa
faen0 - Cześć Mirki i Mirabelki, Krótka piłka. Miałem z moją dziewczyną ciągłe zgrzy...

źródło: dashboard

Pobierz
  • 328
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@faen0: idąc z ziomkiem na p--o się nie dzielę kosztami jak w aptece, tylko raz zapłaci jeden, raz drugi i wszyscy zadowoleni, a tu apka dla związków do dzielenia wydatków xD ¯\(ツ)/¯
  • Odpowiedz
dominges08
  • 4
Znacie jakiś sklep z fajnymi koszulkami kompresyjnymi?
Tylko coś takiego w normalnych kolorach i wzorach bo to do chodzenia na co dzień do biura na studia i ogólnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 3
@Pulkownik_Wolodyjowski: no tak, mam jedną z decathlonu i fajnie na mnie leży to sobie więcej chciałwm kupić co w tym dziwnego?


@dominges08: nie wolno tak, bo gorzej wyglądającym będzie smutno ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Co do koszulek - te z Nike pro są spoko
  • Odpowiedz
Shinyz0
  • 0
Co uważacie za lepsze:
7-8h snu ale godzina zaśnięcia/obudzenia jest ruchoma
Czy
6h ale codziennie nawet we weekendy wolne od pracy stałe pory zaśnięcia i obudzenia?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Shinyz0: hmmm, przydałoby się więcej szczegółów, z dwojga to lepsza opcja nr 2, ale jakby pora zaśnięcia była ruchoma, a obudzenia stała, (np. jak się da zasnąć wcześniej to 8h, jak nie to 6h) to by było lepiej.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@mitchumi: zajebiste jest. Gdzie to znalazłeś? Jakiś czas temu było z żabce, ale już nie ma (pewnie dlatego, że w okolicznych żabkach wykupił wszystkie dosłownie wszystkie, które mieli xD)
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia