Das_Ungeheuer_von_Danzig
  • 0
czy jezeli mam aktualnie duzo nauki/pracy umyslowej, to da sie w tym czasie zredukowac wage bez duzego spadku osiagow? domyslam sie, ze przy malym deficycie pewnie bedzie ok, ale przy takim agresywnym, w stylu 1000-1500 kcal? jaki system bylby najlepszy, zeby spadek cukru tak nie bolal i sie za mocno jesc nie chcialo, if na jeden posilek dziennie? jezeli tak, jaki to moglby byc posilek, jakas jajowa 5-6 jajek?

#rozwojosobisty
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Das_Ungeheuer_von_Danzig: zależy od bf'u i czasu trwania, jeśli nie będziesz schodził poniżej powiedzmy 15% to nic się nie stanie, chyba że startujesz z bardzo wysokiego bf'u i zamierzasz trzymać ten deficyt pół roku, to wtedy moze być ciężko, ale nie że będziesz głupszy xD tylko będziesz zamulony i nie będzie Ci się chciało uczyć czy pracować XD

To poniżej zapotrzebowania kobiety na redukcji. Tak jak szybko schudniesz, tak szybko przytyjesz.
  • Odpowiedz
Pan_Szeryf
  • 0
Jakie podejście z dietą będzie lepsze jeżeli chce jak najszybciej zwiększyć wytrzymałość aerobową (dwa tygodnie czasu)?

Treningi rano dłuższy zone 2 + wieczorem interwał

#mikrokoksy #bieganie #dieta

Treść pytania

  • Jak najmocniejsze zbicie wagi 23.8% (10)
  • Lekka redukcja 42.9% (18)
  • Maintance żeby mieć glikogen na treningi 33.3% (14)

Oddanych głosów: 42

  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Rad-X
  • 1
Czy ktoś z was czułe sutki? W sensie, czy gag z the office, gdzie gościu starł je aż do krwi przez ruchy koszulki w trakcie biegu, może być prawdziwy? xD
Jak sobie z tym radzicie w trakcie maratonów
#bieganie #kiciochpyta
Rad-X - Czy ktoś z was czułe sutki? W sensie, czy gag z the office, gdzie gościu star...

źródło: obraz

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@Rad-X: tak się może dziać jak się biega w bawialnie, ale jakieś ciuchy do biegania to nie powinny tak robić bez względu na dystans.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
Słyszałem, że przy odpowiedniej diecie da się tego w miarę uniknąć


@Mega_Smieszek: to jest mit, ani dieta ani tempo odchudzania nie ma wpływu na to, czy zostanie skóra i ile jej będzie. Kluczowy jest stopień otyłości na początku, czas jej trwania, wiek i genetyka.

Może usunął a może dalej ma wiszące firany pod ubraniem, musiałby pokazać zdjęcie bez koszulki. Tak czy inaczej z takiego poziomu zalania na pewno coś zostanie,
  • Odpowiedz
bialy100k
  • 0
#dieta

Co wolicie jeżeli chodzi o smak (i może "wydajność") - erytrol, ksylitol czy coś z typowo syntetycznych słodzików (aspartam, sukralozę, sacharynę etc.)
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
Duże ryzyko, że coś pójdzie nie tak.


@LisekUrwisek: co może pójść nie tak? Najważniejsze to jest dać z siebie wszystko na rowerze, a później jakoś to będzie ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

@LisekUrwisek i tak wszyscy szczają do wody. Woda i mydło najlepsze czyścidło, ja tam bym się nie przejmował, są
  • Odpowiedz
kRpt
  • 1
Pytanie do eksperta #garmin #mikrokoksy #silownia #sport #bieganie #kolarstwo
Mam dylemat - forerunner 170 vs 265. Chłop ćwiczy siłowo, od 3 miesięcy biega (4x w tygodniu) bo redukcje robie, ale te bieganie to takie niekontrolowane, raz pobiegnę intensywniej, raz mniej, aktualnie mam mi banda no to tylko tętno mierzy i czasem sobie zerkam jakie mam, utrzymuje 130-150 ale różnie z
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markov90
markov90
  • 1
#mikrokoksy #silownia #bieganie są tu jakieś chłopy 100kg+ co biegają? Do końca roku muszę zrobić pod wojsko 3 km w 13 min. I zastanawiam się czy da się to zrobić z wagą ok 100-105 kg. Czy jednak trzeba ciąć kalorie i chudnąć do 90-95 kg. Na tą chwilę mam czas ok 14,5 min i ucięcie 1,5 minuty wydaje się kosmosem
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
ciężko podać staż bo biegam nieregularnie. Bardziej mi chodzi czy ktokolwiek przy tej wadze robi takie wyniki czasowe i jakie treningi stosuje itp


@markov90: nie no, są ludzie co zrobią z palcem w dupie te 3km w 13 minut przy takiej wadze, ale to są osoby, które faktycznie trenują bieganie. A jak biegasz nieregularnie to nie trenujesz biegania, tylko dopiero musisz zacząć.

Nie napisałeś co się składa na tę wagę,
  • Odpowiedz
Akos
  • 2
@markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 kilometry, tylko że je trzymał przez 42. Jak chcesz od niego porady, to obejrzyj jego film (imho filmy Owcy o bieganiu są bardzo spoko).
Akos - @markov90: Owca zrobił maraton w 2:54 ważąc 94kg. To jest to tempo 12:30 na 3 ...
  • Odpowiedz
scorp02
  • 21
50 152,39 - 10,00 = 50 142,39

Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 powtórzeń ale zrezygnowałem gdyż czuje zmęczenie

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
scorp02 - 50 152,39 - 10,00 = 50 142,39 Dzisiaj wpadł trening progowy. Miało być 6 p...

źródło: 1000029778

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randall
  • 29
50 311,28 - 10,25 = 50 301,03

No i chyba ostatni trening przed niedzielnym maratonem w Rydze odhaczony. Może jutro jeszcze jakieś lekkie truchtanko wjedzie.

Wszystkie systemy sprawne, nic nie boli, nic nie strzyka, forma stabilna. Teraz już tylko porządnie się wypróżnić przed startem i trzymać założonej taktyki ( ͡° ͜ʖ
randall - 50 311,28 - 10,25 = 50 301,03 No i chyba ostatni trening przed niedzielnym...

źródło: IMG_9155

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
58megaton
58megaton
  • 3
Czy to normalne że na siłowni w szatni koleś goli sobie łeb maszynką na zero? Albo inny suszy sobie jaja suszarką do włosów?

#silownia
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 1
@lubie-sernik: No bo pisali żeby odkażać sprzęt po użyciu, a ten od suszenia jaj tego nie zrobił. Trochę się brzydzę suszyć tyłek po kimś kto suszył j---a.


@58megaton: lol, no ja bym pomyślał, że to jest bait, gdyby nie to, że sam dwa razy to widziałem u siebie i miałem dokładnie te same rozkminy xD dobrze tylko, że jestem łysy i nie muszę tych suszarek dotykać.
  • Odpowiedz
PoorOps
  • 3
Według mnie Ci wszyscy występujący na WNBF d------i naturale co po 3 latach stażu na siłowni wyglądają lepiej niż koksy z 10 latami stażu mają coś genetycznie namieszane z miostatyną od urodzenia, nie potrafię sobie tego w żaden inny sposób wyjaśnić.
Mam na siłowni takiego gościa co ma 17 lat a ma o wiele więcej mięsa niż sterydziarze xD i to jest znacząca różnica. A ludzie myślą, że jak 5 lat ćwiczą
  • 41
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Akos
  • 0
@PoorOps: oni też bardzo wcześnie zaczęli, chyba niestety jak nie zaczniesz targać żelastwa od dziecka to później sufit masz o wiele niżej, ale to tylko taka luźna obserwacja, nie wiem czy ma jakieś poparcie w rzeczywistości.
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@PoorOps: nie wiem na ile cię to pocieszy, ale od 4 lat z---------m na siłowni i też nie jestem jakiś duży, na żyle ważę 72kg przy 185cm, mimo że trzymam michę i dźwigam dość ciężko i dość sporo. I też jestem pewien, że to nie jest błąd w sztuce.

Myślę, że w moim przypadku to jest kwestia tego, zacząłem ćwiczyć w wieku 27, a od dzieciaka byłem ulany a nawet
  • Odpowiedz
Akos
  • 0
@Kojaan: jablczan cytrynianu monohydratu chelatu kreatyny, bo najlepiej się wchłania...

Przecież to jeden c--j, bierz mono.
  • Odpowiedz

( ﾟل ﾟ)

  • Smoke "til my mind frying, eyes red, high and crying
  • ( ﾟل ﾟ)

Osiągnięcia